滕飛

(天津體育職業(yè)學(xué)院 天津 300167)

在女子水球運動不斷發(fā)展的背景下，人們對水球比賽的關(guān)注不斷增多。女子水球的比賽規(guī)則也發(fā)生了顯著的變化，總體來說，水球比賽的對抗性日趨激烈，比賽節(jié)奏不斷加快，但我國的女子水球隊與世界高水平隊伍還存在差距，最主要的問題在于沒有認真對水球技戰(zhàn)術(shù)進行深入的培訓(xùn)，造成訓(xùn)練水平無法有效提高，所以需要根據(jù)女子水球技戰(zhàn)術(shù)的特點進行針對性訓(xùn)練。

1 女子水球常見的技戰(zhàn)術(shù)分析

1.1 快速反擊

目前，在水球比賽中快速反擊是最直接的得分方式，速度越快、時間越短，反擊效果越好，從而獲得更多的得分機會，快速反擊是世界強隊非常關(guān)注和重視的水球運動技術(shù)，同時也是進攻的重要技能。在快速反擊的過程中，需要積極提高運動員的反擊意識[1]。但目前來看，很多女子水球運動員缺乏臨場應(yīng)變能力，無法準(zhǔn)確把握時機或者給予對手壓力，這樣也就造成頻繁防守而無法進行主動反擊。我國女子水球運動員整體的反擊意識比較差，所以在訓(xùn)練期間要積極主動培養(yǎng)隊員反手反擊意識，使運動員在賽場上能夠集中注意力，增強主動性和積極性。在水球反擊訓(xùn)練的過程中，需要重點提醒運動員反擊所出現(xiàn)的各種問題，并進行針對性的反擊訓(xùn)練，通過以多打少的訓(xùn)練模式來增強隊員對比賽場上不同情況的準(zhǔn)確判斷，通過專門的防守反擊訓(xùn)練來增強游泳的沖刺效果，為快速防守反擊提供重要的支持[2]。

1.2 外線遠射

水球比賽中外線遠射屬于陣地戰(zhàn)進攻的關(guān)鍵，通過在流動中穿插傳球射門的動作，尤其是后腰小三角隊員的相互移動配合，可以有效打破對方的防守防線，外線遠射是水球比賽最常見的進攻方式，可以有效打破對方的防守，在陣地進攻中是最有利的進攻武器，通常外線遠射的次數(shù)占總射門次數(shù)的50%以上，所以在進行水球訓(xùn)練時要高度重視外線遠射的成功率。外線遠射主要是通過大三角和小三角的調(diào)動，打破敵方的防守陣線。所以，在實際訓(xùn)練中需要高度重視接應(yīng)球的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，準(zhǔn)確判斷來球的方向，確保排水力量得到有效控制，而射門技術(shù)是射門的關(guān)鍵所在，需要重點對射門技巧進行訓(xùn)練，針對場上的復(fù)雜形勢變化進行妥善處理，當(dāng)前隊員的射門球速慢，導(dǎo)致得分效率不高，最主要的原因在于射門力量不足，所以訓(xùn)練中要高度重視力量訓(xùn)練，從而提高射門的整體成功率。

1.3 中鋒技術(shù)

中鋒隊員作為球隊的核心，必須要有較強的身體素質(zhì)，從而有效應(yīng)對防守與進攻。在球隊中起到樞紐的作用，在女子水球運動發(fā)展中比賽，進攻和防守也變得更加成熟，這樣也就使中鋒隊員所能夠獲得的隊伍支持越來越少[3]。但中鋒隊員依然是整個隊伍非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，優(yōu)秀的中鋒隊員可以通過搶占門前有利位置，幫助外線射門，創(chuàng)造更多的有利機會。通過對相關(guān)比賽的總結(jié)，能夠發(fā)現(xiàn)我國的中鋒隊員對于得分機會的把握要遠超對手。只有充分利用自身的身體素質(zhì)優(yōu)勢，才能夠吸引對方的注意力，目前我國中鋒隊員與對手隊員的身體力量還存在顯著的差異，所以導(dǎo)致對抗經(jīng)常處于弱勢地位。在訓(xùn)練中，要高度重視中鋒的力量訓(xùn)練，只有保證體格強壯，才能快速吸引對手的收縮包夾，為隊員創(chuàng)造有利的射門機會，從而提高整體水平。中鋒隊員需要掌握拿球技術(shù)和靈巧的快速轉(zhuǎn)身射門技術(shù)[4]，也是賽場上對抗最為激烈的位置，所以要加強對中鋒隊員的培養(yǎng)，讓中鋒隊員明確自身的職責(zé)所在與有利的位置，快速實現(xiàn)拿球轉(zhuǎn)身射門。

2 現(xiàn)階段水球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要策略

2.1 認清形勢針對性訓(xùn)練

在水球運動技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，最主要的就是不斷總結(jié)經(jīng)驗，通過恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法來提高訓(xùn)練水平，在水球運動比賽結(jié)束之后，教練員要與球員共同觀看比賽記錄，對整個比賽進行分析回顧，及時發(fā)現(xiàn)存在的問題和不足，由于水球比賽項目是在水中進行，而身體的大部分也處于水中，這就使得對水下動作的判斷難度大，給教練造成一定的干擾。如果自己是在水下拉著對手拼命，像是被對手拉住的動作來欺騙裁判，而在新時期水下動作的發(fā)展趨勢是斗技巧，只有做得逼真才能夠使教練成功受騙，一旦成功，裁判就會根據(jù)防守犯規(guī)的規(guī)則來獲得多打少的短暫機會，提高6打5的成功率。在以前水下動作中通過拉扯或者抱住對方，就能夠獲得有利條件，但尤其是在中鋒防范時需要做到攻防轉(zhuǎn)換，防守者會利用身體向前的動作來進行轉(zhuǎn)入假動作，這樣就使打中鋒的人拉住走不了，原來的中鋒隊員不舉手示意或者作出相應(yīng)的防范就會被吹出場。在這一過程中需要加強對水下動作的研究，滿足訓(xùn)練的發(fā)展趨勢，充分利用規(guī)則提高技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練水平。

2.2 練好體能基礎(chǔ)，注重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

基本功能對比賽的結(jié)果具有直接影響[5]，各隊伍的技戰(zhàn)術(shù)水平基本上差不多，大多都以中鋒作為牽制，其他隊員在外圍尋找機會快速打入中鋒，但是比賽結(jié)果存在不同，最主要的原因就是中鋒的體能存在顯著差異。尤其是在防守轉(zhuǎn)換和反擊遠射的同時，通過兩個人相互打掩護、阻擋，能夠避免中鋒占據(jù)有利優(yōu)勢。通過左右兩邊隊員的游動換位也能創(chuàng)造有利的射門位置，通過1對1突然切進可以搶占有利的位置射門，所有的戰(zhàn)術(shù)都能夠體現(xiàn)出一個人的技術(shù)水平。所以運動員的基本功會直接影響技戰(zhàn)術(shù)的整體水平，而傳球射門的準(zhǔn)確度高，且很少出現(xiàn)被阻攔的現(xiàn)象，就能夠體現(xiàn)出扎實的基本功。

2.3 結(jié)合世界水球發(fā)展趨勢增強力量訓(xùn)練

強隊之所以強，最主要的原因在于各項基本素質(zhì)都非常好，整個比賽的每一個環(huán)節(jié)都充滿激烈的對抗，如快速反擊、陣地防守對抗、搏斗等，所以中國女子水球運動員在訓(xùn)練的過程中，要不斷提高力量素質(zhì)和游動能力，在比賽的過程中要充分發(fā)揮對抗搏斗技術(shù)。水球競賽中，體能非常關(guān)鍵，一方面在水中運動消耗體能非常大，另一方面還需要對場上的不同情況進行準(zhǔn)確判斷，這樣也就使得整個水球項目體力消耗非常大，所以整個比賽不同的得分環(huán)節(jié)可以分為游泳體能和陣地防守。游泳主要體現(xiàn)在反擊、遠射的速度及往返的游動力量，而陣地防守則體現(xiàn)在相互爭搶和對抗格斗，反擊遠射時間和陣地防守時間各占一半，在游泳池上肢力量為主，下肢力量為輔，陣地對抗則反過來。所以在日常訓(xùn)練中需要重視長時間的游泳練習(xí)，掌握上肢力量，靈活控制下肢力量，確保女隊的整體水平得到有效提升。功率往往是決定性因素[6]。匈牙利隊和黑山隊是最典型的技術(shù)型球隊，教練會安排布置眾多新穎和獨特的戰(zhàn)術(shù)走位來創(chuàng)造好的內(nèi)線射門機會。而個人能力較為出眾的塞爾維亞隊則較多的通過球員的個人能力，運用逼真的虛晃吸引防守隊員，加上準(zhǔn)確地來回轉(zhuǎn)移球從而扯開防守，給空擋的球員制造良好的射門機會。要提高射門的準(zhǔn)確性和球速，力量的大小相當(dāng)重要，它直接影響到球速，爆發(fā)力越強，球速越快。以往人們單純地認為球速快慢與肩部力量大小有關(guān)，其實不然。腿部的支撐、腰部的力量和爆發(fā)力都直接影響到射門的好壞。在水球比賽中每節(jié)比賽得分都會對最終的比賽結(jié)果產(chǎn)生非常重要的影響。前兩節(jié)是技戰(zhàn)術(shù)的對抗，通過雙方教練員相互斗智斗勇，能夠?qū)悎龅木謩葸M行把握，而后兩節(jié)則是對雙方體能意志力的考驗，需要運動員有足夠的身體，體能和強大的意志力，支撐自己在賽場上奮勇拼搏。目前在我國水球比賽中，每節(jié)得分能力都比較差，尤其是第1節(jié)得分，經(jīng)常落后，主要原因在于缺乏對比賽節(jié)奏的適應(yīng)性，讓對手在第1節(jié)輕松獲得比分，所以在訓(xùn)練的過程中需要加強對球員身體的調(diào)動，讓他們能夠快速進入狀態(tài)?？偟梅帜軌蚺袛嘧罱K的比賽結(jié)果，所以在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中需要重點提高隊員的射門能力、對抗能力，確保隊員的各個能力全面提高，重點訓(xùn)練有特點的球員，增強對技戰(zhàn)術(shù)的把握，提高訓(xùn)練的整體效果。

2.4 力量訓(xùn)練存在的關(guān)鍵問題

在力量訓(xùn)練時，如果不注重下肢力量的訓(xùn)練，這樣就很容易導(dǎo)致防守反擊，無法發(fā)揮優(yōu)勢。當(dāng)前我國球員與外國球員存在差距，最明顯的就是對抗搏擊能力，所以必須要高度重視下肢力量的訓(xùn)練，只有增強下肢力量，才可以確保運動員的運動水平得到提升，從目前來看，在下肢力量訓(xùn)練中可以積極引進國外的力量訓(xùn)練專家，針對選手的實際情況進行針對性的訓(xùn)練，彌補下肢力量的不足，在今后女子水球訓(xùn)練中，還要重點提高下肢力量的整體水平，增強對抗搏擊能力，隨著下肢的能力不斷提高，需要進一步提高對抗波動水平，從而增強防守反擊的整體效果。在進行肌肉力量訓(xùn)練時，由于受傷，很多優(yōu)秀選手提前退休，因此注意預(yù)防受傷和康復(fù)也很重要。與外國選手相比，我國選手對受傷預(yù)防和康復(fù)不太重視。特別是水球運動員肩部受傷更為常見，直接影響投籃的速度和準(zhǔn)確度，因此肩部肌力訓(xùn)練和損傷治療及康復(fù)尤為重要。針對性訓(xùn)練后，運動員大大提高了球的速度和準(zhǔn)確性。球速快，守門員反應(yīng)時間短，投籃準(zhǔn)確度高，進球概率高。投籃成功與否直接影響比賽結(jié)果，是通過觀看世界聯(lián)賽學(xué)到的。為了拉近與世界最強球隊的距離，投籃只是其中的一部分，但如果能明確投籃訓(xùn)練的方向和方法，就有機會提高整體水平，更接近世界最強球隊。

3 結(jié)語

在水球運動中，同樣要求技戰(zhàn)術(shù)，但水球在我國目前發(fā)展并不算特別好，女子水球人員數(shù)量非常少。目前我國女子水球技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練，還存在諸多的問題，導(dǎo)致我國女子水球運動開展效率不高。