劉 笑， 王結(jié)春， 呂光明

(1.蚌埠學(xué)院 體育教學(xué)部，安徽 蚌埠 233000；2.安徽師范大學(xué) 體育學(xué)院，安徽 蕪湖 241003；3.淮南師范學(xué)院 體育學(xué)院，安徽 淮南 232038)

隨著龍舟運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展，高校龍舟隊(duì)伍的數(shù)量和規(guī)模也在不斷地發(fā)展。龍舟運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、單位時(shí)間內(nèi)能量消耗多的特點(diǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)能力要求高[1]。近幾年，安徽師范大學(xué)龍舟隊(duì)經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)水平位于安徽省高校龍舟隊(duì)伍前列。并于2019年首次參加中華龍舟賽(鹽城站)，便闖入決賽圈。因此以安徽師范大學(xué)龍舟隊(duì)作為研究對(duì)象，具有一定的研究?jī)r(jià)值。普通高校龍舟遠(yuǎn)動(dòng)員，均入學(xué)后參加龍舟訓(xùn)練，先前無(wú)龍舟運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)歷。加之學(xué)習(xí)時(shí)間、學(xué)業(yè)學(xué)習(xí)等原因，尋求探索高校龍舟運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練的理論與方法就顯得特別重要。功能性訓(xùn)練最早出現(xiàn)和應(yīng)用于康復(fù)領(lǐng)域，是由美國(guó)著名康復(fù)治療專(zhuān)家和訓(xùn)練專(zhuān)家Cook等人研究創(chuàng)新及應(yīng)用，其在訓(xùn)練實(shí)踐中的實(shí)用性和有效性得到進(jìn)一步證實(shí)后，逐漸受到廣大競(jìng)技體育工作者的認(rèn)同,并且在專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、體能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)成績(jī)和損傷康復(fù)等方面發(fā)揮著重要的影響力[1]。功能性訓(xùn)練在今天已蔚然成風(fēng)，在賽艇和皮劃艇項(xiàng)目上均有實(shí)踐運(yùn)用且成效顯著[2-3]。本文嘗試性地將功能動(dòng)作篩查(Functional Movement Screen，簡(jiǎn)稱(chēng)FMS)和國(guó)外先進(jìn)的功能性訓(xùn)練的理念與方法對(duì)高校龍舟運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的影響進(jìn)行研究[4]。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

功能性訓(xùn)練對(duì)高校龍舟運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 根據(jù)研究目的與研究方向的實(shí)際需求，通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等各大中文圖書(shū)期刊數(shù)據(jù)庫(kù)、外文數(shù)據(jù)庫(kù)、自行購(gòu)買(mǎi)書(shū)籍等資料收集方式。在國(guó)內(nèi)外期刊、論文及學(xué)術(shù)報(bào)告等文獻(xiàn)資料庫(kù)中搜索近10年有關(guān)功能性訓(xùn)練、高校龍舟運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等關(guān)鍵詞的百余篇文獻(xiàn)，進(jìn)行了歸納整理和分析研究，翔實(shí)的文獻(xiàn)資料為本實(shí)驗(yàn)研究的開(kāi)展奠定了一定的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

1.2.2.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象 通過(guò)篩查選取安徽師范大學(xué)龍舟隊(duì)24名男性劃手作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，并將隊(duì)員隨即分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，其中12名作為對(duì)照組隊(duì)員，12名作為實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員。24位名隊(duì)員均為男性且均有三個(gè)月以上的龍舟專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，近四周無(wú)傷病。并對(duì)實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始12周的功能性練習(xí)的訓(xùn)練干預(yù)。兩組隊(duì)員年齡、身高、體重?zé)o顯著性差異(P>0.05)，說(shuō)明分組合理，符合實(shí)驗(yàn)規(guī)范要求。具體見(jiàn)表1。

表1 實(shí)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員年齡、身高和體重統(tǒng)計(jì)分析表分)

1.2.2.2 實(shí)驗(yàn)控制 兩組實(shí)驗(yàn)隊(duì)員在12周實(shí)驗(yàn)干預(yù)訓(xùn)練期間，確保兩組訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)度及前后訓(xùn)練負(fù)荷的一致性，訓(xùn)練時(shí)間分配在晚間學(xué)生無(wú)課程時(shí)間段，分別為實(shí)驗(yàn)組周一、三、五晚上19:00—20：30，對(duì)照組周二、四、六晚上19:00—20：30。運(yùn)動(dòng)隊(duì)原有訓(xùn)練方案并無(wú)專(zhuān)門(mén)的功能性訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)照組依照原體能訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容保持訓(xùn)練，逐步進(jìn)行。實(shí)驗(yàn)組則按照新的功能性訓(xùn)練方案實(shí)施訓(xùn)練。除功能性訓(xùn)練干預(yù)的部分，其余的練習(xí)內(nèi)容均保持著高度一致性。實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練計(jì)劃安排見(jiàn)表2，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組具體課時(shí)訓(xùn)練見(jiàn)表3。

表2 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練計(jì)劃安排表

表3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組訓(xùn)練課時(shí)計(jì)劃

具體采用功能性訓(xùn)練動(dòng)作參考胡安·卡洛斯·桑塔納編制的功能性訓(xùn)練[5]及王雄編制的身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)[6]。實(shí)驗(yàn)組功能性訓(xùn)練動(dòng)作依據(jù)龍舟運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的實(shí)際動(dòng)作特點(diǎn)，以閉鏈的向心收縮動(dòng)作、離心收縮動(dòng)作為主，等長(zhǎng)收縮為輔。訓(xùn)練強(qiáng)度負(fù)荷建立在動(dòng)作難度基礎(chǔ)上，遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。功能性訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)階遵循的基本原則如下：1)改變阻力矩;2)改變支撐面的大小;3)限制一個(gè)或多個(gè)反饋刺激;4)改變支撐面的穩(wěn)定性;5)施加未預(yù)期的外力。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量根據(jù)隊(duì)員的實(shí)際訓(xùn)練狀態(tài)，動(dòng)作持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短、重復(fù)的次數(shù)及組數(shù)，進(jìn)行適度的調(diào)整，以此謀求最優(yōu)的訓(xùn)練效果。

1.2.2.2 實(shí)驗(yàn)測(cè)試 本次實(shí)驗(yàn)測(cè)試分為兩個(gè)部分，分別進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后兩次測(cè)試數(shù)據(jù)收集。測(cè)試內(nèi)容分別是功能動(dòng)作篩查(Functional Movement Screen，F(xiàn)MS)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試。FMS是由Grav cook為診斷人體基本運(yùn)動(dòng)模式而專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的簡(jiǎn)便易行的動(dòng)作測(cè)試篩查方法。由7個(gè)人體基本功能測(cè)試動(dòng)作和3個(gè)排除性測(cè)試動(dòng)作，對(duì)其完成情況進(jìn)行確認(rèn)、分級(jí)、排序，從中分析出人體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的薄弱環(huán)節(jié)、可能存在的傷病及其可能存在的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)性，為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供參考依據(jù)[7]。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)有柔韌性、引體向上、臥推、深蹲、硬拉。力量因子和柔韌性因子是評(píng)價(jià)龍舟運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好壞的基本指標(biāo),其中坐位體前屈、臥推最大重量、引體向上、立臥撐10秒等8項(xiàng)指標(biāo)的載荷貢獻(xiàn)率較大[8]。

1.2.3 邏輯分析法 依據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)結(jié)果，結(jié)合功能性訓(xùn)練的理論、龍舟運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)、“FMS”測(cè)試和其他相關(guān)的知識(shí)，就功能性訓(xùn)練手段的內(nèi)容去歸納、分析、比較與整理。對(duì)影響運(yùn)動(dòng)素質(zhì)各個(gè)組成部分及諸多因素進(jìn)行邏輯分析，探索功能性訓(xùn)練各環(huán)節(jié)以及在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目實(shí)際訓(xùn)練中，各相關(guān)層面內(nèi)部聯(lián)系，深層次地研究功能性訓(xùn)練方法所具有的特征和規(guī)律。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用Excel和SPSS21軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行收集統(tǒng)計(jì)與分析，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)值均以均值±標(biāo)準(zhǔn)差(M±SD)表示。對(duì)于符合T檢驗(yàn)前提條件的數(shù)據(jù)，采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)前或?qū)嶒?yàn)后的組間數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比。采用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)對(duì)同一組實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比。其中，數(shù)據(jù)值對(duì)比后P<0.05說(shuō)明具有顯著性差異，數(shù)據(jù)值對(duì)比后P<0.01說(shuō)明具有非常顯著性差異。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組功能性動(dòng)作篩查測(cè)試得分結(jié)果比較

從表4中可以看出，實(shí)驗(yàn)前，兩組隊(duì)員各功能性動(dòng)作篩查動(dòng)作測(cè)試成績(jī)及總分結(jié)果較接近，實(shí)驗(yàn)組FMS總得分的平均分為13.58±1.38分，對(duì)照組總得分的平均分為14.00±1.04分，兩組數(shù)據(jù)指標(biāo)對(duì)比無(wú)顯著性差異(P>0.05)，總得分基準(zhǔn)分水平佐證分組合理。實(shí)驗(yàn)后，兩組測(cè)試總得分均具有顯著性差異(P<0.05)。實(shí)驗(yàn)組總得分由原來(lái)的13.58±1.38分提高至16.83±0.49分，同時(shí)與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后的13.33±0.89分對(duì)比均有非常顯著性差異(P<0.01)。對(duì)照組總得分在實(shí)驗(yàn)后有顯著性差異(P<0.05)，但總得分呈下降趨勢(shì)。從各單項(xiàng)得分可看出，實(shí)驗(yàn)組除軀干穩(wěn)定俯臥撐與旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性?xún)身?xiàng)指標(biāo)外，其余5項(xiàng)指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前后和對(duì)照組的對(duì)比中均有顯著性差異(P<0.05)，而對(duì)照組則沒(méi)有出現(xiàn)顯著性差異(P>0.05)。

表4 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組功能動(dòng)作篩查(FMS)測(cè)試結(jié)果比較分)

2.2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)素質(zhì)測(cè)試得分結(jié)果比較

從表5中可以看出，在實(shí)驗(yàn)前，兩組實(shí)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試成績(jī)比較接近無(wú)顯著性差異(P>0.05)。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組在5項(xiàng)指標(biāo)中對(duì)比實(shí)驗(yàn)前指標(biāo)，均有非常顯著性差異(P<0.01)。在和對(duì)照組對(duì)比指標(biāo)中，除坐位體前屈指標(biāo)有顯著性差異(P<0.05)外，其余4項(xiàng)均無(wú)顯著性差異(P>0.05)。對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比，除坐位體前屈指標(biāo)無(wú)顯著性差異(P>0.05)外，其余4項(xiàng)均有非常顯著性差異(P<0.01)。

表5 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得分結(jié)果比較分)

3 討論

3.1 FMS測(cè)試結(jié)果分析

FMS主要評(píng)價(jià)了人體多環(huán)節(jié)的靈活性、穩(wěn)定性與基本功能動(dòng)作水平。一般認(rèn)為FMS總分低于14分，受傷概率顯著性提高[7]。實(shí)驗(yàn)前，兩組隊(duì)員測(cè)試總均分都趨向14分基準(zhǔn)分?jǐn)?shù)線(xiàn)。實(shí)驗(yàn)后，較為明顯的是采用功能性訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)隊(duì)員，總分平均分由13.58±1.38分提高至16.83±0.49分，組內(nèi)對(duì)比的顯著性提高，充分說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組整體隊(duì)員的受傷風(fēng)險(xiǎn)率降低。反觀采用傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的對(duì)照組隊(duì)員總分平均分卻從14.00±1.04分下降至13.33±0.89分，實(shí)驗(yàn)前后組內(nèi)對(duì)比下降趨勢(shì)不明顯，運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)率也會(huì)呈反向趨勢(shì)增高，但趨于下降趨勢(shì)，側(cè)面說(shuō)明長(zhǎng)期堅(jiān)持傳統(tǒng)體能訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致龍舟運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率增高。身體兩側(cè)得不到平衡發(fā)展會(huì)導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作的異常，誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷[7]。本研究表明，進(jìn)行功能性訓(xùn)練的龍舟運(yùn)動(dòng)員在非優(yōu)勢(shì)側(cè)功能改善中效果明顯，促進(jìn)了身體的對(duì)稱(chēng)性發(fā)展。本研究方案在軀干穩(wěn)定俯臥撐和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性指標(biāo)上，雖有提高，但實(shí)驗(yàn)結(jié)果無(wú)顯著性差異。

3.2 運(yùn)動(dòng)素質(zhì)測(cè)試結(jié)果分析

功能性訓(xùn)練作為一種訓(xùn)練手段，其在眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上的實(shí)踐應(yīng)用均有顯著性訓(xùn)練成效[9-10]。作為以體能為主導(dǎo)的周期競(jìng)速競(jìng)賽項(xiàng)目，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性及有效性，提出了很高的要求，側(cè)面說(shuō)明龍舟運(yùn)動(dòng)員必須具有優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員優(yōu)良的身體姿態(tài)、動(dòng)作幅度、放松程度、動(dòng)力鏈順序、節(jié)奏、頻率、軀干核心穩(wěn)定力等動(dòng)作模式是專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的核心，決定了運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力、速度、力量、耐力等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)以及能量代謝、生物能力向人體運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)競(jìng)速能力有效轉(zhuǎn)換的水平。研究表明：力量素質(zhì)好、關(guān)節(jié)柔韌性好、動(dòng)作速度快、專(zhuān)項(xiàng)耐力強(qiáng)等特點(diǎn)是我國(guó)優(yōu)秀男子龍舟運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的顯性特征[1]。力量因子和柔韌性因子是評(píng)價(jià)龍舟運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好壞的基本指標(biāo),其中坐位體前屈、臥推最大重量、引體向上、立臥撐10秒等8項(xiàng)指標(biāo)的載荷貢獻(xiàn)率較大[12]。由此表明在龍舟運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)柔韌度及力量素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的優(yōu)劣起關(guān)鍵作用。龍舟運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是一個(gè)強(qiáng)調(diào)劃手閉鏈動(dòng)作規(guī)律的水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隊(duì)員從插漿入水到提漿出水，力量傳輸規(guī)律節(jié)點(diǎn)清晰。龍舟運(yùn)動(dòng)員劃槳時(shí)由腳蹬船開(kāi)始發(fā)力，通過(guò)身體各部位的力量傳導(dǎo)，最后由軀干帶動(dòng)上 肢完成拉槳?jiǎng)幼鱗13]。在運(yùn)動(dòng)素質(zhì)中，引體向上和臥推是上肢為主導(dǎo)發(fā)力完成的動(dòng)作；硬拉和深蹲則是以下肢為主導(dǎo)發(fā)力完成的動(dòng)作。功能性訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組和傳統(tǒng)體能訓(xùn)練組，在力量素質(zhì)層面上對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的促進(jìn)作用明顯，均是可采取的訓(xùn)練手段。仔細(xì)分析對(duì)比，兩者各有千秋。就上肢背部力量而言，似乎功能性訓(xùn)練更為明顯；而在下肢力量訓(xùn)練成效上，傳統(tǒng)體能訓(xùn)練效果更好。上肢屈肌肌群力量，兩者并沒(méi)有差距。身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是競(jìng)技體育的一部分，并不是獨(dú)立存在的，它能夠很好地改善運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，但并不能夠代替?zhèn)鹘y(tǒng)的訓(xùn)練，它們之間是相輔相成的關(guān)系[14]。綜合而言，兩種訓(xùn)練手段相互融合，更有益于龍舟運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提升。本研究在運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)上，最為凸顯的是柔韌性(坐位體前屈)指標(biāo)，功能性訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組明顯優(yōu)于實(shí)驗(yàn)前和傳統(tǒng)體能訓(xùn)練對(duì)照組。組內(nèi)對(duì)比和組間對(duì)比，都表明功能性訓(xùn)練對(duì)關(guān)節(jié)柔韌性改善有明顯的促進(jìn)作用。相關(guān)研究表明軀干力量與軀干靈活性呈負(fù)相關(guān)關(guān)系.長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練會(huì)影響關(guān)節(jié)靈活性[7，15]。由此可知，良好的關(guān)節(jié)柔韌性，能夠在促進(jìn)龍舟運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的同時(shí)，起到預(yù)防和降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生率。鑒于此，提倡在發(fā)展運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)柔韌性訓(xùn)練中，增加功能性訓(xùn)練的方法。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練相比，在身體對(duì)稱(chēng)性及弱側(cè)改善中效果顯著，有利于在龍舟運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中開(kāi)展長(zhǎng)期訓(xùn)練。

4.1.2 相較于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練，功能性訓(xùn)練在提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的基礎(chǔ)上，促進(jìn)關(guān)節(jié)柔韌性方面改善，具有一定的優(yōu)勢(shì)。

4.1.3 功能性訓(xùn)練和傳統(tǒng)體能訓(xùn)練對(duì)龍舟運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展，均有明顯的改善作用。結(jié)合訓(xùn)練，改善效果更佳。

4.2 建議

4.2.1 功能性訓(xùn)練是建立在功能動(dòng)作篩查(FMS)基礎(chǔ)上的訓(xùn)練，診斷后的訓(xùn)練，針對(duì)性和安全性均有保障，很大程度上降低了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。提倡在高校龍舟訓(xùn)練中推廣普及。

4.2.2 功能性訓(xùn)練的新方法的推廣，不是對(duì)傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的全面否定，兩者可以有效融合，促進(jìn)訓(xùn)練水平的提升。

4.2.3 訓(xùn)練遵循循序漸進(jìn)的原則，功能性訓(xùn)練層次清晰，各階段訓(xùn)練目標(biāo)需明確，確保層層遞進(jìn)獲得訓(xùn)練的最優(yōu)成效。

4.2.4 功能性訓(xùn)練作為新的訓(xùn)練方法，尚處于發(fā)展趨向成熟階段，因此，教練員應(yīng)加強(qiáng)對(duì)功能性訓(xùn)練的學(xué)習(xí)與掌握，逐步應(yīng)用于所從事的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練，從而有針對(duì)性地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展。