文 / 吳榮華

聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織機(jī)構(gòu)(簡(jiǎn)稱(chēng)WНO)定義“健康”時(shí)，著重強(qiáng)調(diào)：健康不僅指無(wú)軀體缺陷，還應(yīng)有完整的生理和心理狀態(tài)，并兼具社會(huì)適應(yīng)能力。健康是人一生追求的目標(biāo)，心理健康與生理健康同樣重要，在體育教學(xué)中，教師通常只注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育技能和技術(shù)的傳授，但卻把學(xué)生的培養(yǎng)內(nèi)容局限在機(jī)體生理方面，對(duì)心理健康的重視不夠。因此，在中小學(xué)義務(wù)教育階段，對(duì)中小學(xué)生心理健康素質(zhì)高度重視，方能促進(jìn)中小學(xué)生的智力和身心和諧發(fā)展。就此，在體育課堂教學(xué)中，從健康概念入手，充分發(fā)揮體育教育和育人功能，有望提高中小學(xué)心理健康素質(zhì)。

1 中小學(xué)生不良心理反應(yīng)的表現(xiàn)

1.1 厭學(xué)心理

有部分中小學(xué)生在面對(duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)會(huì)有厭學(xué)心理，常常會(huì)因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)過(guò)程中遇到困難而郁郁寡歡。學(xué)生不擅長(zhǎng)排解自己的情感障礙，如果遇到挫折可能會(huì)因?yàn)檎J(rèn)知不當(dāng)，難以走出心理困局。

1.2 逆反易怒

逆反心理也是中小學(xué)生常見(jiàn)的一種心理狀態(tài)，由于中學(xué)生開(kāi)始進(jìn)入青春期，常常會(huì)因?yàn)榕c家長(zhǎng)或教師意見(jiàn)不合而出現(xiàn)暴躁易怒，故意逆反的心理狀態(tài)，這種心理障礙常常表現(xiàn)在個(gè)性障礙層面，也會(huì)引發(fā)一些錯(cuò)誤的行為和表現(xiàn)，其表現(xiàn)為不當(dāng)?shù)难孕谢蛐睦肀憩F(xiàn)。

1.3 心理抑郁

中小學(xué)生在面臨課業(yè)壓力時(shí)，可能會(huì)存在心理抑郁的現(xiàn)象，部分家長(zhǎng)在對(duì)學(xué)生教育時(shí)需求和狀態(tài)或給學(xué)生帶來(lái)過(guò)大的壓力，這些情況都可能使學(xué)生產(chǎn)生極度的抑郁和恐慌心態(tài)。近年來(lái)有很多學(xué)生不良事件，均因心理抑郁而滋生，引發(fā)了極其惡劣的社會(huì)影響。

1.4 恐慌心理

有部分學(xué)生會(huì)因?yàn)槊媾R不當(dāng)?shù)纳鐣?huì)環(huán)境，或不能適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的發(fā)展需求而出現(xiàn)恐慌心理。隨著社會(huì)壓力的不斷增大內(nèi)卷現(xiàn)象滋生，有些家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的要求過(guò)高，過(guò)于憂(yōu)慮學(xué)生未來(lái)所面臨的發(fā)展形勢(shì)，也會(huì)對(duì)學(xué)生帶來(lái)不當(dāng)?shù)男睦碛绊懯箤W(xué)生過(guò)于恐慌、膽小、謹(jǐn)慎。

1.5 不良品德表現(xiàn)

社會(huì)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，人們生活質(zhì)量提升，但一些不良風(fēng)氣也開(kāi)始流行。小學(xué)生過(guò)生日講排場(chǎng)，中學(xué)生攀比衣食住行，這些不當(dāng)?shù)娘L(fēng)氣可能會(huì)影響學(xué)生的品德發(fā)育。當(dāng)學(xué)生形成不良的品德，其心理狀態(tài)也會(huì)有相應(yīng)的變化，如果對(duì)學(xué)生的心理疏導(dǎo)、壓力排解工作不到位，那么就很有可能會(huì)產(chǎn)生惡劣的影響。

2 體育教學(xué)及活動(dòng)對(duì)中小學(xué)生心理健康素質(zhì)提升意義

2.1 改善中小學(xué)生情緒狀態(tài)

情緒狀態(tài)是衡量中小學(xué)生心理健康的重要指標(biāo)，進(jìn)行體育鍛煉，優(yōu)化體育課堂教學(xué)，能使學(xué)生通過(guò)體育鍛煉，轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識(shí)和情緒，使自身從煩惱及痛苦中解脫出來(lái)。學(xué)生通過(guò)體育鍛煉，增強(qiáng)了個(gè)體素質(zhì)，在生活中游刃有余，從而能更加有信心排除因壓力所帶來(lái)的焦慮反應(yīng)，也能夠通過(guò)規(guī)律性地參加體育鍛煉，減少在社會(huì)適應(yīng)過(guò)程中的恐慌心態(tài)。

2.2 確立中小學(xué)生自我概念

經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生有較強(qiáng)的自我主體意識(shí)，這是自我概念范疇的一種評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，中小學(xué)生通過(guò)體育鍛煉，對(duì)個(gè)體認(rèn)知更敏感，因而能夠回答“我主張什么？我是什么人？我喜歡什么？”等有關(guān)“自我概念”的問(wèn)題。學(xué)生們因參與適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)而獲得了充足的能量和強(qiáng)壯的身體，因而可以改善自己的身體和精神面貌，提高自尊。

2.3 提高中小學(xué)生智力水平

通過(guò)體育課堂所組織的鍛煉，不僅能使中小學(xué)生有自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣，而且還可以很大程度上提升鍛煉者的注意力、記憶力、反應(yīng)能力、思維能力和想象能力等，使其心肺功能更強(qiáng)大，情緒更穩(wěn)定，擁有開(kāi)朗的性格，降低疲勞感，從而能從綜合因素角度促進(jìn)鍛煉者的智力功能進(jìn)一步提升。

3 借助體育教學(xué)創(chuàng)新，提升中小學(xué)生心理健康素質(zhì)方法

3.1 以趣味體育游戲?yàn)檩d體，對(duì)中小學(xué)生進(jìn)行心理健康教育

中小學(xué)是人體生長(zhǎng)最旺盛的時(shí)期，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，需要在學(xué)生的思維和領(lǐng)悟上形成良好的運(yùn)動(dòng)技能，通過(guò)趣味運(yùn)動(dòng)與學(xué)生進(jìn)行交流，通過(guò)興趣運(yùn)動(dòng)游戲聯(lián)系學(xué)生，通過(guò)積極參與、強(qiáng)化訓(xùn)練、健身結(jié)合等形式，提升中小學(xué)生體育專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)。趣味體育游戲形式多樣引發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，有助于培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)，從而能使其心理狀態(tài)有所改善，使其身心健康發(fā)展，對(duì)心理成長(zhǎng)起到不可估量的促進(jìn)作用。采用多種游戲形式，引導(dǎo)家長(zhǎng)和中小學(xué)生共同鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，完成健康管理和教育，按照年齡差異分配不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，使中小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)更加規(guī)律化，從而使其心態(tài)更平和，在日常體育鍛煉有備而來(lái)。

例如，組織跳繩個(gè)數(shù)激勵(lì)賽，以跳繩人數(shù)的接力成績(jī)作為最終的比賽結(jié)果。游戲的規(guī)則是：19個(gè)人為一組，有2個(gè)人甩繩，7個(gè)人跳繩。跳繩的人可以自由組合，不限性別和年齡，跳繩比賽的時(shí)間為5～6分鐘，要求每人都能在跳繩活動(dòng)中全力以赴。在這個(gè)活動(dòng)中，由于學(xué)生以趣味體育游戲?yàn)檩d體，課堂上一片歡聲笑語(yǔ)，教師利用多樣化的教學(xué)方法給學(xué)生上了別開(kāi)生面的一課，使學(xué)生在游戲中漸漸變得更加開(kāi)朗大方，不再縮手縮腳。趣味游戲活動(dòng)能夠給體育課堂帶來(lái)更多有趣的體驗(yàn)，學(xué)生們?cè)隗w育活動(dòng)中與同學(xué)之間的默契度更高，也能夠體會(huì)到教師設(shè)計(jì)該體育游戲內(nèi)容的一片苦心。不僅在訓(xùn)練的過(guò)程中有了更好的身體素質(zhì)，也能夠掌握一些必要的體育技能和技巧，而且還能夠在與教師互動(dòng)的過(guò)程中加深學(xué)生對(duì)教師的感情，并能使趣味游戲在體育教學(xué)過(guò)程中發(fā)揮如此巨大的作用[1]。

圖1 跳繩比賽現(xiàn)場(chǎng)示意圖

3.2 激發(fā)學(xué)生體育訓(xùn)練自覺(jué)性，突出心理健康教育作用

體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是自發(fā)、自覺(jué)的，讓學(xué)生理解體育運(yùn)動(dòng)的重要意義，從而能將體育教學(xué)作為師生共同的活動(dòng)，在體育課堂上以多樣化的形式展現(xiàn)體育知識(shí)，加入體育教育實(shí)踐活動(dòng)的指導(dǎo)意見(jiàn)，使體育教師能夠站在學(xué)生的立場(chǎng)和角度上思考問(wèn)題，給學(xué)生布置更加適合其年齡發(fā)展和身心發(fā)育的體育訓(xùn)練任務(wù)。讓學(xué)生意識(shí)到體育鍛煉的重要意義，從而能夠主動(dòng)自覺(jué)地參與體育活動(dòng)，并力爭(zhēng)達(dá)到預(yù)定的訓(xùn)練效果。在這一過(guò)程中，教師采用靈活的教學(xué)方法，學(xué)生也形成了體育訓(xùn)練方面的自律性，突出了心理健康教育的意義，使得學(xué)生具備堅(jiān)韌不拔、持之以恒的體育鍛煉精神，使其內(nèi)心更堅(jiān)毅，并能夠通過(guò)體育鍛煉改善其情緒狀態(tài)。

例如，在體育課上設(shè)計(jì)“100米障礙接力賽”的比賽，首先準(zhǔn)備接力棒，凳子，秒表，繩子，同時(shí)還準(zhǔn)備了塑料杯和飲用水。要求參賽隊(duì)伍分12支，每隊(duì)3人，一共36人同時(shí)比賽。這個(gè)比賽屬于規(guī)模較小的障礙比賽以磚頭為障礙物，比賽前每隊(duì)各出一人，手持接力棒站在起跑線上，由教師所安排的裁判發(fā)令，當(dāng)開(kāi)始跑時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要跳過(guò)凳子，鉆過(guò)繩子，繞磚頭堆跑一圈，并且保護(hù)個(gè)人安全到場(chǎng)地另一端之后，拿起半杯水再返回，由下一人接上，注意水不能灑出來(lái)。由于100米障礙接力賽的體能要求不高，每個(gè)學(xué)生都特別主動(dòng)積極地參加，而這類(lèi)比賽定期舉辦，因此，學(xué)生為了能夠在比賽中有更好的成績(jī)，就會(huì)不斷地加強(qiáng)訓(xùn)練，平時(shí)也會(huì)對(duì)個(gè)人的田徑能力有所要求。教師為了激發(fā)學(xué)生的自律性，可要求學(xué)生在每天的跑操過(guò)程中思考如何勝任類(lèi)似的田徑比賽項(xiàng)目，而后由學(xué)生自覺(jué)自發(fā)地進(jìn)行日常訓(xùn)練，每天抽出半小時(shí)到一小時(shí)以上的時(shí)間來(lái)健身。通過(guò)這類(lèi)體育訓(xùn)練及賽場(chǎng)情緒的記錄，使學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練的自覺(jué)性越來(lái)越高，能夠形成自主鍛煉的體育訓(xùn)練意識(shí)，并且愿意在平時(shí)為田徑比賽的訓(xùn)練留出一定的時(shí)間[2]。

圖2 田徑比賽賽前準(zhǔn)備示意圖

3.3 基于體育課堂環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)育

在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，中小學(xué)生認(rèn)為體育課枯燥無(wú)味，訓(xùn)練非常辛苦，常常想辦法逃避體育訓(xùn)練。但是新課程改革下的體育課程設(shè)計(jì)發(fā)生了很大的變化，很多教師會(huì)借助多媒體教學(xué)方法，讓學(xué)生直觀地感受到體育鍛煉的意義，并理解體育訓(xùn)練技巧和方法。在設(shè)計(jì)體育課程時(shí)，既考慮體育訓(xùn)練的目標(biāo)，同時(shí)又要以趣味性的體育訓(xùn)練方式，合理安排學(xué)生在校內(nèi)和校外的體育活動(dòng)時(shí)間，著力保障學(xué)生的體育訓(xùn)練課程結(jié)構(gòu)。落實(shí)與體育和健康課程相關(guān)的剛性要求，并采用靈活多樣的方式引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，使體育訓(xùn)練不再枯燥乏味，并能時(shí)刻做好學(xué)生的體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)，建立學(xué)生體質(zhì)健康檔案。為滿(mǎn)足這些目標(biāo)教師將構(gòu)建民主和諧的體育訓(xùn)練環(huán)境，使體育課堂教學(xué)氛圍更加寬松，學(xué)生們也更愛(ài)上體育課，愿意與體育教師交流，并學(xué)習(xí)基本的體育訓(xùn)練技能，改善師生關(guān)系。當(dāng)教師與學(xué)生成為朋友，體育訓(xùn)練也成為學(xué)生日常生活的一部分，優(yōu)化體育課堂就能促進(jìn)學(xué)生心理健康素質(zhì)的提升，教師和學(xué)生可進(jìn)行心靈上的溝通，幫助學(xué)生分擔(dān)訓(xùn)練過(guò)程中的挫折和煩惱，并給予科學(xué)的指點(diǎn)，加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，促進(jìn)體育訓(xùn)練總體質(zhì)量的提升。體育訓(xùn)練的環(huán)境能夠影響學(xué)生的心理狀態(tài)，有的學(xué)生還可能在與其他學(xué)生共同訓(xùn)練時(shí)，有一定的“從眾心理”，就會(huì)因?yàn)轶w育訓(xùn)練情境的影響而更加熱愛(ài)訓(xùn)練，完成訓(xùn)練的同時(shí)還會(huì)進(jìn)行心靈的溝通，優(yōu)化體育課堂，心理環(huán)境的營(yíng)造效果，提升體育訓(xùn)練的實(shí)際效能[3]。

3.4 借助體育活動(dòng)激發(fā)集體意識(shí)，突出心理健康效能

在體育課堂上加強(qiáng)體育訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神，學(xué)生表現(xiàn)出喜歡表現(xiàn)自我及理性競(jìng)爭(zhēng)的特點(diǎn)，至此，體育教師提倡借助體育活動(dòng)激發(fā)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)，把學(xué)生分成不同的編組，提高體育訓(xùn)練的風(fēng)氣。有時(shí)教師在集體訓(xùn)練時(shí)，還會(huì)加入一些測(cè)驗(yàn)和教學(xué)比賽，組織考核，由不上場(chǎng)的學(xué)生組成拉拉隊(duì)，吶喊助威，學(xué)生的集體主義精神不斷滋長(zhǎng)，也會(huì)在體育訓(xùn)練中提升自我認(rèn)知，學(xué)生們相互鼓勵(lì)消除了體育訓(xùn)練過(guò)程中的隔閡感，樹(shù)立了自信心，并因成就感而不斷激勵(lì)自己、激勵(lì)自己所在的集體。學(xué)生的鍛煉意識(shí)有所提升，訓(xùn)練成績(jī)?cè)絹?lái)越好，身體素質(zhì)更棒，并能將個(gè)人成績(jī)與集體成績(jī)?nèi)诤显谝黄?，就可以在眾人的鼓?lì)中更加有自信心，對(duì)每一次的比賽都能做到心中有數(shù)。這種良好的心態(tài)將激發(fā)學(xué)生調(diào)整個(gè)人心理狀態(tài)，使得教師采用靈活的教學(xué)方式，突出中小學(xué)體育課程的心理健康教育功能，并能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)主動(dòng)性的一種嘗試[4]。

例如，在體育課堂上設(shè)置“齊心協(xié)力”體育游戲活動(dòng)，要求參賽人員為每隊(duì)兩人，比賽規(guī)則是：兩名參賽運(yùn)動(dòng)員面對(duì)面用身體將一個(gè)排球夾住，每個(gè)人的雙手都在背后交握，以側(cè)跑的形式完成規(guī)定的賽段和賽道，如果排球落地，則要在球離開(kāi)身體處由裁判重新放球，繼續(xù)比賽賽程。為了節(jié)省時(shí)間一共準(zhǔn)備10個(gè)排球，每次可同時(shí)上場(chǎng)5組，安排現(xiàn)場(chǎng)裁判2人負(fù)責(zé)維持秩序。這個(gè)游戲的過(guò)程非常有趣，學(xué)生們不僅齊心合力，而且旁邊的同學(xué)也會(huì)吶喊、加油，比賽氣氛一度非常熱烈，同學(xué)們?cè)谂c其他朋友互相協(xié)作的過(guò)程中，將主動(dòng)配合對(duì)方，有了一定的默契，而且也能夠在奔跑和運(yùn)球的過(guò)程中，學(xué)會(huì)了如何調(diào)動(dòng)個(gè)人的潛能，并且能發(fā)揮體育比賽過(guò)程中的最佳狀態(tài)，借助體育訓(xùn)練的自主性，完成整個(gè)比賽過(guò)程。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，體育鍛煉能提升學(xué)生的身體素質(zhì)，并能使其具有較高的自信和自尊水平。目前在中小學(xué)階段，教師倡導(dǎo)優(yōu)化體育課程，并在體育課中滲透意志品質(zhì)、心理情緒調(diào)節(jié)等因素，提高學(xué)生心理健康質(zhì)量，創(chuàng)設(shè)合理的、和諧的、趣味性的、極富有挑戰(zhàn)性的體育教學(xué)情境，使每個(gè)學(xué)生都能在體育訓(xùn)練中獲得進(jìn)步。文章就中小學(xué)體育活動(dòng)與心理健康加以探討，認(rèn)為心理健康教育是有助于學(xué)生身體健康，并提升中小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量的重要內(nèi)容。