彭澎

女性懷孕的信號逐漸顯現(xiàn)后，孕媽媽會經(jīng)歷不舒適的孕期反應(yīng)。無需過于害怕！知曉并學(xué)會應(yīng)對孕早期的常見反應(yīng)，會讓孕媽媽做到心中有數(shù)，更好更平穩(wěn)地度過孕早期。

孕早期時，因體內(nèi)激素水平急劇變化，大多數(shù)孕媽媽會出現(xiàn)情緒波動、食欲下降、頭痛頭暈等現(xiàn)象，其中惡心孕吐、身體疲乏、乳房脹痛和尿頻尿急等反應(yīng)最為常見。

孕吐反應(yīng)及改善。孕吐是正常生理反應(yīng)。孕早期，孕媽媽可能會在清晨、下午、晚上出現(xiàn)惡心、嘔吐，沒有食欲等，孕吐是一種懷孕后身體變化帶來的生理現(xiàn)象，不是病。這種不適反應(yīng)的強(qiáng)度和持續(xù)時間因人而異。

如何改善孕吐。一、做好情緒調(diào)節(jié)，接納并允許身體出現(xiàn)孕吐。臨床發(fā)現(xiàn)，心理過于敏感緊張、情緒焦慮、體質(zhì)瘦弱的孕媽媽往往更易表現(xiàn)出較嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)。二、注意飲食。少食多餐，多吃清淡易消化的食物，多吃生鮮食品，少吃加工食品。避免吃過甜或辛辣食品。避免空腹?？崭沟脱菚r易引發(fā)孕吐。遠(yuǎn)離讓自己反胃的食物。三、不要去人多、不通風(fēng)的場合，保持室內(nèi)環(huán)境清新。

嚴(yán)重嘔吐時要及時就醫(yī)。孕早期嘔吐一般是正常反應(yīng)，但如果孕期嚴(yán)重嘔吐，持續(xù)出現(xiàn)惡心，頻繁嘔吐，不能進(jìn)食，感到越來越虛弱眩暈，嘔吐到脫水的程度，就要及時就醫(yī)。

脫水的征兆：尿少了，尿液顏色偏深;嘴、眼和皮膚感覺干燥;精神萎靡不振;24小時內(nèi)胃里不能存下水和食物。

嚴(yán)重嘔吐會影響孕期營養(yǎng)吸收，不僅會損傷孕媽媽肝腎功能，也會影響寶寶發(fā)育。

身體疲乏及緩解方法。90%的孕媽媽在孕早期會有渾身無力的懶散感，這是體內(nèi)激素導(dǎo)致的。其實，準(zhǔn)媽媽經(jīng)歷的無法抵御的疲乏感，是身體和大腦在提醒并強(qiáng)迫自己好好休息，成為精力充沛的媽媽，給予寶寶更好的滋養(yǎng)和照顧。這是孕期之旅的身體所需。

保證充分的睡眠。盡管孕媽媽在孕早期常感到疲勞，卻不一定能得到理想的睡眠和休息。幾種方法可以幫助孕媽媽獲得更好的睡眠，有效改善疲乏感。一、想睡就睡。養(yǎng)成早點兒上床睡覺的習(xí)慣，避免熬夜。工作的孕媽媽建議午休，比如靠在一個地方小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神正念冥想，對身體都有好處。二、降低室內(nèi)溫度。激素會導(dǎo)致孕媽媽體溫略微增高，影響睡眠質(zhì)量，稍微降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。三、選擇舒服的睡覺姿勢。孕早期胚胎還小，可以得到媽媽盆腔的保護(hù)，外力或是孕媽媽自身的壓力不會對寶寶造成傷害。因此，不用過分在意睡姿，不管仰臥還是側(cè)臥都可以。

乳房的改變。受體內(nèi)激素影響，整個妊娠期孕媽媽的乳房會隨著胎兒的發(fā)育而發(fā)育，乳房增大，乳頭乳暈變大、顏色變深，為哺喂寶寶做準(zhǔn)備。孕早期有可能感到乳房脹痛、乳頭刺痛，這種感覺通常在幾周后減輕或自行消失。也有孕媽媽的乳房在孕期沒有特別感受，直到分娩后分泌乳汁時才有感覺。

整個孕期，孕媽媽都應(yīng)該穿戴純棉透氣型的胸罩，并根據(jù)乳房的變化情況，及時更換合適的胸罩，可以很好地保護(hù)乳房。

尿頻尿急。孕媽媽易出現(xiàn)尿頻尿急。因為隨著胎兒生長，子宮慢慢變大，造成骨盆腔內(nèi)器官相對位置改變，子宮壓迫刺激膀胱，使膀胱容量變小，小便次數(shù)增多，即使有很少的尿也會產(chǎn)生尿意，甚至有尿不盡的感覺。

到孕中期，子宮出了盆腔，緩解了對膀胱的壓力，孕媽的感覺會好一些。但到孕晚期，逐漸長大的胎兒開始壓迫膀胱上方，又開始尿頻。

尿頻不用著急，屬于正?，F(xiàn)象。孕媽媽不要因怕去廁所少喝水，水喝少了容易增加尿路感染風(fēng)險，該怎么喝水就怎么喝。一旦出現(xiàn)排尿時有燒灼感，可能是尿路感染，需要及時就醫(yī)。

孕早期是一個讓人歡欣鼓舞又戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的時期，人類生命的孕育可能會伴隨著各種不適、疼痛和風(fēng)險，不要怕，不要急，這是孕媽媽身體在迎接新生命所作出的種種正常反應(yīng)，知其然知其所以然，更能輕松篤定地過好孕早期的生活。

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