楊光

日常生活中不注意的話，有些行為是很傷骨的。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師曾意榮介紹了最“傷骨”的幾種動作。

蹲著擇菜、洗衣、擦地? 研究表明，平躺時膝蓋的負重為0，站起來和走平路時負重是體重的1～2倍，而蹲和跪則為8倍。尤其是老人和肥胖人群，盡量不要深蹲。

低頭玩手機? 低頭使用手機時，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃，頸椎負擔(dān)加大，腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會找上門來。

窩在沙發(fā)里? 窩在沙發(fā)里看電視、玩手機，特別不利于腰椎健康，久而久之可能導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎等。

直膝提重物? 五十歲以后，特別是有腰椎病的人提重物時最好半蹲，雙手提起重物。