楊丹

關(guān)鍵詞：短視頻沉迷;拼圖游戲;自控力

中圖分類號：G44文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2022）14-0025-04

【活動理念】

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出，初中年級心理健康教育的內(nèi)容包括：著力培養(yǎng)學(xué)生正確的學(xué)習(xí)觀念，幫助學(xué)生端正對學(xué)習(xí)材料（包含網(wǎng)絡(luò)渠道獲取的信息）的學(xué)習(xí)態(tài)度與價(jià)值觀。七年級的學(xué)生辯證思維能力較為缺乏，自我控制能力較為薄弱，學(xué)生很容易過度依賴短視頻。因此，本課從沉浸理論和信息繭房效應(yīng)兩個角度分析過度使用短視頻的原因，接著，引入停止信號理論和需求層次理論，教會學(xué)生學(xué)會合理使用短視頻的方法，從而提高其自控力。

【活動背景】

青少年短視頻沉迷是近幾年備受關(guān)注的社會問題。根據(jù)《2021中國網(wǎng)絡(luò)視聽發(fā)展研究報(bào)告》的數(shù)據(jù)，截至2020年12月，短視頻用戶數(shù)量達(dá)8.73億人，其中有4億是學(xué)生。根據(jù)《2021年Q2移動互聯(lián)網(wǎng)——行業(yè)數(shù)據(jù)研究報(bào)告》的數(shù)據(jù)，短視頻人均使用時(shí)長約90分鐘，是手機(jī)游戲人均使用時(shí)長的5倍。在短視頻使用時(shí)長方面，未成年網(wǎng)民中有10.6%在工作日收看短視頻超過2小時(shí)，在節(jié)假日該比例則提升至19%。西南大學(xué)2021年發(fā)布的一項(xiàng)針對3000多名中國青少年的調(diào)查研究顯示，過度依賴抖音的青少年更容易產(chǎn)生抑郁、焦慮等心理問題。

【活動目標(biāo)】

1.了解過度使用短視頻容易讓人沉迷;

2.通過體驗(yàn)拼圖游戲，理解過度使用短視頻的原因;

3.通過體驗(yàn)拼圖游戲，掌握合理使用短視頻的方法，并學(xué)以致用。

【活動重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：理解過度使用短視頻的原因;

難點(diǎn)：掌握合理使用短視頻的方法并學(xué)以致用。

【活動準(zhǔn)備】

PPT;《給我一首歌的時(shí)間》音樂;盲盒;拼圖若干份（裝在信封里）。

【活動對象】

初中七年級學(xué)生。

【活動過程】

一、熱身階段：欣賞網(wǎng)紅歌曲

在預(yù)備鈴響的時(shí)候，播放歌曲《給我一首歌的時(shí)間》（田一名版本）。同時(shí)分發(fā)小組拼圖（每個人2個信封）。

二、過渡階段：對于短視頻，你知道的事

過渡語：這首歌的歌名叫……

生：《給我一首歌的時(shí)間》。

師：請問你們經(jīng)常在哪個平臺聽到這首歌？

生：抖音、快手等。

師：你說的抖音、快手，是屬于什么平臺呢？

生：短視頻平臺。

師：短視頻是近幾年很火的互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容傳播方式。你們平?？炊桃曨l嗎？平時(shí)喜歡看什么內(nèi)容的短視頻？

生：游戲類、搞笑類、藝術(shù)類。

師：看來短視頻在學(xué)生群體中還是很受歡迎的，你們?yōu)槭裁聪矚g看短視頻？

生：有趣;搞笑;時(shí)間又不是很長;緊跟潮流……

師：一般每次刷多長時(shí)間？如果沒有人限制你刷短視頻的時(shí)間，能玩多久？

生：一兩個小時(shí)吧……

師：很奇怪，短視頻時(shí)長很短，可是大家使用的時(shí)長卻并不短。根據(jù)《2021年Q2移動互聯(lián)網(wǎng)——行業(yè)數(shù)據(jù)研究報(bào)告》的數(shù)據(jù)，短視頻人均使用時(shí)長約90分鐘，是手機(jī)游戲人均使用時(shí)長的5倍。在短視頻使用時(shí)長方面，超過4200萬未成年人在工作日看短視頻超過2小時(shí)，在節(jié)假日觀看超過兩小時(shí)的人數(shù)超過7600萬。刷短視頻成為“殺”時(shí)間第一利器！有人說，在這個世界上，最大的謊言是：我刷完這條抖音就去睡覺。不僅僅是青少年，就連成年人、老年人，一刷短視頻也停不下來。短視頻好像是一個有魔力的坑，人們明明知道浪費(fèi)了很多時(shí)間，卻還心甘情愿地跳進(jìn)去。這到底是為什么？今天這節(jié)課上，我們來一探究竟。

三、工作階段1：短視頻——甘愿入的坑

師：其實(shí)，這個坑我也入過。我特別喜歡看寵物狗視頻，我給大家分享下（播放視頻）。就是這樣的內(nèi)容，我每次一看就是十幾條。這到底是怎么回事呢？

生：太多有趣的東西了……

師：解答之前，我們一起來體驗(yàn)一個游戲。

（一）拼圖游戲第一輪

規(guī)則：事先準(zhǔn)備很多份圖片，每張圖片切割成6或9塊碎片。每個學(xué)生手中有2張碎片，需要完成2份拼圖任務(wù)。也就是說，一張完整的拼圖需要用多個同學(xué)的碎片來拼湊。整場游戲全程靜音，學(xué)生可以下位走動，去尋找符合自己需要的其他碎片圖。完成拼圖的學(xué)生可以獲取1份盲盒禮物，不過只能指派1位學(xué)生代表到講臺戳盲盒。游戲時(shí)間2分鐘，時(shí)間到了以后，請自己停下來（老師不給到時(shí)提醒）。

師：（學(xué)生不能自覺停下來，老師可以再過2分鐘提醒，一般提醒后到全部學(xué)生安靜下來還需要花些時(shí)間。）請你們猜猜，從活動開始到現(xiàn)在，時(shí)間過了多久？

生：2分鐘。（一般會往短一點(diǎn)猜）

師：規(guī)則是說，2分鐘到的時(shí)候請自己停下來，不過我發(fā)現(xiàn)大家都沒有自覺停下來，這是為什么？

生：都急著完成后去抽盲盒。

生：游戲太好玩了。

師：在老師提醒之后，還等了一會，同學(xué)們才全部安靜下來，為什么？

生：因?yàn)槲覀兌枷胝业饺康钠磮D，沉迷在游戲里，拔不出來。

（二）借用游戲體驗(yàn)類比刷短視頻的沉浸感

師：老師預(yù)先規(guī)定只玩2分鐘，可是大家在時(shí)間到的時(shí)候仍不停地去尋找碎片圖，甚至我說時(shí)間到了的時(shí)候，都很難停下來。我猜想，也許是因?yàn)槲覝?zhǔn)備的盲盒太誘人了。這太像我平時(shí)刷短視頻的樣子了。請與你的同桌討論2分鐘，游戲中哪些部分和我們刷短視頻時(shí)哪個過程很像？

生：簡直神還原！玩得忘記時(shí)間，就像我們刷短視頻停不下來;不停地去找想要的碎片，就像不停地找喜歡的短視頻……

師：游戲規(guī)定2分鐘就像什么？規(guī)定玩2分鐘但實(shí)際時(shí)間到了還在玩，像什么？盲盒中未知的獎勵像什么？不停地去尋找合適的碎片像什么？

拼圖游戲中有幾個隱喻，師生們一起分析。

A.預(yù)先告知學(xué)生游戲2分鐘。（隱喻爸媽規(guī)定時(shí)間）

B.不給到時(shí)提醒，實(shí)際游戲多于2分鐘時(shí)，學(xué)生還沒停下來，教師需適時(shí)提醒安靜。（隱喻學(xué)生在沒有提醒時(shí)，不能自覺停下）

C.提醒后需等待一會兒，最后學(xué)生才全部安靜下來。（隱喻家長提醒后，不放下手機(jī)，再玩幾分鐘）

D.希望贏得盲盒中可能喜歡的禮物。（隱喻下一個可能精彩的視頻）

E.可以主動下位去找符合自己的碎片。（隱喻只關(guān)注符合自己想要的視頻，對于不符合自己想要的快速滑掉）

生：爸媽規(guī)定我看20分鐘短視頻，實(shí)際刷了30分鐘還沒放下手機(jī)，等到爸媽發(fā)現(xiàn)超時(shí)后，仍垂死掙扎刷一會兒。遇到不符合自己想要的短視頻就快速換掉，對符合的內(nèi)容會主動搜索、點(diǎn)擊關(guān)注、一直刷。期待盲盒的獎勵就像永遠(yuǎn)期待下一個更精彩的視頻。

（三）講解過度使用短視頻的原因

師：真是“抖音5分鐘，人間1小時(shí)”！明明知道短視頻很浪費(fèi)時(shí)間，但為什么還是會跳進(jìn)這個坑呢？

生：總覺得下一個會更好看。（引出原因1）

生：平臺會根據(jù)大數(shù)據(jù)推算出我們的喜好，再推送視頻。（引出原因2）

原因1：沉迷下一個精彩。（獎勵通路理論）

師：繼續(xù)拿我舉例子，我很喜歡狗，看到有關(guān)狗的短視頻，大腦立馬產(chǎn)生多巴胺，感覺很興奮。當(dāng)這個視頻結(jié)束，還想再次興奮，所以忍不住再刷幾條，尋找下一個更精彩的短視頻。

原因2：沉迷被推送的快樂。（信息繭房概念）

師：而且，我還發(fā)現(xiàn)平臺會根據(jù)我的喜好、觀看記錄、點(diǎn)贊等信息，推薦各種我想要的視頻。這么多快樂像蠶繭一樣把我圍繞著，太不舍得放下手機(jī)了。

（四）講解過度使用短視頻的后果

師：所以，讓你為這個坑取一個名字，你會叫它什么呢？

生：沉迷坑、天上坑……

師：這樣一直待在快樂里，一直快樂，多香?。。ㄉ鷵u頭）如果過度使用短視頻，會有什么影響？

生：影響視力、身體健康……

師：大家說的一些影響已經(jīng)被一些研究證實(shí)了，我們來看看。（1）2020年8月，教育部發(fā)布了中小學(xué)生視力情況抽樣調(diào)查，結(jié)果顯示，近半年中小學(xué)生的近視率增加了11.7%，看電子屏幕的時(shí)間過長對視力產(chǎn)生了非常直接的影響。（2）西南大學(xué)一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，過度依賴抖音的青少年更易產(chǎn)生抑郁、焦慮等心理問題，這些心理問題可能會導(dǎo)致短期記憶的下降。沉迷手機(jī)也容易導(dǎo)致青少年的睡眠質(zhì)量降低，影響大腦的健康成長?？赐赀@兩組研究結(jié)果，你們有什么感受？

生：不能過度使用短視頻，要適可而止！

生：以前覺得爸媽的阻止是勸我們?nèi)W(xué)習(xí)的借口，原來確實(shí)如此。

四、工作階段2：短視頻避坑指南

師：短視頻給我們帶來了很多歡樂，像楊老師就很喜歡看短視頻緩解壓力，但過度使用短視頻也會產(chǎn)生一些危害。那有沒有一些方法能夠幫助我們合理使用短視頻呢？請通過第二輪拼圖任務(wù)來尋找方法。

（一）小組討論

第二輪拼圖時(shí)間還是2分鐘，請想辦法在時(shí)間到了的時(shí)候停下來。現(xiàn)在每個小組用1分鐘時(shí)間討論方法，討論完成后保持安靜。

（二）拼圖游戲第二輪

師：（教師記錄每組在第幾分鐘停下來）請把最熱烈的掌聲送給自己！因?yàn)槟銈兌汲錾赝瓿闪巳蝿?wù)。請說說，你們用什么方法及時(shí)停下來的？

生：有些學(xué)生直接不玩（方法1：避而遠(yuǎn)之）;有些學(xué)生利用手表計(jì)時(shí)（方法2：計(jì)時(shí)工具提醒）;有些學(xué)生是看他人的反應(yīng)（方法3：他人提醒）;有些學(xué)生寫了字條并放在顯眼處來提醒（方法4：標(biāo)語提醒）;還有些學(xué)生內(nèi)心在不停地告訴自己要注意時(shí)間（方法5：自我提醒）。

師：在課堂開始時(shí)，有同學(xué)說，喜歡玩短視頻是因?yàn)樗軌蜃屓丝鞓?，可是現(xiàn)實(shí)中有些人只在短視頻中尋找快樂，一直待在坑里不出來?？鞓分荒軓亩桃曨l里面獲取嗎？還有哪些人、哪些事可以讓我們感覺到快樂？

生：我喜歡透過書本去體驗(yàn)不一樣的觀點(diǎn)與人生。

生：我喜歡打籃球，出汗的感覺非常爽。

師：尋找替代（方法6）是一個很好的方式。與家人、朋友保持良好的親密關(guān)系（方法7），是我們快樂的源泉，是預(yù)防沉迷網(wǎng)絡(luò)最核心的方法。

五、結(jié)束階段：我的避坑指南

師：這節(jié)課快接近尾聲了，現(xiàn)在你們理解了為什么一刷短視頻就停不下來了嗎？你學(xué)到了哪些防止掉坑的方法呢？

生：原因是沉迷在下一個精彩與被推送的快樂中;預(yù)防方法有計(jì)時(shí)工具提醒、他人提醒、標(biāo)語提醒、自我提醒、避而遠(yuǎn)之、尋找替代、好的關(guān)系等。

師：這些方法可以幫助我們合理使用短視頻，也可以用在其他電子產(chǎn)品方面。這些方法中哪些更適合你？請制作一份屬于自己的短視頻避坑指南。

學(xué)生分享（舉例）。

生：我的避坑指南是保持良好的親密關(guān)系。我很喜歡刷短視頻，但這種快樂比不上友情帶來的快樂。我有一個無話不談的好朋友，和她在一起非常開心。記得有一次網(wǎng)友惡意將我的照片發(fā)到網(wǎng)上，是她幫助我利用法律手段維護(hù)自身的權(quán)益。短視頻刷久了會很空虛，但友情卻讓我精神充實(shí)！

師總結(jié)：刷短視頻可以使大腦興奮，真正的快樂可以讓人在精神上得到滿足。請大家?guī)е@份避坑指南合理使用短視頻，合理使用電子產(chǎn)品！

【活動感悟】

這是一節(jié)“現(xiàn)象級”的心理課。目前抖音、快手、嗶哩嗶哩等短視頻平臺受到青少年的青睞，出現(xiàn)了個別學(xué)生短視頻沉迷甚至成癮的現(xiàn)象。在備課前，區(qū)分成癮、沉迷、過度使用三個概念尤為關(guān)鍵，這決定著之后教學(xué)活動的展開。成癮是指，明知道某種藥物或自己的行為有害但無法自控，減少或停止使用短視頻時(shí)會出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，是一種精神疾病;沉迷的程度較成癮更輕，它是指對使用短視頻行為具有強(qiáng)迫性的、不受控制的依賴，并且達(dá)到一旦中斷就會產(chǎn)生嚴(yán)重的情感、精神或心理反應(yīng)的現(xiàn)象;過度使用的程度較沉迷又更輕，它是指無節(jié)制地花費(fèi)大量時(shí)間在使用短視頻行為上，必須增加使用時(shí)間才能獲得滿足感，導(dǎo)致明顯的社會、心理損害的現(xiàn)象。根據(jù)學(xué)情調(diào)查可知，我校七年級學(xué)生有部分學(xué)生日均使用短視頻時(shí)長超過1小時(shí)，未出現(xiàn)沉迷、成癮心理問題。故本節(jié)課將教學(xué)目標(biāo)鎖定為：合理使用短視頻，預(yù)防過度使用短視頻。

編輯/張國憲 終校/石 雪