文 楊丹，吳霞 （成都市溫江區(qū)疾病預(yù)防控制中心）

體育運(yùn)動可以提高身體素質(zhì)

研究發(fā)現(xiàn)積極運(yùn)動鍛煉可以改善并提高腦部神經(jīng)中樞系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)大腦的血液供氧，使腦部需氧充足，這樣可以保證青少年精力充沛、頭腦清晰、提高記憶力，增強(qiáng)思維對學(xué)習(xí)非常重要。大腦血循環(huán)暢通，使得大腦皮層保持興奮，神經(jīng)生理過程的均衡性與靈活性提高，使人的綜合分析能力增強(qiáng)，中樞神經(jīng)對身體各器官的調(diào)節(jié)也會事半功倍。

體育運(yùn)動可以促進(jìn)人體重要器官構(gòu)造的改善以及功能的提高。在運(yùn)動時(shí)人體內(nèi)消耗增加，新陳代謝加快，代謝產(chǎn)物增多，血循環(huán)加快，代謝產(chǎn)物可迅速排出體外，使得身體中呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等均得到改善。特別是重要的臟器如心、肺可得到結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)，比如心肌出現(xiàn)運(yùn)動性肥大，心肌收縮能力增強(qiáng)，心肌容積增大等，對人體有益。

體育運(yùn)動還能提高免疫能力。研究表明：長期堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉的人，其血清中免疫球蛋白數(shù)量會增多并保持在較高的水平，免疫能力較強(qiáng)，NK細(xì)胞活性增加，這有利于提高機(jī)體應(yīng)激能力，使機(jī)體對疾病的免疫力增加，治療恢復(fù)能力增強(qiáng)，延緩人體衰老。

體育運(yùn)動可以提高自我知覺力以及自信心

自我知覺是個(gè)體對自我存在的評價(jià)。在進(jìn)行體育運(yùn)動時(shí)個(gè)體可以完成鍛煉的開始、堅(jiān)持鍛煉的過程、最終到達(dá)目的，同時(shí)在鍛煉過程中可以和別人一起有協(xié)作、有競爭，因此不自覺的會對自己的行為、形象、能力進(jìn)行自我評價(jià)，而個(gè)體主動參與運(yùn)動鍛煉可以促進(jìn)對自己的認(rèn)知、評價(jià)。中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動可以提升自己的應(yīng)激能力，自我感覺能力增加，增加自己的幸福感。

自信心是對自己成為勝利者的自信。個(gè)體參與運(yùn)動鍛煉一般是出于對自身興趣愛好、能力的肯定，他們基本會選擇自己能勝任的運(yùn)動內(nèi)容，這樣有助于增強(qiáng)自己的自信心。

體育運(yùn)動可以促進(jìn)心境的積極變化

一般主動參與運(yùn)動鍛煉的個(gè)體其心態(tài)是穩(wěn)定的、積極的，選擇在自己空閑的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行。同時(shí)在自己情緒激動、狀態(tài)不穩(wěn)定的情況下選擇運(yùn)動鍛煉，可以使自己達(dá)到積極穩(wěn)定的狀態(tài)。平靜而持續(xù)的狀態(tài)是良好心境的表現(xiàn)，心境與個(gè)人身體健康，周圍環(huán)境和諧、朋友同事相處融洽相關(guān)。擁有一個(gè)平靜而持久的心態(tài)越來越成為現(xiàn)代人的需要，而運(yùn)動鍛煉被認(rèn)為是培養(yǎng)自己擁有這樣心境的一種合適方式。研究發(fā)現(xiàn)，在所有情緒狀態(tài)下，成年女性在一天內(nèi)任何時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動鍛煉都能明顯改善自己的心境。另外有研究表明，在日常生活中，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉可以影響到身心狀態(tài)，降低焦慮程度。

體育運(yùn)動能增進(jìn)心理健康

隨著生活水平的不斷提高，科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，人們也越來越重視自己的健康。健康也由原來的沒有疾病、虛弱等轉(zhuǎn)化為身體、心理與社會的完全狀態(tài)或是安全融合。但是現(xiàn)代生活也給人們的生活增加了心理負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致出現(xiàn)嚴(yán)重的身心障礙疾病。體育鍛煉可以消磨人們因生活受到的壓力，消滅不健康情緒的慣性影響，提高人們的心理健康。

不良的心理情緒是導(dǎo)致人體心理不健康的主要因素之一，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉可以給人帶來愉悅和輕松，同時(shí)可以降低緊張、焦慮，從而穩(wěn)定人的情緒，改善不良的心理狀態(tài)。

體育運(yùn)動可以培養(yǎng)意志品質(zhì)和道德意識

意志品質(zhì)是指一個(gè)人的果斷、堅(jiān)韌、自制力、英勇頑強(qiáng)等精神。意志品質(zhì)就是在遇到困難時(shí)表現(xiàn)出來的，但同時(shí)也是在遇到困難，克服困難的過程中養(yǎng)成的。較高的自尊水平可以提高自己面對困難的勇氣和信心，表現(xiàn)為積極樂觀、積極進(jìn)取的精神面貌。

體育運(yùn)動具有強(qiáng)烈的對抗性和競爭性，在這樣的環(huán)境中我們往往會受到來自對手、環(huán)境、心理等諸多方面的挑戰(zhàn)，而要戰(zhàn)勝這些挑戰(zhàn)就需要我們具有百折不撓、不畏艱險(xiǎn)、勇敢進(jìn)取、堅(jiān)忍不拔的精神。