楊濱瑜

眾所周知，家長是孩子的第一任老師，家長的性格和思想會對孩子產(chǎn)生潛移默化的影響。

不知不覺，我的女兒已經(jīng)是一名高三年級的學(xué)生了，面臨著畢業(yè)和高考升學(xué)的壓力。作為家長，我焦慮、忐忑，但還不能讓孩子看出來，日常還要保持輕松愉悅的狀態(tài)。高考對于每個孩子的一生發(fā)展都至關(guān)重要，家長會焦慮，并會在不自覺間把焦慮傳遞給孩子。孩子的心理狀態(tài)是影響高考備考的重要因素之一，因此，家長必須調(diào)整好自己的情緒和狀態(tài)，正確引導(dǎo)孩子，給孩子減壓。

作為鄭州市一所知名高中的學(xué)生，我的女兒早早為自己定下了高考的奮斗目標(biāo)，并為此而發(fā)憤學(xué)習(xí)。上高三以來，她通過減少睡眠時間去讀書學(xué)習(xí)，一段時間后出現(xiàn)失眠、睡眠淺、容易醒等問題;情緒上出現(xiàn)了煩躁、易發(fā)脾氣、抱怨、擔(dān)憂等情況。作為家長，我們看在眼里急在心里，通過什么方式來穩(wěn)定孩子的備考情緒呢？

通過看書學(xué)習(xí)，結(jié)合實際生活，我逐漸摸索出一些自我調(diào)整的有效方法：

首先，要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，自我放松。作為父母，我們也有自己的工作，也有自己的壓力。所以，我沒有把關(guān)注點全都放在孩子身上，更多的是放在自己的工作上。在全身心投入工作時，就會忘記面臨高考帶來的緊張情緒，而且工作的成績，也會給自己帶來成就感與獲得感。在工作之余，我會堅持每天讀書，寫讀書心得，還會與朋友們一起溝通交流。讀書可以讓自己調(diào)整心態(tài)，獲得自信和平靜。

其次，要學(xué)會換位思考，對孩子多包容，遇事采取冷靜處理的方法。孩子因為學(xué)習(xí)壓力大，情緒波動大，也是正常的，有時候不經(jīng)意就會發(fā)脾氣。作為父母，我們要避其鋒芒，做到不爭吵、不批評。讓自己和孩子都冷靜一下，通過換位思考，體諒孩子的心情。在日常生活中，要多尊重孩子的意見，不把自己的想法強(qiáng)加給孩子。父母要相信孩子的自我規(guī)劃和執(zhí)行力，因為孩子已經(jīng)年滿18歲，是個成年人了。女兒的自律性很強(qiáng)，也非常有主見，從上高中開始，她的個人事情，我們都放手讓她自己處理，我們只給出意見和建議，這對她的自立、自信和成長有很大的幫助。

再次，要學(xué)會采用積極的心理暗示。高考前學(xué)生的知識和能力已經(jīng)基本定型，影響成績的最大因素就是心態(tài)，心態(tài)好的學(xué)生才能正常發(fā)揮出自己的實力，取得滿意的成績。因此，作為家長，我們既要保持自己良好的心理狀態(tài)，又要給孩子積極的心理暗示，讓他們相信自己的實力，增強(qiáng)自信心。同時坦誠地告訴孩子：人生的每個階段都沒有捷徑，自身的不懈努力才是成長向上的辦法。

最后，家庭氛圍會對孩子的學(xué)習(xí)產(chǎn)生直接影響，高三學(xué)生受到家庭氛圍的影響將更大。所以，家長一定要營造良好的家庭氛圍。我要求自己：不管平時工作和生活中出現(xiàn)多少煩惱，絕不帶回家庭。走進(jìn)家門時，我都要求自己面帶微笑。尤其在面對孩子的時候，我們夫妻倆總是和顏悅色，彼此之間互敬互愛，讓家庭氛圍溫馨和諧，給孩子一個溫暖的避風(fēng)港。

（本欄責(zé)編 再 瀾）