李 茜

（廣東番禺中學(xué)，廣東 廣州 511400）

訓(xùn)練方法是訓(xùn)練者為完成訓(xùn)練任務(wù)，對(duì)訓(xùn)練對(duì)象采取的一切訓(xùn)練活動(dòng)的總稱。針對(duì)不同的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、面對(duì)不同的訓(xùn)練者、基于不同的訓(xùn)練目標(biāo)，訓(xùn)練者應(yīng)選用不同的訓(xùn)練方法。就中學(xué)啦啦操隊(duì)訓(xùn)練而言，作為訓(xùn)練對(duì)象的中學(xué)生有其獨(dú)特性，因此中學(xué)啦啦操隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)不僅應(yīng)關(guān)注中學(xué)生體能和啦啦操運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展，還應(yīng)關(guān)注學(xué)生其他素質(zhì)的發(fā)展，比賽法能較好地實(shí)現(xiàn)這些訓(xùn)練目標(biāo)。

1 啦啦操以及中學(xué)啦啦操隊(duì)訓(xùn)練現(xiàn)狀

啦啦操是集音樂、舞蹈、體育于一體的體育項(xiàng)目，動(dòng)作形式多樣、氣氛熱烈，深受中學(xué)生的喜愛。啦啦操不僅能增強(qiáng)中學(xué)生的體質(zhì)，改善中學(xué)生的生理機(jī)能，還能提高中學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)中學(xué)生的審美情趣、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、社交能力等。中學(xué)生尤其是處于初中階段的學(xué)生正處于德智體美勞各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展的黃金時(shí)期，學(xué)練啦啦操，能顯著促進(jìn)其個(gè)人發(fā)展?；诶怖膊俚亩嘀毓δ埽壳拔覈?guó)很多中學(xué)組建了學(xué)校啦啦操隊(duì)，這不僅促進(jìn)了中學(xué)生的健康發(fā)展，還推動(dòng)了我國(guó)啦啦操運(yùn)動(dòng)人才的培養(yǎng)，能積極推動(dòng)我國(guó)啦啦操運(yùn)動(dòng)的健康可持續(xù)發(fā)展。

中學(xué)啦啦操隊(duì)是中學(xué)為了滿足中學(xué)校內(nèi)外啦啦操比賽的需要，根據(jù)一定的標(biāo)準(zhǔn)將本校在啦啦操方面有運(yùn)動(dòng)潛力和濃厚興趣的中學(xué)生進(jìn)行篩選后，組建而成的中學(xué)體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)。中學(xué)啦啦操隊(duì)的活動(dòng)主要包括與啦啦操有關(guān)的拓展理論知識(shí)學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、校內(nèi)外比賽等。其中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是中學(xué)啦啦操隊(duì)最基本、最核心的活動(dòng)，是提升中學(xué)生體能、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能水平、心理素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生體育精神的重要途徑。目前我國(guó)已組建中學(xué)啦啦操隊(duì)的學(xué)校十分重視運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，然而從整體來看，我國(guó)中學(xué)啦啦操隊(duì)訓(xùn)練依然存在一些問題，如訓(xùn)練動(dòng)機(jī)不強(qiáng)、訓(xùn)練針對(duì)性不強(qiáng)、忽視心理訓(xùn)練、忽視品德培養(yǎng)等，這些問題的客觀存在，降低了中學(xué)啦啦操隊(duì)的訓(xùn)練質(zhì)量。

2 比賽法及其在中學(xué)啦啦操隊(duì)訓(xùn)練中的應(yīng)用思路

2.1 比賽法

比賽法既是一種教學(xué)方法，也是一種訓(xùn)練方法，它適用于能夠組織競(jìng)技類活動(dòng)的所有學(xué)科。具體而言，比賽法就是教師在教學(xué)或訓(xùn)練過程中，為達(dá)到教學(xué)或訓(xùn)練目標(biāo)，按照接近、等同于或高于正式比賽的要求對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)或訓(xùn)練的一種方法。比賽法的載體是比賽，是一種不同于正式比賽的集教學(xué)性、檢查性、趣味性等特征于一體的非正式的比賽。比賽法強(qiáng)調(diào)學(xué)生主動(dòng)建構(gòu)知識(shí)，主張促進(jìn)學(xué)生多元智能發(fā)展，肯定了學(xué)生在教學(xué)或訓(xùn)練中的主體地位，比賽法側(cè)重知識(shí)的潛移默化，旨在達(dá)到“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的效果。

2.2 比賽法在中學(xué)啦啦操隊(duì)訓(xùn)練中的應(yīng)用流程

體育學(xué)科本身具有很強(qiáng)的競(jìng)技性，其大多數(shù)項(xiàng)目具有競(jìng)技性特征，啦啦操也不例外，這為比賽法在中學(xué)啦啦操隊(duì)訓(xùn)練中的應(yīng)用提供了前提。比賽法在中學(xué)啦啦操隊(duì)訓(xùn)練中的應(yīng)用有一定的流程，如圖1所示。

圖1 比賽法在中學(xué)啦啦操隊(duì)訓(xùn)練中的應(yīng)用流程

第一階段，教師向中學(xué)生宣布訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練內(nèi)容，如宣布訓(xùn)練目標(biāo)為“發(fā)展軀干 與上肢肌肉力量”；宣布對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容為“Y型托舉比賽”。教師向中學(xué)生宣布訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，要盡量具體，不能將“發(fā)展力量”“提高運(yùn)動(dòng)技能水平”等作為訓(xùn)練目標(biāo)。訓(xùn)練內(nèi)容即比賽內(nèi)容。訓(xùn)練目標(biāo)不同，訓(xùn)練內(nèi)容也會(huì)有所差異。教師向中學(xué)生宣布訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，切記不能脫離訓(xùn)練目標(biāo)。

第二階段，教師將中學(xué)生分組并指導(dǎo)中學(xué)生熱身。啦啦操是集體性體育項(xiàng)目。分組是比賽法在中學(xué)啦啦操訓(xùn)練中應(yīng)用的重要前提。應(yīng)用比賽法時(shí)，教師要提前將中學(xué)生分組，這樣才能順利組織、開展比賽，基于不同的訓(xùn)練目標(biāo)，教師可以將中學(xué)生分成不同的小組。例如，基于“消除中學(xué)生面對(duì)強(qiáng)大對(duì)手時(shí)的緊張、恐懼心理”的訓(xùn)練目標(biāo)，教師可以將實(shí)力較弱的中學(xué)生分成一組，將實(shí)力較強(qiáng)的中學(xué)生分成一組，然后安排兩組中學(xué)生進(jìn)行對(duì)抗。分組完成后，教師要帶領(lǐng)中學(xué)生進(jìn)行熱身練習(xí)。與其他訓(xùn)練法相比，比賽法的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷更大，若中學(xué)生在進(jìn)行對(duì)抗前沒有做好充分的熱身練習(xí)，在比賽過程中極容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

第三階段，教師根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)靈活組織單個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容比賽或多個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容比賽。單個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容比賽是以啦啦操單個(gè)技術(shù)動(dòng)作為訓(xùn)練內(nèi)容的比賽，如上文提到的“Y型托舉比賽”。多個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容比賽是以啦啦操多個(gè)技術(shù)動(dòng)作即成套動(dòng)作為訓(xùn)練內(nèi)容的比賽，如“花球啦啦操成套動(dòng)作比賽”。無(wú)論是單個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容比賽，還是多個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容比賽，教師都可以進(jìn)行教學(xué)性比賽、檢驗(yàn)性比賽、趣味性比賽；都可以以積分賽、淘汰賽、單循環(huán)賽、雙循環(huán)賽、分組循環(huán)+淘汰賽等形式組織比賽。比賽期間，教師應(yīng)為中學(xué)生提供必要的指導(dǎo)。

第四階段，教師根據(jù)中學(xué)生在比賽中的表現(xiàn)（包括體能表現(xiàn)、運(yùn)動(dòng)技能表現(xiàn)、體育精神表現(xiàn)等）和最終的比賽成績(jī)，和中學(xué)生一起進(jìn)行賽后總結(jié)?？偨Y(jié)過程中，教師應(yīng)鼓勵(lì)每個(gè)中學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)、相互評(píng)價(jià)；同時(shí)對(duì)其他隊(duì)伍的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)。另外，教師應(yīng)向中學(xué)生重申此次訓(xùn)練目標(biāo)，強(qiáng)化中學(xué)生的記憶。

2.3 比賽法在中學(xué)啦啦操隊(duì)訓(xùn)練中的應(yīng)用實(shí)踐

啦啦操雖然是一項(xiàng)注重團(tuán)隊(duì)合作的體育項(xiàng)目，但也非常注重中學(xué)生個(gè)人素質(zhì)與能力（即體能、啦啦操專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能、體育精神、比賽心理等）的發(fā)展。良好的團(tuán)隊(duì)合作是建立在每個(gè)人都具有過硬素質(zhì)與能力的基礎(chǔ)上的。為此，在中學(xué)啦啦操隊(duì)訓(xùn)練中，教師選用的比賽法不僅要促進(jìn)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作能力的發(fā)展，還要促進(jìn)學(xué)生個(gè)人素質(zhì)與能力的發(fā)展。

2.3.1 促進(jìn)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作能力發(fā)展的比賽法應(yīng)用實(shí)踐基于考核學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作能力的目的，中學(xué)啦啦操教師可以基于交叉賽和積分賽應(yīng)用比賽法，即交叉比賽法。（圖2）

圖2 中學(xué)啦啦操隊(duì)交叉比賽法流程

交 叉比賽法在中學(xué)啦啦操隊(duì)訓(xùn)練中的具體實(shí)施步驟如下：（1）教師將中學(xué)生分成若干個(gè)小組，并合理安排每組人數(shù)。（2）安排各組進(jìn)行花球啦啦操（或街舞啦啦操）交叉比賽，如將中學(xué)生分成4組，第一輪第1組與第4組比賽，第2組與第3組比賽；第二輪第1組與第2組比賽，第3組與第4組比賽；第三輪第1組與第3組比賽，第2組與第4組比賽。（3）比賽采取3局2勝制，最終按積分將4組進(jìn)行排名。

2.3.2 促進(jìn)學(xué)生個(gè)人啦啦操素質(zhì)與能力發(fā)展的比賽法應(yīng)用實(shí)踐基于選材、考核單個(gè)學(xué)生啦啦操素質(zhì)與能力的目的，中學(xué)啦啦操教師可以基于積分賽、循環(huán)賽和淘汰賽采用積分比賽法。積分比賽法主要分為兩個(gè)階段進(jìn)行。（圖3）

圖3 中學(xué)啦啦操隊(duì)積分比賽法實(shí)施步驟

積分比賽法在中學(xué)啦啦操隊(duì)訓(xùn)練中的具體實(shí)施步驟如下：（1）教師將中學(xué)生分成若干個(gè)小組，并合理安排每組人數(shù)；（2）安排各組中學(xué)生進(jìn)行啦啦操基礎(chǔ)（或組合）動(dòng)作的循環(huán)比賽（表1），采取5局3勝制，決出各組的1～3名；（3）安排上一階段各組1～3名進(jìn)行交叉賽，采取3局2勝制，決出最終1～3名。

表1 中學(xué)啦啦操隊(duì)分組循環(huán)賽順序表（以每組6名學(xué)生為例）

3 比賽法在中學(xué)啦啦操隊(duì)訓(xùn)練中的應(yīng)用效果

3.1 對(duì)中學(xué)生的應(yīng)用效果

啦啦操教師將比賽法應(yīng)用于中學(xué)啦啦操隊(duì)訓(xùn)練，對(duì)中學(xué)生發(fā)展有積極影響。具體表現(xiàn)為：（1）增強(qiáng)中學(xué)生參與訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)。比賽法突出競(jìng)爭(zhēng)性，符合中學(xué)生熱愛挑戰(zhàn)，喜歡表現(xiàn)自己、證明自己的身心發(fā)展特征，和其他訓(xùn)練方法相比，比賽法能夠更好地激發(fā)中學(xué)生參與訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)。參與訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，中學(xué)生在訓(xùn)練中的表現(xiàn)就越積極，注意力就越集中，其應(yīng)對(duì)困難與挫折的意志力就越強(qiáng)。（2）提高中學(xué)生訓(xùn)練的針對(duì)性。在比賽過程中，中學(xué)生會(huì)更加清晰地認(rèn)識(shí)到自己的不足和他人的優(yōu)勢(shì)，強(qiáng)化自我評(píng)價(jià)、自我反思意識(shí)，從而明確接下來訓(xùn)練的重點(diǎn)，提高訓(xùn)練的針對(duì)性。（3）幫助中學(xué)生提前適應(yīng)比賽。比賽法營(yíng)造的是一種接近正式比賽的訓(xùn)練情境。中學(xué)生經(jīng)常參與這種模擬性的比賽，心理上對(duì)正式比賽會(huì)產(chǎn)生一種“抗體”，不再恐懼正式比賽。

3.2 對(duì)教師的應(yīng)用效果

啦啦操教師將比賽法應(yīng)用于中學(xué)啦啦操隊(duì)訓(xùn)練，對(duì)自身素質(zhì)與能力發(fā)展也有積極影響。具體表現(xiàn)為：（1）提高比賽組織與管理水平。在中學(xué)啦啦操隊(duì)訓(xùn)練中應(yīng)用比賽法，中學(xué)啦啦操教師必須掌握比賽組織與管理的相關(guān)知識(shí)與技能，這樣才能確保比賽的規(guī)范性。從這個(gè)角度而言，經(jīng)常應(yīng)用比賽法，能夠提高中學(xué)啦啦操教師的比賽組織與管理水平。（2）提高訓(xùn)練水平。有別于其他訓(xùn)練方法，應(yīng)用比賽法對(duì)中學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)中學(xué)啦啦操教師的知識(shí)轉(zhuǎn)化能力提出了較高要求。中學(xué)啦啦操教師必須將啦啦操理論知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技能完美融入比賽，才能充分發(fā)揮比賽法“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的效果。（3）提高制訂訓(xùn)練計(jì)劃的針對(duì)性。比賽法能夠更真實(shí)、透徹地表現(xiàn)出中學(xué)生的真實(shí)啦啦操運(yùn)動(dòng)水平和身體素質(zhì)與能力。中學(xué)啦啦操教師通過對(duì)每個(gè)中學(xué)生以及整個(gè)隊(duì)伍在比賽過程中的思想和行為表現(xiàn)進(jìn)行記錄，然后以此為依據(jù)制訂接下來的訓(xùn)練計(jì)劃，可以提高后續(xù)訓(xùn)練的針對(duì)性。（4）提高溝通能力，建立和諧師生關(guān)系。教師和中學(xué)生在比賽中的溝通更多、更深入、更直接。經(jīng)常應(yīng)用比賽法，中學(xué)啦啦操教師和中學(xué)生之間的關(guān)系會(huì)更緊密，利于構(gòu)建和諧師生關(guān)系。

4 結(jié) 語(yǔ)

比賽法在中學(xué)啦啦操隊(duì)訓(xùn)練中具有應(yīng)用價(jià)值，能顯著提高中學(xué)生的訓(xùn)練效果，促進(jìn)中學(xué)生發(fā)展；同時(shí)能促進(jìn)中學(xué)啦啦操教師發(fā)展，提高中學(xué)啦啦操教師的訓(xùn)練水平。為此，建議廣大中學(xué)啦啦操教師積極應(yīng)用比賽法。在具體實(shí)踐中，建議中學(xué)啦啦操教師既要關(guān)注團(tuán)隊(duì)合作能力發(fā)展，也要關(guān)注中學(xué)生的個(gè)人發(fā)展，靈活組織比賽。無(wú)論組織何種比賽，中學(xué)啦啦操教師都要始終堅(jiān)持“以人為本”，肯定學(xué)生、尊重學(xué)生、愛護(hù)學(xué)生、發(fā)展學(xué)生。