霍壽喜

冬日賞雪乃一大樂(lè)事，需要提醒您的是，欣賞雪景時(shí)切莫忽視冰雪天氣對(duì)人體健康和安全的影響。

注意頭部防寒

雪中漫步乃冬季生活的一大樂(lè)事。若雪尚未停，應(yīng)戴上帽子、口罩，或圍上圍巾，且最好打傘，避免雪花直接打到臉部或落到頭發(fā)里，從而確保頭部、鼻子、耳朵和頸部不會(huì)因雪花而受到冷刺激。雪花打到臉部或頸部，人體是有冷反應(yīng)的，比較容易防范。但雪花落到頭發(fā)上，人的自我感受不強(qiáng)烈。落雪過(guò)多或突然進(jìn)入室內(nèi)，雪水很容易滲透到頭皮上，導(dǎo)致頭部受寒氣侵襲?！邦^是諸陽(yáng)之會(huì)”，人體經(jīng)脈多匯聚于頭部，不能受寒，因此必須嚴(yán)加防護(hù)。

雪地行走有技巧

雪中行走更要注意安全，應(yīng)穿雪地防滑棉鞋、運(yùn)動(dòng)鞋或球鞋，不宜穿皮鞋及硬塑料底的鞋子。鞋底要軟硬適中，鞋后跟以2厘米左右為宜，從而確保行走時(shí)重心穩(wěn)定。鞋底溝紋要多、要深，鞋幫最好高一點(diǎn)，這樣既有利于防滑，又能保暖。如果鞋子的防滑效果一般，可以準(zhǔn)備兩根繩子，從下至上綁到鞋子上（最好繞兩圈后在腳腕處固定好），這樣可以大大增加鞋底的摩擦力，提高防滑效果。

雪地行走是有技巧的。一般而言，被行人踏實(shí)的雪面如果結(jié)冰，比較光滑。步行者剛踏上這種冰雪面時(shí)，可以憑感覺(jué)試試地面的光滑程度，如果特別滑，則可踩在附近沒(méi)成冰的積雪上，但一定要注意被雪覆蓋的“陷阱”，如洼地積水、殘缺井蓋、建筑材料上的釘子等。在雪地行走步幅要小，走路速度不要太快，尤其不能踮著腳跟快速“蹭行”。雙手盡量不要提重物，也不要揣在兜里。因?yàn)殡p手來(lái)回?cái)[動(dòng)具有一定的平衡作用。上下臺(tái)階時(shí)，要掌握好身體的重心，如果有護(hù)欄，應(yīng)盡量用手抓緊護(hù)欄，以保持身體平衡。

雪天行車(chē)不要急

駕駛員在雪天行駛時(shí)，起步和行駛過(guò)程中不可急加速、急剎車(chē)，應(yīng)穩(wěn)住油門(mén)勻速行駛，車(chē)輛要減速時(shí)應(yīng)采用換低擋的方法，使用發(fā)動(dòng)機(jī)制動(dòng)。轉(zhuǎn)向時(shí)，一定要提前最大限度地降低車(chē)速，穩(wěn)住方向盤(pán)，慢轉(zhuǎn)慢回。同時(shí)，要盡量避免在雪地上停車(chē)，以免難以重新啟動(dòng)。

小心預(yù)防雪盲癥

若在雪后天晴時(shí)賞雪，應(yīng)預(yù)防雪盲癥。雪盲癥是一種由于眼睛的視網(wǎng)膜突然或者持續(xù)受到強(qiáng)光刺激，而引起的暫時(shí)性失明。雪后易發(fā)生雪盲癥是因?yàn)榉e雪對(duì)太陽(yáng)光有很高的反射率。所謂反射率，是指一個(gè)物體的表面反射太陽(yáng)光的能力。一般來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)物體的反射率是45%，就是有45%的太陽(yáng)光在到達(dá)物體表面以后被反射出去。一大片沒(méi)有被污染的雪面的反射率高達(dá)95%。因此，在晴天用裸眼看雪地，對(duì)眼睛有一定傷害。

雪盲癥的具體癥狀是眼睛畏光、流淚、奇癢、刺痛、水腫、有異物感等。預(yù)防該病最有效的措施是“物理隔斷”，也就是在雪地行走時(shí)，配戴防紫外線的太陽(yáng)眼鏡，也可選用滑雪鏡——蛙鏡式的全罩式眼鏡。

吃好穿暖不怕寒

雪后天晴看風(fēng)景，還要預(yù)防“雪后寒”。下雪時(shí)，冷空氣勢(shì)力強(qiáng)，暖濕空氣被上抬成云，像給近地層蓋上一層被子，這導(dǎo)致地面的熱量不易散失。所以，下雪時(shí)人們通常感覺(jué)不太冷。雪后的晴天，本身就是冷氣團(tuán)控制的產(chǎn)物。在融雪的過(guò)程中，雪由固態(tài)向液態(tài)的轉(zhuǎn)化，又需要吸收很多熱量。所以，化雪時(shí)氣溫相較而言更低，這就是所謂的“雪后寒”。

若您在“雪后寒”天氣外出，衣服要穿得暖和，穿得科學(xué)。在一定的范圍內(nèi)，一件接一件地加穿衣服，增加空氣層的厚度，可以提升保暖性。但當(dāng)空氣層總厚度超過(guò)15毫米時(shí)，衣服內(nèi)的空氣對(duì)流會(huì)明顯加大，保暖性反而下降?？梢?jiàn)，冬季穿衣要有一定的件數(shù)和適宜的厚度，以皮裝、羽絨衣的保暖效果最佳。同時(shí)，還要吃得合理，用食物御寒。宜多吃一些熱量較高的食物，如蛋類(lèi)、肉類(lèi)等食品。同時(shí)，可適度多攝入含鈣、含鐵較高的食物，如海帶、牛奶、豆制品、紫菜、蝦、動(dòng)物血、豬肝、芝麻、黑木耳等，提高肌體的御寒能力。

健康注意事項(xiàng)南北有別

我國(guó)北方冬季氣候的特征是寒冷、干燥，初雪早，終雪晚，降雪次數(shù)不一定很多，但積雪日數(shù)很多。南方的冬季氣候相對(duì)溫暖、潮濕，初雪較晚，終雪較早，主要的降雪過(guò)程多半集中在隆冬時(shí)節(jié)，積雪則表現(xiàn)出明顯的間隙性和周期性，積雪日數(shù)相對(duì)較少。一次過(guò)程的積雪日數(shù)一般只在3天左右，甚至常見(jiàn)不能形成積雪的水雪（即落雪邊下邊融）。所以，同樣是“雪后晴日看風(fēng)景”，在北方要偏重于預(yù)防雪盲癥，而南方則要特別注意抵御“雪后寒”。