張雪瑩 西安體育學(xué)院

技巧健美操是健美操的一種，其需要團(tuán)隊(duì)成員之間相互配合、相互信任才可以完成高水平的表演，其因?yàn)榫哂懈?jìng)技性特點(diǎn)，因此在訓(xùn)練中也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。為了促使校園大學(xué)生更加高效地完成訓(xùn)練，并熟練完成高難度的動(dòng)作，需要訓(xùn)練中出現(xiàn)的各種風(fēng)險(xiǎn)因素進(jìn)行分析，從而找出具體的解決辦法，提高我國技巧健美操訓(xùn)練安全性。

一、校園技巧健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的因素

（一）內(nèi)在原因

學(xué)員們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)出現(xiàn)的重要原因，技巧健美操是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)性競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，該項(xiàng)目在練習(xí)中需要耗費(fèi)運(yùn)動(dòng)員們大量的體力，其中高難度動(dòng)作的完成需要運(yùn)動(dòng)員們具備一定的速度、耐力、柔韌度、力量等。掌握這些技能的基礎(chǔ)需要運(yùn)動(dòng)員們具有較高的身體素質(zhì)[1]。部分運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)差，不愿意吃苦，高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)他們易出現(xiàn)疲勞，因此在訓(xùn)練中容易出現(xiàn)失誤導(dǎo)致受傷。另外，對(duì)于初次接觸技巧性健美操的學(xué)員來說，他們更容易在訓(xùn)練中產(chǎn)生畏懼心理，或者高難度的動(dòng)作失敗時(shí)容易讓他們留下心理陰影，不愿意在嘗試，最終增加運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生。

（二）外在原因

外在原因主要有訓(xùn)練環(huán)境和教練員，技巧健美操對(duì)于場(chǎng)地、設(shè)備等都有一定的要求，需要一定的安全保障，才可以完成各種高難度動(dòng)作，另外一些安全保護(hù)工具對(duì)于學(xué)員們而言，可以增加他們的安全感，并激發(fā)運(yùn)動(dòng)員們的自信心，最終降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生。且訓(xùn)練氛圍可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員們的活力和團(tuán)結(jié)意識(shí)，因此在訓(xùn)練中，教練需要發(fā)揮出團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)凝聚力，讓每一個(gè)學(xué)員都可以積極配合別人完成各種高難度動(dòng)作。另外，教練員們的訓(xùn)練方案的選擇也關(guān)系著學(xué)員們的練習(xí)效率、積極性，因此教練員需要根據(jù)學(xué)員之間的差異性科學(xué)選擇訓(xùn)練方法，在調(diào)動(dòng)學(xué)員興趣的同時(shí)，提高學(xué)員的專注意識(shí)，避免發(fā)生各種風(fēng)險(xiǎn)[2]。

二、校園技巧健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)防措施

（一）內(nèi)在因素調(diào)節(jié)

隨著健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，市場(chǎng)對(duì)其技巧水平和動(dòng)作也提出了新的要求，這直接增加了運(yùn)動(dòng)員們的壓力，因此需要運(yùn)動(dòng)員們不斷提高身體素質(zhì)，并加強(qiáng)練習(xí)，提高各項(xiàng)技巧、技能，也可以在動(dòng)作變化中增加自我保護(hù)意識(shí)，避免受傷。技巧健美操需要運(yùn)動(dòng)員們具備一定的肌肉力量、耐力、柔韌度、體能等，才可以在安全范圍內(nèi)有序完成各項(xiàng)高難度動(dòng)作，并在表演中提高自己體能素質(zhì)，也可以提高自己的健美操技能。且運(yùn)動(dòng)員們?cè)诿恳淮斡?xùn)練中都需要端正自身態(tài)度，服從教練的指揮和管理，積極配合他人，保護(hù)自己的同時(shí)，也要對(duì)他人安危負(fù)責(zé)。在每一次進(jìn)行訓(xùn)練前，都需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，活躍自己的神經(jīng)細(xì)胞，放松自己的肌肉，避免訓(xùn)練中出現(xiàn)肌肉拉傷現(xiàn)象。另外，運(yùn)動(dòng)員們也需要對(duì)自己身體的重要部位做好保護(hù)，當(dāng)出現(xiàn)緊急情況時(shí)要正面面對(duì)，及時(shí)尋求幫助[3]。

（二）外在因素調(diào)節(jié)

首先，校園需要改善運(yùn)動(dòng)員們的訓(xùn)練環(huán)境，學(xué)校需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際現(xiàn)狀、人數(shù)等選擇合適的訓(xùn)練場(chǎng)地，并科學(xué)配備一些訓(xùn)練設(shè)備、工具、材料等，比如一些海綿墊、保護(hù)繩等，并定期對(duì)現(xiàn)場(chǎng)設(shè)備、環(huán)境進(jìn)行檢查，做好維修工作，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決潛在性的安全問題。對(duì)于一些易發(fā)生安全事故的地方需要張貼標(biāo)語，或者張貼一些緊急事故處理辦法，可以讓運(yùn)動(dòng)員們?cè)谌粘Ｉ钪杏^看、學(xué)習(xí)，作為一種警示語，增加學(xué)員們的安全意識(shí)和緊急事件處理能力。其次，學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)教練員們的專業(yè)素質(zhì)培訓(xùn)，教練員們的身體素質(zhì)和專業(yè)能力關(guān)系著運(yùn)動(dòng)員們掌握技巧的能力和練習(xí)效果，因此，教練員們需要科學(xué)有效的為學(xué)員們制定訓(xùn)練方案、日常訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練內(nèi)容等，并針對(duì)技巧性練習(xí)、高難度動(dòng)作練習(xí)等制定針對(duì)性的方案，從而保證每一個(gè)學(xué)員都可以進(jìn)步。

三、結(jié)束語

總之，技巧健美操訓(xùn)練中存在各種風(fēng)險(xiǎn)，了解風(fēng)險(xiǎn)因素有利于針對(duì)性防范風(fēng)險(xiǎn)，因此需要運(yùn)動(dòng)員們提高安全意識(shí)，謹(jǐn)慎對(duì)待每一次訓(xùn)練，從而提高團(tuán)隊(duì)合作力度，將風(fēng)險(xiǎn)降到最低。且教練員也需要謹(jǐn)慎對(duì)潛在性風(fēng)險(xiǎn)，針對(duì)訓(xùn)練實(shí)際情況，制定科學(xué)的訓(xùn)練方案，并及時(shí)做好緊急預(yù)案，避免運(yùn)動(dòng)員們受傷。