呂小波

摘要：疫情防控的特殊背景下，學(xué)生居家“停課不停學(xué)”。本文通過實踐探索，希望制訂一套可行方案，為學(xué)生居家積極主動鍛煉提供幫助。并從以下三個方面分析：1、家長在學(xué)生居家體育鍛煉中起到關(guān)鍵的作用;2、運動類APP的合理運用提升學(xué)生參與運動的主動性;3、體育教師充分利用評價的平臺化、數(shù)據(jù)化的特點。同時，針對方案實踐過程中的問題提出了解決途徑。

關(guān)鍵詞：疫情防控;中學(xué)生;居家;體育鍛煉

中圖分類號：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

前言

2020年伊始，中國遭受新型冠狀病毒的侵害，人民的正常生活秩序遭到很大的破壞。居家情況下，如何讓學(xué)生在家中進(jìn)行積極主動的體育鍛煉，練習(xí)效果如何掌握，成為體育教師面前的一道難題。學(xué)生在體育課堂上掌握了一定的運動技術(shù)和技能，是具備自主鍛煉能力的。但是，居家的狀態(tài)讓籃球、足球等運動很受限制。另外，家庭環(huán)境和學(xué)校環(huán)境不同，誘惑因素多，例如手機(jī)、電腦、電視、飲料、零食等等，以及缺乏同齡人互動，缺乏運動器械，中小學(xué)生本身自控能力較差等因素，讓學(xué)生在家積極動起來鍛煉不是一件容易的事。本文希望通過實踐研究，為如何幫助學(xué)生積極、主動地居家進(jìn)行體育鍛煉提供一定的參考經(jīng)驗。

1方案流程

首先，已經(jīng)利用家長會鍛煉的說明和動員，介紹相關(guān)的運動類APP 和打卡程序。因為KEEP軟件課程豐富，操作性較好特點作為重點推薦，并進(jìn)行操作培訓(xùn)。打卡程序主要用于學(xué)生運動圖像、視頻以及運動結(jié)果的上傳，方便教師檢查、統(tǒng)計。假期中，疫情發(fā)生后，學(xué)生鍛煉切換到居家鍛煉模式。學(xué)生利用運動類APP 選擇每天的鍛煉內(nèi)容，鍛煉視頻或者圖像，以及數(shù)據(jù)結(jié)果傳到會利用“小打卡”程序定時打卡，專人負(fù)責(zé)考勤記錄，按時公布。學(xué)生會在打卡程序上查看其他學(xué)生的練習(xí)情況，進(jìn)行點贊、留言和送花等社交活動，教師通過打卡查看學(xué)生的活動內(nèi)容和練習(xí)量，進(jìn)行評價和指導(dǎo)，例如選擇的練習(xí)內(nèi)容是否合適，動作是否規(guī)范等。同時不定時與學(xué)生家長聯(lián)系，進(jìn)一步了解學(xué)生每天的鍛煉情況。期間，每周進(jìn)行一次小競賽，例如開合跳一分鐘挑戰(zhàn)賽、平板支撐PK賽等，提升學(xué)生積極性。最后，教師根據(jù)每位同學(xué)所用運動類APP匯總運動總時長和能量消耗等結(jié)果，以及考勤三個維度，評價學(xué)生。

2? 影響方案的三個影響因素

2.1家長在學(xué)生居家體育鍛煉中起到關(guān)鍵的作用

居家體育鍛煉和學(xué)校體育鍛煉有很大的不同，尤其體現(xiàn)在鍛煉環(huán)境、學(xué)生心態(tài)等方面。以鍛煉環(huán)境為例，如場地、參與人員等完全不同，學(xué)生參與動力可能會受很大的影響。父母在學(xué)生居家體育鍛煉中的作用此刻便體現(xiàn)出來。Dempdey，Kimiecik 和 Horn（1993）的研究結(jié)果表明，父母對孩子運動能力的感知與孩子運動參與顯著相關(guān)。父母認(rèn)為孩子有父母認(rèn)為孩子有不錯的運動能力而且覺得有很好的表現(xiàn)，孩子則表現(xiàn)出經(jīng)常參與運動的傾向。父母在孩子的價值信念形成中起著關(guān)鍵性作用[1]。

因此，為了確保學(xué)生在家能積極運動起來，首先要讓家長思想上認(rèn)識到運動的價值和作用，擁有正確的體育價值觀念。在實際的操作中，要注意適時發(fā)布相關(guān)的體育健康知識的信息，普及運動常識，讓家長逐步了解和掌握相關(guān)內(nèi)容，讓沒有體育鍛煉習(xí)慣的家長逐步參與到運動中來，和學(xué)生一起運動，提升學(xué)生參與的積極性。為學(xué)生居家積極鍛煉創(chuàng)造良好的家庭體育氛圍。

2.2 運動類APP的合理運用提升學(xué)生參與運動的主動性

科技讓生活更美好不是一句空話。運動類APP使用已經(jīng)非常普及，對人們的鍛煉行為產(chǎn)生很大的影響。有研究表明，運動類APP對于人類體育鍛煉行為和習(xí)慣養(yǎng)成有顯著地促進(jìn)作用。

通過使用運動類 APP，參與者對鍛煉行為的自助控制能力越強(qiáng)，克服困難和干擾，而進(jìn)行鍛煉的決心越強(qiáng)烈，對體育鍛煉行為有更充分的自主權(quán)。這就是一種參與運動對于獲得成就感的渴求的外在表現(xiàn)[2] 。以推薦給學(xué)生的KEEP 軟件為例，這款軟件內(nèi)容非常豐富，跑步、健身、瑜伽、操課等都包含在內(nèi)。個人可根據(jù)喜好和身體條件選擇動作和課程。動作和課程有真人示范講解，學(xué)生只需跟隨訓(xùn)練。而且在進(jìn)行較大強(qiáng)度的訓(xùn)練時，會有鼓勵性語言。課程結(jié)束，會出現(xiàn)訓(xùn)練的能量消耗，讓練習(xí)者內(nèi)心有成就感，并且還有主觀感覺評價，以便課程調(diào)整。

學(xué)生居家體育鍛煉的情況下，體育教師很難制定針對個人的鍛煉的方案，每位學(xué)生的居家環(huán)境不同，每位學(xué)生喜愛的練習(xí)內(nèi)容不同。運動類APP應(yīng)用可以讓學(xué)生的練習(xí)更豐富多彩，讓學(xué)生練習(xí)更主動。同時，學(xué)生擁有自主決定權(quán)，選擇哪些課程，甚至運動時的間歇時間。缺乏運動技能的學(xué)生和不經(jīng)常運動的學(xué)生，很大一部分原因是不知道練什么，或者練習(xí)內(nèi)容比較單調(diào)，沒有樂趣，難度太高等，學(xué)生心理充滿抗拒。利用軟件量身制定的課程，無論在練習(xí)內(nèi)容和運動量上都符合練習(xí)者的條件。同時，在運動類 APP 中，主要是通過一系列關(guān)于身體改變和運動表現(xiàn)的數(shù)據(jù)呈現(xiàn)，產(chǎn)生積極的反饋、獲得成就感和意志力來持續(xù)地進(jìn)行體育鍛煉行為。

通過觀察學(xué)生的打卡情況，班級內(nèi)運動類APP的使用者在90%以上，使用率高也說明了運動類APP對學(xué)生居家鍛煉的有幫助，有利于鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

2.3? 體育教師要充分利用評價的平臺化、數(shù)據(jù)化的特點

體育教學(xué)中，評價是重要的一個環(huán)節(jié)。學(xué)生居家鍛煉中，評價的價值更加突出。學(xué)生利用運動類APP完成訓(xùn)練，首先會有得到軟件自帶的加油鼓勵，練習(xí)完成產(chǎn)生運動數(shù)據(jù)，比如運動時間、能量消耗等，然后將運動視頻、運動數(shù)據(jù)圖片上傳到打卡小圈子中。他會得到圈子內(nèi)其他同學(xué)和老師的送花、點贊、留言等評價反饋。而這些正面反饋會對這位同學(xué)產(chǎn)生積極的影響，讓他內(nèi)心充滿成就感，更有動力去鍛煉。不同于學(xué)校的體育課程面對面評價，居家鍛煉的評價主要依靠平臺交流、依靠鍛煉數(shù)據(jù)呈現(xiàn)，體育教師要利用評價的平臺化、數(shù)據(jù)化特點，積極參與互動，引導(dǎo)學(xué)生展示自己，積極鼓勵別人，形成良好的體育鍛煉氛圍。學(xué)生的練習(xí)內(nèi)容和結(jié)果以數(shù)據(jù)的形式呈現(xiàn)，也有利于教師了解學(xué)生的練習(xí)情況，評價學(xué)生會更加客觀。

3 結(jié)語

疫情特殊時期下，讓整個社會更加認(rèn)識到健康身體的重要性。學(xué)生在家中如何積極主動體育鍛煉應(yīng)該成為體育教師、學(xué)校以及社會應(yīng)該關(guān)注的一個問題，幫助他們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣是我們共同的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

[1][2]陽家鵬.家庭體育環(huán)境、鍛煉動機(jī)與青少年身體活動的關(guān)系研究[D].上海：上海體育學(xué)院學(xué)報，2017：106.

[3]劉傳海，王清梅，錢俊偉.運動類 APP 對體育鍛煉行為促進(jìn)和體育習(xí)慣養(yǎng)成的影響[J].南京體育學(xué)院學(xué)報[J]. 2015，（6）.

[4]胡鵬輝，余富強(qiáng).中學(xué)生體育鍛煉影響因素研究——基于CEPS（2014-2015）數(shù)據(jù)的多層模? 型[J].體育科學(xué) .2019.