從25歲開(kāi)始，我們的抗衰老行動(dòng)就應(yīng)該開(kāi)始了。而如何有效抗衰老，又不做無(wú)用功，就成了每個(gè)人想要覓求的良方。相信，下面9個(gè)好方法會(huì)對(duì)你有所幫助。

1. 意念療法：大腦“排空”

就是排毒！專家指出，適當(dāng)?shù)刈尨竽X一片空白，有助于大腦排毒。每個(gè)周末給自己一個(gè)安靜的下午，靜靜地待著，什么也不想，沒(méi)有任何行為，讓所有思緒靜止，以這樣的方式給大腦一個(gè)緩沖，防止因?yàn)橛媚X過(guò)度而出現(xiàn)老化現(xiàn)象。

2. 中醫(yī)療法：溫灸4個(gè)養(yǎng)生穴位防衰老

人體有4個(gè)穴位經(jīng)常按摩，具有補(bǔ)充陽(yáng)氣的功效，可以讓我們精力充沛，延緩衰老。分別是關(guān)元穴（腹部肚臍下方約1.5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）、兩腿上的兩個(gè)足三里穴（外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處）。還可以用艾條或很粗的燃香，點(diǎn)燃后靠近穴位溫灸10分鐘，效果更好。

3. 營(yíng)養(yǎng)療法：發(fā)揮各色美食的健康效力

一旦體內(nèi)激素分泌降低，女人的肝、脾、腎就容易出現(xiàn)老化現(xiàn)象。而避免這些臟器衰老，保持女性激素的最佳方法就是享用“有色”美食——黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品含有豐富的微量元素和維生素，活血利水、解毒，強(qiáng)健腎臟;檸檬、南瓜、香蕉、橘子等黃色食品可以補(bǔ)充元?dú)?，調(diào)節(jié)脾功能;而菠菜、莜麥菜等綠色食品含有對(duì)肝臟健康的葉綠素和多種維生素，可以讓肝功能時(shí)刻保持正常。

4. 音樂(lè)療法：唱得響亮，讓肺更有活力

每天清晨，挑選一首最喜歡的歌放聲唱出來(lái)，不但可以讓自己一天之初就可以有個(gè)好心情，還有助于增加肺部氣泡使用率，使其得到充分活動(dòng)，增加胸壁周圍的肌肉能力、呼吸肌力量，保證肺活量，讓肺功能常青。

5. 水療法：水，是最好的藥

冬日雖然會(huì)減少排汗、排尿，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，所以一般每日飲水應(yīng)不少于2000毫升。首先，每天清晨喝一大杯白開(kāi)水，水份容易穿透細(xì)胞膜，相當(dāng)于給各個(gè)組織器官進(jìn)行一次從內(nèi)到外的“洗滌”。而無(wú)論工作多忙，保證上午3杯水、下午4杯水對(duì)身體排毒和增加腸蠕動(dòng)有不錯(cuò)的輔助作用，預(yù)防消化系統(tǒng)出現(xiàn)暗衰老現(xiàn)象。

6. 凱格爾運(yùn)動(dòng)療法：有效收緊，卵巢年輕

每天有意識(shí)地收縮陰道至少3次，帶動(dòng)卵巢運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)卵巢血液循環(huán)，防止過(guò)早出現(xiàn)老化現(xiàn)象，還能在一定程度上促進(jìn)女人的性生活質(zhì)量。所以，請(qǐng)養(yǎng)成隨時(shí)隨地收縮陰道的習(xí)慣，讓卵巢在它的帶動(dòng)下活動(dòng)起來(lái)吧！

7. 自然療法：瑜伽，發(fā)自內(nèi)心健康

日常生活中的各種壓力會(huì)進(jìn)入身體，對(duì)器官組織造成損傷，而瑜伽可以減輕這些損傷。在瑜伽各種體位的扭轉(zhuǎn)、伸展和深度休息放松中，可以消除神經(jīng)緊張和身體疲勞，暢通全身經(jīng)脈氣血，同時(shí)讓我們的關(guān)節(jié)靈活、肌肉得到鍛煉、體內(nèi)腺體分泌達(dá)到平衡，保持身體的活力青春常在。

8. 運(yùn)動(dòng)療法：每周3～5次，每次30分鐘運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，提高抗病能力，降低過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。合適的運(yùn)動(dòng)頻度應(yīng)該是每周3～5次，每次進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。這樣，每次運(yùn)動(dòng)的效果逐漸積累，就能達(dá)到保持健康、預(yù)防衰老的目的。

9. 酸堿療法：多堿少鹽，軟化血管

研究發(fā)現(xiàn)，在日常飲食中多吃堿性食物，比如大豆、蔬菜、水果可以保持血液呈弱堿性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物質(zhì)減少，并能防止其在血管壁上沉積，因而有軟化血管的作用，并增加血管的彈性。

（據(jù)《揚(yáng)子晚報(bào)》）