陳輝 王劍

腰肌勞損是都市人群的常見病，廣東人有秋冬煲些補腎健腰的湯水的習(xí)慣。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院針灸推拿科主任曲崇推薦了幾款可緩解腰痛的食療方，但建議讀者在煲湯前先簡單分辨引起腰痛的原因，對癥煲湯。

腎陰虛

臨床表現(xiàn)：腰部酸痛，時輕時重，勞累時加重，休息后減輕，腰部活動稍受限并有壓痛，口燥咽干。舌嫩紅，苔少，脈細數(shù)。

【 熟地黃精牛筋湯 】

材料：熟地20克，黃精20克，干牛筋100克。

做法：先將干牛筋洗凈，泡軟，同洗凈后的藥材熟地、黃精一起放入燉盅內(nèi)，加清水適量，用文火隔水燉約3小時，加油鹽調(diào)味。食牛筋飲湯，隔日1次。

功效：滋陰，補肝益腎，強筋骨，有助于緩解腎陰不足引起的腰部酸痛不適。

腎陽虛

臨床表現(xiàn)：腰部陰冷酸痛，經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后減輕，畏寒喜暖，口淡。舌淡胖，苔白，脈沉細。

【 肉桂巴戟燉羊肉湯 】

材料：肉桂10克、巴戟天15克、杜仲15克、枸杞15克、羊肉300克

做法：先將羊肉洗凈切塊，將洗凈后的藥材肉桂、巴戟天、枸杞一起放入燉盅內(nèi)，加清水適量，用文火隔水燉約2小時，加入油鹽調(diào)味。食肉飲湯，每周2次。

功效：溫補腎陽、強筋健骨，可以緩解腎陽不足引起的腰痛、腰膝酸軟無力等不適。

風(fēng)寒濕型

臨床表現(xiàn)：腰痛隱隱，經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，勞累時及天氣變化時腰痛加重，怕寒畏冷。舌淡，苔白，脈細。

【 桂枝巴戟排骨湯 】

材料：桂枝15克、巴戟天15克、胡椒3克、豬排骨250克

做法：豬排骨洗凈切塊，與洗凈后的藥材桂枝、巴戟天、胡椒一起放入燉盅內(nèi)，加清水適量，用文火隔水燉約2小時，加油鹽調(diào)味。食肉飲湯，每周2次。

功效：祛風(fēng)散寒，除濕止痛作用，可以緩解風(fēng)寒濕侵襲引起的腰痛、怕寒畏冷等不適。