馬 雪 梁泳文 盧 幫

高職高專學生籃球運動損傷狀況及預防對策分析——以廣東茂名幼兒師范?？茖W校為例*

馬 雪 梁泳文 盧 幫

（廣東茂名幼兒師范?？茖W校，廣東 茂名 525000）

運用文獻資料、訪談、問卷調(diào)查等方法，對廣東茂名幼兒師范?？茖W校經(jīng)常從事籃球運動的學生進行籃球運動中所致運動損傷情況的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常從事籃球運動的學生，受傷的概率比較高，運動損傷部位主要集中于腳踝、膝蓋、手指等部位，且損傷性質(zhì)大多為關(guān)節(jié)扭傷、擦傷、肌肉拉傷等；受傷的原因多樣化，主要有犯規(guī)或身體沖撞、準備活動不當或不充分、身體疲勞、技術(shù)動作錯誤、自我保護意識差、帶傷訓練或比賽、身體素質(zhì)差。針對運動損傷提出預防措施：重視準備活動和運動后的放松練習、提高籃球基本技術(shù)和身體素質(zhì)、增強自我保護意識、合理的安排運動負荷和加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

高職高專；籃球；運動損傷

籃球運動是一項深受高職高專學生喜愛的體育運動項目，它具有很強的競技性、趣味性和觀賞性。各高職高專學校中，不僅高水平體育專業(yè)學生經(jīng)常參與這項運動，其他非體育專業(yè)學生也酷愛籃球運動。廣東茂名幼兒師范專科學校是一所擁有體育專業(yè)的高職院校，校內(nèi)學生籃球運動開展非常火熱：籃球是全校非體育專業(yè)學生體育與健康課程必修內(nèi)容；學校成立有籃球協(xié)會、桃李杯籃球隊等非體育專業(yè)籃球組織，定期有體育專業(yè)學生對該組織成員進行籃球技能訓練教學；對體育學院學生來說，籃球是一門重要的專業(yè)課程，開設(shè)有籃球普修、專修課程，還成立有專業(yè)?；@球隊，單獨進行訓練，參與各種省、市、校級比賽。然而，由于籃球運動具有激烈的對抗性，在日常練習、訓練和比賽中經(jīng)常發(fā)生運動損傷，從而對學生的學習、生活以及心理帶來不同程度的影響，因此，對該校經(jīng)常從事籃球運動的學生進行籃球運動損傷情況調(diào)查與分析，提出科學的預防措施，為該校更好開展籃球運動奠定基礎(chǔ)。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

以廣東茂名幼兒師范?？茖W校學生籃球運動損傷情況為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等查閱多篇學校學生籃球運動損傷的研究論文，了解這一研究課題的研究狀況。

1.2.2訪談法與問卷調(diào)查法

通過對該校多名專業(yè)籃球教師、多名學生籃球教練進行訪談溝通，了解他們對學生籃球運動損傷的看法；對部分在進行籃球運動時發(fā)生過運動損傷的同學進行交流，了解他們對運動損傷的理解與認識；基于前期的訪談交流，自制問卷星電子問卷：《廣茂幼師學生籃球運動損傷情況調(diào)查問卷》。用此問卷通過微信群方式對該校經(jīng)常從事籃球運動的體育學院學生及非體育專業(yè)的校桃李杯籃球隊學生發(fā)放，共回收212份有效答卷。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 學生籃球運動損傷的情況

對廣東茂名幼兒師范專科學校體育專業(yè)學生和桃李杯籃球隊學生212人進行籃球運動損傷情況調(diào)查，結(jié)果如表1、表2。

從表1、表2可知，經(jīng)常從事籃球運動，受傷的概率比較高，37.2%的學生都有3次以上的受傷經(jīng)歷，只有25.9%的學生沒有受過傷。常見的運動損傷有擦傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、挫傷、骨折和脫臼，部分學生曾有發(fā)生過不同類型的運動損傷，其中，關(guān)節(jié)扭傷、擦傷、肌肉拉傷比例較高； 脫臼、骨折等較嚴重的傷情發(fā)生比例相對較小。

表1 籃球運動損傷次數(shù)統(tǒng)計表

運動損傷次數(shù)無1次2次3次3次以上 人數(shù)5533331279 %25.915.615.65.737.2

表2 籃球運動中運動損傷類型統(tǒng)計表

運動損傷類型擦傷關(guān)節(jié)扭傷肌肉拉傷挫傷骨折脫臼 人數(shù)114139112542325 排名213465

表3 籃球運動中損傷部位統(tǒng)計表

損傷部位指關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié) 人數(shù)6838291681110 排名345521

表3顯示：在籃球運動中部分學生身體多個部位曾發(fā)生過運動損傷，其中腳部踝關(guān)節(jié)運動損傷比例最高，這與在籃球運動過程中，需要經(jīng)常做各種跑動，急停，起跳等動作有關(guān)。腿部膝關(guān)節(jié)、手部指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等也是籃球運動中易損傷的部位。

2.2 籃球運動損傷產(chǎn)生的原因

導致運動損傷的因素有很多種。根據(jù)相關(guān)文獻資料，總結(jié)出12項原因列為選項對學生們進行調(diào)查，統(tǒng)計后排名靠前的有：A犯規(guī)或身體沖撞，B準備活動不當或不充分，C身體疲勞，D技術(shù)動作錯誤，E自我保護意識差，F(xiàn)帶傷訓練或比賽，G身體素質(zhì)差，情況如表4所示。

表4 籃球運動中損傷發(fā)生原因調(diào)查統(tǒng)計表

損傷原因ABCDEFG 人數(shù)1141007574704540 排名1234567

2.2.1犯規(guī)或身體沖撞

在籃球比賽過程中，賽場上的學生為了比賽得分會在比賽過程中出現(xiàn)各種犯規(guī)動作或身體沖撞，在這個過程中，容易導致自身或?qū)Ψ降膶W生發(fā)生運動損傷。因而，在比賽中，要盡量避免犯規(guī)動作或激烈的身體沖撞，注意自我保護，減少運動損傷的發(fā)生。

2.2.2準備活動不當或不充分

籃球運動是一項運動量大、強度大的運動，在運動前需要做好準備活動，且準備活動內(nèi)容應具有針對性，不僅要包括一般準備活動（適用于大多數(shù)體育運動），更需要有充足的專項準備活動（適用于籃球運動）。準備活動的目的是加強神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的活躍性，以適應正式運動的需要，使身體的肌肉力量、肌肉彈性和身體伸展性得到激發(fā)。如果不做準備活動、準備活動量過大或準備活動與專項運動結(jié)合不好，以及準備活動未遵守循序漸進原則等均容易導致運動損傷的發(fā)生。

2.2.3身體疲勞

籃球運動對學生的力量、速度、耐力，以及注意力、警覺性等有較高要求，如果學生在疲勞狀態(tài)下進行籃球運動訓練或比賽，學生的身體機能會明顯下降，導致技術(shù)動作失誤或錯誤，從而很容易發(fā)生運動損傷，如因疲勞注意力不集中，不能迅速判斷來球，而導致手指在接球時挫傷。

2.2.4技術(shù)動作錯誤

籃球運動是一門技術(shù)型的運動，如果技術(shù)動作用力不當，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點和力學原理，則很容易受傷。在訓練和比賽中，部分學生在未掌握技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，模仿一些高難度的空中動作，增加身體運動負荷，造成技術(shù)的變形，從而導致運動損傷。比如空中搶斷球、蓋帽動作，當人體跳起時，雙腳踝關(guān)節(jié)處于跖屈狀態(tài)，即腳心翻向內(nèi)，這是踝關(guān)節(jié)處于“靈活有余，穩(wěn)重不足”的不穩(wěn)定狀態(tài)，一旦運動者跳起后落地不穩(wěn)或踩到他人腳上后，就很容易引起關(guān)節(jié)的外翻，導致踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻損傷，即踝外側(cè)扭傷。

2.2.5自我保護意識差

籃球教學教師往往主要側(cè)重籃球技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，能力等方面進行教學，缺少對學生進行一些常見運動損傷預防的引導。學生們對運動損傷的重要性認識不足，認為發(fā)生運動損傷是很正常的事，對身體的易受傷部位也沒有進行保護。由于籃球比賽的激烈性，學生在比賽時只顧搶奪球，爭取得分機會而忽略容易發(fā)生運動損害的條件，減弱了自我保護意思，從而導致運動損傷的發(fā)生。如在多人防守的情況下，強行帶球上籃，發(fā)生激烈身體碰撞而受傷。

2.2.6帶傷參加訓練和比賽

學生有時為了考試或重要比賽，帶傷進行籃球運動訓練或比賽，這樣很容易導致受傷部位再次受傷或傷情加重，如果長期帶傷進行訓練或比賽，很可以會過早終止運動壽命，從而留下遺憾。因此，帶傷訓練和比賽一定要引起師生重視，受傷期間要先進行有效恢復治療，進行訓練也主要以恢復性訓練為主，待逐漸完全恢復，才過渡到正常訓練或比賽。

2.2.7身體素質(zhì)較差

身體素質(zhì)是人體各器官系統(tǒng)的機能在肌肉工作中的綜合反映，分為一般身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)。部分學生是非體育專業(yè)學生，先前沒有經(jīng)過專門身體素質(zhì)訓練的經(jīng)歷，身體力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)達不到籃球?qū)ｍ椝刭|(zhì)要求，所以在籃球運動中容易發(fā)生運動損傷。

3 籃球運動損傷的預防

從事籃球運動發(fā)生運動損傷，一般通過藥物治療或定期理療，急性損傷以藥物治療為主，慢性運動損傷常采取理療方法，難以除去病根；嚴重的運動損傷比如骨折，則需要進行手術(shù)治療，治療時間比較長，而且術(shù)后不一定能完全恢復，對學生的生活、學習都產(chǎn)生嚴重影響。所以，運動損傷主要還是以預防為主。

3.1 重視準備活動和運動后的放松練習

準備活動的目的是為了使人體盡快地由相對安靜狀態(tài)逐漸過渡到緊張的運動狀態(tài)，為進行籃球訓練或比賽做好生理上和心理上的準備。在做準備活動時，首先要依據(jù)個人實際情況來安排活動量，準備活動過多或過少都會產(chǎn)生不良影響；其次準備活動要有針對性，依據(jù)籃球運動的特點，對運動中頻繁使用的身體部位以及容損傷的部位要活動充分，平時要注意提高這些部位肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性。運動完后的放松練習也不可忽視，運動完后若馬上靜止不動，高度運轉(zhuǎn)的肌肉和神經(jīng)得不到緩沖，激素水平及血壓還沒降下來，身體代謝的廢氣不能順利排出，心理的緊張感還未平靜，這種狀態(tài)對人體健康非常不利。很多學生都有這種感受，高強度籃球比賽后不注重放松，第二天全身酸痛，這就是運動后沒及時放松導致身體大量乳酸堆積的反應。

3.2 提高籃球基本技術(shù)和身體素質(zhì)

籃球基本技術(shù)和身體素質(zhì)是導致運動損傷的重要因素之一。在教學及訓練中，要加強技術(shù)練習正確掌握各種技術(shù)并熟練運用使動作規(guī)范化和科學化。學生與教師也要相應的探討與相互監(jiān)督共同改進技術(shù)動作，注重身體素質(zhì)練習，從思想上充分重視并讓學生明白只有具備更好的身體素質(zhì)、對抗技巧與能力才能更好的保護自己不受傷害。教師對易導致學生受傷部位技術(shù)進行正確的指導，進行詳細的講解示范，使學生形成正確的動作定型，提高學生對運動損傷的認識，并加強對易受傷部位進行力量鍛煉與保護。

3.3 增強自我保護意識

經(jīng)常從事籃球運動的學生應加強自我保護意識與自我監(jiān)督措施，樹立安全第一的觀念，在安全的前提下進行合理的訓練與比賽，最大限度的減少或避免運動損傷。在進行籃球運動過程中，要配戴合適自身的護具保護肢體，要掌握一些常見運動損傷的救護措施，一旦發(fā)生運動損傷時能夠進行及時正確處理，有益于后續(xù)治療。

在訓練前或比賽前做好充分的一般熱身準備與專項熱身準備?；顒訒r應合理安排運動負荷避免身體過于疲勞加強對易受傷部位練習，提高易受傷部位功能，賽后及時的放松與做好恢復訓練，一旦出現(xiàn)傷病，最好能夠及時地去處理，進行專業(yè)的治療。

3.4 合理的安排運動負荷

運動負荷過小，不能達到提高技戰(zhàn)術(shù)水平的目的，而運動負荷過大，則很容易導致身體局部或整體疲勞，此時發(fā)生運動損傷的幾率也增加，因此在進行訓練過程中，要合理安排運動負荷，或安排充足的休息時間來調(diào)整身體狀況，以達到最佳鍛煉效果。

3.5 加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督

對學生進行自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督教育，并懂得自我控制和調(diào)整，有條件的對身體易損傷部位進行定期測試與分析，使運動量與運動強度始終控制在最佳狀態(tài)。另外，由于一旦發(fā)生嚴重運動損傷，治療費用是一筆不小的開支，可考慮購買學生醫(yī)保。

4 結(jié)論

在籃球運動中，發(fā)生運動損傷的概率較高，而運動損傷部位主要集中于腳踝、膝蓋、手指等部位，且損傷性質(zhì)大多為關(guān)節(jié)扭傷、擦傷、肌肉拉傷等。

受傷的原因多樣化，主要有犯規(guī)或身體沖撞、準備活動不當或不充分、身體疲勞、技術(shù)動作錯誤、自我保護意識差、帶傷訓練或比賽、身體素質(zhì)差。

重視準備活動和運動后的放松練習、提高籃球基本技術(shù)和身體素質(zhì)、增強自我保護意識、合理的安排運動負荷和加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，做好這些能大大的減少運動損傷發(fā)生的幾率與危害。

[1]潘華山，王艷.運動醫(yī)學[M].北京：人民體育出版社，2015.

[2]阮志方.河南省高校體育教育專業(yè)學生籃球運動損傷與預防研究[D].河南師范大學，2013:11-22.

[3]袁傳明.濰坊市高校大學生籃球愛好者運動損傷的狀況、原因及對策分析[D].河北師范大學，2014:14-30.

[4]董少斌.高校體育教育專業(yè)學生籃球運動損傷與預防研究[J].運動人體科學，2014，4(20): 10-11.

[5]張韶華.大學生運動損的臨床研究[J].江西教育學院學報，2012（6）: 57-59.

Analysis of the Injury Statusof and Preventive Suggestions for Basketball Major Studentsin Vocational College--A Case Study of Guangdong Preschool Normal College in Maoming

MA Xue, etal.

(Guangdong Preschool Normal College in Maoming, Maoming 525000, Guangdong, China)

廣東茂名幼兒師范?？茖W校2020年度教育科學“十三五”規(guī)劃課題《高職高專學生籃球運動損傷情況調(diào)查與分析——以廣東茂名幼兒師范?？茖W校為例》（課題批準號：2020GMYSKT13）。

馬雪（1981—），碩士，副教授，研究方向：體育運動心理學。