文·劉泓岑（心理咨詢師）

案例

一位來(lái)訪者找到我，說(shuō)她的男朋友覺(jué)得自己不信任他，似乎也顯得不夠愛(ài)他。但事實(shí)上，她很愛(ài)自己的男朋友，只是從小到大，一直都非常獨(dú)立，從來(lái)不依靠任何人，所以她沒(méi)辦法依戀自己的男朋友，總是顯得“客氣而疏遠(yuǎn)”，而這也導(dǎo)致男友認(rèn)為自己不愛(ài)他。

上述女孩習(xí)慣了靠自己，哪怕當(dāng)自己想去依靠外界時(shí)，也很難做到。處處警惕，內(nèi)心對(duì)外界充滿了懷疑和不安全感，不敢把自己托付給外界，這稱之為“依戀障礙”。

依戀的建立源于與母親的關(guān)系

依戀是人的本性。如果在發(fā)展過(guò)程中沒(méi)有受到嚴(yán)重的干擾，人最后會(huì)自然發(fā)展出依戀的能力。那么，依戀關(guān)系是如何建立起來(lái)的呢？

美國(guó)心理學(xué)家M.艾恩斯沃斯把依戀關(guān)系分為四種：安全型、回避型、反抗型和混合型依戀。

依戀關(guān)系的建立最開(kāi)始源于和母親的關(guān)系。母親是嬰兒接觸的第一個(gè)“外界”。當(dāng)帶著全能感的嬰兒深陷自己不能照顧自己、離開(kāi)母親甚至活不下去的矛盾時(shí)，母親的看到、共情和及時(shí)回應(yīng)就是嬰兒的全部。如果母親在這方面做得好，嬰兒就有一種感覺(jué)——外界很好，世界很好，我也很好。這時(shí)，隨著成長(zhǎng)和心理發(fā)展，嬰兒會(huì)自然而然建立起很好的依戀關(guān)系，即安全型依戀。如果母親做不到這一點(diǎn)，孩子依戀功能的建立將取決于母親能做到的程度，這時(shí)可能會(huì)建立起回避型、反抗型或混亂型依戀。

依戀障礙的前提是“外界是壞的”

依戀形成的前提是外界是好的，而依戀障礙的前提是外界是壞的。外界的“壞”給我們?cè)斐闪诵睦怼瓣幱啊?；我們帶著心理“陰影”去看外界，外界就是壞的，這是相互作用的。所以，在依靠自己的同時(shí)，外界中“壞”的部分對(duì)應(yīng)著的各種陰暗和黑洞會(huì)一并被收回到自己身上。同時(shí)，心理的“黑洞和陰影”本身也是對(duì)外界“壞”的一種防御，讓我們不僅感覺(jué)這個(gè)世界惡意重重，還感到孤獨(dú)。而能否依戀外部是我們是否“感到孤獨(dú)”的重要原因。當(dāng)我們看到“他人”后，我們進(jìn)而還會(huì)看到“世界”?！八恕焙汀笆澜纭保瑢?duì)于我們而言，都屬于外部。

所以，很多內(nèi)心孤獨(dú)的人，即便有的看起來(lái)很友善、平和，但是，因?yàn)樗臐撘庾R(shí)中始終明確知道這是一個(gè)充滿惡意的世界，不值得去依賴，所以，他們內(nèi)心深處的某個(gè)角落是有黑洞的。這樣的人，無(wú)論社會(huì)功能發(fā)展得多好，內(nèi)心一定有致命的孤獨(dú)感。

依戀對(duì)人有很大的價(jià)值

依戀是一種情感的能力，對(duì)我們是有價(jià)值的。

更有安全感能夠形成依戀的前提是“世界是好的”。所以，如果依戀真的發(fā)生了，說(shuō)明我們已成功構(gòu)建起了“這個(gè)世界是好的”的基本世界觀，這本身就很有價(jià)值，還會(huì)讓我們更有安全感。

更愿意與世界深度連接認(rèn)為世界是好的會(huì)加強(qiáng)我們與世界的關(guān)系；而依戀失敗的人和世界有“隔離感”。所以，很多人經(jīng)常有一種感覺(jué)：世界是世界，我是我，兩不相干。

更愿意從世界中尋求支持和資源，滋養(yǎng)生命這一點(diǎn)至關(guān)重要。任何人都不可能單打獨(dú)斗，總有需要外界支持的時(shí)候，這就是我們要融入世界的原因。我經(jīng)常會(huì)遇到這樣的來(lái)訪者，他們身上有較明顯的“反抗型依戀”的特征。他們中有的伴有較嚴(yán)重的情緒問(wèn)題，需要專業(yè)的心理支持，但是他們不認(rèn)為心理咨詢或去醫(yī)院尋求藥物治療可以幫助他們。這就是典型的看不到也無(wú)法獲得外界的支持。而且這類來(lái)訪者在進(jìn)行了幾次心理咨詢后，他們似乎在心底的某些層次上渴望繼續(xù)進(jìn)行心理咨詢，但是卻希望咨詢師能更加主動(dòng)一些?？傊玫囊缿俚陌l(fā)生會(huì)讓我們更有創(chuàng)造性，提升我們生命的質(zhì)量。

建立依戀關(guān)系要做到三點(diǎn)

依戀關(guān)系最初的建立是在嬰幼兒時(shí)期，通過(guò)與父母的關(guān)系，尤其是與母親的關(guān)系構(gòu)建形成的。如果那時(shí)沒(méi)有形成，再次走入依戀關(guān)系就需要后天有意識(shí)地努力。

嘗試找到一個(gè)好的“客體”一個(gè)好的客體就是好的“外部世界”的象征，能夠給我們帶來(lái)安全感。并且，在嘗試建立依戀關(guān)系時(shí)，盡可能避免被現(xiàn)實(shí)傷害的可能性，能增加建立好的依戀關(guān)系的概率。

嘗試和一個(gè)好的客體建立一段穩(wěn)定、持久的關(guān)系在這里，穩(wěn)定和持久非常重要。事實(shí)上，無(wú)論這個(gè)客體有多好，我們的關(guān)系都不可能完美。但是，在遇到困難的時(shí)候，不要試圖去結(jié)束關(guān)系。持久的關(guān)系像一個(gè)穩(wěn)定的容器，在這個(gè)容器里，我們有機(jī)會(huì)發(fā)展出依戀，而且是走入現(xiàn)實(shí)的依戀。也就是說(shuō)，我們有機(jī)會(huì)看到彼此都不完美，但是，關(guān)系仍然穩(wěn)定，依戀仍然可以發(fā)生。

當(dāng)依戀發(fā)生，嘗試去標(biāo)記這些感受這需要我們有一定的覺(jué)察能力。我們能夠切實(shí)地從身、心、頭腦三個(gè)層面都意識(shí)到依戀可以發(fā)生，而且依戀的感覺(jué)就是這樣的。

建立好的依戀關(guān)系，讓我們從中不斷獲取資源和支持，照亮我們的生命，陪伴我們走得更遠(yuǎn)。