為什么動(dòng)腦會(huì)覺得累

眾所周知，艱辛的體力勞動(dòng)讓人筋疲力盡不足為奇。沒想到，苦思冥想幾小時(shí)的腦力勞動(dòng)也會(huì)讓人疲憊不堪，其中道理鮮為人知?！懂?dāng)代生物學(xué)》雜志刊登法國一項(xiàng)最新研究解開了“動(dòng)腦也疲憊”的奧秘。

人類大腦為何不能像機(jī)器一樣不知疲倦地完成連續(xù)計(jì)算？法國巴黎皮蒂-薩爾皮特里埃大學(xué)大腦研究所研究員馬蒂亞斯·佩西格利昂博士研究小組對(duì)這一問題展開了深入研究。40名參試者按照要求完成兩項(xiàng)認(rèn)知任務(wù)。一項(xiàng)是根據(jù)字母顏色區(qū)分元音輔音或大小寫，另一項(xiàng)是需要經(jīng)過一定計(jì)算的經(jīng)濟(jì)決策任務(wù)。研究小組根據(jù)“完成認(rèn)知任務(wù)是否需要更多思考”將參試者分為兩組：需要更多思考組（困難組）和感覺認(rèn)知任務(wù)容易組（簡(jiǎn)單組）。在6.25小時(shí)的認(rèn)知任務(wù)期間，參試者有兩次10分鐘休息。研究人員使用磁共振波譜（MRS）檢測(cè)了參試者在認(rèn)知任務(wù)3個(gè)階段中的大腦化學(xué)物質(zhì)（神經(jīng)阻滯中的代謝物）變化情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，連續(xù)幾小時(shí)的認(rèn)知任務(wù)，使困難組參試者大腦前額葉皮層谷氨酸（大腦興奮神經(jīng)遞質(zhì)）水平明顯呈逐漸升高趨勢(shì)，產(chǎn)生潛在的有毒副產(chǎn)物。這反過來會(huì)改變大腦決策控制，疲勞開始產(chǎn)生，人們會(huì)轉(zhuǎn)向不需要努力或等待的“低成本行動(dòng)”，選擇需要較少動(dòng)腦和計(jì)算的答案。研究人員還測(cè)量了參試者的瞳孔變化數(shù)據(jù)。結(jié)果顯示，隨著時(shí)間推移，困難組參試者瞳孔擴(kuò)張減少，這說明參試者更加疲勞。

佩西格利昂博士分析指出，緊張的思考會(huì)使人感到精神疲憊，其原因并不全在大腦。一種理論認(rèn)為，疲勞是大腦制造的一種錯(cuò)覺，旨在讓人們停止正在做的事情，轉(zhuǎn)向更令人滿意的活動(dòng)。但新研究結(jié)果表明，動(dòng)腦認(rèn)知活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦功能改變和有害物質(zhì)積累。因此，動(dòng)腦感到疲憊可能是“停止工作”的信號(hào)，是為了保護(hù)大腦功能的完整性。

游泳緩壓力，跳舞少焦慮

英國健康運(yùn)動(dòng)中心近日的一項(xiàng)研究顯示，超過2/3的人（67%）認(rèn)為運(yùn)動(dòng)有利于緩解焦慮、釋放壓力。

該研究通過問卷調(diào)查的方式收集了3000名英國成年人的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)及他們關(guān)于運(yùn)動(dòng)的看法，其中包括1000名長(zhǎng)期受健康狀況困擾的人。研究發(fā)現(xiàn)，42%健康成年人每周活動(dòng)超過5天，每次活動(dòng)時(shí)間約為43分鐘。而患有慢病的人群中，這一比例下降到25%，活動(dòng)時(shí)間則為每次約35分鐘。

英國醫(yī)生佐伊·威廉姆斯博士表示，不同類型的運(yùn)動(dòng)可以在不同方面改善情緒狀況。比如，步行會(huì)使心跳加快，為大腦提供新鮮的含氧血液，能幫助人們更好地思考和集中注意力；游泳這種規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)可以讓人變得平靜而專注，并在運(yùn)動(dòng)過程中釋放皮質(zhì)醇，有助降低壓力水平；跳舞則可以作為消除焦慮的一種方式，有助于釋放內(nèi)啡肽、血清素、多巴胺和去甲腎上腺素，讓人產(chǎn)生幸福感。

然而，69%的受調(diào)查者提出，當(dāng)他們無法維持正常的運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度時(shí)，會(huì)感到內(nèi)疚，長(zhǎng)期健康狀況不佳的人群比例更高。對(duì)此，威廉姆斯博士提示，“即使是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如走路或伸展運(yùn)動(dòng)，也能讓你感覺更快樂、更健康。在任何一天、以任何形狀活動(dòng)身體都可以提升情緒，有助于增加我們的活動(dòng)能力和心理健康?！?/p>