◇重慶師范大學(xué)涉外商貿(mào)學(xué)院體育系 陳 飛

隨著經(jīng)濟全球化不斷發(fā)展，現(xiàn)代社會日益表現(xiàn)為一個多維度的風(fēng)險社會，高風(fēng)險逐漸成為現(xiàn)代社會的主要特征之一，傳染病爆發(fā)、經(jīng)濟危機、環(huán)境惡化等是現(xiàn)代社會面臨的極不可控的風(fēng)險因素，風(fēng)險社會帶給人類社會的影響是深刻、全面、不可回避的。在風(fēng)險社會中，教育承擔(dān)著幫助學(xué)生形成風(fēng)險意識，傳授應(yīng)對風(fēng)險的知識和能力的任務(wù)，切實保障學(xué)生和教師的生命安全和身體健康，學(xué)校必須強化學(xué)生的體質(zhì)與健康、疫情防控及其相關(guān)的生命安全教育。如何教育學(xué)生面對社會中的諸多風(fēng)險是現(xiàn)代學(xué)校教育必須回應(yīng)的一個緊要而迫切的問題。

當(dāng)前我國高校體育教育在關(guān)注學(xué)生的身體、身體知識、體質(zhì)狀況、健康狀況、生命動力、免疫能力等方面存在著諸多問題，這些問題源于錯綜復(fù)雜的社會動因：既涉及不利于身心健康的現(xiàn)代教育因素，更涉及將醫(yī)學(xué)與健康納入商品范疇的利益團體的合謀；表現(xiàn)在個體層面，則反映為不健康的生活方式、似是而非的健康知識、模糊的健康行為與未必科學(xué)的健康思維方式，導(dǎo)致青少年無法形成對健康知識、健康行為與生命動力的正確認(rèn)識和有效行動。學(xué)校教育中對于身體健康、身體知識、健康教育、風(fēng)險應(yīng)對、疫情防護等方面存在著缺失甚至被漠視的現(xiàn)象，對青少年的健康成長產(chǎn)生了負(fù)面影響；另外現(xiàn)在的學(xué)生由于學(xué)習(xí)、生活節(jié)奏的加快，致使心理壓力過大等問題突出，還有很多學(xué)生沉迷電腦手機以及網(wǎng)絡(luò)游戲，睡眠時間嚴(yán)重不足，很多學(xué)生缺少鍛煉和鍛煉方法不準(zhǔn)確，造成免疫力低下問題日趨嚴(yán)重，因此在體育教學(xué)中如何提高大學(xué)生的身體免疫力是各高校迫切需要解決的問題。

1 高校體育實踐課教學(xué)改革

1.1 完善實踐課教學(xué)內(nèi)容

教學(xué)中增加慢跑練習(xí)時間，重視慢跑對提高學(xué)生身體免疫力的作用。對我校2019級和2020級學(xué)生進行問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前大學(xué)生由于認(rèn)識不足和吃苦不夠，造成在體育課中不喜歡跑步的趨勢較為嚴(yán)重。在教學(xué)中準(zhǔn)備活動完后，先進行20分鐘的慢跑練習(xí)，再進行其它內(nèi)容的學(xué)習(xí)。跑步是運動之母，跑步是最好的身體鍛煉方法，跑步時身體的各個機能都能得到很好的鍛煉，科學(xué)合理的跑步能提高身體免疫力。

教學(xué)中針對特殊群體有女生生理假和保健課學(xué)生采取40分鐘的健步走活動。走路是世界上最簡單的運動之一，常走路可以使身體更加健康，與大多數(shù)的運動相比，走路是一項不劇烈的運動，體育課中要因地制宜、區(qū)別對待每個學(xué)生，選擇不同的鍛煉方式，讓每位學(xué)生都能得到鍛煉，健步走對增強免疫力有很大的幫助。

高校體育課普及瑜伽運動課程的必要性。瑜伽運動已成為新時代女性健身的多數(shù)選擇，根據(jù)瑜伽運動特點，可以室內(nèi)或室外教學(xué)，不受天氣環(huán)境的影響，教學(xué)中保證中高強度的練習(xí)時間，對提高身體免疫力有非常大的幫助，豐富了體育課教學(xué)內(nèi)容，同時也滿足了當(dāng)代女大學(xué)生對美的追求。

1.2 利用現(xiàn)代科技器材建立多元化體育考試體系

電腦儲存健康知識題庫，保證一定數(shù)量的題庫，滿足期末學(xué)生上機考試隨機做題的需要。圍繞體質(zhì)測試器材多項目考核學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，身體素質(zhì)圍繞國家體質(zhì)測試項目來，包括測試學(xué)生的力量、爆發(fā)力、耐力、彈跳力等綜合素質(zhì)，由機器識別統(tǒng)計身體素質(zhì)成績，理論知識、身體素質(zhì)和最后結(jié)合專項測試及教師的出勤上課態(tài)度情況來決定學(xué)生的綜合成績。改變原來的單一體質(zhì)考試，向綜合技能考試過渡，高校公共體育課程只在大一大二開設(shè)，每個項目的技能在短期很難提升，作為公共體育，讓學(xué)生放棄學(xué)業(yè)專門抽出較多時間練習(xí)體育技能也不現(xiàn)實的事情，要讓學(xué)生體質(zhì)不行理論來補充，理論不行體質(zhì)來補充，體質(zhì)、理論都不行出勤和積極參與鍛煉的態(tài)度來補充，讓每位學(xué)生都參與到體育中來，了解自己的身體、知道健康知識、認(rèn)識鍛煉價值、積極參與鍛煉，充分發(fā)揮學(xué)習(xí)評價的導(dǎo)向功能與激勵作用，更好滿足學(xué)生身心素質(zhì)全面發(fā)展的需要。

1.3 布置體育作業(yè)的可操作性

利用互聯(lián)網(wǎng)打卡的形式，讓學(xué)生睡前在室外或室內(nèi)進行適當(dāng)體育運動項目的鍛煉，不僅提高了課外體育活動的參與度，還促進了大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。當(dāng)前大學(xué)生深夜打游戲影響睡眠的人不在少數(shù)，以前是男生，現(xiàn)在增加了女生的比例；養(yǎng)成良好的早睡早起習(xí)慣，有利于提高大學(xué)生的身體免疫力。美國佛羅里達大學(xué)的免疫學(xué)家貝里·達比教授研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列的研究，得出結(jié)論：睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關(guān)系。進入睡眠狀態(tài)時，人體分泌大量的與代謝和免疫有關(guān)的激素，免疫系統(tǒng)在活躍地工作。如睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復(fù)，而且由于激素合成不足，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。

2 高校體育理論課教學(xué)改革

2.1 體育理論課中增設(shè)大健康課程內(nèi)容的必要性

體育理論課除了講解體育專門理論知識外，還應(yīng)結(jié)合大健康課程來授課，大健康課程是整合生理學(xué)、衛(wèi)生學(xué)、免疫學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、體育學(xué)、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、教育學(xué)、心理學(xué)等諸多學(xué)科資源，遵循學(xué)生的身心發(fā)展特點，完善大健康教育理論，將其作為學(xué)校公共體育理論課內(nèi)容和選修課程，營造健康校園、健康課堂的文化氛圍。強化學(xué)生對大健康的認(rèn)識和思想灌輸，學(xué)生思想上要強身健體，把逼迫跑步變主動跑步，是體育理論課的目標(biāo)之一。

2.2 體育理論課增設(shè)健康飲食和健康生活習(xí)慣內(nèi)容的必要性

對我院大一大二大三大四學(xué)生隨機抽800人發(fā)放問卷調(diào)查表，其中每個年級200人（男生100人，女生100人），問卷調(diào)查的內(nèi)容包括大學(xué)生起居早晚時間（包括寒暑假期間）、互聯(lián)網(wǎng)閱讀學(xué)習(xí)游戲時間、飲食時間內(nèi)容購?fù)赓u次數(shù)、抽煙飲酒頻率及數(shù)量等。

通過調(diào)查的數(shù)據(jù)得出，當(dāng)前大學(xué)生晚上11點后睡覺的高達52%，而早起的只有34%，周末及節(jié)假日叫外賣的高達65%，周末同學(xué)聚會吃燒烤、火鍋和飲酒的比例占34%，周末為什么叫外賣？是頭天很晚才睡，第二天起不來床，一連串的連鎖反應(yīng)，形成了當(dāng)前部分大學(xué)生不良健康飲食和生活習(xí)慣，對身體帶來非常大的傷害。

當(dāng)前健康飲食文化的宣傳還不夠，當(dāng)代年輕人缺乏健康飲食相關(guān)知識，大學(xué)生過度吃火鍋、吃燒烤、吃冷飲、吃外賣、吃熏臘食品較為嚴(yán)重，大學(xué)生身體不良癥狀患者呈上升趨勢，體育課中經(jīng)常有由于身體不適、疾病等原因不能來上課的學(xué)生，很多學(xué)生的疾病都是吃出來的，這跟不注重飲食是有很大關(guān)系的。

當(dāng)前大學(xué)生對健康的認(rèn)識不足，總認(rèn)為自己年輕，只要身體沒反應(yīng)，享受美食的意味較濃，另外目前社會飲食商業(yè)廣告較多，大學(xué)生還不完全正確的認(rèn)識健康飲食的含義，控制不住自己的嘴巴，所以體育理論課增設(shè)健康飲食和健康生活習(xí)慣內(nèi)容就顯得尤為重要了。

2.3 體育理論課講解運動塑造身體美的必要性

當(dāng)前大學(xué)生對身體美的認(rèn)識不足，過度關(guān)注身材美，過度節(jié)食減肥，造成不健康的生活方式和飲食方式，極大的影響了身體免疫力；另外商業(yè)經(jīng)濟下不健康的減肥藥廣告充滿整個社會，讓學(xué)生在追求美的道路上迷失方向；在體育理論課中講解人體美的知識，讓大學(xué)生通過運動健康減肥，運動塑造美麗身材，適當(dāng)補充運動中所需維生素，科學(xué)健康減肥，健康保健，形成正確的健康美觀念，促進學(xué)生免疫力的提高。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

健康是促進人全面發(fā)展的必要條件，是民族昌盛和國家富強的重要標(biāo)志。讓學(xué)生健康成長是體育教師應(yīng)該面對的問題。體育教師在教學(xué)和生活中要引導(dǎo)和幫助學(xué)生，讓學(xué)生在思想上重視健康，理解免疫力的提高對抵抗病菌的作用，從而審視自己的鍛煉行為和生活習(xí)慣，修正不良的生活和飲食陋習(xí)，利用科學(xué)合理的鍛煉方法來培養(yǎng)自己的體育運動愛好，進一步促進學(xué)生的終身體育意識的形成，同時開發(fā)大健康課程體系，完善體育與健康課程建設(shè)，豐富教學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)生的綜合健康知識，進一步提高大學(xué)生的身體免疫力。大學(xué)生免疫力提高了，抵抗公共衛(wèi)生防疫能力就很強，維護學(xué)生的身體健康，培養(yǎng)擁有健全身體素質(zhì)的人才，是高等學(xué)校體育教育的重要目標(biāo)。

3.2 建議

（1）對大學(xué)生開設(shè)《健康飲食文化》《健康生活文化》《瑜伽》《食品飲食與健康》選修課程。由于體育理論課時有限，需要開設(shè)體育與健康相關(guān)選修課程。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，當(dāng)前大學(xué)生免疫力越來越差，一方面是鍛煉的問題，另一方面是不健康飲食和生活習(xí)慣引起的，不健康的飲食和習(xí)慣對免疫力的影響極大，開設(shè)相關(guān)選修課程，有利于學(xué)生養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，從而提高學(xué)生的免疫力。

（2）建立大健康課程。對剛進大學(xué)校園的新生開設(shè)大健康課程，加強新生對大健康課程理論知識的認(rèn)識，養(yǎng)成良好的大學(xué)健康生活習(xí)慣，營造健康校園、健康課堂的文化氛圍，應(yīng)成為一個緊迫的當(dāng)代教育重要命題。

（3）隨著時代的發(fā)展，體育教師不僅僅是身體技能的學(xué)習(xí)提高，還應(yīng)加強大健康課程的進修學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)心理健康、衛(wèi)生保健、免疫學(xué)和健康飲食等大健康培訓(xùn)課程，以及心理健康咨詢師和營養(yǎng)師課程理論知識，體育教師都應(yīng)該了解和掌握。