□ 《民生周刊》記者 于海軍

晚上9點(diǎn)半，北京豐臺上班族劉顏博來到小區(qū)附近一家健身房，手機(jī)掃碼后門鎖自動開啟。他慢跑10 分鐘進(jìn)行熱身，隨后開始做一些器械訓(xùn)練。

最近一個多月，劉顏博每天加班結(jié)束都會過來運(yùn)動，“幾乎是天天來，鍛煉一小時左右，然后回家洗個澡，能睡個好覺?！彼f，這種新型健身房24小時全開，隨時可以來，很方便。

像劉顏博運(yùn)動的這種健身場所，被大家稱為“深夜健身房”，因?yàn)檩^白天來說，晚上過來鍛煉的人更多，大家不用擔(dān)心時間問題，在跑步機(jī)上揮汗如雨，在器械專區(qū)盡情“擼鐵”，在私教的指導(dǎo)下神情專注。

像劉顏博這樣，加班過后，即便深夜，還要在健身房運(yùn)動一下的年輕人，在一線城市尤為常見。

有數(shù)據(jù)顯示，在北京地區(qū)，晚上10點(diǎn)至次日早晨8點(diǎn)的健身人群占比達(dá)12.8%。深夜健身的人更多時候是在享受鍛煉過程，體會運(yùn)動過后的快感，尤其對于加班族來說，這是一天當(dāng)中的放松時刻。

北京豐臺一家健身房內(nèi)，正在“擼鐵”的年輕人。圖/于海軍

自由空間

代軒在北京一家網(wǎng)絡(luò)公司做設(shè)計工作，平時經(jīng)常加班的她很少有時間去健身，春節(jié)假期過后，在同事的建議下，她成了一家24小時健身房會員。

“我們的工作整天都坐在電腦前，還要加班到很晚，有時候身體確實(shí)撐不住，好在年輕，還可以扛一陣。但時間長了也不行，頸椎、腰椎也吃不消，睡眠質(zhì)量也差，所以應(yīng)該抽出時間鍛煉。”代軒說，距離上一次辦健身卡還是5年前，一年中，她只去了4次。

“記得以前的健身房晚上9點(diǎn)就關(guān)門了，加完班渾身疲憊，哪有時間去跑步去做器械訓(xùn)練呢，現(xiàn)在這種全天開放的健身房就不存在這個問題。剛辦卡那幾天，有時睡不著，半夜起來也過去鍛煉鍛煉，比較方便?！贝幷f，最近每天都保證晚上10點(diǎn)前鍛煉完，睡眠質(zhì)量也比以前好。

代軒告訴《民生周刊》記者，專門選擇深夜過來健身的人并不少，因?yàn)槿鞝I業(yè)，除了店長和偶爾出現(xiàn)的教練，多數(shù)情況并沒有外人打擾，更不會有教練推銷課程，感覺有自己私人空間。

和代軒類似，上班族吳晨是深夜健身房的忠實(shí)會員，因?yàn)槌氐臒?，有很長一段時間，他不敢一個人去健身房，“每個人都有內(nèi)心薄弱的地方，討厭那種別人用余光瞥著我的感覺，所以之前我一直把健身房當(dāng)成我的生活禁區(qū)?！眳浅空f。

剛成為會員的那些天，吳晨會選擇早晨7點(diǎn)左右來到健身房，他覺得那時候人少，沒有過多的目光盯著自己，可是后來他發(fā)現(xiàn)根本沒人在意自己，大家都在專注于鍛煉，無暇他顧。

“我感覺大家都很投入，專注于自己的事情，運(yùn)動讓我集中精力，當(dāng)渾身出過汗，真是一身輕松。”吳晨說，自己很享受這種體驗(yàn)，想什么時候鍛煉就過去鍛煉一會，整個人狀態(tài)比以前要好得多。

北京海淀某健身機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人饒先生表示，這種自助式健身房更符合年輕人的使用場景，全天開放，掃碼進(jìn)入，月付卡、季付卡、年付卡選擇多，最主要的是沒人推銷辦卡，也沒有推銷課程，客戶選擇的空間大，靈活度高，很受大家歡迎。

“科技公司、金融公司、互聯(lián)網(wǎng)公司，上班族加班熬夜是家常便飯，對于高強(qiáng)度的工作來說，抽空在附近健個身，一切煩惱和壓力都會得到緩解。”饒先生說，他們想提供一個隨時可以健身的自由空間。

“有時候做器械訓(xùn)練，吼幾聲，甚至都是一種宣泄，一種壓力的釋放，一種如釋重負(fù)后的灑脫。”饒先生說。

科學(xué)鍛煉

資深健身教練韓旭認(rèn)為，深夜健身房為大家提供了自由靈活的健身體驗(yàn)，這種方式也會成為一種潮流或時尚。

當(dāng)然，網(wǎng)絡(luò)上也不乏對深夜健身的討論，健身時間問題也有一定爭議，有網(wǎng)友認(rèn)為一天緊張忙碌的工作結(jié)束，再去做健身鍛煉會加重身體負(fù)擔(dān)，增加疲憊感，甚至導(dǎo)致興奮而影響睡眠。

韓旭坦言，目前還沒有證據(jù)證明晚上健身對身體有傷害，不過，他也強(qiáng)調(diào)，大家選擇在深夜健身，一定要保證充足的睡眠，根據(jù)自己的作息規(guī)律來安排健身時間。

韓旭認(rèn)為，深夜健身的前提是要適度，年輕人要針對自己的身體狀態(tài)制定科學(xué)的健身計劃。不一定要請健身教練或買課程，網(wǎng)絡(luò)中關(guān)于健身的科普視頻也非常實(shí)用。

“有些人習(xí)慣了夜貓子，鍛煉稍晚一點(diǎn)也是合適的?！表n旭說，對于此前沒有健身經(jīng)驗(yàn)的人，還是要掌握一些專業(yè)知識，對器械有一定的了解，主要還是為了避免在訓(xùn)練中受傷，在教學(xué)過程中，因?yàn)樽藙莶灰?guī)范、不正確而受到身體損傷的情況時有發(fā)生，初次健身的人，最好有專業(yè)人士指導(dǎo)。

當(dāng)然，也有醫(yī)生表示，一定要避免酒后健身，一方面因?yàn)榫凭饔脮?dǎo)致身體不協(xié)調(diào)而受傷；另一方面，運(yùn)動時血液會匯聚到運(yùn)動系統(tǒng)妨礙肝臟解酒能力。所以此類風(fēng)險須提前規(guī)避。

“每個人能來到深夜健身房的原因都不太一樣。更多情況下，大家是為了保持良好的身體狀態(tài)，比如有的人為了釋放緊張、壓抑的情緒，有的人就是單純地為了減肥塑身，快節(jié)奏的都市生活，人們疲憊的身心需要用運(yùn)動來調(diào)整?！表n旭說。

晚上11點(diǎn)，北京市西城區(qū)繁華商圈，高樓林立，陸續(xù)有人從健身房走出，臉上流露出輕松與釋然，忙碌而充實(shí)的一天，在汗水交織中落幕。

而此時，仍然有一群年輕人在健身房揮灑汗水，他們之中有的人就喜歡這種不被打擾的環(huán)境，有的人對自己暫時的身形不是很滿意，有的人不想白天去健身暴露在眾人視線中。

在深夜，除了食物的美味給腸胃以慰藉，找個24小時健身房出出汗、解解壓，正成為一些年輕人釋放生活壓力的選擇。