“五一”小長(zhǎng)假前，我騙男友說(shuō)單位有新項(xiàng)目要跟進(jìn)，不能去見(jiàn)他了。其實(shí)我早就買好了車票，還準(zhǔn)備了一大箱禮物，就等著給他一個(gè)大驚喜。那天，我一下火車便迫不及待地直奔他家，可當(dāng)我到達(dá)他的住處，卻看見(jiàn)了讓人痛心的一幕——他出軌了。

我被傷得很深，找閨蜜哭訴，她不但不同情我，還說(shuō)我罪有應(yīng)得。的確，我剛和這個(gè)渣男在一起時(shí)，她就多次告誡過(guò)我這個(gè)男人不可靠，讓我不要往火坑里跳。其實(shí)我也聽(tīng)說(shuō)過(guò)他的一些過(guò)往情史，聽(tīng)起來(lái)是挺渣的。但我覺(jué)得人都是會(huì)變的，特別是男人，玩夠了就會(huì)收心，我有信心讓他收心?，F(xiàn)在想來(lái)，我真是太傻太天真了！這兩天，我靜下心想了想，這些年我似乎一直情路不順，總遇到渣男，我應(yīng)該就是傳說(shuō)中的“吸渣體質(zhì)”吧？

小蓓

聶宏斌心理咨詢師

讀完你的來(lái)信，我很為你的處境擔(dān)憂。明明是對(duì)方的過(guò)錯(cuò)，你卻不停在自己身上找原因，甚至覺(jué)得自己是“吸渣體質(zhì)”。事實(shí)上，自責(zé)是會(huì)上癮的。心理學(xué)上有個(gè)名詞叫作“罪責(zé)歸己”——認(rèn)為所有的不幸都是自己的錯(cuò)，還總能找到與之契合的原因。

哈佛醫(yī)學(xué)院的臨床心理學(xué)家克雷格？馬爾金曾在研究中指出：生活中，容易產(chǎn)生自責(zé)情緒的個(gè)體，在親密關(guān)系中往往長(zhǎng)期處于被否定狀態(tài)。與此同時(shí)，個(gè)體還會(huì)伴有強(qiáng)烈的控制欲，認(rèn)為只要自己把事情做好，悲劇就不會(huì)發(fā)生。

根據(jù)你的描述，我覺(jué)得你是陷入到不斷循環(huán)的自責(zé)中去了。面對(duì)一次次失敗的感情，你會(huì)焦慮，甚至自我懷疑。如果任由這樣的想法支配情緒，最終，你會(huì)為了拯救一段親密關(guān)系，而不斷地做出妥協(xié)與讓步。久而久之，對(duì)方也會(huì)適應(yīng)你的罪責(zé)歸己。出現(xiàn)矛盾時(shí)，他會(huì)愈加指責(zé)你的不足，你則愈加卑微?？梢?jiàn)，你所謂的“吸渣體質(zhì)”，只不過(guò)是自責(zé)者與施虐者在一段情感關(guān)系中的生活寫(xiě)照罷了。

生活中，也確實(shí)會(huì)有一些女性在潛意識(shí)中就喜歡找渣男，享受馴服渣男的快感。這還得從她們的童年生活談起。

著名心理學(xué)家弗洛伊德曾提出“強(qiáng)迫性重復(fù)”的概念，即個(gè)體在童年遭受創(chuàng)傷，成年后就會(huì)傾向于不由自主地重復(fù)這些負(fù)性體驗(yàn)。例如一個(gè)小時(shí)候因母親體弱得不到很好照顧的男孩，長(zhǎng)大后就會(huì)更傾向于與處在苦難中的女性交往，進(jìn)而持續(xù)體驗(yàn)到當(dāng)初母親照顧自己的辛苦。在他的心里，這是一個(gè)感同身受的共情模式。

久而久之，這樣的相處模式會(huì)讓個(gè)體長(zhǎng)期處在“低自尊感”狀態(tài)。由于極度缺愛(ài)，只要對(duì)方給予一丁點(diǎn)關(guān)注，就恨不得為對(duì)方傾其所有。這種自我價(jià)值感嚴(yán)重缺失的女性，往往容易被那些所謂的渣男玩弄，陷入心甘情愿的狀態(tài)和情緒里，其實(shí)這就是一種心理學(xué)上的“強(qiáng)迫性重復(fù)”。

了解了頻繁被渣的原因。那么，如何在以后的生活中避免被渣？我給你兩點(diǎn)建議。

首先，理解自己的真實(shí)需要。調(diào)查顯示：在親密關(guān)系中高達(dá)90%的破壞性行為，均與雙方的隱性需要得不到滿足有關(guān)。這也是為什么很多親密關(guān)系中的伴侶在發(fā)生情感危機(jī)時(shí)，依舊察覺(jué)不到對(duì)方的界限在哪里。建議你將之前的關(guān)系、創(chuàng)傷等均視作一個(gè)個(gè)深入了解自己需要的機(jī)會(huì)，從而確定自己在一段親密關(guān)系中感到舒適、安全以及被尊重的邊界是什么，并將其主動(dòng)告知對(duì)方，不再過(guò)度壓抑自己，進(jìn)而建立平等互愛(ài)的情感關(guān)系。

其次，提升愛(ài)的自我價(jià)值感。一旦個(gè)體對(duì)自我價(jià)值認(rèn)識(shí)不足，就容易被對(duì)方牽著走，并且產(chǎn)生低自尊感。你可以試著去記錄自己在親密關(guān)系中，被對(duì)方所需要的能力或付出，并總結(jié)歸納身邊朋友對(duì)自己的正向反饋，從而逐漸提升愛(ài)的自我價(jià)值感，讓你覺(jué)得自己也是非常值得被愛(ài)的。