李行

摘要：體能訓(xùn)練可以提升田徑學生的耐力、爆發(fā)力、速度以及意志力，是田徑運動教學中的基礎(chǔ)內(nèi)容。高中正是學生身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，體育教師要重視體能訓(xùn)練的科學性，從而能夠以安全訓(xùn)練為基礎(chǔ)，快速提升學生體能，為學生田徑運動技能的發(fā)揮打好基礎(chǔ)。因此，本文結(jié)合筆者實踐經(jīng)驗，對高中田徑體能訓(xùn)練教學重要性與優(yōu)化對策進行研究，以期為高中田徑教學的發(fā)展建言獻策。

關(guān)鍵詞：高中;田徑教學;體能訓(xùn)練;研究

田徑運動是由走、跑、跳、投等自然運動逐漸發(fā)展成的傳統(tǒng)競技項目，具有很好的受眾基礎(chǔ)，在健康意識不斷提升的今天，高中體育加強田徑教學有利于學生身體素質(zhì)的提升與終身體育意識的形成。田徑類項目不僅考查學生對運動技能的掌握情況，而且考查學生爆發(fā)力、意志力以及耐久力，因此教師要重視體能訓(xùn)練的重要性，使體能訓(xùn)練更好地為學生運動技能一、體能訓(xùn)練在田徑教學中的重要性

一、提升田徑教學質(zhì)量

學生田徑項目運動成績的提升離不開耐久力、爆發(fā)力的支撐，作為基本能力訓(xùn)練內(nèi)容的體能訓(xùn)練很大程度上影響著整個田徑教學質(zhì)量的提升。從教學內(nèi)容上看，田徑項目體能訓(xùn)練模塊是速度、耐力和力量，可以提升學生身體素質(zhì)，促使他們將田徑技能完美發(fā)揮出來。從實際效果來看，科學的體能訓(xùn)練可提升學生田徑運動能力，幫助學生塑造健美體型，有利于學生學習、生活信心的樹立。

二、確保田徑教學安全

田徑運動動作幅度大，是一種較為激烈的運動方式，如果學生不具備一定的控制力與體力，則難以發(fā)揮運動技能，甚至可能會出現(xiàn)安全隱患。體能訓(xùn)練可從根本上提高學生各方面身體素質(zhì)，能夠有效培養(yǎng)學生爆發(fā)力、耐久性、控制力，有效避免了學生運動安全事故的發(fā)生，是不可或缺的教學教學內(nèi)容。

三、田徑教學中體能訓(xùn)練優(yōu)化策略

（一）以學生為中心，優(yōu)化體能訓(xùn)練

首先，教師要重視田徑運動體能訓(xùn)練教學，以學生需求為出發(fā)點，創(chuàng)新訓(xùn)練方式與內(nèi)容，以實現(xiàn)學生田徑運動技能與身體素質(zhì)的共同提升。其次，教師要注意觀察學生體能訓(xùn)練狀態(tài)，針對學生各方面身體素質(zhì)的發(fā)展情況和學習興趣，不斷調(diào)整訓(xùn)練計劃和節(jié)奏，促使學生積極主動地投入到訓(xùn)練過程中。比如，有的學生身體素質(zhì)相對較差，教師可為他們擬定針對性的訓(xùn)練計劃，將健身器材、健身項目合理地融入體能訓(xùn)練中，從而循序漸進的提升學生身體素質(zhì)。當學生身體素質(zhì)達到一定標準之后，教師可在體能訓(xùn)練中融入一些戶外訓(xùn)練項目，進而增加體能訓(xùn)練的難度、強度以及趣味性，促進學生身體各部分靈活度以及協(xié)調(diào)度的有效提升。

（二）激發(fā)學生興趣，提升訓(xùn)練效果

相對而言，體能訓(xùn)練比較枯燥乏味，難以吸引學生興趣，學生的訓(xùn)練熱情很容易在長時間的重復(fù)性訓(xùn)練中被消磨殆盡。為了避免學生對體能訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸情緒，高中體育教師需要加強學生訓(xùn)練興趣培養(yǎng)、教學模式創(chuàng)新，從而能夠在體能訓(xùn)練中不斷帶給學生新鮮體驗，促使學生長期保持訓(xùn)練熱情。首先，在日常教學中，教師可以適當變換訓(xùn)練方法和內(nèi)容。其次，在訓(xùn)練間隙，教師要恰當滲透思政教學，引導(dǎo)學生體悟體能訓(xùn)練所帶來的身體與情感上的變化，培養(yǎng)學生對體能訓(xùn)練的好感。再次，當學生產(chǎn)生懈怠時，教師可將奧運會視頻引入體育課堂，通過比賽的競爭氛圍、榜樣的激勵力量激發(fā)學生堅持的動力，培養(yǎng)學生意志力。

（三）核心力量訓(xùn)練，提高教學質(zhì)量

學生核心力量訓(xùn)練主要是針對核心肌群以及該區(qū)域的深層次小肌肉，教師可借此培養(yǎng)學生穩(wěn)定及平衡能力，促進學生田徑運動技能的穩(wěn)定發(fā)揮。日常訓(xùn)練中，位于身體深層的小肌肉群是比較容易被忽視的，教師要將這部分肌肉訓(xùn)練融入教學目標與計劃中。學生的核心力量訓(xùn)練中要力求整個機體協(xié)調(diào)，促使學生做出動作時保持軀體穩(wěn)定、能量傳輸，對這些小肌肉群的有效訓(xùn)練可使學生腹部和下背部的肌肉群協(xié)調(diào)控制身體，對學生田徑技能的發(fā)揮有著重要影響。具體而言，高中體育教師在訓(xùn)練學生核心力量訓(xùn)練過程中要注意以下兩點。第一，要采用一端固定向心收縮訓(xùn)練方式，并對兩端固定的靜力性收縮進行強調(diào)。其次，重視學生身體重心控制力訓(xùn)練，這是學生核心穩(wěn)定力量主要功能之一，有利于提升學生田徑運動安全性和動作精準性。這項訓(xùn)練涉及許多的小肌肉群與運動和穩(wěn)定關(guān)節(jié)能力訓(xùn)練，教師要注意觀察學生相關(guān)關(guān)節(jié)周圍的輔助肌與深層次小肌肉是否充分參與了訓(xùn)練活動，從而保證體能訓(xùn)練內(nèi)容的全面性。

四、結(jié)語

綜上所述，在田徑運動教學過程中，體能訓(xùn)練是十分關(guān)鍵的，為了對傳統(tǒng)體能訓(xùn)練加以補充，切實提升學生對田徑運動技能的掌握程度與發(fā)揮能力，教師要不斷加深這方教學研究。有效的體能訓(xùn)練對學生田徑運動能力的提升作用的多方面的，教師要把握好體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練的內(nèi)在關(guān)系，推進教學實效的不斷提升。

參考文獻：

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