馬甜甜 陳學(xué)超 唐藝

(四川工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院 四川德陽 618000)

1 健身氣功的養(yǎng)生理念

關(guān)于健身氣功的養(yǎng)生理念最早要追溯到兩千多年前，我國古代先賢就提出了“治未病”和“整體觀”等觀點(diǎn)。首先就“治未病”而言，顧名思義，是指在人體尚未有疾病的狀態(tài)下就開始養(yǎng)生，同時也包括防止本身所患有的疾病發(fā)生病變。因此，“治未病”作為我國古代養(yǎng)生的核心理念，主要包括以下3方面的內(nèi)容。首先是防御，在疾病源進(jìn)行防護(hù)，也就是人們常說的增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，從而減少疾病發(fā)生的可能。其次是防病變，主要是在患病時防止現(xiàn)有的疾病發(fā)生病變或者加重而產(chǎn)生無法估計(jì)的突發(fā)情況，最大限度地保證患者恢復(fù)健康。最后是恢復(fù)健康狀態(tài)后的防復(fù)，也就是人們常說的病后調(diào)養(yǎng)。因此，在疾病初愈后，人的身體正常供給的機(jī)制不足，如果不能進(jìn)行及時的調(diào)養(yǎng)和護(hù)理，很容易會讓疾病再度復(fù)發(fā)。因此，古代先賢為了加速患者康復(fù)，總結(jié)出許多調(diào)養(yǎng)方法，以用來增強(qiáng)人體機(jī)能的恢復(fù)。健身氣功則是這些方法中最簡單且為常用的方法?！皠觿t谷氣得消，血脈流通，病得生，猶如戶樞終不休”是我國漢代著名醫(yī)學(xué)家華佗所提出的，他倡導(dǎo)要四肢勤動，他也是首次提出生命在于運(yùn)動這一養(yǎng)身理念的醫(yī)學(xué)家，并以此作為依據(jù)，在吸取前人醫(yī)學(xué)研究的基礎(chǔ)上，獨(dú)立創(chuàng)編了“五禽戲”，通過模仿動物的肢體動作，來達(dá)到協(xié)調(diào)和平衡身體的目的。在這之后，人們通過不斷的改編和實(shí)踐，又在其中加入了易筋經(jīng)、八段錦、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、養(yǎng)生仗等功法。

2 健身氣功在高校開展中存在的問題

健身氣功進(jìn)入高校已經(jīng)有幾年的時間，不同高校對于健身氣功的開展方式和開展要點(diǎn)都有所不同。通過對部分高校的健身氣功課程開展調(diào)研，發(fā)現(xiàn)以下幾點(diǎn)共同存在的問題。

2.1 健身氣功是非傳統(tǒng)體育課程，開課率不高

這主要是因?yàn)閷W(xué)校對于健身氣功課程的重視程度不夠而導(dǎo)致的。其次在課程設(shè)置方面，大多以體育專業(yè)的選修課程為主要開展方式，課時較少，不能滿足學(xué)生對該課程深層次的學(xué)習(xí)和探究。

2.2 健身氣功課程質(zhì)量不高

教授健身氣功的教師嚴(yán)重不足是各個高校開展該課程的過程中共同存在的問題。健身氣功課程不僅包含理論與實(shí)踐兩方面的內(nèi)容，同時也肩負(fù)著傳承中華民族文化的責(zé)任。但就目前來看，相關(guān)教師對于健身氣功課程的理論水平和創(chuàng)新能力都有所欠缺，導(dǎo)致健身氣功課程質(zhì)量不高。

2.3 高校對健身氣功課程宣傳力度的缺乏

高校在開展課程中，并沒有在校園內(nèi)大力宣傳該課程的文化內(nèi)涵及實(shí)踐方式，導(dǎo)致學(xué)生對健身氣功課程了解程度不夠，積極性不高。

2.4 高校開展健身氣功課程的名稱和方式大不相同

部分高校是將健身氣功課程作為專門學(xué)科進(jìn)行教育，而還有一部分高校是將健身氣功與太極拳課程結(jié)合一起教學(xué)，并稱為“養(yǎng)生功”。這樣的教學(xué)方式并不能使學(xué)生充分了解健身氣功的文化內(nèi)涵，也不能達(dá)到民族文化內(nèi)涵傳承的教育要求。

2.5 高校對于該課程的投資力度不夠

對內(nèi)缺乏系統(tǒng)的教育方式和教育內(nèi)容，對外缺乏高校之間的協(xié)作與交流，導(dǎo)致健身氣功課程在開展過程中沒有獲得顯著成效。

3 在高校課程中開展健身氣功的價值

3.1 弘揚(yáng)民族文化，傳承武學(xué)精髓

在上文中分析了健身氣功的主要養(yǎng)身理念和由來?？梢钥闯觯∩須夤?jīng)過了多年的發(fā)展和演變，是玄學(xué)、美學(xué)、道學(xué)、儒學(xué)等傳統(tǒng)文化的結(jié)合，具有深厚的民族特色和文化底蘊(yùn)。因此，在高校中推廣健身氣功的教學(xué)，有助于加深對我國傳統(tǒng)運(yùn)動的了解，能夠更好地將精神文化繼承和傳揚(yáng)下去。

3.2 有助于促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展

健身氣功以其簡單舒緩的動作，對場地要求不高的特點(diǎn)受到大部分人的追捧。一方面，健身氣功不僅能夠增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，有效防止一些疾病的發(fā)生；同時還有調(diào)節(jié)心理疾病的功效。相較于當(dāng)前熱門的西方健身運(yùn)動而言，健身氣功在運(yùn)動中很少會出現(xiàn)運(yùn)動損傷的問題。就疾病防治方面而言，健身氣功能夠很好地改善腦血管壁的彈性，通過健身的方式讓腦部得到充分的放松，從而更好地促進(jìn)學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量的提高。除此之外，健身氣功所采用的呼吸方式能夠讓人快速進(jìn)入放松狀態(tài)，從而達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。這對于不斷下降的學(xué)生的身體素質(zhì)而言，有著重要的開展意義。

3.3 有助于終身體育健身觀念的形成

培養(yǎng)學(xué)生終身運(yùn)動的健身觀念一直是高校體育課程開展的最終目標(biāo)。就西方的運(yùn)動方式而言，由于幅度較大的肢體動作和對場地的多種要求很容易使學(xué)生產(chǎn)生放棄的心理。而健身氣功的益處在于，動作簡單，對場地和鍛煉器材要求較低，同時對練習(xí)者的身高、體重、性別和體質(zhì)等因素的要求并不嚴(yán)格。因此，對于學(xué)生而言，能夠更好、更快的上手練習(xí)，長期堅(jiān)持后，更能夠領(lǐng)略到健身氣功的文化魅力和健身觀念。

4 高校開展健身氣功課程的策略

4.1 構(gòu)建良好的練習(xí)環(huán)境

構(gòu)建良好的練習(xí)環(huán)境是推動健身氣功在高校內(nèi)發(fā)展的基礎(chǔ)。一方面，學(xué)校可以通過建立健身氣功文化展覽室，讓學(xué)生先接觸到健身氣功中所蘊(yùn)含的豐富的文化內(nèi)涵。另一方面，通過當(dāng)前信息技術(shù)手段，在校內(nèi)充分宣傳健身氣功中所含有的哲學(xué)思想，使學(xué)生認(rèn)識到健身氣功的價值，從而參與到健身氣功的鍛煉中來。其次，學(xué)校可以仿照武術(shù)秘籍的形式，繪制健身氣功的秘籍，以此來吸引學(xué)生的興趣和注意力，從而為健身氣功課程的開展奠定基礎(chǔ)。

4.2 開設(shè)健身氣功的選修課程

開展健身氣功的選修課程是推動健身氣功在高校校園內(nèi)順利開展的第一步。通過學(xué)分制或者競賽獎勵的形式，來促進(jìn)學(xué)生的選課熱情，從而有效帶動健身氣功在校園運(yùn)動類型的普及。其次，在教學(xué)過程中，教師可以通過多種方式教學(xué)，同時適當(dāng)增加健身氣功的運(yùn)動方式和功法，從而達(dá)到拓寬學(xué)生知識面，提高課堂活躍度的目的。讓學(xué)生能夠充分感受到健身氣功的樂趣，提高學(xué)生的運(yùn)動欲，從而為樹立終身運(yùn)動的理念奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4.3 定期舉辦健身氣功的研討會

舉辦健身氣功研討會主要是為了通過學(xué)生的互相交流進(jìn)行深入的探討和分析，對健身氣功的運(yùn)動價值和運(yùn)動形式等內(nèi)容能夠有一定的創(chuàng)新。在研討會中，對相關(guān)的研討結(jié)果進(jìn)行整理出版，以此來擴(kuò)大健身氣功的傳播范圍和影響力，并通過信息技術(shù)手段構(gòu)建交流平臺，從而促進(jìn)健身氣功的全面發(fā)展。

4.4 開展健身氣功比賽活動

以比賽的形式來促進(jìn)健身氣功在校園內(nèi)的傳播是最有效的手段。一方面，比賽的形式能夠讓學(xué)生更加了解健身氣功的作用和動作要求，在規(guī)范健身氣功運(yùn)動的同時還能夠大幅度提高健身氣功的水平。另一方面，可以不斷擴(kuò)大健身氣功的比賽范圍，以此來促進(jìn)學(xué)生之間、學(xué)校之間甚至是地區(qū)之間對健身氣功的交流，從而擴(kuò)大健身氣功的影響力。

5 結(jié)論

健身氣功作為傳統(tǒng)文化項(xiàng)目中的一環(huán)，其深厚的文化底蘊(yùn)和文化價值更值得被重視。但在當(dāng)前高校對健身氣功課程開展的過程中，本身的文化色彩并沒有得到充分的重視，而是僅僅當(dāng)做運(yùn)動項(xiàng)目來進(jìn)行，這就導(dǎo)致健身氣功的影響范圍較小，在校園內(nèi)的受眾較少。因此，通過構(gòu)建良好的練習(xí)氛圍和文化氛圍，大力開設(shè)健身氣功的選修課程，定期舉辦健身氣功的研討會，開展相關(guān)的健身氣功比賽活動，是提高健身氣功在校園內(nèi)影響力的主要途徑。