■郭雨辰

性高潮是指性刺激之后，身體與心理對于性愉悅的反應(yīng)，通常會有射精、臉紅、抽搐等生理表現(xiàn)。高潮是性愛的至高境界，許多人享受過那巔峰時的美妙。但調(diào)查顯示，越來越多的現(xiàn)代人受到高潮減少或消失的困擾，在30～60 歲人群中，只有1/3 的女性經(jīng)常獲得性高潮，男性隨著年齡的增長性高潮也會逐漸減少。

增強性幻想技巧 性幻想能幫助男女消除焦慮，調(diào)動情欲。研究顯示，當(dāng)人類大腦中與壓力和焦慮相關(guān)的部位關(guān)閉時，就越容易獲得高潮。因此，建議性愛前或性愛時在頭腦中進行熱辣的性幻想。如果性幻想對象不是自己的做愛對象或者伴侶也不必擔(dān)憂，因為這是自己的私密歡愉之地。

給自己“搭把手”，經(jīng)常練習(xí)自慰 大多數(shù)女性自我刺激不夠，這會導(dǎo)致因為不知道何種刺激對自己最有效而出現(xiàn)性高潮問題。研究顯示，無論男女，適度進行自慰會具有更強的性愛自信，尤其對身體掌控會更加自如，性愛中羞恥感會降低，能夠放得更開。此外，經(jīng)常自慰還具有保健效果，能夠幫助調(diào)節(jié)激素水平、保持女性陰道潤滑和男性勃起功能。

創(chuàng)造性愛前儀式 性高潮問題的根源通常在于壓力過大、情緒焦慮和消極的自我否定。可以通過一些能放松身心的活動來驅(qū)散這些陰霾。比如在性愛前可以嘗試練瑜伽、冥想，或其他能令你徹底放松的活動。這樣可使你的情欲做好性愛準(zhǔn)備。

聚焦于性愛過程 請忘掉高潮，因為你越重視高潮，就越難以達到高潮。性愛時請更關(guān)注性愛樂趣、性愛感受，留心自己最希望哪些部位得到愛撫以及什么樣的愛撫方式感覺最妙等，這會使達到高潮更容易。

兩人一起努力 當(dāng)你的伴侶賣力滿足你時，自己也不要閑著，可以自我愛撫，也可以幫助對方獲得快感?？傊涀。焊叱笔切枰献鞯摹?/p>

刺激敏感部位要溫柔 導(dǎo)致難以獲得高潮的一大問題是過度刺激陰蒂。由于陰蒂密集大量的神經(jīng)末梢，火力過猛很容易導(dǎo)致陰蒂部位不舒服。大多數(shù)女性把這種感受描述為高潮快要來，但突然戛然而止。如果自己也遇到這種情況，可以嘗試愛撫刺激陰蒂周邊部位。

專注于當(dāng)下 有時候女性難以達到高潮，是因為她們胡思亂想，卻沒有專注于性愛。要專注于當(dāng)下，抱緊男伴的背部，傾聽他的喘息，想象一下愛撫你的身體令他多么的激情澎湃。性愛是體會感受每天朝夕相處的另一半的絕佳機會，因此要合理利用時間。