季小貝

(哈爾濱師范大學(xué)研究生院 黑龍江哈爾濱 150000)

競技健美操是一項在音樂的伴奏下，能夠表現(xiàn)出連續(xù)、復(fù)雜、高強度成套動作的體育運動項目，該項目起源于傳統(tǒng)的有氧健身運動。在賽場上成績的高低與運動員個人在比賽中的表現(xiàn)有關(guān)，現(xiàn)今健美操已作為一種舞蹈運動進(jìn)入到體育訓(xùn)練當(dāng)中。運動員的藝術(shù)分值受到了限制，會影響比賽成績，因此提高運動員表現(xiàn)力刻不容緩。該文的研究主要是關(guān)注健美操運動員在賽場上的表現(xiàn)及日常的訓(xùn)練，希望以此引起教練員對此項運動的重視，并加強對運動員的培養(yǎng)，在日常訓(xùn)練中注意改進(jìn)教學(xué)方法和教學(xué)內(nèi)容，為黑龍江省高校健美操的普及和發(fā)展提供建設(shè)性意見。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以競技健美操運動員表現(xiàn)力培養(yǎng)方法為研究對象。以2015、2016屆黑龍江活力大賽的運動員為調(diào)查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

筆者借助電腦查閱了網(wǎng)上的相關(guān)資料和數(shù)據(jù)，同時在圖書館查閱了報紙、期刊，閱讀了體育訓(xùn)練等方面的書籍，最后將收集到的資料加以歸類、分析。

1.2.2 專家訪談法

筆者通過實地走訪、電話交談和發(fā)郵件的方式與2015、2016屆活力大賽的一些專業(yè)教練和相關(guān)專家進(jìn)行了交談，針對健美操運動員的賽場表現(xiàn)等方面的內(nèi)容進(jìn)行了深入了解。

1.2.3 錄像分析法

觀看2015、2016屆活力大賽的回放視頻，分析相關(guān)運動員的表現(xiàn)，為研究提供參考。

1.2.4 邏輯分析法

筆者將幾種研究方法得到的結(jié)果進(jìn)行分類和統(tǒng)計之后，對運動員的健美操表現(xiàn)力進(jìn)行了深入分析，針對其存在的問題給出了相應(yīng)的解決措施。

2 表現(xiàn)力的構(gòu)成因素和基本特點

競技健美操多屬于群體類的表現(xiàn)運動，這項運動的成績大多是由兩部分分?jǐn)?shù)組成，一種是技術(shù)分，另一種是表現(xiàn)分。國際專業(yè)評判健美操運動員的表現(xiàn)力通常從多個方面來分析，每一個方面又有不同的構(gòu)成因素和基本特征[1]。

健美操的表現(xiàn)力是由一般條件等要素決定的，一般條件指的是運動員的外形，基本特征是身材適中、體態(tài)均勻?；緱l件是指運動員機能，基本特征是身體健康，可承擔(dān)較大負(fù)荷及激烈的比賽。重要基礎(chǔ)指的是運動員的素質(zhì)和心理，基本特征是靈敏性好、彈跳好、協(xié)調(diào)性好、速度好、有較好的耐力和充滿信心、意志頑強、有良好的自控能力。表現(xiàn)力受動作的影響頗深，日常訓(xùn)練中要加強對肢體靈活性和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，增強形體訓(xùn)練，提高形體的美觀度[2]。而決定性因素是運動員技術(shù)，基本特征是特長突出，技術(shù)比較全面，無致命弱點。只有滿足這些要素，才能真正地將健美操的節(jié)奏感與美感展現(xiàn)給觀眾，也才能在比賽中獲得優(yōu)異的成績。

3 影響競技健美操運動員表現(xiàn)力因素的分析

3.1 教練因素

從教練的角度分析，包含的因素有三方面。第一，教練員自身修養(yǎng)，主要是藝術(shù)修養(yǎng)和藝術(shù)素質(zhì)。第二，音樂的選擇與編輯，主要是教學(xué)訓(xùn)練方法。第三，動作的編排能力，主要是編排的表現(xiàn)手法、創(chuàng)新能力、對運動員特點的把握。

3.2 運動員的因素

針對運動員對自身表現(xiàn)力的影響因素做了一次調(diào)查，可以看到這些因素包含了身體、心理、技術(shù)等多個方面的內(nèi)容。

3.3 重要基礎(chǔ)因素

3.3.1 專項身體素質(zhì)

高水平的身體素質(zhì)是完成各項體育運動的基礎(chǔ)，競技健美操的訓(xùn)練強度較高，所以對運動員的綜合條件要求比較高，將2015、2016屆黑龍江省活力大賽運動員與世界級名將選手的專業(yè)素質(zhì)進(jìn)行對照，可以發(fā)現(xiàn)在速度和彈跳方面，他們還存在嚴(yán)重的不足，在以后的競技健美操訓(xùn)練中要注重速度和彈跳素質(zhì)的加強。

3.3.2 心理因素

心理素質(zhì)會對整套動作的發(fā)揮產(chǎn)生很大影響，心理素質(zhì)歸屬于表現(xiàn)力發(fā)揮的內(nèi)因[3]。競技健美操對運動員的心理素質(zhì)要求較高，只有讓運動員心理和生理素質(zhì)得到雙重發(fā)展，他們才能在運動中有所造詣。在加強身體鍛煉的同時，還要關(guān)心他們的心理素質(zhì)。人的動作都是被大腦所支配的，健康的心理素質(zhì)能夠引導(dǎo)運動員積極地投入訓(xùn)練，使隊員在場上保持從容，注意調(diào)整自己的情緒，認(rèn)真地完成每一個動作。

4 競技健美操運動員表現(xiàn)力培養(yǎng)方式的分析

專業(yè)的教學(xué)理論指出，健美操的訓(xùn)練是有針對性、綜合性的訓(xùn)練，其中最關(guān)鍵的是針對身體、心理和技術(shù)的訓(xùn)練。健美操的靈魂就是音樂，音樂靈魂實現(xiàn)的唯一途徑就是表現(xiàn)力，同時表現(xiàn)力也是健美操藝術(shù)價值提升的唯一方式[4]。培養(yǎng)運動員的表現(xiàn)力的方法包括專項技術(shù)訓(xùn)練法、觀察法、表情發(fā)、培養(yǎng)法、鼓勵法、模仿法等多種訓(xùn)練方法。因此，在訓(xùn)練的過程中，運動員要將藝術(shù)性的養(yǎng)成作為一門必修課，在動作的練習(xí)過程中要注重對表現(xiàn)力的展現(xiàn)，保證自己有自然的面部表情、完整的技術(shù)動作及與音樂合拍等[5]。

4.1 專項技術(shù)訓(xùn)練法

研究表明，該項技術(shù)訓(xùn)練是培養(yǎng)運動員表現(xiàn)力最關(guān)鍵的方法，只有借助專項技術(shù)訓(xùn)練，才能夠提高運動員的動作技術(shù)。

4.2 技術(shù)動作訓(xùn)練

健美操運動員要通過技術(shù)來表達(dá)情緒和舞蹈音樂的寓意，從而感染觀眾。只有技術(shù)嫻熟，才能夠從容淡定地面對比賽，在技術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中要逐步提升動作的難度，讓他們在不斷練習(xí)中進(jìn)一步提高自己的表現(xiàn)力。

技術(shù)動作訓(xùn)練也是一個由淺入深，由簡單到復(fù)雜的過程。專業(yè)訓(xùn)練可以分為2個步驟，先讓運動員進(jìn)行一些健美操的基礎(chǔ)動作練習(xí)，在他們掌握了健美操的基本動作之后，開始進(jìn)入提升訓(xùn)練，在此階段除了復(fù)習(xí)以前所學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容之外，還要逐步加強訓(xùn)練強度，保證隊員在比賽中能夠正常發(fā)揮。

4.3 身體素質(zhì)訓(xùn)練

身體素質(zhì)的訓(xùn)練主要是為了提升力量、耐力等，具體包括以下幾方面訓(xùn)練內(nèi)容。

4.3.1 柔韌性訓(xùn)練

提高運動員的柔韌性必須要持之以恒地進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)中注意加入適當(dāng)?shù)姆潘删毩?xí)，做到主動與被動相結(jié)合，科學(xué)的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練可以有效促進(jìn)肌肉韌度，使肌肉的彈性不斷增加，從而促進(jìn)肌肉力量的增長，讓動作的完成和展現(xiàn)更加完美[6]。

4.3.2 力量練習(xí)

這項練習(xí)是為了加強運動員腿部的支撐力，練習(xí)的重點是放在腿部、腰部和腹部，加強力量練習(xí)可以讓運動員更好地掌控自己的動作，使動作之間更具有連貫性。

4.3.3 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

加強此種練習(xí)運動員可以反復(fù)對照鏡面練習(xí)，進(jìn)而完善自己的動作，使節(jié)奏感更好，甚至可以練習(xí)高難度的動作，模仿一些國際優(yōu)秀健美操運動員的動作，在模仿的過程中進(jìn)行自我改良、創(chuàng)新。

4.3.4 耐力訓(xùn)練

這種訓(xùn)練是要考驗運動員是否具有持之以恒的品質(zhì)，在反復(fù)進(jìn)行動作練習(xí)的過程中，讓他們能夠忍受枯燥，時刻保持充沛的精力，運動員自身可以經(jīng)常進(jìn)行中長跑來鍛煉自身的耐力，耐力訓(xùn)練也是持久的訓(xùn)練。

4.4 舞蹈訓(xùn)練

競技健美操項目的特點之一就是美，標(biāo)準(zhǔn)的身體姿態(tài)有助于增強表現(xiàn)力，從而提高運動成績[7]。舞蹈是競技健美操的基礎(chǔ)，將運動以更加優(yōu)美的方式展現(xiàn)出來，因此讓健美操運動員接受舞蹈訓(xùn)練也是十分必要的。除了掌握動作技術(shù)之外，隊員還要能夠感知音樂，將舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練與綜合訓(xùn)練結(jié)合起來，只有經(jīng)過綜合的練習(xí)，才能讓運動員的表現(xiàn)力達(dá)到更高的水平。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

（1）運動員是否在比賽中展示出健美操的美與節(jié)奏感，是他們得分的關(guān)鍵。表現(xiàn)力的地位更加突出，評判健美操運動員的表現(xiàn)力可以從一般、基礎(chǔ)、重要和決定因素幾個方面來分析，每一個方面又有不同的構(gòu)成因素和基本特征。

（2）運動員在賽場上完美的表現(xiàn)力與其自身和教練是密不可分的，所以隊員自身和教練也是影響表現(xiàn)力的重要因素。

（3）培養(yǎng)和提高運動員表現(xiàn)力的訓(xùn)練方法包括專項身體素質(zhì)訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練、運動智能訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、耐力性訓(xùn)練、舞蹈訓(xùn)練、表情法和模仿法等。

5.2 建議

（1）健美操運動員接受舞蹈訓(xùn)練也是十分必要的，舞蹈訓(xùn)練可以讓他們的姿態(tài)更加優(yōu)雅，動作更加協(xié)調(diào)。只有經(jīng)過綜合的練習(xí)，才能讓運動員的表現(xiàn)力達(dá)到更高的水平。

（2）現(xiàn)在針對健美操表現(xiàn)力的訓(xùn)練方法還不夠成熟，大多停留在理論階段，隨著健美操在競技體育中的普及，后期在進(jìn)行深入研究的同時，還要逐步從理論階段升級到實踐階段。