陳園園

摘 ?要：品味（Savoring）是指?jìng)€(gè)體增強(qiáng)和延長(zhǎng)積極體驗(yàn)的過(guò)程，人們可以通過(guò)品味自身積極的回憶來(lái)引發(fā)積極情緒，提升幸福感和生活滿意度，降低負(fù)性情緒。將其應(yīng)用于高校心理健康活動(dòng)中極具新穎性、吸引力。文章從品味的特點(diǎn)入手，分析品味團(tuán)體心理輔導(dǎo)在高校心理工作中的應(yīng)用價(jià)值。品味可有效調(diào)節(jié)醫(yī)學(xué)生焦慮、抑郁等負(fù)性情緒，減緩日常學(xué)業(yè)壓力，并對(duì)醫(yī)學(xué)生幸福感的提升產(chǎn)生積極效果，有利于引導(dǎo)醫(yī)學(xué)生形成理性平和、積極向上的社會(huì)心態(tài)。心理咨詢方向的品味團(tuán)體輔導(dǎo)帶領(lǐng)教師應(yīng)結(jié)合參與團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)學(xué)生的心理需要，聚焦學(xué)生心態(tài)調(diào)適、情感需要和自我力量的探討和分享，進(jìn)一步豐富高校團(tuán)體心理輔導(dǎo)的方式。

關(guān)鍵詞：醫(yī)學(xué)生;品味團(tuán)體心理輔導(dǎo);負(fù)性情緒

中圖分類號(hào)：G444 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ?文章編號(hào)：1673-7164（2022）19-0189-04

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展和國(guó)民受教育程度的不斷提高，高等醫(yī)學(xué)院校在醫(yī)學(xué)生培養(yǎng)過(guò)程中不再局限于臨床醫(yī)學(xué)上的知識(shí)，在醫(yī)學(xué)生培養(yǎng)計(jì)劃中，強(qiáng)調(diào)要努力提高學(xué)生的綜合能力，要求學(xué)生的臨床技能培養(yǎng)和科研能力相結(jié)合，使醫(yī)學(xué)科技創(chuàng)新更有利于民生。對(duì)每一位醫(yī)學(xué)生來(lái)說(shuō)，都需要鍛煉思維邏輯能力，盡快地掌握各種臨床實(shí)踐技能，積極培養(yǎng)自身科學(xué)創(chuàng)新意識(shí)。對(duì)于正處于轉(zhuǎn)型期的社會(huì)而言，在注重經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)的時(shí)候易忽略精神需求?？旃?jié)奏的生活和“快餐式”的文學(xué)使大學(xué)生的抑郁、焦慮等負(fù)性情緒更加普遍。目前“心理障礙”和“精神疾病”已成為耗資巨大且較為嚴(yán)重的全球性問(wèn)題。大多數(shù)人對(duì)心理疾病存在著偏見(jiàn)和誤解，并且出現(xiàn)厭惡、恐懼以及逃避等心理。當(dāng)人們出現(xiàn)抑郁、焦慮等負(fù)面情緒時(shí)，很少去尋求專業(yè)人士給予幫助。大學(xué)生的心理健康教育不可或缺，對(duì)于他們的心理健康建設(shè)而言，應(yīng)注重提升而非修復(fù)，而這恰恰是積極心理學(xué)的研究范疇，它所針對(duì)的對(duì)象是那些受到負(fù)面情緒困擾的人群。利用品味團(tuán)體心理輔導(dǎo)可以預(yù)防心理問(wèn)題和心理疾病的發(fā)生，引導(dǎo)學(xué)生在主動(dòng)去感知和欣賞積極體驗(yàn)的過(guò)程中提升積極情緒和幸福感，從而有效改善大學(xué)生的心理健康水平。

一、品味的內(nèi)涵

（一）品味的概念

“品味”中的“品”是中國(guó)古典美學(xué)的重要范疇?！捌肺丁币辉~最早出自于《禮記·少儀》。曰：‘子亟食於某乎？”《東京夢(mèng)華錄·大內(nèi)》由宋代的孟元老先生所著，他提到：“其品味若數(shù)十分，客要一二十味下酒，隨索目下便有之。”其中“品”指各種肴饌，后引申為名詞，表示“品嘗、體味”的對(duì)象所具有的品質(zhì)和風(fēng)味?！拔丁彪S后更多地被應(yīng)用并延伸到精神領(lǐng)域[1]，同時(shí)國(guó)外的研究學(xué)者Bryant對(duì)品味的概念進(jìn)行界定，區(qū)分了“savoring”與“taste”概念的具體內(nèi)容，“savoring”是對(duì)任何經(jīng)驗(yàn)的感受，“taste”指的是對(duì)美食的享用?！皊avor”是品味的英文單詞savoring的詞源學(xué)單詞，來(lái)自拉丁語(yǔ)的“sapere”單詞，意味著“更聰慧”“去品嘗”或者是“有品味”。從詞義上看，包含著主動(dòng)的意味，而從品味的過(guò)程上看，品味的核心內(nèi)容是主動(dòng)用心地感受積極體驗(yàn)[3]。具體來(lái)說(shuō)，品味的核心內(nèi)容是個(gè)體的積極體驗(yàn)。

品味的體驗(yàn)（對(duì)相關(guān)刺激、事件、情感、情緒等的感知）、品味策略（個(gè)體采取相應(yīng)行動(dòng)來(lái)維持和加強(qiáng)積極體驗(yàn)）和品味的過(guò)程（處理加工所感知刺激的生理和心理過(guò)程）屬于品味的三個(gè)基本步驟[2]。積極心理干預(yù)通常幫助參與者制定品味計(jì)劃以獲得積極體驗(yàn)。品味作為一種情緒調(diào)節(jié)策略，已經(jīng)被納入新的、基于積極情感的團(tuán)體心理輔導(dǎo)干預(yù)中。許多研究者發(fā)現(xiàn)，品味的積極情緒調(diào)節(jié)策略比調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的傳統(tǒng)治療方法例如傾訴、轉(zhuǎn)移注意力的方法等更加有效。個(gè)體可以靈活地掌握多種品味策略，通過(guò)增加積極情緒來(lái)減少焦慮或抑郁，這為減少醫(yī)學(xué)生群體負(fù)面情緒提供了新的視角。

（二）品味的測(cè)量

積極心理學(xué)越來(lái)越傾向于測(cè)量干預(yù)技術(shù)及措施，以增加人們的積極情緒結(jié)果，減少消極結(jié)果。其中一個(gè)干預(yù)措施是增加對(duì)當(dāng)下的品味。在品味這一刻的過(guò)程中，當(dāng)積極的事件發(fā)生時(shí)，人們就會(huì)專注于積極體驗(yàn)，主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)并加強(qiáng)自我的積極資源，以增加、強(qiáng)化或延長(zhǎng)當(dāng)下的積極情緒。目前品味的測(cè)量工具主要通過(guò)量表實(shí)現(xiàn)，研究者提出的測(cè)量品味的量表，分別是品味方式量表和品味信念量表[3]。品味信念量表（SBI）包括回憶品味、預(yù)期品味和當(dāng)下品味這三個(gè)維度，都是根據(jù)品味的時(shí)間維度所劃分的分類。該量表每個(gè)維度包括8個(gè)題目，共由24個(gè)題目組成，最終得分就代表著個(gè)體的品味程度[4]。品味方式量表（WOSC）主要是測(cè)量個(gè)體對(duì)所發(fā)生積極事件的品覺(jué)反應(yīng)，包括人們?cè)诿鎸?duì)積極事件時(shí)可使用的十種味覺(jué)策略，分別是：行為表達(dá)、自我激勵(lì)、當(dāng)下感受、與他人分享、記憶建構(gòu)、避免掃興、對(duì)比、心流、敏銳感知、細(xì)數(shù)幸運(yùn)。研究者可依據(jù)每位被試參與者每個(gè)維度的平均分來(lái)獲得其品味方式特征[4]。

二、醫(yī)學(xué)生負(fù)性情緒的品味心理團(tuán)體輔導(dǎo)干預(yù)方法

（一）體驗(yàn)練習(xí)法——有利于學(xué)生進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)和探索

體驗(yàn)練習(xí)法和正念認(rèn)知療法類似，都需要參與者有意識(shí)地覺(jué)察當(dāng)下、集中注意力來(lái)增強(qiáng)個(gè)體的積極情緒體驗(yàn)，該方法以覺(jué)察與品味當(dāng)下為基礎(chǔ)[5]。最常用的練習(xí)方法是感官體驗(yàn)練習(xí)，比如著名的“葡萄干品味練習(xí)”，運(yùn)用自己的觸覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)，讓參與者帶上安靜而好奇的心去感知葡萄干，讓參與者把所有的精力都集中在葡萄干上，用不一樣的、更智慧的方式關(guān)注葡萄干。這種方法也叫感知敏感化，就是通過(guò)有意識(shí)地感知當(dāng)下的瞬間、覺(jué)察當(dāng)下，來(lái)感知美好的事物，鼓勵(lì)醫(yī)學(xué)生通過(guò)體驗(yàn)品味活動(dòng)培養(yǎng)追求幸福的能力。

（二）冥想放松訓(xùn)練法——對(duì)注意力管理的要求使學(xué)生感受“身心合一”的品味體驗(yàn)

冥想訓(xùn)練可以增強(qiáng)個(gè)體的積極體驗(yàn)，參與者在訓(xùn)練過(guò)程中能夠放松身體，集中注意力，自主調(diào)節(jié)呼吸，最后使個(gè)體的身心狀態(tài)得以調(diào)整，使人在靈魂深處獲得一種平和而舒適的感覺(jué)，進(jìn)而帶來(lái)積極體驗(yàn)。冥想放松訓(xùn)練具有很好的臨床效果，個(gè)體在積極情緒狀態(tài)下，可以更好地品味片刻，然后增加和延長(zhǎng)自身的積極體驗(yàn)。因此，冥想放松訓(xùn)練是一種增強(qiáng)個(gè)體積極體驗(yàn)以及提高品味水平的有效方法，能夠幫助人們主動(dòng)用心地感受積極體驗(yàn)，從而提升個(gè)體積極情緒和積極認(rèn)知。醫(yī)學(xué)生相比其他專業(yè)的學(xué)生而言，往往面對(duì)的學(xué)業(yè)壓力和社會(huì)責(zé)任更重，冥想放松訓(xùn)練法有助于醫(yī)學(xué)生個(gè)體保持情緒穩(wěn)定和平和的心境狀態(tài)，可以促進(jìn)個(gè)體在壓力環(huán)境下的適應(yīng)性評(píng)估和有效應(yīng)對(duì)。

（三）日常生活提高法——強(qiáng)調(diào)感受當(dāng)下的情緒體驗(yàn)，自外而內(nèi)地帶動(dòng)改變與成長(zhǎng)

日常生活中教師可以引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用一些方法來(lái)提升自己的品味水平，從而使其更能平靜地感受到自身的需要，不再被自己負(fù)性想法產(chǎn)生的焦慮與壓力所困擾[3]。比如值得每個(gè)人嘗試的日常假期練習(xí)，教師可引導(dǎo)學(xué)生：“當(dāng)你每周忙于學(xué)習(xí)時(shí)，你可以回味在寒暑假中與朋友相聚時(shí)的快樂(lè)時(shí)光，這可以減少考試前的焦慮，提高對(duì)考前壓力的適應(yīng)性?！边€有引導(dǎo)參與者運(yùn)用心理時(shí)間旅行的方法，也稱作情景假設(shè)或情景模擬，可以鼓勵(lì)學(xué)生想象“最好的自己”，使個(gè)體在享受中，通過(guò)增強(qiáng)自我效能來(lái)提升個(gè)人能力。

本研究提到的品味團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案以積極情緒拓展理論、人際相互作用理論、社會(huì)學(xué)習(xí)理論等為基礎(chǔ)，并以技術(shù)為導(dǎo)向促進(jìn)醫(yī)學(xué)生在認(rèn)知、情感和行為層面的改善，進(jìn)而提高學(xué)生的品味能力。團(tuán)體心理輔導(dǎo)，又稱團(tuán)體心理咨詢，是一門(mén)以心理學(xué)為基礎(chǔ)的專業(yè)技術(shù)。團(tuán)體心理輔導(dǎo)認(rèn)為，醫(yī)學(xué)院校應(yīng)結(jié)合醫(yī)學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，開(kāi)展合理有效的個(gè)體心理咨詢和團(tuán)體心理咨詢活動(dòng)訓(xùn)練，以提高醫(yī)學(xué)生的幸福感。它是通過(guò)群體內(nèi)的人際互動(dòng)，幫助參與者學(xué)習(xí)新的態(tài)度和行為的過(guò)程，以促進(jìn)個(gè)體觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)、理解、探索、調(diào)整和改善與他人的關(guān)系，從而促進(jìn)學(xué)生良好地適應(yīng)和發(fā)展[6]。受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的咨詢師可為成員提供專業(yè)指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)參與者的優(yōu)點(diǎn)，幫助其識(shí)別并發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，激發(fā)成員樹(shù)立正確的態(tài)度觀念，在與成員之間的積極互動(dòng)中培養(yǎng)良好的適應(yīng)能力[7]。

三、品味的積極情緒調(diào)節(jié)策略對(duì)學(xué)生焦慮、抑郁情緒等負(fù)性情緒的干預(yù)效果

運(yùn)用品味策略來(lái)調(diào)節(jié)醫(yī)學(xué)生的負(fù)性情緒，可使學(xué)生在運(yùn)用品味策略的團(tuán)體心理輔導(dǎo)中獲得更持久的積極情緒體驗(yàn)，調(diào)節(jié)醫(yī)學(xué)生的負(fù)性情緒，進(jìn)而使個(gè)人的積極資源（例如生活的目的、社會(huì)支持等）得到提升。品味主題的團(tuán)體心理輔導(dǎo)主要分為破冰練習(xí)、體驗(yàn)主題、放松覺(jué)察、感悟與反思四個(gè)部分。品味主題的團(tuán)體心理輔導(dǎo)中普遍采用了“認(rèn)識(shí)—探索—運(yùn)用”模型，參與學(xué)生通過(guò)專業(yè)編制問(wèn)卷進(jìn)行測(cè)量，再通過(guò)識(shí)別突出優(yōu)勢(shì)、優(yōu)勢(shì)評(píng)價(jià)等方式了解自身優(yōu)勢(shì)，再通過(guò)觀察他人的優(yōu)勢(shì)，想象自己最好的狀態(tài)，最后學(xué)會(huì)如何在日常生活中使用自己的優(yōu)勢(shì)并通過(guò)不斷的練習(xí)提升幸福感。品味主題的團(tuán)體心理輔導(dǎo)以增強(qiáng)個(gè)體的積極體驗(yàn)為中心將團(tuán)體成員聯(lián)系起來(lái)，讓學(xué)生以積極的視角回顧自己的經(jīng)歷，關(guān)注自己所取得的成績(jī)，并漸漸催生出一種凝聚力及自信心。品味主題的團(tuán)體心理輔導(dǎo)能夠?yàn)閰⑴c者提供長(zhǎng)期而穩(wěn)定的心理支持，可有效提升參與者的情緒調(diào)控能力，從而調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)的頻率與程度。在感悟與反思過(guò)程中，大家可以共同討論一個(gè)主題，彼此分享品味的過(guò)程與感受。

（一）有效調(diào)節(jié)大學(xué)生焦慮、抑郁等負(fù)性情緒，減緩日常學(xué)業(yè)壓力

負(fù)性情緒包括了多種負(fù)面情感因素，比如焦慮、抑郁、憤怒、厭惡和蔑視等，適度的焦慮、抑郁等負(fù)面情緒可以促進(jìn)大學(xué)生完成學(xué)業(yè)，如果長(zhǎng)期受負(fù)面情緒困擾就可能引發(fā)一系列心理和生理疾病。品味體驗(yàn)?zāi)軌蚋嗟丶せ铒D中回和左顳極等與社會(huì)認(rèn)知相關(guān)的腦區(qū)，使個(gè)體有意識(shí)地注意周圍的積極事物，從而集中注意力來(lái)增強(qiáng)“此刻”個(gè)體的積極情緒體驗(yàn)。

品味策略使學(xué)生學(xué)會(huì)認(rèn)知自己的積極情緒，在學(xué)習(xí)了諸多有效的提升品味訓(xùn)練方法后，學(xué)生能夠增強(qiáng)品味能力，促進(jìn)幸福體驗(yàn)的提升。一方面，品味策略可以緩解大學(xué)生由于學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)等各方面的緊張狀態(tài)，使之放松并有效調(diào)節(jié)、延長(zhǎng)積極情緒體驗(yàn)?；谕卣购蜆?gòu)建理論，品味策略對(duì)積極情緒的培養(yǎng)有助于建立持久的心理資源，從而提高生活滿意度，增加體驗(yàn)未來(lái)積極情緒的可能性，并培養(yǎng)對(duì)消極情緒的適應(yīng)能力。另一方面，在大學(xué)生處于疲憊、渙散或情緒低落時(shí)，品味策略又可以使他們興奮振作、精神煥發(fā)。研究表明，參照10種主要的品味策略，大學(xué)生在6次品味團(tuán)體心理輔導(dǎo)后，相比對(duì)照組，團(tuán)體干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組消極反芻思維、抑郁均顯著下降，能夠顯著提升學(xué)生的品味水平和預(yù)測(cè)幸福感的提升[8]。品味團(tuán)體心理輔導(dǎo)可以讓學(xué)生在活動(dòng)過(guò)程中體驗(yàn)并表達(dá)這些情緒;同時(shí)，品味團(tuán)體輔導(dǎo)干預(yù)可以使消極情緒減弱、宣泄并向積極情緒轉(zhuǎn)化。品味團(tuán)體輔導(dǎo)干預(yù)活動(dòng)可以宣泄活動(dòng)參與者的消極情緒，使其覺(jué)察并接納自己的情緒，從而提高對(duì)積極情緒的感知能力。在團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)中，活動(dòng)參與者內(nèi)心得到支持與保護(hù)，在與其他活動(dòng)參與者互動(dòng)交流的過(guò)程中，心中的積極力量將蘇醒，并表現(xiàn)出積極的情緒[9-12]。

（二）運(yùn)用品味策略可以對(duì)醫(yī)學(xué)生幸福感的提升產(chǎn)生積極效果

醫(yī)學(xué)生群體由于與當(dāng)前高等醫(yī)學(xué)教育學(xué)制長(zhǎng)、學(xué)時(shí)多、職業(yè)道德要求高、臨床實(shí)踐性強(qiáng)、臨床實(shí)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)、行業(yè)準(zhǔn)入嚴(yán)格等特點(diǎn)有重要的聯(lián)系，因此，研究醫(yī)學(xué)生幸福感就顯得尤為重要。醫(yī)學(xué)生應(yīng)有意識(shí)地注意周圍的積極事物，積極的情緒體驗(yàn)（幸福、滿意感、自豪、愛(ài)等）具有瞬間擴(kuò)展功能，可以幫助個(gè)體擴(kuò)展注意力和認(rèn)知，有助于人們獲得更多的快樂(lè)。運(yùn)用品味策略的心理團(tuán)體輔導(dǎo)有助于提高個(gè)體心理健康水平，參與者在活動(dòng)中產(chǎn)生的積極情緒體驗(yàn)會(huì)促進(jìn)個(gè)體自身的發(fā)展和成長(zhǎng)，這種積極情緒體驗(yàn)也會(huì)拓寬個(gè)體認(rèn)知、注意和行動(dòng)的范圍;此外，它還可以構(gòu)建個(gè)體長(zhǎng)期的智力、認(rèn)知、社會(huì)和其他個(gè)體資源，使個(gè)體認(rèn)知更加積極且富有心理韌性。運(yùn)用品味策略的心理團(tuán)體輔導(dǎo)有利于個(gè)體幸福感的增強(qiáng)和個(gè)體積極心理素質(zhì)的培養(yǎng)，提升個(gè)體思維的深刻性和多面性，從而有效降低負(fù)性情緒。因此，醫(yī)學(xué)院校應(yīng)當(dāng)結(jié)合醫(yī)學(xué)生這一特殊群體的身心發(fā)展特點(diǎn)，開(kāi)展合理有效的個(gè)人心理輔導(dǎo)和團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)訓(xùn)練，提高醫(yī)學(xué)生的幸福感[13]。

（三）引導(dǎo)醫(yī)學(xué)生形成理性平和、積極向上的健康社會(huì)心態(tài)

理性心態(tài)和平和心態(tài)都屬于積極的社會(huì)心態(tài)，能非常有效地觸及學(xué)生心靈，幫助個(gè)人正確看待成功與失敗，勇敢地面對(duì)困難和挫折，使其面對(duì)生活中的負(fù)面事件，能夠采取主動(dòng)應(yīng)對(duì)策略，調(diào)整為積極進(jìn)取的心態(tài)。例如，在“情景再現(xiàn)”品味策略活動(dòng)中，成員通過(guò)回憶并親身演繹自己克服困難的經(jīng)歷，在通過(guò)學(xué)習(xí)和進(jìn)一步增強(qiáng)他們記憶品味的能力同時(shí)，從他人分享過(guò)去的積極事件中擴(kuò)展自己的積極情感體驗(yàn)[14]。

四、結(jié)語(yǔ)

長(zhǎng)期以來(lái)，黨和國(guó)家高度重視社會(huì)心態(tài)問(wèn)題。黨的十九大報(bào)告明確提出要“加強(qiáng)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)”。醫(yī)學(xué)生群體作為青年群體中的優(yōu)秀代表，對(duì)提高社會(huì)的醫(yī)療水平發(fā)揮著重要的作用，因此醫(yī)學(xué)院校更應(yīng)加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育建設(shè)。培育醫(yī)學(xué)生健康社會(huì)心態(tài)，要著力優(yōu)化社會(huì)心態(tài)培育的載體。品味策略正是通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)的心理活動(dòng)載體，參與者在觀察、模仿、創(chuàng)作、感悟一系列的過(guò)程中，心理帶領(lǐng)老師適時(shí)點(diǎn)撥，發(fā)現(xiàn)并強(qiáng)化個(gè)體本身所具有的積極資源，調(diào)動(dòng)參與者產(chǎn)生積極認(rèn)知，從而塑造優(yōu)良的心理品質(zhì)。

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（薦稿人：彭曉英，成都中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)與生命科學(xué)學(xué)院分黨委副書(shū)記，副教授）

（責(zé)任編輯：莫唯然）