【少量飲酒也增加患癌風險】

日本近期一項研究顯示，即使少量飲酒也與整體患癌風險提升有關。東京大學研究人員分析了全日本范圍內(nèi)33家綜合醫(yī)院2005年～2016年的臨床數(shù)據(jù)，涉及6.3萬余名癌癥患者和同等數(shù)量對照組調(diào)查對象，了解他們?nèi)站嬀屏亢惋嬀茣r長。研究人員發(fā)現(xiàn)，滴酒不沾者整體患癌風險最低 ； 飲酒量越大，整體患癌風險越高。

【減肥最大動力】

80%的減肥者認為，恭維話是使她們堅持的最大動力。英國減肥中心發(fā)現(xiàn)，減肥過程中，39%的人會在堅持兩周后放棄。當努力不受關注時，26%的減肥者會失去動力。大約85%的減肥者會因一句簡單真誠的表揚而充滿動力，66%的人喜歡被人問道“你瘦了嗎？”，53%的人認為“你看起來不錯”也能讓他們堅持。此外28%的女人說會因為一聲高亢的老式口哨聲而受到激勵。

【腰圍過粗聽力受損】

肥胖從壯年時期開始損害人的聽力，男性55歲前腰圍過粗，比同齡男性的聽力要差。女性則在停經(jīng)期后，由于缺少了雌激素的保護，聽力也隨著腰圍變粗急劇變化。為避免聽力喪失危險，男性腰圍要在90厘米以內(nèi)，女性腰圍要在80厘米以內(nèi)。

【飲食不健康更易出現(xiàn)心理問題】

一項最新研究發(fā)現(xiàn)，心理不健康和飲食質(zhì)量較差有關。和食用健康飲食的人相比，食用較多不健康食物的成年人更可能出現(xiàn)中到重度心理困擾。研究發(fā)現(xiàn)，食用更多的糖與躁郁癥有關，食用油炸或者含有高糖的加工谷類食物與抑郁有關。研究者說，飲食不健康和精神疾病之間的聯(lián)系并不是因果關系，但是這將影響未來的研究方向以及醫(yī)護人員在行為醫(yī)學治療中所采取的方法。

【正念訓練可改善學生心理健康】

英國布里斯托大學的一項最新研究結(jié)果顯示，引入正念訓練可以改善大學生的心理健康。該研究旨在衡量基于正念的認知療法對學生心理健康的影響。布里斯托大學的學生通過在長時間的學習中使用正念練習來恢復和重新獲得注意力，以及在考試期間等存在壓力的情況下使用正念練習來紓解情緒。初步研究結(jié)果表明，正念訓練有助于學生減少焦慮、過度擔憂，改善消極思維模式，提高抗壓能力。

【要防癌，女吃豆腐男吃魚】

在5歲至11歲時經(jīng)常吃豆腐等豆類食品的女性患乳腺癌的幾率要低58%。另一研究表明，一周吃魚至少5次的男性，患結(jié)腸癌的風險要比那些一周都吃不到1次魚的男性低40%。這是因為魚類中所富含的Ω3脂肪酸能夠抑制腫瘤的生長。

【緊張時，摸摸圓東西】

如果在社交活動中感覺緊張，摸摸圓東西能讓你更放松。觸摸過粗糙物件之后，人們會感覺社交活動更難應付；若用大拇指捻摸佛珠、項鏈等圓圓的東西則有助于調(diào)節(jié)情緒，放松心情，克服焦慮和恐懼。

【跳繩能防宮外孕】

經(jīng)常跳繩的女性很少有宮外孕。這是因為跳繩有助于青年女性輸卵管等內(nèi)生殖器官平滑肌、分泌細胞等組織結(jié)構(gòu)的生長、發(fā)育，促進功能的健全和完善。對于育齡婦女可以增強輸卵管蠕動、促進激素及其他輔助生殖液體的分泌，保證對卵子、精子和受精卵的“接”、“送”等功能。

【多吃蔬果讓心理更健康】

英國利茲大學研究團隊分析了2010年至2017年收集的英國家庭縱向調(diào)查超過5萬人的數(shù)據(jù)，參與者被問到每天和每周吃蔬菜水果的情況，同時完成問卷以評估幸福程度、自我價值和焦慮程度。研究者分析發(fā)現(xiàn)，一個人的心理健康與他們每天吃的水果和蔬菜的數(shù)量成正比。

【絕經(jīng)之后喝點紅酒更護骨】

適度飲點兒紅酒有助于保持骨骼強度。相比之下，絕經(jīng)之后滴酒不沾，則會導致女性骨質(zhì)疏松癥危險增加。你可以每天攝入19克酒精（大約兩小杯葡萄酒），就能使骨質(zhì)流失大大減少。每周飲酒至少3次，骨密度就會明顯高于滴酒不沾的女性。當然，如果過量攝入酒精，則會增加摔跌和骨折的危險，同時，還會導致乳腺問題。

【食鹽和過敏也有關系】

在一項新的研究中，德國慕尼黑工業(yè)大學研究人員指出了一個潛在的過敏因素：食鹽。研究者說，過敏疾病的發(fā)病率近年來的增長速度很快，以至于無法用基因變化來加以解釋，因此這更有可能是環(huán)境或行為原因，而過去幾十年里人們的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了顯著變化。

【運動比吃藥更能有效減少內(nèi)臟脂肪】

美國得克薩斯大學西南醫(yī)學中心一項新研究發(fā)現(xiàn)，在減少內(nèi)臟脂肪方面，運動比藥物更有效。運動和藥物兩種方法都能減去內(nèi)臟脂肪，但在減去相同體重的情況下，運動比藥物減去的內(nèi)臟脂肪更多。通過運動來減肥，改變的不僅僅是體重和身體質(zhì)量指數(shù)，對心腦血管健康還有更大的益處。

【再賴床，更年期要提前了】

臨床發(fā)現(xiàn)，一般過早出現(xiàn)更年期癥狀的女性大多有多年賴床的習慣，通常都是“睡覺睡到自然醒”。如果長期保持著“早睡早起，鍛煉身體”的良好習慣，體內(nèi)正常的生物鐘不被打亂，腦垂體分泌的雌激素水平也不會發(fā)生異常波動，人體的各項功能、代謝就都能正常進行。