何 君

小王地方大學(xué)畢業(yè)后參軍入伍，被分配至火箭軍某旅擔(dān)任發(fā)射架操作號手。號手是對作戰(zhàn)一線操作裝備官兵的稱謂，是戰(zhàn)斗力鏈條上的重要環(huán)節(jié)。該崗位是眾人眼中的“香餑餑”，小王也格外欣喜，暗自下定決心一定要認真訓(xùn)練，不辜負組織的信任。剛到連隊時，小王經(jīng)常加班加點，憑借刻苦的學(xué)習(xí)訓(xùn)練在各項活動和專業(yè)比武中走在前列。作為高精尖武器的操作號手，小王擔(dān)負武器操作、發(fā)射任務(wù)，對其身體心理素質(zhì)、專業(yè)理論知識等方面的要求本身極高。隨著實戰(zhàn)化情境下的夜間綜合訓(xùn)練持續(xù)深入推進，訓(xùn)練考核嚴了，訓(xùn)練內(nèi)容難了，高強度高標(biāo)準(zhǔn)長時間的夜訓(xùn)使得小王越來越“吃不消”，技術(shù)操作精確度降低了，注意力和記憶力也逐漸下降。面對復(fù)雜煩瑣的技術(shù)訓(xùn)練越來越缺乏耐心和信心，總擔(dān)心學(xué)習(xí)和訓(xùn)練水平跟不上崗位需求，辜負了組織的信任，漸漸覺得力不從心，心理壓力很大。凌晨兩點半結(jié)束訓(xùn)練回到宿舍后，雖然困乏，但是躺在床上翻來覆去也睡不著，漸漸地出現(xiàn)了失眠和身體乏力等癥狀，經(jīng)常有種被“掏空”的感覺。在連隊近期組織的幾次夜訓(xùn)中，小王常常心不在焉，精神渙散，甚至出現(xiàn)了操作失誤，險些造成訓(xùn)練事故，被班長狠狠批評了一頓。性格內(nèi)向的小王沒有尋求他人幫助，選擇自己默默地扛著，心理負荷過重。久而久之，小王由剛開始的充滿熱情，漸漸情緒低落，產(chǎn)生了厭倦感，甚至找借口逃避訓(xùn)練。

案例中小王這種情況屬于軍事訓(xùn)練中常見的心理疲勞。在軍事心理學(xué)中，心理疲勞是指官兵由于訓(xùn)練過度或者訓(xùn)練方法不當(dāng)引起的心理疲憊、情緒波動，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)訓(xùn)練效率逐漸降低，并伴有渴望停止訓(xùn)練活動的心理現(xiàn)象，是一種內(nèi)在的心理防御機制。相對于日間訓(xùn)練而言，夜訓(xùn)打亂了正常作息、提升了訓(xùn)練難度，官兵更容易產(chǎn)生心理疲勞。夜訓(xùn)心理疲勞在心理上表現(xiàn)為對訓(xùn)練產(chǎn)生厭倦情緒、反應(yīng)靈敏度和辨別力降低、注意力不集中等；在行為上表現(xiàn)為訓(xùn)練動作的精確度下降、協(xié)調(diào)性降低、動作遲緩、工作效率下降等；在生理上表現(xiàn)為體力明顯下降、失眠、無力等。從生理學(xué)上看，心理疲勞作為一種防御機制，對身心具有保護作用，是可以克服的。但是，面對高強度的訓(xùn)練后帶來的心理疲勞，如果不能采取有效的解決方法，日積月累就會嚴重影響部隊的訓(xùn)練水平。所以，普及心理疲勞的相關(guān)知識，克服夜訓(xùn)條件下的心理疲勞具有重要意義。

案例中小王產(chǎn)生心理疲勞的原因是多方面的。從客觀方面來看，主要有四點：一是專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練的特殊性。號手的專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練不同于一般訓(xùn)練，訓(xùn)練動作強調(diào)技巧性、定型性、競技性和高效性，在訓(xùn)練過程中需要注意力高度集中，這樣容易導(dǎo)致心理緊張度過高、精神負擔(dān)過重，引起心理疲勞。二是訓(xùn)練時間方面。當(dāng)前部隊訓(xùn)練強度普遍加大，夜間訓(xùn)練常態(tài)化，夜訓(xùn)是典型的抗時差、抗“生物鐘”、抗疲勞訓(xùn)練，容易引起能量耗竭導(dǎo)致心理疲勞。三是訓(xùn)練內(nèi)容方面。夜訓(xùn)內(nèi)容單調(diào)，缺乏趣味，小王找不到重復(fù)訓(xùn)練的意義，容易產(chǎn)生厭煩情緒引起心理疲勞。四是訓(xùn)練過程方面。訓(xùn)練安排不合理、訓(xùn)練課目過多、訓(xùn)練強度過高等現(xiàn)象會造成高度的心理應(yīng)激，從而使小王對訓(xùn)練失去興趣、出現(xiàn)心理疲勞。從主觀方面來看，由于缺乏對夜訓(xùn)意義的認識而導(dǎo)致訓(xùn)練動力不足、自身素質(zhì)有限誘發(fā)畏難情緒、受各種不良因素干擾導(dǎo)致負性情緒等原因都會引起心理疲勞。

帶兵人既要著眼實戰(zhàn)實訓(xùn)需要提高夜訓(xùn)質(zhì)量，又要主動克服夜訓(xùn)條件下官兵的心理疲勞，確保官兵的身心健康。建議從以下幾個方面著手：

（一）引導(dǎo)認知，增強訓(xùn)練的內(nèi)在動機。心理疲勞與人的訓(xùn)練動機有很大關(guān)系。訓(xùn)練開始前有針對性地進行訓(xùn)練目的教育，引導(dǎo)官兵認清夜訓(xùn)的重要意義，能增強官兵的訓(xùn)練動機。官兵對夜訓(xùn)的意義理解得越深刻，情感越強烈，就能把眼前的軍事訓(xùn)練和遠大理想聯(lián)系在一起，從而把夜訓(xùn)的要求化為內(nèi)在動力，激發(fā)訓(xùn)練的自覺性和主動性，不易引起心理疲勞。帶兵人要利用各種形式將思想政治教育和軍事訓(xùn)練緊緊結(jié)合起來，夯實官兵訓(xùn)練心理基礎(chǔ)。

（二）培養(yǎng)興趣，激發(fā)官兵的訓(xùn)練熱情。興趣指官兵力求探索某種事物或從事某種活動的心理傾向。當(dāng)官兵對訓(xùn)練內(nèi)容產(chǎn)生興趣時，就會把訓(xùn)練當(dāng)成一種樂趣，具有更飽滿的訓(xùn)練熱情和更堅強的毅力，主動去克服重重困難，有效提升訓(xùn)練效率，而不會把訓(xùn)練當(dāng)作一種負擔(dān)或苦役。因此，培養(yǎng)濃厚持久的訓(xùn)練興趣，是克服心理疲勞的重要手段。帶兵人可以根據(jù)官兵特點設(shè)置個人訓(xùn)練計劃，設(shè)立“跳一跳夠得著”的目標(biāo)鼓勵學(xué)有余力的官兵向高層次發(fā)展，以實戰(zhàn)情境為背景整合訓(xùn)練課目進一步激發(fā)訓(xùn)練欲望等，培養(yǎng)官兵訓(xùn)練興趣，激發(fā)夜訓(xùn)主動性和積極性。心理疲勞易受情緒因素的影響，所以要盡可能讓大家在訓(xùn)練中保持良好情緒、克服心理疲勞。

（三）克服惰性，建立積極向上的行為模式。惰性心理就是進取心不強，不想改變生活和工作習(xí)慣原有的傾向，缺乏自我更新的動力，表現(xiàn)為較強的守舊心理定式，是情緒上的“穩(wěn)態(tài)癥”。案例中，當(dāng)夜訓(xùn)難度增加、標(biāo)準(zhǔn)提高時，小王的心理惰性自發(fā)地產(chǎn)生了阻礙、拒斥和逃避訓(xùn)練的行為。因此，帶兵人要幫助官兵克服惰性心理，走出“舒適區(qū)”，提升心理韌性，激發(fā)他們的緊迫意識和進取欲望，磨練吃苦耐勞的精神和毅力，提高自我控制能力，建立積極向上的行為模式。

（四）模范帶動，克服夜訓(xùn)的畏難情緒。訓(xùn)練成功的體驗是產(chǎn)生訓(xùn)練動力的源泉。案例中小王因為反復(fù)的挫折體驗產(chǎn)生了畏難情緒，不能正確對待甚至出現(xiàn)了逃避訓(xùn)練的行為。夜間技術(shù)訓(xùn)練對官兵的理論基礎(chǔ)和技術(shù)能力要求更高，更易產(chǎn)生挫折體驗，這時訓(xùn)練尖子的模范帶頭作用尤為重要：通過講解示范讓官兵看得清、聽得懂、學(xué)得會；通過幫帶分析找出問題癥結(jié)；通過及時反饋強化訓(xùn)練效果；通過指導(dǎo)個人練習(xí)使其在訓(xùn)練中不斷獲得成功的體驗，感到成功的喜悅；通過組織競賽營造奮發(fā)進取、你追我趕的訓(xùn)練氛圍。帶兵人要對戰(zhàn)士有積極的期望和具體的要求，發(fā)揮好身邊模范的帶頭作用，引導(dǎo)大家正確對待訓(xùn)練中遇到的挫折，建立訓(xùn)練信心，克服畏難情緒，不斷發(fā)現(xiàn)新的自我，提升自我效能感。

（五）勞逸結(jié)合，尋找心理疲勞的“緩沖器”。訓(xùn)練疲勞分為心理疲勞和生理疲勞，兩者并不是孤立存在的，生理疲勞通常會引起心理疲勞。和案例中小王一樣，經(jīng)過夜間訓(xùn)練，部分官兵存在明顯的入睡困難或睡眠質(zhì)量下降等睡眠問題，直接影響第二天訓(xùn)練。因此，帶兵人在夜訓(xùn)中要遵循大腦興奮和抑制的轉(zhuǎn)換規(guī)律，科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容和時間，使軍事訓(xùn)練有節(jié)奏、有規(guī)律地進行，勞逸結(jié)合，有張有弛，破除只講訓(xùn)練時間落實、不問訓(xùn)練效果的“疲勞戰(zhàn)術(shù)”。在夜訓(xùn)中，適當(dāng)組織休息和開展小游戲等活動、做好夜訓(xùn)期間伙食保障等都能使心理疲勞得到有效緩解，使官兵保持良好的生理和心理狀態(tài)，確保在“最佳狀態(tài)”突破訓(xùn)練重點難點。