楊鋒

【摘要】創(chuàng)設(shè)情境、優(yōu)選活動、創(chuàng)新方法、延伸設(shè)計，教師從不同維度展開組織，為學(xué)生增強體能創(chuàng)造訓(xùn)練環(huán)境，讓學(xué)生在主動訓(xùn)練中建立運動意識和運動習(xí)慣，這對學(xué)生未來的發(fā)展都會產(chǎn)生積極影響。

【關(guān)鍵詞】高中體育;體能訓(xùn)練;教學(xué)探析

高中學(xué)生課業(yè)負擔較重，體育鍛煉時間相對較少，其體能存在問題是普遍現(xiàn)象，教師要正視學(xué)生運動基礎(chǔ)和健康狀況，及時做出教學(xué)調(diào)整，增加一些體能訓(xùn)練的內(nèi)容，無疑能夠形成補償效果。在具體設(shè)計和組織時，教師不妨從訓(xùn)練內(nèi)容選擇、訓(xùn)練方法改進、訓(xùn)練組織延伸等角度展開思考，利用豐富多樣的訓(xùn)練活動，激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的主動性，為學(xué)生傳授一些適合的訓(xùn)練方法，促進學(xué)生體能的快速提升，這對促進學(xué)生身心健康成長有重要現(xiàn)實幫助。

一、創(chuàng)設(shè)情境，調(diào)動學(xué)生體能訓(xùn)練熱情

體能鍛煉是比較枯燥的，學(xué)生對這些訓(xùn)練活動常常有排斥心理，教師對學(xué)生運動心理和習(xí)慣做調(diào)查，借助多種輔助手段，創(chuàng)設(shè)運動情境，能夠?qū)W(xué)生形成一定沖擊。這樣可以成功調(diào)動學(xué)生參與體能訓(xùn)練的主動性，以有效提升其訓(xùn)練效率。體能訓(xùn)練形式眾多，教師做創(chuàng)新設(shè)計，創(chuàng)設(shè)一些特殊的運動情境，以順利激發(fā)學(xué)生運動積極性。

教師利用直接演示形式做運動調(diào)動，能夠給學(xué)生帶來訓(xùn)練動力，特別是讓學(xué)生做運動展示，其激發(fā)效率會更高。如韻律操學(xué)習(xí)時，教師邀請幾個學(xué)生一起展示，學(xué)生在觀看中進行模仿學(xué)習(xí)，課堂訓(xùn)練氣氛逐漸形成。教師對基本動作做具體講解，結(jié)合學(xué)生展示情況做評價，學(xué)生觀察更為細致，接受也更為主動。學(xué)生對展示情境設(shè)計比較有感覺，都能夠順利進入到訓(xùn)練核心，主動做運動，引導(dǎo)效果凸顯出來。學(xué)生喜歡群體性運動，教師抓住學(xué)生心理展開設(shè)計，將學(xué)生帶入運動之中。

學(xué)生對體能訓(xùn)練有個性認識，如何才能激發(fā)其運動熱情，這是教師需要重點考慮的問題?！芭d趣是最好的老師”，教師適時引入展示、演示、比賽等內(nèi)容，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)適合的運動情境，成功激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練主動性。學(xué)生體能存在個體差異，教師要對其做科學(xué)評估，以便做出個性設(shè)計，讓學(xué)生合理安排訓(xùn)練任務(wù)，設(shè)計個性訓(xùn)練方案，對全面提升其體能品質(zhì)有重要現(xiàn)實意義。高中學(xué)生對自身體質(zhì)情況有客觀判斷，教師從更多方面做出引導(dǎo)，讓學(xué)生了解體能訓(xùn)練的重要性，這對培養(yǎng)學(xué)生體能訓(xùn)練習(xí)慣有重要幫助。

二、優(yōu)選活動，強化學(xué)生體能訓(xùn)練體驗

優(yōu)選體能運動內(nèi)容和運動形式，其訓(xùn)練效果也會快速呈現(xiàn)出來，教師要有創(chuàng)新、融合、對接的意識，推出更多適合的訓(xùn)練活動。體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動指標來測定的，展開體能訓(xùn)練需要選擇適合的運動形式，俯臥撐、仰臥起坐、單杠引體向上、雙杠臂屈伸、單腿深蹲起立、速跑、啞鈴等，都屬于最為常見的體能訓(xùn)練運動，教師根據(jù)學(xué)生運動興趣和體能基礎(chǔ)安排適合的運動，對運動量、運動方式等做出具體要求，這樣可以有效提升其運動效率。

教師在安排學(xué)生展開力量訓(xùn)練時，需要對學(xué)生做分組設(shè)計。如男生體能訓(xùn)練，主要引入單杠引體向上、平板斜臥推、史密斯蹲等項目，還有長短跑內(nèi)容，這樣可以強化心肺訓(xùn)練，增強其體能。如女生體能訓(xùn)練，可以選擇坐式拉伸韌帶、臥式拉伸韌帶、豎叉和橫叉拉韌帶，提升身體柔軟性、協(xié)調(diào)性。教師鼓勵學(xué)生推薦一些運動形式，并與學(xué)生一起研究活動的適合性，以及組織程序方案，為更多學(xué)生帶來運動訓(xùn)練機會。學(xué)生推薦的訓(xùn)練項目大多有趣味性、競賽性、互動性，教師做好篩選。

學(xué)生對運動有選擇性，這是極為正常的。教師針對學(xué)生體能基礎(chǔ)做運動安排，讓男生與女生分開訓(xùn)練，引入一些競賽、游戲內(nèi)容，為運動增加一些趣味性、互動性，這樣可以大大提升學(xué)生運動鍛煉的主動性。教師從激趣角度展開設(shè)計，契合學(xué)生訓(xùn)練心理，其激發(fā)效果會更為顯著。如果能夠推出一些運動內(nèi)容，讓學(xué)生自主選擇，學(xué)生會更為主動。體能訓(xùn)練對場地和器材要求不是很高，教師針對操作條件展開設(shè)計和組織，讓更多學(xué)生都能夠主動進入到訓(xùn)練環(huán)節(jié)，其訓(xùn)練設(shè)計才是最有價值的。

三、創(chuàng)新方法，提升學(xué)生體能訓(xùn)練效率

體能訓(xùn)練方法眾多，教師要在訓(xùn)練形式創(chuàng)新方面做出積極探索，為學(xué)生提供更多適合的訓(xùn)練方法指導(dǎo)，能夠提升其訓(xùn)練效率，這是學(xué)生最為需要的。學(xué)生大多對體能訓(xùn)練項目比較熟悉，但其運動技巧把握存在個體差異，教師適時傳授操作方法，能夠為學(xué)生帶來更多運動啟迪。體能訓(xùn)練效果如何，與方法應(yīng)用有直接關(guān)系，教師占據(jù)學(xué)識高地，自然擁有更多學(xué)法積累，針對不同學(xué)生群體做不同方法推介，能夠為更多學(xué)生提供針對性服務(wù)。

學(xué)生進入運動環(huán)節(jié)后，需要更多學(xué)法支持，教師要做好細致觀察，對學(xué)生運動存在的問題做科學(xué)分析，這樣才能給出具體的判斷，傳授一些適合的方法，讓學(xué)生主動展開運動和訓(xùn)練。如跳躍、投擲項目、排球扣球，都需要力量和速度。如籃球課上，教師將上籃技術(shù)和運球相結(jié)合，給學(xué)生提供一些示范操作展示，讓學(xué)生進行接力操作，學(xué)生在群體驅(qū)動下展開訓(xùn)練，其訓(xùn)練自覺性會更高。教師還可以組織一些比賽活動，讓學(xué)生進入競賽狀態(tài)，其訓(xùn)練效果會更為突出。為激發(fā)學(xué)生運動熱情，教師不妨對學(xué)生做體能情況做檢測，定期做總結(jié)，讓學(xué)生對自己的體能情況有更多了解，這樣才能讓學(xué)生建立運動緊迫感、責任感。

體能訓(xùn)練與常規(guī)教學(xué)相結(jié)合，從學(xué)法角度做設(shè)計和組織，讓學(xué)生展開多種形式的實踐操作，能夠有效提升其體能訓(xùn)練品質(zhì)，培養(yǎng)其運動習(xí)慣。創(chuàng)新方法，教師需要有客觀應(yīng)對的意識，針對不同群體需要做出對應(yīng)設(shè)計，給更多學(xué)生提供方法支持，這樣才能贏得訓(xùn)練主動權(quán)。學(xué)生自身也有體能訓(xùn)練方法積累，教師要組織學(xué)生做學(xué)法交流，讓學(xué)法發(fā)揮應(yīng)有的助學(xué)作用。

四、延伸設(shè)計，培養(yǎng)學(xué)生體能訓(xùn)練習(xí)慣

體能訓(xùn)練不是一朝一夕就可以完成的任務(wù)，需要有堅守的精神，唯有不間斷地展開體育訓(xùn)練，才能保持更好的體能狀態(tài)，教師在體能訓(xùn)練設(shè)計時，要做延伸思考，為學(xué)生布設(shè)長期的訓(xùn)練任務(wù)，要求學(xué)生主動規(guī)劃長期的運動計劃，這樣才能促使學(xué)生養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，對有效提升其體能素質(zhì)有積極作用。在訓(xùn)練設(shè)計時，教師還要對學(xué)生生活運動環(huán)境、運動條件做客觀分析，推出適合的運動項目，讓學(xué)生在生活環(huán)境下展開體能訓(xùn)練，培養(yǎng)其良好體能訓(xùn)練習(xí)慣，促進其身心健康成長。

學(xué)生體能訓(xùn)練需要一個較長的過程，而且需要不間斷保持訓(xùn)練，這對高中學(xué)生來說是難以做到的。教師需要有更多的干預(yù)，為學(xué)生設(shè)計長期訓(xùn)練的計劃，還要推出一些監(jiān)督機制，這樣才能確保學(xué)生能夠建立持久的訓(xùn)練意志。如田徑運動，對有效提升力量、耐力、敏捷性、協(xié)調(diào)性都有重要促進作用，田徑包括“田”和“徑”兩個部分，跳躍、投擲等屬于“田賽”內(nèi)容，而速跑、接力等則屬于“徑賽”內(nèi)容。學(xué)生平時生活中可以借助一些簡單的體育器材展開體能訓(xùn)練。如徒手操，能夠鍛煉其肢體靈活性、協(xié)調(diào)性，學(xué)生課間時間可以自主展開訓(xùn)練。如原地跳遠，這也是比較常見的訓(xùn)練項目，對場地沒有更高要求，也不需要借助什么器材就可以展開訓(xùn)練。如拉力器、握力器等，這是針對力量訓(xùn)練而設(shè)計的器材，學(xué)生平時可以運用這些器材展開訓(xùn)練，其訓(xùn)練效果顯著。

教師為學(xué)生推薦一些訓(xùn)練項目，讓學(xué)生主動展開運動計劃和設(shè)計，每天堅持展開相關(guān)訓(xùn)練，這樣才能獲得預(yù)想的效果。體育鍛煉需要堅守的精神，學(xué)生因為主客觀原因的影響，往往難以堅持，教師需要在監(jiān)督方法方面做出研究，經(jīng)常組織學(xué)生做運動交流和展示，能夠形成一些監(jiān)督作用，讓學(xué)生自覺完成訓(xùn)練任務(wù)。體育訓(xùn)練與學(xué)生生活高度對接，其訓(xùn)練價值會更高，學(xué)生有生活體驗作為基礎(chǔ)，能夠順利進入到訓(xùn)練運動環(huán)節(jié)，在積極探索中建立學(xué)科認知能力。

高中學(xué)生面臨高考壓力，其體能往往不能達到規(guī)定指標。教師針對性推出訓(xùn)練任務(wù)，組織學(xué)生展開多種形式的訓(xùn)練活動，能夠?qū)W(xué)生帶入適合的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在主動運動中成長體能，養(yǎng)成良好運動習(xí)慣。體能訓(xùn)練是體育學(xué)科的重要內(nèi)容，教師對學(xué)生體能基礎(chǔ)做深入調(diào)查，針對性組織學(xué)生做運動，不僅能夠快速改變學(xué)生體能狀況，還能夠培養(yǎng)其良好運動習(xí)慣，讓學(xué)生建立終身運動的意識，這對促進其未來發(fā)展有重要作用。

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