劉華放

晚上十點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn)，被人們稱為美容時(shí)間。因?yàn)檫@段時(shí)間機(jī)體新陳代謝最旺盛，也是調(diào)整內(nèi)部結(jié)構(gòu)的最佳時(shí)間。但是，很多女性在十點(diǎn)前不能上床睡覺(jué)，長(zhǎng)此以往，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)等系統(tǒng)的正常運(yùn)行，造成身體過(guò)早衰老。

睡眠不足易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)影響到女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之出現(xiàn)孕激素分泌不平衡。女性高發(fā)的婦科疾病，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、卵巢囊腫、卵巢癌等，都與雌、孕激素的分泌有著密切關(guān)系。所以，女性盡量不要熬夜，盡量避免連續(xù)熬夜，熬夜之后也要注意休息。同時(shí)，要按需求來(lái)調(diào)節(jié)自身的生物鐘，配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力?！?/p>