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正念干預(yù)在新兵軍事體能訓(xùn)練中的應(yīng)用

2021-11-30 00:23許新華王曉燕陰素蕾王宗杰
西南軍醫(yī) 2021年2期
關(guān)鍵詞:正念新兵體能訓(xùn)練

許新華,王曉燕,陰素蕾,王宗杰

普通青年在應(yīng)征入伍后,只有通過新兵集訓(xùn)期才能轉(zhuǎn)變成一名合格的軍人,同時新兵訓(xùn)練也是提高軍隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力和軍事素質(zhì)的一種有效措施[1]。新兵在集訓(xùn)期時,面對強(qiáng)度較高的體能訓(xùn)練、重要人際關(guān)系以及生存環(huán)境的改變,會對其造成較大影響,出現(xiàn)適應(yīng)不良,進(jìn)而增加訓(xùn)練傷,甚至?xí)驗(yàn)闊o法勝任軍事任務(wù)而被退回[2]。所以新兵在接受軍事體能訓(xùn)練時,為其提供有效的干預(yù),對其心理反應(yīng)癥狀進(jìn)行改善就顯得非常重要。本研究主要分析了正念干預(yù)在軍事體能訓(xùn)練中的應(yīng)用效果,現(xiàn)做如下分析。

1 一般資料與方法

1.1 一般資料 從某部隊(duì)2018 年入伍新兵中選取300名,通過數(shù)字隨機(jī)方法將其分成對照組(150名)與實(shí)驗(yàn)組(150 名)。對照組均為男性,其年齡為18-23歲,平均為(21.1±1.5)歲;文化水平為:33 名為初中及以下,75名為高中,42名為大專及以上。實(shí)驗(yàn)組均為男性,其年齡為18-24 歲,平均為(21.7±1.2)歲;文化水平為:36 名為初中及以下,74 名為高中,40 名為大專及以上。兩組的基線資料比較差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。

1.2 方法 兩組新兵均在集訓(xùn)期1-2 周內(nèi)開展1 次心理健康教育課,而在集訓(xùn)期第3-10周內(nèi),對照組開展軍事體能訓(xùn)練,并未接受任何干預(yù);實(shí)驗(yàn)組則在進(jìn)行軍事體能訓(xùn)練的同時,為其提供正念干預(yù),干預(yù)頻率為1次∕周,約40分鐘∕次,具體的干預(yù)內(nèi)容如下:①身體掃描:選擇平臥位,閉眼,身體保持放松狀態(tài),在徹底放松后則通過音頻引導(dǎo),將注意力依次集中在身體不同部位,從下到上,從左腳開始直到頭部,通過客觀方法用心去感受,認(rèn)同和覺察體內(nèi)的感覺或感受,進(jìn)而來有效緩解身體疼痛和焦慮、壓力。②正念呼吸:環(huán)境保持安靜,對隨著呼吸空氣經(jīng)過鼻端的氣流進(jìn)行觀察,一旦出現(xiàn)情緒、雜念和不適,不應(yīng)理會,只需客觀觀察,告知這種思維的游走、身體精細(xì)的感受屬于正?,F(xiàn)象,將注意力轉(zhuǎn)移到腹部起伏。③正念冥想:環(huán)境保持安靜,對腦海中的沖動、情緒、念頭以及思維等進(jìn)行觀察,并對其產(chǎn)生、消失過程進(jìn)行體驗(yàn),對當(dāng)前的心理體驗(yàn)進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注,不排斥、不批評,應(yīng)客觀接受。通過引導(dǎo),讓新兵出現(xiàn)消極情緒時能客觀覺知,同時能及時進(jìn)行合理反應(yīng)。④步行冥想:對腳的每一動作加以關(guān)注,如落地、向前移動、抬起等,對腳掌觸及地面的每一個感覺進(jìn)行認(rèn)真感受,行走時應(yīng)注意雙手?jǐn)[動和身體移動,利用這一動作來細(xì)致覺察身體。⑤正念瑜伽:練習(xí)期間可以將覺察帶入到情緒、思維、姿勢、運(yùn)動和呼吸中,感受身體的放松以及呼吸節(jié)奏的起伏,并客觀識別腦海中所涌現(xiàn)出的事件和想法。⑥正念內(nèi)?。簩?nèi)在的心靈和身體進(jìn)行感覺,開展正念內(nèi)省,允許各種身體感覺、情緒以及想法的波動,不必刻意理會。

1.3 觀察指標(biāo) 分別于軍事體能訓(xùn)練前、軍事體能訓(xùn)練后,選擇壓力知覺量表中文版(CPSS)對新兵的壓力知覺進(jìn)行評估,分值越高則表示覺察到的壓力越嚴(yán)重[3];選擇焦慮自評量表(SAS)、抑郁自評量表(SDS)對新兵的焦慮情緒、抑郁情緒進(jìn)行評估,分值越高則表示焦慮情緒、抑郁情緒越嚴(yán)重[4]。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析 本實(shí)驗(yàn)相關(guān)數(shù)據(jù)運(yùn)用SPSS 21.0軟件做統(tǒng)計(jì)學(xué)處理,計(jì)量資料以均值±標(biāo)準(zhǔn)差(±s)表示,組間數(shù)據(jù)比較進(jìn)行t檢驗(yàn),以P<0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié) 果

2.1 干預(yù)前后的CPSS 評分觀察 與干預(yù)前相比,干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組的CPSS 評分明顯降低(P<0.05);對照組干預(yù)前后的CPSS 評分比較差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05);實(shí)驗(yàn)組干預(yù)后的CPSS 評分明顯低于對照組(P<0.05)。見表1。

表1 干預(yù)前后的CPSS評分觀察(±s)

注:*表示與干預(yù)前相比,P<0.05

組 別對照組實(shí)驗(yàn)組例數(shù)150 150 tP干預(yù)前39.54±4.04 39.22±4.61 0.6394 0.5231干預(yù)后39.16±3.54 34.82±5.05*8.6188 0.0001

2.2 干預(yù)前后的SAS評分、SDS評分觀察 與干預(yù)前相比,干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組的SAS評分以及SDS評分均明顯降低(P<0.05);對照組干預(yù)前后的各項(xiàng)評分比較差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05);實(shí)驗(yàn)組干預(yù)后的各項(xiàng)評分均明顯低于對照組(P<0.05)。見表2。

表2 干預(yù)前后的SAS評分、SDS評分觀察(±s)

注:*表示與干預(yù)前相比,P<0.05

組 別例數(shù)對照組實(shí)驗(yàn)組150 150 t P SAS評分干預(yù)前48.48±3.64 48.71±4.52 0.4854 0.6278干預(yù)后48.33±3.22 43.28±4.13*11.8103 0.0001 SDS評分干預(yù)前46.42±3.34 47.15±4.05 1.7031 0.0896干預(yù)后46.05±2.74 43.48±3.63*6.9208 0.0001

3 討 論

有研究[5]報(bào)道,接受正念訓(xùn)練后,更容易有平和的心境及積極樂觀的態(tài)度,有利于體能考核成績的提高。在軍事體能訓(xùn)練中,雖然大部分新兵能適應(yīng)各種壓力,但也有部分新兵缺乏一定適應(yīng)能力,甚至可能出現(xiàn)精神障礙或者心理障礙,所以在開展軍事體能訓(xùn)練時,為其提供有效的心理疏導(dǎo)就顯得非常關(guān)鍵[6]。

正念干預(yù)作為一種自我控制訓(xùn)練,應(yīng)用于軍事體能訓(xùn)練中,通過不斷的自我監(jiān)督和控制,進(jìn)而提高自我情緒控制力,在開展練習(xí)的基礎(chǔ)上,讓身體保持放松狀態(tài),形成認(rèn)知重建,讓機(jī)體自我控制感明顯提高,提高控制感能在一定程度上提高自我效能感[7];除此之外,當(dāng)機(jī)體處于放松狀態(tài)時,能增加情緒體驗(yàn)和應(yīng)激反應(yīng)的容忍性,進(jìn)而降低知覺壓力水平。采用正念干預(yù),通過情緒、注意力、認(rèn)知調(diào)節(jié)等因素的相互作用,讓機(jī)體更好地應(yīng)對壓力,進(jìn)而緩解壓力,對焦慮情緒和抑郁情緒有所改善。

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