毛娜尼沙 西北民族大學

籃球運動屬于對抗性的運動，這對雙方運動員的體力和技術(shù)，包括天賦都有著很大的要求，為了贏得比賽，籃球運動員會盡力大量的專業(yè)訓練。在現(xiàn)代籃球訓練的過程中，運動員的身體素質(zhì)得到了不斷的發(fā)展和進步，促使著整個行業(yè)的發(fā)展也是朝著更高的方向提出了挑戰(zhàn)，以全世界所有優(yōu)秀的籃球運動員為目標，我國的籃球運動運動員在技術(shù)和體力方面還有待進步，其最基礎(chǔ)的原因就是現(xiàn)階段我國運動員的訓練計劃還是處在較為落后的水平，針對以上問題，下文將簡單論述現(xiàn)代籃球訓練的主要特點，用特點來總結(jié)和完善籃球訓練的不足，并提出改變策略。

一、現(xiàn)代籃球訓練的主要特征

（一）運動員整體競技能力的提高

籃球比賽因為自身的對抗性和觀賞性，讓越來越多的人喜歡上了籃球。籃球運動在體能對抗的同時融入了大量的技術(shù)，對運動員的體能情況和技術(shù)水平提出了較高的要求，并且團隊類型的體育運動對于運動員的團隊作戰(zhàn)能力和團隊精神也有著一定的要求，運動員在籃球訓練的過程中需要針對競技能力做不同的調(diào)整和專項訓練，而競技能力又分為籃球技術(shù)，體能情況，戰(zhàn)術(shù)布局，心理素質(zhì)等方面，競技能力的提升和培養(yǎng)也成了運動員在比賽中取得優(yōu)秀成績的關(guān)鍵所在，大量的籃球訓練不斷加強運動員的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)，在作戰(zhàn)的過程中才能夠為球隊整體增加更多的保障。運動員在發(fā)展的過程中進行全方位的培養(yǎng)在一定程度上而言也能延長運動員的職業(yè)生命，在運動或者比賽過程中都可以讓運動員進行自我保護。只有建立良好的基礎(chǔ)在籃球訓練的過程中才能夠有條不紊的讓運動員的整體水平得到提高，在大量的實踐中對此也有印證。

（二）加強訓練的負荷強度

為了適應(yīng)比賽時候的高強度和爆發(fā)力，運動員自身的體能素質(zhì)應(yīng)該有所提高，訓練的負荷強度在訓練當中應(yīng)該十分關(guān)注。讓運動員能夠承受相應(yīng)的高強度，對運動員進行負荷強度的訓練也能夠?qū)\動員形成相應(yīng)的刺激從而讓身體的變化逐漸朝著更為適宜正式比賽的方向轉(zhuǎn)變。運動員訓練過程中可以通過提升有關(guān)負荷的強度和數(shù)量開始著手訓練計劃的調(diào)整，這二者對于運動員身體機能調(diào)整的側(cè)重方向不同，因此在制定訓練計劃的過程中需要針對不同的訓練員進行適當?shù)恼{(diào)整，并且將二者進行結(jié)合也能夠讓運動員的肌肉得到充分的鍛煉，更好的保持在運動員的巔峰水平之上。對于運動員而言，負荷強度的增加是為了調(diào)整運動員肌體對于刺激的適應(yīng)能力，在實際比賽的過程中，增加了負荷強度訓練的運動員相較于同水平的人而言具有更強的爆發(fā)力，對于比賽場的適應(yīng)能力也會得到相應(yīng)的提升，籃球運動員可以強健的肌肉和增強的心肺功能，每場比賽的情況大不相同，但無一例外都需要運動員在短時間內(nèi)進行高強度的移動，因此對于運動員而言，過硬的身體素質(zhì)能夠在正常運動中參與度更高，也能夠更好的發(fā)揮自身的優(yōu)勢。對于比賽中的運動員而言，場上情況瞬息萬變，身體之間的接觸和對抗情況都更為頻繁，力量和技術(shù)都需要接受更大的考驗，訓練過程中一定的負荷量可以讓很好的鍛煉籃球技術(shù)，籃球運動自身的對抗性和競技性所決定的籃球訓練類型，運動員必須具備過硬的身體素質(zhì)才能夠承受該項運動并且在比賽的過程中更好的保護自己。

（三）有計劃的訓練

隨著體育賽事日益受到人們的關(guān)注，越來越多的比賽層數(shù)不窮，比賽和比賽之間的間隔也在不斷縮短，對于運動員而言，準備的時間就會得到一定的壓縮，體育賽事在當代社會中也逐漸呈現(xiàn)出了商業(yè)化和職業(yè)化的趨勢，雖然比賽的時間是具備一定規(guī)律的，不同的比賽會設(shè)置在不同的賽場和城市，有不同的球隊參加，但訓練時間的縮短就要求運動員在進行訓練的過程中需要針對不同的球隊和球員進行特訓。在我國目前的籃球運動當中，也受到了一定的沖擊，籃球運動逐漸朝著商業(yè)化和職業(yè)化的方向進行轉(zhuǎn)變，職業(yè)籃球賽也從傳統(tǒng)的賽會制逐漸轉(zhuǎn)變成為賽季制，并且在比賽的時候?qū)嵭兄骺蛨鲛D(zhuǎn)變的制度，這在一定程度上無疑拉長了運動員的競賽周期使得運動員的訓練周期就得到了壓縮，負責制定訓練計劃的人員需要針對這類現(xiàn)象制定小周期的訓練計劃，能夠在短時間內(nèi)讓運動員得到充分的訓練。

二、我國籃球訓練中存在的問題和對策

（一）體能訓練認識程度不足

籃球運動員的職業(yè)生命長短與運動員的體能情況聯(lián)系十分緊密，這就需要運動員在日常訓練的過程中增加相應(yīng)的負荷量和負荷強度，良好的體能情況也能夠在比賽的過程中占據(jù)優(yōu)勢和先機，運動員能夠在比賽的過程中進一步的取得主動權(quán)幫助球隊整體取得開門紅，振奮氣勢，隊員也會更加有信心取得比賽的勝利。但在我國目前的籃球運動發(fā)展現(xiàn)狀當中對于運動員體能訓練的認識顯然是不足的，運動員在訓練過程中配備的相應(yīng)教員和教練比重都遠遠不足，并且負責運動員訓練和培養(yǎng)的人員其專業(yè)程度不足，無論是對于競技比賽的規(guī)律還是對于運動員自身的身體強度發(fā)展規(guī)律認識的專業(yè)度都較低，與籃球運動盛行的國家相比而言，我國從事籃球運動訓練和專業(yè)人才的培養(yǎng)顯然都有這較大的進步空間和發(fā)展空間。運動員在進行訓練的過程中配備相應(yīng)的專業(yè)人員能夠幫助運動員更快的成長，了解賽場上的瞬息萬變，讓運動員的職業(yè)生命得到延長，在運動的過程中更好的保護自己，減少運動對于運動員身體機能造成的傷害，因此在發(fā)展的過程中除了培養(yǎng)職業(yè)球員還應(yīng)當培養(yǎng)專業(yè)教員和教練，對職業(yè)球員的生命安全更好的進行保障，讓職業(yè)球員能夠在發(fā)展的過程中得到提高。

（二）缺乏科學系統(tǒng)的訓練

籃球運動的起源和興盛都與美國的發(fā)展緊密相關(guān)，美國的籃球一直在世界比賽上名列前茅，隨著我國的發(fā)展籃球運動也逐步傳入了我國并逐漸受到了人們的推崇和喜歡，但是由于籃球傳入我國的時間較晚，想要后來居上和國際上籃球運動發(fā)展處于領(lǐng)先地位的國家同臺競技就需要籃球運動員進行夜以繼日的訓練。籃球運動在我國受到了人民群眾喜歡和推崇的同時也為國家提供了相應(yīng)的儲備人才，大量的青少年在成長的過程中被選中進入了職業(yè)化發(fā)展的道路，但是與國外相比，身體素質(zhì)就存在著一定的差異，在訓練的過程中就需要對訓練計劃和強度進行調(diào)整，研發(fā)出一套能夠更加適應(yīng)我們自己訓練的模式和方法，讓我國球員的競技能力和競技水平都得到提升?；@球傳入我國多年但得不到長遠的發(fā)展，究其根本原因還是因為我國運動員在進行訓練的過程中并沒有科學系統(tǒng)的訓練計劃。運動員訓練過程中如何提升自己的身體機能沒有明確的訓練計劃也使得運動員的競技水平得不到提高和發(fā)展。在運動員體能訓練方面，先進的設(shè)備設(shè)施投入不足，不能夠充分了解運動員的身體狀況，在制定訓練計劃的時候就無法制定詳細的適合不同運動員的訓練計劃，其次是在運動員訓練計劃制定方面，單一的發(fā)展模式和研究模式使得訓練計劃的制定也出現(xiàn)了同一化、臉譜化的特征，不同的運動員使用同一套訓練計劃，在一定程度上制約了運動員的發(fā)展也制約了我國籃球運動的發(fā)展。相關(guān)的協(xié)會和籃球負責人在發(fā)展的過程中需要投入相應(yīng)的資金給運動員，管理決策者也應(yīng)當配備相應(yīng)的設(shè)備設(shè)施讓運動員在進行訓練的過程中能夠形成科學系統(tǒng)有計劃的訓練模式，制定一套全面的適合不同球員的訓練計劃，讓運動員能夠得到充分的發(fā)展。相關(guān)的管理決策人員對于運動員職業(yè)生命的忽視不單單會對運動員造成傷害還會對我國籃球事業(yè)的發(fā)展造成影響，其錯誤的思想認識對于我國籃球事業(yè)的發(fā)展是至關(guān)重要的，因此需要決策者在時代中發(fā)展進步，不斷學習，充分提高自己對于建立一套科學合理訓練計劃重要性的認識，投入相應(yīng)的資金推動我國籃球事業(yè)的進步和發(fā)展。

（三）訓練方法和手段過于簡單

我國的訓練模式相較于籃球盛行的其他國家而言手段和模式都呈現(xiàn)出了單一化的特征，需要針對該現(xiàn)象及時進行調(diào)整轉(zhuǎn)變，運動員在訓練的過程中如果不遵循籃球這項運動自身的規(guī)律和特征很難得到突破和發(fā)展，只是進行不間斷的重復(fù)訓練，很難提升運動員的競技水平還會由于過度訓練而對運動員的身體情況造成不可逆的損傷，真正投入實戰(zhàn)時運動員會呈現(xiàn)出明顯的無力感，在比賽的過程中很容易錯失機會使得比賽最終走向另一個結(jié)果，因此在對運動員進行訓練的過程中應(yīng)當找到適合運動員身體素質(zhì)和模式的訓練方式。在制定訓練計劃的時候需要根據(jù)籃球的發(fā)展規(guī)律和特征進行制定，充分尊重籃球這項運動的基本特征，通過科學合理的訓練計劃以及適合不同球員的訓練模式手段讓運動員能夠得到充分發(fā)展和提升，不斷豐富我國籃球運動訓練的方式方法，摒棄原先單一的訓練方式不斷充實，學習當前社會中先進的訓練技術(shù)和經(jīng)驗并且運用在運動員的實際訓練中，通過多種組合訓練的方式讓運動員的體能水平和技術(shù)水平都得到提升。

三、結(jié)束語

籃球最早的發(fā)源地在歐美國家，十九世紀傳入我國，因此籃球訓練仍舊有提升和發(fā)展的空間，運動員在進行訓練的過程中仍舊存在一些問題沒有解決，這也是導致我國的籃球運動在世界比賽一直不是領(lǐng)先地位的主要問題。我國一直強調(diào)的是全面發(fā)展，文化、經(jīng)濟、科技等齊頭并進的發(fā)展。也同時也包括著體育，因此現(xiàn)階段不少的籃球?qū)I(yè)人士也在不斷突破，尋找解決訓練的辦法，促使籃球進行，促使體育進步，也是在促使群眾增強自信，只有不斷推動籃球訓練方式的改革發(fā)展，明確問題所在才能推動籃球事業(yè)的更新，為國家培養(yǎng)一代又一代的籃球人才，讓我國越來越得到世界認可。