王松峰 鄭州科技學(xué)院

功能性訓(xùn)練涉及多個(gè)關(guān)節(jié)、在多個(gè)平面上，進(jìn)行本體感覺的活動，它是根據(jù)不同的運(yùn)動項(xiàng)目與日常的身體生理活動進(jìn)行融合，包括減速、加速度和重心的處理，對立面反作用力和動量之間的關(guān)系。

一、研究目的與意義

足球前鋒運(yùn)動員在整個(gè)隊(duì)伍當(dāng)中處于非常重要的角色，前鋒運(yùn)動員是得分的主力軍。功能性訓(xùn)練是一種新穎的訓(xùn)練方法，通過對功能訓(xùn)練的了解，結(jié)合足球前鋒運(yùn)動員的技術(shù)特點(diǎn)，為提高前鋒運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)建立一套針對性的訓(xùn)練方案，提高足球前鋒運(yùn)動員的訓(xùn)練效率，還能降低足球前鋒運(yùn)動員的受傷率。

二、研究對象與方法

本研究選取的實(shí)驗(yàn)對象是鄭州科技學(xué)院體育學(xué)院大二到大四足球?qū)ｍ?xiàng)班的學(xué)生為研究對象、共計(jì)40名。隨機(jī)分為兩組，實(shí)驗(yàn)組20名，對照組20人。為科學(xué)的保證本次實(shí)驗(yàn)的真實(shí)性，要對參與實(shí)驗(yàn)的兩組進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，保證科學(xué)性。

通過對比表1數(shù)據(jù)可得：在本次實(shí)驗(yàn)中，對照組中各對象的平均年齡是 18.08 歲±0.58 歲，平均體重69.38kg±10.28kg，平均身高是 1.77m±0.05m，平均 BMI 指數(shù)是 22.08±2.89，實(shí)驗(yàn)組中各對象的平均年齡是 18.17 歲±0.57 歲，平均體重是68.00kg±7.57kg，平均身高是 1.77m±0.04m，平均 BMI 指數(shù)是 21.76±2.35。對參與實(shí)驗(yàn)的兩組人員，進(jìn)行配對樣本T檢驗(yàn)后，得到P值發(fā)現(xiàn)，年齡、身高、體重這些指標(biāo)的P值都大于 0.05，說明實(shí)驗(yàn)組和對照組并沒有顯著性差異，這是保證實(shí)驗(yàn)科學(xué)性和嚴(yán)謹(jǐn)性的前提。

表1 實(shí)驗(yàn)對象基本信息統(tǒng)計(jì)（±S，N=40）

表1 實(shí)驗(yàn)對象基本信息統(tǒng)計(jì)（±S，N=40）

項(xiàng)目 組別 x—±S T P值年齡（歲） 實(shí)驗(yàn)組 18.71±0.57 0.503 0.618＞0.05對照組 18.08±0.58體重（KG） 實(shí)驗(yàn)組 68.00±7.57 -0.282 0.779＞0.05對照組 69.38±10.28身高（CM） 實(shí)驗(yàn)組 1.77±0.04 -0.528 0.600＞0.05對照組 1.77±0.05 BMI 實(shí)驗(yàn)組 21.76±2.36 -0.416 0.67＞0.05對照組 22.08±2.89

三、研究結(jié)果與分析

由表2可以看出，對照組和實(shí)驗(yàn)組在伊利諾斯測試中并沒有明顯的差距，對數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)該項(xiàng)指標(biāo)沒有明顯的差異。分析其原因，足球項(xiàng)目本就是運(yùn)動中不停的加速減速急停再沖刺的特點(diǎn)，因此這一方面的能力兩組都沒有明顯的差異。

表2 實(shí)驗(yàn)前伊利諾斯指標(biāo)的比較分析

由表3可以看出，在進(jìn)行Nebraska測試后，觀察實(shí)驗(yàn)前的數(shù)據(jù)可得：對照組最快時(shí)間為14.03s，最慢為15.9s，均值為15.19s；而實(shí)驗(yàn)組的最快時(shí)間為15.1s，最慢時(shí)間為18.34s，均值為16.12s。說明兩組受試者在Nebraska指標(biāo)上沒有顯著性差異，兩組在變相能力及閃躲能力水平上差異不大。

表3 實(shí)驗(yàn)前Nebraska 指標(biāo)的描述性分析

由表4可以看出，在進(jìn)行T字指標(biāo)測試后觀察可得，兩組在最大值和最小值方面都有一定的差距。但是兩組均值差異不明顯，說明總體水平相當(dāng)。

表4 實(shí)驗(yàn)前T 字指標(biāo)的描述性分析

由表5可以看出，在AFL靈敏測試這方面，實(shí)驗(yàn)組和對照組都有明顯的差距，但是實(shí)驗(yàn)組與對照組在均值方面差別不是很大，說明兩組總體水平相當(dāng)。

表5 實(shí)驗(yàn)前AFL靈敏指標(biāo)的描述性分析

由表6可以看出，實(shí)驗(yàn)后對照組的最大值為21.03s，最小值為15.36s，均值為17.69s；實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的最大值為19.57s，最小值為14.36s，均值為16.99s。說明實(shí)驗(yàn)組在伊利諾斯指標(biāo)方面有了明顯的提高，分析其原因是功能性訓(xùn)練的動作設(shè)計(jì)新穎且符合足球運(yùn)動員的技術(shù)特征，為加強(qiáng)身體的穩(wěn)定性設(shè)計(jì)了專門的動作。實(shí)驗(yàn)組受試者剛一接觸就非常感興趣，相比傳統(tǒng)的單一枯燥的訓(xùn)練更有訓(xùn)練的積極性。

表6 實(shí)驗(yàn)后伊利諾斯指標(biāo)的比較分析

由表7可以看出，實(shí)驗(yàn)后對照組的最大值為17.23s，最小值為15.64s，均值為15.39s；實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的最大值為15.69s，最小值為12.97s，均值為13.61s。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的最快成績和最慢成績都高與對照組，均值上也存在差異，說明采用功能性訓(xùn)練的方法，通過變化不同的形式、動作、內(nèi)容，充分調(diào)動受試者的訓(xùn)練積極性，提高了訓(xùn)練效率，從而明顯提高Nebraska指標(biāo)的成績。

表7 實(shí)驗(yàn)后Nebraska 指標(biāo)的描述性分析

由表8可以看出，實(shí)驗(yàn)后對照組的最大值為17.01s，最小值為14.51s，均值為15.61s；實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的最大值為15.02s，最小值為12.44s，均值為13.34s。實(shí)驗(yàn)后對照組的速度要明顯慢于實(shí)驗(yàn)組的成績，說明采用功能性訓(xùn)練的方法，可以有效提高足球運(yùn)動員的左右快速移動的能力，原因是功能性訓(xùn)練注重多關(guān)節(jié)和多肌肉群的強(qiáng)化，以及核心肌群的控制力，大大提高了運(yùn)動員的快速移動的連續(xù)性。

表8 實(shí)驗(yàn)后T 字指標(biāo)的描述性分析

由表9可以看出，實(shí)驗(yàn)后對照組的最大值為26.34s，最小值為23.14s，均值為24.99s；實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的最大值為23.13s，最小值為21.15s，均值為22.89s。分析其原因，功能性訓(xùn)練多采用自重訓(xùn)練的形式，以自身的重量進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練，可以很好的滿足足球運(yùn)動員的技術(shù)需求。

表9 實(shí)驗(yàn)后AFL靈敏指標(biāo)的描述性分析

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

采用功能性訓(xùn)練可以提高實(shí)驗(yàn)組T-test測試、伊利諾斯動作靈敏測試、Nebraska 測試、AFL靈敏測試四個(gè)指標(biāo)的成績，說明采用功能性訓(xùn)練方法可以提高足球運(yùn)動員快速移動、變相能力以及左右閃躲和快速改變自身位移的能力。實(shí)驗(yàn)組采用的功能性訓(xùn)練與對照組采用的傳統(tǒng)的訓(xùn)練，都可以有效的提高足球運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)，但是實(shí)驗(yàn)組的效果優(yōu)于對照組，并且受試者的訓(xùn)練積極性非常高，訓(xùn)練方法新穎，更容易讓運(yùn)動員堅(jiān)持訓(xùn)練。

（二）建議

在足球運(yùn)動員的訓(xùn)練與教學(xué)中，應(yīng)適當(dāng)?shù)娜谌牍δ苄杂?xùn)練以及相關(guān)的訓(xùn)練方案，從而強(qiáng)化足球運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)，糾正足球運(yùn)動員存在的不足之處，取得優(yōu)異的成績。功能性訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練都各有優(yōu)勢，不能取一舍一，兩者應(yīng)該交叉進(jìn)行，從而綜合提高運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)。