孫菲菲

中圖分類號：G852.11? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）08-014-01

摘? 要? 傳統(tǒng)的太極拳教法基本都采用講解、示范、學生模仿。這種“灌輸式”的教學方法難以體現(xiàn)新課程的教學理念，沒有發(fā)揮學生的主體作用，在練習中容易使學生產(chǎn)生厭煩情緒，不利于學生的身心發(fā)展。經(jīng)過三年循環(huán)教學，筆者總結(jié)了幾種方法有效提升太極拳教學效果，并以此文作出闡述。

關(guān)鍵詞? 太極拳? 高中體育? 校本課程

太極拳在我國有著悠久的歷史，是我國體育運動中的瑰寶。它是一項心靜體松、柔緩自然、動靜結(jié)合、著重自我控制和意氣誘導的武術(shù)項目。

我校是一所具有近百年歷史的名校，注重學生德智體美勞的全面發(fā)展。在學校領(lǐng)導及體育組的努力下自主開發(fā)了具有學校特色的體育課程《原地十七式太極拳》。這套自編的青少年太極拳教學效果明顯，在汲取了二十四式太極拳的精華后進行簡化，使其更加簡單易學。教學中采用模仿、攻防與背景音樂相結(jié)合的模式，不僅能夠幫助消化吸收、改善心臟功能、增進心理健康，對處于緊張學習的高中生來說也是一種較好的健身選擇。

一、在我校開展學習原地十七式太極拳的意義

原地十七式太極拳能夠使周身活動同時配合著均勻深沉的呼吸。練習之后，會感到周身血脈流通而不氣喘，身心舒適，精神煥發(fā)，給學生繁重的學習帶了一些放松。目前，中學生的心理問題還是較為突出的，不少中學生具有焦慮、急躁、注意力不集中、自我控制能力較差等問題，太極拳正好鍛煉了人的神經(jīng)系統(tǒng)靈活性和均衡性，增強了自我控制的能力，踐行了新課程改革后大力提倡的“立德樹人”的根本任務和“健康第一”的指導思想。而且原地十七式太極拳不需要輔助器材，有效解決了部分學校運動器材少、場地小的問題，而且十七式太極拳只需2分鐘左右就能完整打一遍，極適合課務繁重的高中學生。

原地十七式太極拳動作簡單、易上手，學生能夠在一個學期內(nèi)基本掌握太極拳的動作。它包括起勢、開合手、手揮琵琶、白鶴亮翅、撇身捶、斜身靠、斜飛式、云手單鞭、倒卷肱、蹬腳雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身十字拍腳、彎弓射虎、玉女穿梭、歇步托掌、攬雀尾、十字手、收勢等十七個動作，攬括太極拳中大部分的手法、步伐，連貫性很強且運動量適宜。

二、有效開展太極拳教學

（一）重視太極拳的練習風格

從起勢到收勢經(jīng)常用語言點撥，并專門開設一堂課學習“沉肩墜肘、虛靈頂勁、含胸拔背”等身體姿勢，并讓學生自主組成學習小組，相互學習，不斷糾正與進步。還與音樂相結(jié)合，在音樂中體會動作，經(jīng)常變換方式提高學生的學習效果。

（二）加強自身太極拳理論與實踐的學習

為了更好地開展教學，我們上網(wǎng)查閱了許多圖片和資料，不斷的充實自己。在學習之初，筆者也因為自己的疏忽而造成過失誤。記得那天學習第三個動作“白鶴亮翅”，看學生們學習這個動作的時候容易跟“手揮琵琶”混淆，于是筆者采用鏡面示范的方法，希望同學們盡快看出它們的區(qū)別。由于之前一直是正面示范，于是就把方向搞反了，學生一眼就看出了筆者存在的問題。雖然當時很羞愧，但也激勵了筆者要更加注重打好基礎的念頭，從此不光是正面示范，鏡面示范也能夠流暢打出。筆者相信只有這樣學生才會為老師的技能折服，才會更有信心打好太極拳。

（三）注重太極拳的連貫性

經(jīng)過一段時間的教學，筆者發(fā)現(xiàn)學生都能又好又快掌握動作，可同時也發(fā)現(xiàn)學生打的是“一板一眼”，并沒有打出太極的韻味。跟音樂練習時，會出現(xiàn)音樂還沒結(jié)束，學生的動作已經(jīng)完成的情況。于是筆者讓打得連貫的學生上前展示，讓學生自己發(fā)現(xiàn)自己存在的問題。在實踐中，也開始有意識的突出音樂的節(jié)奏，語言提示學生要勢勢相連，綿綿不斷，身體要協(xié)調(diào)運動。此外，還利用下雨天帶領(lǐng)學生在室內(nèi)觀摩視頻，在學生掌握基本動作后不再重復上下肢的分開教學。這樣經(jīng)過一段時間的調(diào)整，學生就有意識地控制自己的速度和節(jié)奏，打出來的太極拳也更加行云流水了。

（四）激發(fā)學生學習太極拳的興趣

在整個教學過程中，筆者經(jīng)常變化教學手段，讓學生感覺太極拳也不是枯燥的，是能夠體驗到快樂的。激發(fā)興趣的方法是多種多樣的，如果練習太極拳的運動量較小，就會相應的增加一些素質(zhì)運動，有時候用一個小游戲來調(diào)節(jié)一下氛圍，有時候讓學生選出組長給每一個組員打分數(shù)，個人練習、組合練習、集體練習不斷的變換，或者以跳繩、羽毛球做輔助練習。而在后期筆者也嘗試著進行老師說名稱學生打出動作或老師演練動作學生說出動作名稱的方法，以及與音樂的組合練習等多種方法避免課堂的單調(diào)無味。經(jīng)過嘗試，這些方法都收到了較為良好的效果，增強了學生對動作的記憶，體現(xiàn)了學生的主體地位，培養(yǎng)了學生終身體育的意識。

三、結(jié)語

如今太極拳已經(jīng)成了學校的特色校本課程，我們將通過讓高一年級學習原地十七式、高二學習二十四式、高三學習四十二式的方式由淺入深地進行配套教學，并加強對教師和學生的考核，使每個人都能認真的對待和學習。相信把太極拳作為高中階段體育課的教學內(nèi)容不僅能讓學生強身健體，更能為學生減輕壓力、放松心情、陶冶情操。我們也將不斷優(yōu)化教學，深入研究太極拳教學，力求推陳出新，完善已有的教學方式，根據(jù)學生的年齡、心理特點制定出有針對性的教學方案。