楊旭

（甘肅省慶陽(yáng)市環(huán)縣第三中學(xué)，甘肅慶陽(yáng) 745708）

田徑運(yùn)動(dòng)是田賽和徑賽運(yùn)動(dòng)的總稱，其中包含的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目十分豐富，主要包括賽跑、競(jìng)走、投擲、跳躍這幾類體育項(xiàng)目。在田徑項(xiàng)目的教學(xué)過程中，學(xué)生想要學(xué)好體育項(xiàng)目，就必須擁有一個(gè)良好的體能，而擁有一個(gè)良好的體能更能幫助學(xué)生在更多的體育項(xiàng)目中一展風(fēng)采。因此，教師在初中田徑教學(xué)過程中要著重進(jìn)行，體能培養(yǎng)讓學(xué)生有一個(gè)好的體能去學(xué)習(xí)，讓學(xué)生在擁有一個(gè)良好“體能”的基礎(chǔ)上跑得更遠(yuǎn)。

一、初中體育田徑教學(xué)中體能培養(yǎng)探究的意義

力量素質(zhì)是決定各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)成績(jī)的要素之一，它是掌握、發(fā)展、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，表現(xiàn)為工作時(shí)克服內(nèi)外阻力的能力，是體能的構(gòu)成要素，初中田徑運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)就是年齡小，力量素質(zhì)較差，所以對(duì)初中田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行基礎(chǔ)力量訓(xùn)練必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則。對(duì)初中運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行基礎(chǔ)力量訓(xùn)練要做到因人而異，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能和訓(xùn)練水平的高低安排基礎(chǔ)力量訓(xùn)練內(nèi)容，通過訓(xùn)練使其機(jī)能各器官系統(tǒng)工作能力得到全面、均衡的發(fā)展。田徑包括多種體育項(xiàng)目可以讓學(xué)生在體育訓(xùn)練過程中找準(zhǔn)適合自己的項(xiàng)目，找準(zhǔn)自己喜歡的項(xiàng)目，找準(zhǔn)適合自己的體能訓(xùn)練方式。因此在田徑的教學(xué)過程中對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，不僅讓學(xué)生有了豐富的選擇，更能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，打造多元化精彩體育訓(xùn)練課堂。

二、初中體育田徑教學(xué)中體能培養(yǎng)探究的策略

（一）游戲教學(xué)法，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練興趣

傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生來說枯燥乏味，十分痛苦，因?yàn)閷W(xué)生在鍛煉的過程中要不斷挑戰(zhàn)自己的極限激發(fā)自身潛能。田徑體育項(xiàng)目作為一種靈活性較強(qiáng)，體能訓(xùn)練量、較大的體育活動(dòng)，其課堂氛圍應(yīng)該是陽(yáng)光的、積極的、快樂的。因此，教師應(yīng)注重訓(xùn)練，不僅要對(duì)學(xué)生的成績(jī)以及體能素質(zhì)有所要求，也要對(duì)自身體育田徑體能訓(xùn)練課程趣味課堂的打造下工夫，求創(chuàng)新。初中學(xué)生雖然已經(jīng)進(jìn)入青春期，但是依然保留著孩子們愛玩的天性，教師在教學(xué)過程中利用玩的方式打造游戲體能訓(xùn)練課堂，更容易活躍課堂氛圍，打造一個(gè)陽(yáng)光正能量的快樂田徑課堂[1]。

例如，教師在準(zhǔn)備游戲的過程中要注意，首先游戲的選取要符合體育精神，能夠讓學(xué)生在游戲過程中體會(huì)到全力以赴、頑強(qiáng)拼搏精神，通過團(tuán)隊(duì)協(xié)作，在傳遞的過程中持續(xù)不斷體會(huì)到集體的重要性，并學(xué)會(huì)在團(tuán)結(jié)協(xié)作中提升自我。以此為標(biāo)準(zhǔn)，教師要在網(wǎng)絡(luò)上尋找有關(guān)初中體育田徑教學(xué)、體能訓(xùn)練的游戲，然后結(jié)合自己班級(jí)內(nèi)學(xué)生的實(shí)際情況，在班級(jí)中展開游戲訓(xùn)練。

其次，在進(jìn)行游戲之前，教師要適當(dāng)帶領(lǐng)學(xué)生做一些熱身運(yùn)動(dòng)，避免游戲強(qiáng)度過大對(duì)學(xué)生產(chǎn)生肌肉拉傷。在進(jìn)行慢跑或者簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)之后，教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行本次體能訓(xùn)練游戲。在固定好的自行車上進(jìn)行蹬的準(zhǔn)備，當(dāng)聽到教師發(fā)出“預(yù)備”的口令后，學(xué)生做好兩腳放在腳蹬上的動(dòng)作，定下蹬的角度，上體保持前傾，兩手扶好自行車車把做好預(yù)備動(dòng)作。一切就緒后，當(dāng)再次聽到教師發(fā)出“開始”的口令后，學(xué)生就開始兩腿不斷地做蹬車運(yùn)動(dòng)，計(jì)時(shí)開始，待學(xué)生盡最大能力蹬到兩腿發(fā)酸想結(jié)束游戲停止，游戲也就結(jié)束，以用時(shí)長(zhǎng)短作為最后的成績(jī)。在此游戲中，要注意如果自行車出現(xiàn)故障，學(xué)生可以重新進(jìn)行游戲，但是不能搶蹬。在蹬車的過程中如果感到疲勞，要注意調(diào)整呼吸，有節(jié)奏地進(jìn)行游戲比賽。

最后，在游戲過程中，教師要尤其注意學(xué)生安全措施，維持秩序，除此之外，根據(jù)學(xué)生的呼吸以及游戲表現(xiàn)，盡可能進(jìn)行學(xué)生體能強(qiáng)度的預(yù)測(cè)，為以后教學(xué)計(jì)劃的制訂打下基礎(chǔ)。在游戲結(jié)束之后教師要引導(dǎo)學(xué)生參與教師制訂的游戲討論環(huán)節(jié)，讓學(xué)生簡(jiǎn)單談?wù)撟陨韰⑴c游戲的感受，談?wù)勏Ｍ谟螒蛑懈纳频沫h(huán)節(jié)，輔助教師進(jìn)行以后體育田徑訓(xùn)練過程中游戲教學(xué)的改善工作。學(xué)生談?wù)摳惺苤?，教師要根?jù)學(xué)生感受進(jìn)行綜合分析，分析此堂課程有沒有達(dá)到愉悅課堂氛圍，愉悅學(xué)生身心，激發(fā)學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練興趣的目的。并且在此，對(duì)出現(xiàn)的問題進(jìn)行反思、改善，在教學(xué)過程中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，從而優(yōu)化課程。

（二）制訂體能訓(xùn)練計(jì)劃，因材施教提升學(xué)生體能

課程計(jì)劃及課程安排的合理性，決定了一堂課程是否可以高效進(jìn)行。傳統(tǒng)教學(xué)模式中的初中田徑體能訓(xùn)練中存在很多弊端，體能訓(xùn)練活動(dòng)不符合學(xué)生的身心特點(diǎn)，體能訓(xùn)練計(jì)劃存在相應(yīng)的問題與時(shí)代脫節(jié)，不能讓學(xué)生從鍛煉中提升體能以及體能訓(xùn)練不能良好交流，導(dǎo)致學(xué)生喪失田徑課程中體能訓(xùn)練自信的問題比比皆是，這樣的情況讓原本可以利用田徑鍛煉學(xué)生的體能課程失去了原有的價(jià)值。面對(duì)以上問題，教師的當(dāng)務(wù)之急就是做出合理的課程規(guī)劃，為學(xué)生尋找一個(gè)良好的訓(xùn)練計(jì)劃[2]。

例如，為適應(yīng)新課程改革的要求，提升學(xué)生體育綜合素質(zhì)，教師在課堂構(gòu)建的過程中，要針對(duì)存在的問題不斷進(jìn)行課堂教升級(jí)，面對(duì)問題，解決問題。面對(duì)這一系列問題，教師應(yīng)該對(duì)課程做出以下計(jì)劃以及改革，讓課程秩序化、合理化，一切從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，通過教師的因材施教達(dá)到在田徑練習(xí)過程中提升學(xué)生體能的目的。首先，教師要根據(jù)課程的教學(xué)目標(biāo)設(shè)定教學(xué)計(jì)劃，合理安排理論課程以及實(shí)踐課程，讓學(xué)生在理論課程中扎實(shí)基礎(chǔ)，在實(shí)踐課程中鍛煉體能。在此有一個(gè)注意項(xiàng)，就是教師一定要扎實(shí)理論基礎(chǔ)，避免學(xué)生在體能訓(xùn)練中出現(xiàn)拉傷以及無效鍛煉的情況。教師可以講述完理論課程進(jìn)行提問讓學(xué)生能夠流暢作答的前提下再進(jìn)行，對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練課程進(jìn)行實(shí)質(zhì)性規(guī)劃。

其次，教師要一切從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)學(xué)生的情況制訂適合學(xué)生的學(xué)習(xí)計(jì)劃。教師可以在班級(jí)中組織一場(chǎng)小型長(zhǎng)跑比賽，讓班級(jí)中的學(xué)生無論男女都參與比賽，教師在比賽過程中要注意記錄學(xué)生們的成績(jī)，根據(jù)學(xué)生的成績(jī)進(jìn)行排名。體能較好的學(xué)生在田徑體能訓(xùn)練課程中，教師要對(duì)其進(jìn)行適合他們的高強(qiáng)度體能訓(xùn)練，體能較差的學(xué)生，教師要結(jié)合他們的自身特點(diǎn)由弱到強(qiáng)，逐步進(jìn)行體能訓(xùn)練。因?yàn)橹挥羞@樣才能避免體能較好的學(xué)生輕視練習(xí)，體能較弱的學(xué)生難以實(shí)際訓(xùn)練的積極性，難以進(jìn)行對(duì)田徑訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練產(chǎn)生自信。

最后，教師要協(xié)助體委在班級(jí)內(nèi)進(jìn)行學(xué)生目標(biāo)制訂這一項(xiàng)內(nèi)容。讓學(xué)生制訂出自己的體能訓(xùn)練目標(biāo)，然后由教師進(jìn)行專項(xiàng)指導(dǎo)。因?yàn)轶w能訓(xùn)練的方式有很多，這需要教師結(jié)合學(xué)生的自身身體素質(zhì)進(jìn)行規(guī)劃，在這個(gè)過程中，教師要注重對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)。雖然這是學(xué)生在制訂目標(biāo)，但是田徑體育教師的任務(wù)更加艱巨，教師不僅要依據(jù)以往的課程對(duì)學(xué)生進(jìn)行觀察以及了解學(xué)生體能狀況，對(duì)學(xué)生進(jìn)行課程指導(dǎo)以及訓(xùn)練指導(dǎo)，而且要幫助學(xué)生在訓(xùn)練的過程中樹立學(xué)習(xí)自信，樹立在體能方面超越自我的目標(biāo)。

（三）選項(xiàng)教學(xué)法，兼顧學(xué)生愛好與體能訓(xùn)練

田徑教學(xué)中的體能訓(xùn)練項(xiàng)目根據(jù)訓(xùn)練目的不同、訓(xùn)練程度不同、訓(xùn)練部位不同，訓(xùn)練方式也十分多樣化。例如，田徑內(nèi)容的短跑項(xiàng)目分為100米，200米，400米等，其中慢跑時(shí)間要控制在15分鐘左右作為一項(xiàng)熱身運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)在學(xué)生的訓(xùn)練過程中，其次就是田徑運(yùn)動(dòng)為防止拉傷而設(shè)定的體操運(yùn)動(dòng)，最后才是對(duì)學(xué)生田徑體能訓(xùn)練的常規(guī)訓(xùn)練。而常規(guī)訓(xùn)練又分為仰臥起坐、蛙跳、俯臥撐等多項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)。在這些項(xiàng)目的訓(xùn)練過程中，老師要根據(jù)學(xué)生情況不能讓女生做俯臥撐，也不能讓男生做仰臥起坐，依據(jù)學(xué)生的體能情況、身體條件、先天因素以及興趣愛好綜合制訂學(xué)生的訓(xùn)練計(jì)劃，在課程展開的過程中也應(yīng)該遵循訓(xùn)練多樣化，課堂豐富化的教學(xué)宗旨。因此在課程的進(jìn)行過程中，教師選擇選項(xiàng)教學(xué)更容易讓學(xué)生根據(jù)自身所喜愛的項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，尤其是對(duì)于初中生，可以通過分組讓一堂課程的價(jià)值最大化，學(xué)生根據(jù)自己短板進(jìn)行訓(xùn)練，讓根據(jù)自己的愛好進(jìn)行多元化課程選擇[3]。

例如，在進(jìn)行選項(xiàng)教學(xué)，幫助學(xué)生揚(yáng)長(zhǎng)避短，進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，教師的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)以及對(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目的掌握程度十分關(guān)鍵。教師在課程展開之前要進(jìn)行課程的規(guī)劃，將適合學(xué)生的項(xiàng)目在班級(jí)中介紹注意事項(xiàng)之后帶領(lǐng)學(xué)生統(tǒng)一進(jìn)行訓(xùn)練小組的分配。首先，學(xué)生肯定會(huì)出現(xiàn)懼怕蛙跳或者仰臥起坐一類的運(yùn)動(dòng)，很難在班級(jí)上通過投票選出課程所必需的項(xiàng)目，因此，選項(xiàng)課程的最終課程內(nèi)容決定權(quán)還是應(yīng)該掌握在教師的手中[4]。教師可以根據(jù)學(xué)生的選擇進(jìn)行參考，幫助學(xué)生更加合理地制訂本次課堂的訓(xùn)練項(xiàng)目。

其次，教師制訂好選項(xiàng)教學(xué)課程中的項(xiàng)目?jī)?nèi)容之后，可以依照體能訓(xùn)練項(xiàng)目的名稱進(jìn)行分組命名，比如用蛙跳鍛煉體能的小組可以命名為蛙跳小組，教師也要根據(jù)學(xué)生的愛好，依照訓(xùn)練名稱將學(xué)生分配給各個(gè)小組，在訓(xùn)練之前讓學(xué)生相互熟悉。其中，教師依然可以選擇用投票的方式讓學(xué)生自行選擇想要參加的體育體能訓(xùn)練項(xiàng)目，然后再由教師根據(jù)學(xué)生的情況為學(xué)生分配一項(xiàng)附加的訓(xùn)練內(nèi)容。這樣的教學(xué)分配既保證了民主，又保證了學(xué)生能夠在鍛煉過程中不忘體能訓(xùn)練的初衷，揚(yáng)長(zhǎng)避短，補(bǔ)上自己的短板，兼顧學(xué)生的成長(zhǎng)與愛好。

最后，在選項(xiàng)教學(xué)過程中，教師要注意每位學(xué)生的訓(xùn)練情況，根據(jù)每個(gè)小組的情況選出表現(xiàn)優(yōu)異的同學(xué)作為組長(zhǎng)，由組長(zhǎng)幫助教師進(jìn)行體能訓(xùn)練管理，避免學(xué)生在體能訓(xùn)練的過程中浪費(fèi)時(shí)間，出現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤而達(dá)不到真正訓(xùn)練的目的。教師要求小組長(zhǎng)根據(jù)每堂課程學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行匯報(bào)，并在學(xué)習(xí)進(jìn)程中，教師要不斷巡查，幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤，改正不足，對(duì)于表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生，教師要適當(dāng)根據(jù)自身的身體情況，讓小組長(zhǎng)協(xié)助教師進(jìn)行監(jiān)督，對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度稍作調(diào)整。

（四）分層教學(xué)法，提升每一位學(xué)生身體素質(zhì)

眾所周知，在初中體育教學(xué)中，大多數(shù)教師還是采用傳統(tǒng)的體育教學(xué)法進(jìn)行授課，這樣的教學(xué)手法既體現(xiàn)不出學(xué)生的主體性，也不能提高學(xué)生的積極性。而在初中階段的學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入一個(gè)叛逆期，如果強(qiáng)迫性讓學(xué)生參與體育教學(xué)只會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體育課程不能正常開展。因此，在新課程改革背景下，體育老師在構(gòu)建體育教學(xué)的時(shí)候，要積極貫徹落實(shí)新課改的要求，站在學(xué)生的角度為學(xué)生構(gòu)建體育教學(xué)活動(dòng)。分層教學(xué)是目前所有的教學(xué)中運(yùn)用較多的一種手段，主要根據(jù)學(xué)生的具體情況，再結(jié)合教學(xué)內(nèi)容為學(xué)生創(chuàng)設(shè)針對(duì)性教學(xué)的一種模式，在這樣的教學(xué)模式中，學(xué)生的主體性都能得到尊重，并且還能提升學(xué)生的參與度，從而積極落實(shí)新課程標(biāo)準(zhǔn)中“以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位”要求，達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果。

在體育教學(xué)中有很多相關(guān)田徑項(xiàng)目，例如，鉛球、長(zhǎng)跑、短跑、跨欄、接力等，首先在教學(xué)的時(shí)候，老師要了解班上學(xué)生的具體身體素質(zhì)，因?yàn)橛械娜松眢w素質(zhì)好，在跑步方面比較有特長(zhǎng)，但短跑就不如長(zhǎng)跑能力上強(qiáng)，有的學(xué)生跳遠(yuǎn)厲害，扔鉛球就不行，這時(shí)教師要結(jié)合學(xué)生的具體身體素質(zhì)和情況，為學(xué)生選擇合適的教學(xué)。首先，教師先將班上的人員根據(jù)身體素質(zhì)和項(xiàng)目能力進(jìn)行分組。分組的時(shí)候，教師先將班上學(xué)生進(jìn)行細(xì)化，身體素質(zhì)好和身體素質(zhì)需要提升的分開，身體素質(zhì)高，項(xiàng)目體能好的分為一組。身體素質(zhì)高一般，項(xiàng)目技能一般為一組。身體素質(zhì)需要提升，技能較差為一組，在體育項(xiàng)目訓(xùn)練的時(shí)候，教師可以讓身體素質(zhì)好的在進(jìn)行體育項(xiàng)目的時(shí)候，強(qiáng)度可以大一點(diǎn)，但也要結(jié)合實(shí)際情況。身體素質(zhì)差的，鍛煉的時(shí)候教師可以把難度降低，并結(jié)合學(xué)生的情況逐漸加強(qiáng)，這樣可以幫助學(xué)生逐漸提升身體素質(zhì)，還能增強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練。在訓(xùn)練的時(shí)候，班上身體素質(zhì)較差的，還有一些身體不舒服的，教師可以選擇一些簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目讓學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，學(xué)生先從跑步練習(xí)，練習(xí)的時(shí)候不要過于要求學(xué)生在一定時(shí)間完成，可以慢跑，也可以走路，不過必須要完成規(guī)定的圈數(shù)，這樣身體素質(zhì)差的學(xué)生在鍛煉的時(shí)候有一個(gè)具體的目標(biāo)，然后慢慢結(jié)合這些學(xué)生的訓(xùn)練方式進(jìn)行針對(duì)性調(diào)整，并且逐漸增強(qiáng)難度，讓學(xué)生有一個(gè)緩沖的階段，如果一開始就是難度系數(shù)高的，很容易讓他們產(chǎn)生不良心理，這樣學(xué)生一點(diǎn)點(diǎn)慢慢嘗試成功，逐漸增強(qiáng)自信心就會(huì)積極參與項(xiàng)目鍛煉。

三、結(jié)束語

人生本是一場(chǎng)以身體素質(zhì)與智慧為主，以人的毅力為輔助工具的長(zhǎng)跑。一個(gè)人的體能不僅僅是意志力的體現(xiàn)，更是忍耐力以及身體素質(zhì)的綜合衡量標(biāo)準(zhǔn)。教師在初中時(shí)期對(duì)學(xué)生體能的訓(xùn)練不僅僅是在對(duì)學(xué)生身體條件、體育基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行培育，更是對(duì)學(xué)生的意志力進(jìn)行打磨，對(duì)學(xué)生的品格進(jìn)行塑造?；诖耍w育田徑教育工作者，要著重于學(xué)生體能訓(xùn)練課程的規(guī)劃，在教育的過程中不斷探索，不斷創(chuàng)新，尋找更加適合學(xué)生提升體能的方式，用體育教書育人，為學(xué)生跑贏人生長(zhǎng)跑而打下良好基礎(chǔ)。