張青梅 張燦城 張小濤 潘集陽

年輕力壯的小伙子，正在跟你熱火朝天地討論某個(gè)話題，忽然就睡著了，還打起了呼嚕。別以為他只是太困了，也可能是患上了一種嚴(yán)重的睡眠障礙——發(fā)作性睡??！暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任潘集陽提醒，一定要重視這種可危及生命的疾病。

六成患者易發(fā)生猝倒癥

發(fā)作性睡病是一種慢性、致殘性神經(jīng)疾病，其中60%的患者會(huì)發(fā)生猝倒癥，這是清醒時(shí)肌肉緊張非自主消失的現(xiàn)象，通常由情緒引發(fā)。

潘集陽介紹，發(fā)作性睡病的危害：①患者會(huì)突然發(fā)生不可控制的睡眠，并且不分時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合，給工作、生活帶來很大的不便，比如開車的時(shí)候突然睡著;從事危險(xiǎn)的體育活動(dòng)，如登山、游泳會(huì)發(fā)生跌倒、骨折或者溺水，這些都會(huì)嚴(yán)重危害安全甚至危及生命。②患者在清醒狀態(tài)下，身體的隨意肌經(jīng)常突然失去張力而跌倒在地，通常持續(xù)幾秒，偶爾可為幾分鐘，并沒有喪失意識(shí)。③導(dǎo)致患者出現(xiàn)注意力不集中，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。由于睡眠中會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的幻覺，因此患者的心理壓力特別大，易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定。

調(diào)整生活習(xí)慣配合藥物治療

潘集陽指出，對(duì)發(fā)作性睡病患者而言，首先是幫助其調(diào)整生活習(xí)慣，比如增加睡眠時(shí)間，盡量不從事長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)性工作的行業(yè)，但這種輔助性的治療措施作用不大，主要還是靠藥物治療，主要為控制猝倒發(fā)作及治療日間過度睡眠。

六招助你擁有良好睡眠

根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的最新睡眠調(diào)查報(bào)告，在過去一年里，人們的整體入睡時(shí)間延遲了2～3小時(shí)，對(duì)睡眠問題的搜索量也增加了43%。如何改善睡眠狀況，提高睡眠質(zhì)量呢？潘集陽支著：

1.睡前1小時(shí)內(nèi)避免接觸咖啡、濃茶或煙等興奮性物質(zhì)。

2.睡前不飲酒，特別是不能利用酒精幫助入睡。

3.每日規(guī)律安排適度的體育鍛煉，但睡前3～4小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

4.睡前不宜暴飲暴食或進(jìn)食不易消化的食物等。

5.養(yǎng)成規(guī)律的起床和睡覺時(shí)間。

6.調(diào)節(jié)情緒，化解生活壓力等。

如果睡眠問題影響日間學(xué)習(xí)、生活，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。