蔡旭旦 ，毛麗娟 ，陳小平

為了更好地了解在2018—2019賽季后，世界各國在越野滑雪項(xiàng)目上的格局變化和中國越野滑雪國家隊(duì)（國家集訓(xùn)隊(duì)）在賽季中的表現(xiàn)，檢索分析了國際滑雪聯(lián)合會（International Ski Federation，F(xiàn)IS）官網(wǎng)中2018年平昌冬奧會和2019年奧地利斯菲爾德世界越野滑雪錦標(biāo)賽的競賽結(jié)果，總結(jié)出目前世界越野滑雪的發(fā)展趨勢和我國越野滑雪項(xiàng)目的競技水平現(xiàn)狀。同時，梳理了世界頂級越野滑雪運(yùn)動員的生理機(jī)能和年度訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特征，并與我國優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動員有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行比較。

1 2018—2019賽季越野滑雪世界格局分析

1.1 2018年平昌冬奧會越野滑雪世界格局

2018年2月10日—25日，平昌冬奧會越野滑雪比賽在韓國平昌阿爾濱西亞（Alpensia）雪上中心舉行，共進(jìn)行了12項(xiàng)越野滑雪比賽項(xiàng)目。挪威越野滑雪隊(duì)整體實(shí)力在各個國家中位列第1位，處于世界越野滑雪項(xiàng)目的第1梯隊(duì)。其次是瑞典隊(duì)和俄奧運(yùn)代表隊(duì)（俄羅斯隊(duì)），居于世界越野滑雪項(xiàng)目的第2梯隊(duì)（表1）。

表1 2018年平昌冬奧會越野滑雪各單項(xiàng)比賽獲前8名的國家分布統(tǒng)計Table 1 Top 8 Countries of Each Events of Cross Country Skiing in the PyeongChang 2018 Olympic Winter Games

芬蘭、美國、瑞士居于世界越野滑雪項(xiàng)目的第3梯隊(duì)。其他國家中，法國獲得了2枚銅牌、意大利獲得了1枚銀牌，但是整體實(shí)力不夠突出。

1.2 2019年奧地利斯菲爾德越野滑雪世界錦標(biāo)賽世界格局

2019年2月20日—3月3日，越野滑雪世界錦標(biāo)賽在奧地利斯菲爾德舉行（以下簡稱“2019年世錦賽”），共進(jìn)行了12項(xiàng)比賽項(xiàng)目。挪威在本屆越野滑雪世界錦標(biāo)賽中獲得了18枚獎牌，穩(wěn)居世界越野滑雪第1梯隊(duì)，遙遙領(lǐng)先其他國家，是越野滑雪領(lǐng)域的“超級大國”。其次仍然是瑞典隊(duì)和俄羅斯隊(duì)，居于世界越野滑雪的第2梯隊(duì)。瑞典隊(duì)在本屆賽事中獲得了5枚獎牌。俄羅斯隊(duì)在本屆賽事中獲得了8枚獎牌，整體表現(xiàn)與2018年平昌冬奧會持平（表2）。

表2 2019年奧地利斯菲爾德越野滑雪世界錦標(biāo)賽獲單項(xiàng)前8名的國家分布統(tǒng)計Table 2 Top 8 Countries of Each Events of Cross Country Skiing at 2019 World Ski Championships in Seefeld，Austria

意大利、芬蘭、法國、美國整體表現(xiàn)略次于瑞典隊(duì)和俄羅斯隊(duì)，處于世界越野滑雪的第3梯隊(duì)。意大利個體水平突出，但是整體實(shí)力偏弱。芬蘭、法國分別有8人次和7人次進(jìn)入單項(xiàng)前8名，整體水平較高。美國在本屆比賽中沒有獲得獎牌，但是有7人次進(jìn)入了單項(xiàng)比賽前8名，整體實(shí)力不俗。其他國家中，斯洛文尼亞個人表現(xiàn)突出，但是整體實(shí)力上有所欠缺。

1.3 2018—2019賽季世界格局分析

通過對以上比賽結(jié)果進(jìn)行分析，總結(jié)出越野滑雪項(xiàng)目在2018—2019賽季整體上表現(xiàn)出以下的世界格局和發(fā)展趨勢。

1）挪威隊(duì)的優(yōu)勢和統(tǒng)治地位進(jìn)一步擴(kuò)大。從2018年平昌冬奧會到2019年世錦賽，挪威越野滑雪水平持續(xù)全方位提升，同時與其他國家的差距不斷增大，是越野滑雪領(lǐng)域的“超級大國”。這可能與挪威在越野滑雪項(xiàng)目上強(qiáng)大的群眾基礎(chǔ)、先進(jìn)的訓(xùn)練理念和方法，以及在雪板和雪蠟等高端競賽裝備器材研發(fā)領(lǐng)域上的持續(xù)高水平投入有關(guān)（Freberg et al.，2010；Sandbakk et al.，2017；Solli et al.，2017）。

2）瑞典隊(duì)和俄羅斯隊(duì)的表現(xiàn)相對穩(wěn)定。2018－2019賽季，處于世界第2梯隊(duì)的瑞典隊(duì)和俄羅斯隊(duì)的水平相對穩(wěn)定，在世錦賽中的表現(xiàn)與2018年平昌冬奧會中的表現(xiàn)基本持平。但是值得注意的是，俄羅斯隊(duì)在2019年世錦賽中比2018年平昌冬奧會多獲得3枚銀牌，體現(xiàn)出了俄羅斯在該項(xiàng)目上的進(jìn)步。

3）第3梯隊(duì)國家隊(duì)伍水平有所起伏。在2019年世錦賽中，第3梯隊(duì)國家的運(yùn)動水平起伏較大。芬蘭在本屆比賽中僅獲得了1枚銅牌，瑞士、美國均未能獲得獎牌，這可能由于冬奧會后這些國家的運(yùn)動員進(jìn)行新老交替而導(dǎo)致運(yùn)動水平起伏波動。

建議我國在備戰(zhàn)2022年北京冬奧會的進(jìn)程中，繼續(xù)“走出去”，加強(qiáng)與世界越野滑雪“超級大國”挪威及其他越野滑雪強(qiáng)國的合作與聯(lián)系。一方面派遣運(yùn)動員到挪威進(jìn)行高水平的專業(yè)越野滑雪訓(xùn)練，快速提升運(yùn)動員越野滑雪競技水平；另一方面，派遣器材研發(fā)人員和打蠟專業(yè)人員到挪威進(jìn)行交流與學(xué)習(xí)，提升我國越野滑雪在裝備器材和雪板打蠟領(lǐng)域的操作水平，以達(dá)到快速提升我國越野滑雪競技水平的目的。

2 2018—2019賽季中國越野滑雪國家隊(duì)表現(xiàn)分析

2.1 2018年平昌冬奧會、2019年世錦賽中國越野滑雪國家隊(duì)成績比較

在2018年平昌冬奧會中，中國代表隊(duì)僅有4名運(yùn)動員參與了越野滑雪10個項(xiàng)目的比賽，女子運(yùn)動員個人項(xiàng)目最佳名次是在女子10 km自由式中取得的第36名，男子運(yùn)動員個人項(xiàng)目最佳名次是在男子傳統(tǒng)式50 km中取得的第59名。

在2019年世錦賽中，中國代表隊(duì)派出了8名運(yùn)動員參加越野滑雪全部12個項(xiàng)目的比拼，實(shí)現(xiàn)了全項(xiàng)目參賽。在本屆比賽中，中國代表隊(duì)女子運(yùn)動員個人項(xiàng)目最佳名次是在30 km自由式中取得的第36名，男子運(yùn)動員個人項(xiàng)目最佳名次是在男子自由式短距離比賽中取得的第28名。

參加2018年平昌冬奧會的4名越野滑雪運(yùn)動員在2022年平均年齡達(dá)到29.3±4.1歲，整體年齡結(jié)構(gòu)將會偏大。參加2019年世錦賽的中國運(yùn)動員人數(shù)提升至8人，隊(duì)伍整體有年輕化的趨勢（表3）。

表3 2018—2019賽季中國越野滑雪國家隊(duì)人員基本信息Table 3 The Athletes Information of Chinese National Team of Cross Country Skiing in 2018—2019 Season

2.2 2018—2019賽季中國越野滑雪國家隊(duì)成績分析

通過以上分析，中國越野滑雪國家隊(duì)（國家集訓(xùn)隊(duì)）在2018—2019賽季中的表現(xiàn)整體呈現(xiàn)出以下特點(diǎn)和趨勢。

1）參賽人數(shù)上升、實(shí)現(xiàn)全項(xiàng)目參賽。從參賽人數(shù)上看，中國越野滑雪國家隊(duì)在2019年世錦賽中有8名運(yùn)動員參賽，與2018年平昌冬奧會相比，增加了4名運(yùn)動員。在參賽項(xiàng)目上，中國在2019年世錦賽中參與了所有12個項(xiàng)目的比賽，比2018年平昌冬奧會多參與了2個項(xiàng)目，實(shí)現(xiàn)了全項(xiàng)目參賽。

2）整體名次有所提升。從運(yùn)動員的整體排名上看，中國代表隊(duì)在2019年世錦賽中的整體表現(xiàn)穩(wěn)中有進(jìn)，女子項(xiàng)目的整體排名較2018年平昌冬奧會進(jìn)步了10名左右；男子運(yùn)動員取得了短距離比賽第28名，較2018年平昌冬奧會進(jìn)步明顯。

3）整體實(shí)力距離世界高水平仍有一定差距。中國越野滑雪國家隊(duì)的競技水平在世界范圍內(nèi)仍缺乏足夠的競爭力，整體排名分布在各項(xiàng)目的第30～60名之間，尚未出現(xiàn)有能力進(jìn)入單項(xiàng)比賽前8名的運(yùn)動員，競技水平亟待提高。強(qiáng)化越野滑雪基礎(chǔ)體能訓(xùn)練、擴(kuò)大國家隊(duì)選材范圍和提升裝備器材水平，是提升我國越野滑雪競技水平的有效方法。

建議我國越野滑雪國家隊(duì)和國家集訓(xùn)隊(duì)繼續(xù)堅持“走出去”，在挪威等越野滑雪強(qiáng)國進(jìn)行訓(xùn)練、比賽，利用國外成熟、先進(jìn)的越野滑雪訓(xùn)練體系快速拉近我國與世界越野滑雪先進(jìn)水平的差距。同時，也應(yīng)該貫徹落實(shí)“請進(jìn)來”，邀請國外優(yōu)秀的教練員、蠟師和裝備專家等人員來我國進(jìn)行指導(dǎo)和訓(xùn)練，提升我國教練員、打蠟人員和器材管理人員等的整體專業(yè)技術(shù)水平，為我國越野滑雪項(xiàng)目的長遠(yuǎn)發(fā)展奠定堅實(shí)的基礎(chǔ)。

3 中外優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動員比較及對我國高水平越野滑雪訓(xùn)練的啟示

對比我國和國外優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動員在2018年平昌冬奧會和2019年世錦賽中的比賽成績和表現(xiàn)，分析我國運(yùn)動員與國外優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動員之間的差距。同時，比較中外優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動員之間的生理機(jī)能，分析中外運(yùn)動員差距產(chǎn)生的原因（李忠堂等，2015；Sandbakk et al.，2010；T?nnessen et al.，2015；Welde et al.，2003）。

3.1 2018—2019賽季中外優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動員比賽成績比較及其啟示

對2018年平昌冬奧會和2019年世錦賽中我國運(yùn)動員與國外優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動員（獲得單項(xiàng)比賽前3名選手）的比賽成績和結(jié)果進(jìn)行分析，挑選并計算出平均滑行速度和分段滑行下降率2個反映滑行能力的重要指標(biāo)，了解中國運(yùn)動員與世界優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動員在滑行能力上的差距。

3.1.1 2018—2019賽季中外優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動員比賽平均滑行速度比較

比賽平均滑行速度是指運(yùn)動員在比賽過程中滑行的平均速度，計算方式為：滑行的平均速度=運(yùn)動員完成比賽的總距離/m除以完成比賽的總時間/min，主要反映運(yùn)動員在完成比賽過程中的滑行能力，名次越靠前的運(yùn)動員比賽平均滑行速度越高，滑行速度能力越強(qiáng)。

在2018年平昌冬奧會和2019年世錦賽中，我國運(yùn)動員（總排名28～98名）與比賽前3名運(yùn)動員的平均滑行速度的差距十分明顯（圖1、2）。

圖1 2018年平昌冬奧會中外優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動員比賽平均滑行速度比較Figure 1. The Comparison of Average Speed in Competition between Domestic and Abroad Elite Cross Country Skiers in the PyeongChang 2018 Olympic Winter Games

圖2 2019年奧地利斯菲爾德世界錦標(biāo)賽中外優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動員比賽平均滑行速度比較Figure 2. The Comparison of Average Speed in Competition between Domestic and Abroad Elite Cross Country Skiers at 2019 World Ski Championships in Seefeld，Austria

在2018年平昌冬奧會中，各單項(xiàng)比賽前3名運(yùn)動員的比賽總平均滑行速度為（415±46）m/min，中國運(yùn)動員的比賽總平均滑行速度為（356±42）m/min。與各單項(xiàng)比賽前3名運(yùn)動員相比，中國運(yùn)動員的比賽總平均滑行速度低了56 m/min（15.8%），差距十分巨大。

在2019年世錦賽上，各單項(xiàng)比賽前3名運(yùn)動員的比賽總平均滑行速度為（433±57）m/min，中國運(yùn)動員的比賽總平均滑行速度為（385±68）m/min；與各單項(xiàng)比賽前3名運(yùn)動員相比，中國運(yùn)動員的比賽總平均滑行速度低了48 m/min（13.0%）。在2019年世錦賽中，我國運(yùn)動員與各單項(xiàng)比賽前3名運(yùn)動員的比賽總平均滑行速度差距較2018年平昌冬奧會時有所降低，但仍有較大差距。

3.1.2 2018—2019賽季世錦賽中外優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動員比賽滑行速度下降率比較

滑行速度下降率是指越野滑雪運(yùn)動員在比賽滑行過程中，分段滑行的平均滑行速度相較于比賽開始階段的平均滑行速度的下降比率，是反映運(yùn)動員滑行速度維持能力的重要指標(biāo)?；兴俣认陆德试降?，說明運(yùn)動員的滑行速度維持能力越強(qiáng)。

中國男子運(yùn)動員在50 km傳統(tǒng)式比賽中，分段平均滑行速度的下降率為12.9%，該比賽中前3名運(yùn)動員的分段平均滑行速度下降率為4.0%。中國男子運(yùn)動員的分段平均滑行速度下降率要比前3名運(yùn)動員高出近9%，并且在比賽的最后10 km，這一差距呈現(xiàn)進(jìn)一步拉大的趨勢（圖3）。

圖3 2018年平昌冬奧會男子50 km中外優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動員滑行速度下降率Figure 3. The Skiing Speed Decreasing Rate between Domestic and Abroad Elite Cross Country Skiers of Male 50 km Competition in the PyeongChang 2018 Olympic Winter Games

中國女子運(yùn)動員在30 km傳統(tǒng)式比賽滑行過程中分段平均滑行速度的下降率為8.4%，該比賽中前3名運(yùn)動員的分段平均滑行速度下降率為2.5%。中國女子運(yùn)動員的分段平均滑行速度下降率比前3名運(yùn)動員高出5.9%，與中國男子運(yùn)動員的情況類似，在比賽的最后階段，中國女子運(yùn)動員的分段平均滑行速度下降率與前3名運(yùn)動員呈現(xiàn)進(jìn)一步拉大的趨勢（圖4）。

圖4 2018年平昌冬奧會女子30 km中外優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動員滑行速度下降率Figure 4. The Skiing Speed Decreasing Rate between Domestic and Abroad Elite Cross Country Skiers of Female 30 km Competition in the PyeongChang 2018 Olympic Winter Games

以上現(xiàn)象說明我國運(yùn)動員在越野滑雪比賽中滑行速度能力和滑行速度的維持能力這兩個能力上落后于世界頂級越野滑雪運(yùn)動員，其原因可能與我國優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動員滑雪專項(xiàng)能力（技術(shù)、力量等）不足和有氧能力欠缺有關(guān)。建議我國優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中，一方面重視專項(xiàng)技術(shù)動作、專項(xiàng)力量等專項(xiàng)訓(xùn)練，提升比賽中的滑行速度能力；另一方面，重視長時間、低強(qiáng)度的有氧能力訓(xùn)練，提升比賽中的滑行速度維持能力。

3.2 中外優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動員生理機(jī)能比較及其啟示

通過使用谷歌學(xué)術(shù)（Google Scholar）、PubMed、中國知網(wǎng)（CNKI）和百度學(xué)術(shù)等文獻(xiàn)檢索平臺，查找國內(nèi)外頂級越野滑雪運(yùn)動員的相關(guān)生理機(jī)能數(shù)據(jù)（楊海平等，2001；Carlsson et al.，2014；Hegge et al.，2016；Losnegard et al.，2014；Lundby et al.，2015；St?ggl et al.，2010）。同時，對中外運(yùn)動員的生理機(jī)能數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，分析我國優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動員與世界頂級越野滑雪運(yùn)動員在生理機(jī)能方面的差異，提出我國高水平越野滑雪運(yùn)動員備戰(zhàn)2022年北京冬奧會的意見和建議。

3.2.1 中外優(yōu)秀男子越野滑雪運(yùn)動員生理機(jī)能比較

在身體形態(tài)方面，中國男子越野滑雪國家隊(duì)運(yùn)動員的身高與世界頂級男子越野滑雪運(yùn)動員（冬奧會獎牌獲得者）近似（表4）。但是，在體重上我國越野滑雪國家隊(duì)男子運(yùn)動員與世界頂級男子短距離選手和長距離選手的體重均值相比，分別低了8.1 kg和3.1 kg（李忠堂等，2015；莊薇 等，2018；Sandbakk et al.，2010；T?nnessen et al.，2015），說明我國男子運(yùn)動員在身體重量和肌肉質(zhì)量上與世界頂級越野滑雪運(yùn)動員有較大差距。

表4 中外優(yōu)秀男子越野滑雪運(yùn)動員生理機(jī)能參數(shù)對比Table 4 The Comparison of Physiological Parameters between Domestic and Abroad Elite Male Cross Country Skiers

在生理機(jī)能指標(biāo)上，我國越野滑雪國家隊(duì)運(yùn)動員與世界頂級男子越野滑雪運(yùn)動員相比，在各項(xiàng)生理機(jī)能指標(biāo)上差距十分明顯。在最大攝氧量（V.O2max）相對值上，我國男子越野滑雪國家隊(duì)運(yùn)動員均值分別落后世界頂級男子短距離和長距離運(yùn)動員均值7 ml/kg/min和13.4 ml/kg/min。在V.O2max絕對值上，我國男子越野滑雪國家隊(duì)運(yùn)動員均值分別落后世界頂級男子短距離和長距離運(yùn)動員均值1.07 L/min和 1.22 L/min（李 忠 堂 等 ，2015；Sandbakk et al.，2010；T?nnessen et al.，2015）。

乳酸堆積（onset of blood lactate accumulation，OBLA）拐點(diǎn)時的攝氧量，是反映運(yùn)動員在乳酸閾強(qiáng)度下進(jìn)行長時間做功能力的重要指標(biāo)（Eisenman et al.，1989；Losnegard，2013；Welde et al.，2003）。研究表明，世界級長距離越野滑雪運(yùn)動員與國家級長距離越野滑雪運(yùn)動員的V.O2max類似，但是頂級運(yùn)動員在乳酸閾強(qiáng)度下的攝氧水平更高，表現(xiàn)出更加充分的最大攝氧能力使用效率（Eisenman et al.，1989；Losnegard，2013；Mahood et al.，2001）。我國男子越野滑雪國家隊(duì)運(yùn)動員的OBLA攝氧量絕對值與世界頂級運(yùn)動員相比低0.24 L/min，存在一定的差距（李忠堂等，2015；Sandbakk et al.，2010）。

3.2.2 中外優(yōu)秀女子運(yùn)動員越野滑雪生理機(jī)能比較

中國女子越野滑雪國家隊(duì)運(yùn)動員在身體形態(tài)指標(biāo)（身高、體重等）上與世界頂級越野滑雪女子運(yùn)動員相比較為接近（表5）。

表5 中外優(yōu)秀女子越野滑雪運(yùn)動員生理機(jī)能參數(shù)對比Table 5 The Comparison of Physiological Parameters between Domestic and Abroad Elite Female Cross Country Skiers

在生理機(jī)能指標(biāo)上，中國女子越野滑雪國家隊(duì)運(yùn)動員與中國男子運(yùn)動員情況類似，同.世界頂級越野滑雪女子運(yùn)動員相比差距十分明顯。在O2max相對值上，中國女子越野滑雪國家隊(duì)運(yùn)動員的均值分別落后世界頂級女子短距離和長距離運(yùn)動員均值8.5 ml/kg/min和12.5 ml/kg/min。在O2max絕對值上，中國女子越野滑雪國家隊(duì)運(yùn)動員均值分別落后世界頂級女子短距離和長距離運(yùn)動員均值0.5 L/min和0.51 L/min（李忠堂 等，2015；T?nnessen et al.，2015；Welde et al.，2003）。以上結(jié)果顯示，在最大攝氧能力上，中國女子越野滑雪國家隊(duì)運(yùn)動員與世界頂級運(yùn)動員存在較大差距。

在OBLA攝氧量指標(biāo)中，中國女子越野滑雪國家隊(duì)運(yùn)動員的OBLA攝氧量相對值平均水平低于世界高水平運(yùn)動員平均水平 4.7 ml/kg/min（李忠堂 等，2015；T?nnes-sen et al.，2015；Welde et al.，2003）。說明我國女子越野滑雪國家隊(duì)運(yùn)動員不僅在V.O2max能力上與世界頂級女子越野滑雪運(yùn)動員存在差距，而且在乳酸閾強(qiáng)度下的攝氧能力也存在差距。

建議我國優(yōu)秀男子、女子越野滑雪運(yùn)動員在未來的訓(xùn)練中，強(qiáng)化體能訓(xùn)練，特別是增加低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練量的累積，以提升最大攝氧能力和有氧能力；另一方面，還需要強(qiáng)化專項(xiàng)力.量的訓(xùn)練，提升機(jī)體肌肉質(zhì)量，以提高專項(xiàng)力量素質(zhì)和O2max絕對值。同時，建議積極開展跨項(xiàng)目選材，從中長跑、賽艇、皮劃艇等體能類項(xiàng)目中挑選最大攝氧能力突出的運(yùn)動員參與專業(yè)越野滑雪訓(xùn)練，以拓寬越野滑雪運(yùn)動員的選材范圍（黎涌明等，2018），這也是縮短我國越野滑雪運(yùn)動員與世界頂級越野滑雪運(yùn)動員在生理機(jī)能方面差距的有效手段之一。

4 世界頂級越野滑雪運(yùn)動員訓(xùn)練結(jié)構(gòu)分析及對我國高水平越野滑雪訓(xùn)練的啟示

訓(xùn)練結(jié)構(gòu)是決定頂級運(yùn)動員生理特征和競技狀態(tài)形成的重要因素（陳小平，2016）。因此，探究世界頂級越野滑雪運(yùn)動員的年度訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特征，對于提升我國越野滑雪國家隊(duì)和國家集訓(xùn)隊(duì)運(yùn)動員的年度訓(xùn)練計劃安排合理性，以及提升我國越野滑雪項(xiàng)目訓(xùn)練科學(xué)化水平，均有重要的參考價值，同時，也對進(jìn)一步揭示我國越野滑雪運(yùn)動員與世界頂級運(yùn)動員在運(yùn)動水平上的差距具有重要意義。在谷歌學(xué)術(shù)、PubMed、CNKI和百度學(xué)術(shù)等文獻(xiàn)檢索平臺上檢索世界頂級越野滑雪運(yùn)動員年度訓(xùn)練特征的有關(guān)文獻(xiàn)，將世界頂級越野滑雪運(yùn)動員的年度訓(xùn)練結(jié)構(gòu)和不同階段周訓(xùn)練計劃分別概述。

4.1 世界頂級越野滑雪運(yùn)動員年度訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

世界頂級越野滑雪運(yùn)動員，低強(qiáng)度訓(xùn)練（low intensity training，LIT）的年度訓(xùn)練總時間約為580 h，總課次約為283節(jié)，約占到年度訓(xùn)練總時間的72.5%，其中約60%（360 h）的LIT在一般準(zhǔn)備期完成，35%（200 h）的LIT在競賽期完成。高強(qiáng)度訓(xùn)練（high intensity training，HIT）和比賽的年度訓(xùn)練時間約為120 h，總課次約為73節(jié)，約占到年度訓(xùn)練總時間的15%。中等強(qiáng)度訓(xùn)練（moderate intensity training，MIT）、速度訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練和力量訓(xùn)練等訓(xùn)練課程的年度訓(xùn)練總時間約為100 h，總課次約為143節(jié)，約占到年度訓(xùn)練總時間的12.5%（Sandbakk et al.，2017）（表6）。

表6 世界頂級越野滑雪運(yùn)動員年度訓(xùn)練周期計劃表Table 6 Annual Training Schedule of World Top Level Cross Country Skiers

世界頂級越野滑雪運(yùn)動員瑪利亞·比約根（Marit Bj?rgen）在訓(xùn)練負(fù)荷最高的2010—2015年5個賽季中，在2010年溫哥華冬奧會中取得2金、1銀、1銅，在2014年索契冬奧會中獨(dú)攬3枚金牌，處于職業(yè)生涯的巔峰狀態(tài)。

在這5個賽季中，瑪利亞·比約根共進(jìn)行了2 713節(jié)訓(xùn)練課程，年度平均訓(xùn)練時長達(dá)937±25 h，平均年度訓(xùn)練課程數(shù)為543±9節(jié)課；91%849±18 h的訓(xùn)練時間為耐力訓(xùn)練（LIT、MIT、HIT），8%（75±21）h的訓(xùn)練時間為力量訓(xùn)練，1%（14±2）h的訓(xùn)練時間為速度訓(xùn)練。在耐力訓(xùn)練中，（92.3±0.3）%的訓(xùn)練時間為LIT，（2.9±0.5）%為MIT，（4.8±0.5）%為HIT（Solli et al.，2017）（圖 5）。

圖5 世界頂級女子越野滑雪運(yùn)動員連續(xù)17個賽季不同訓(xùn)練時間分布統(tǒng)計（Solli et al.，2017）Figure 5. The Distribution of Different Training Time of World Top Level Female Cross Country Skier in 17 Consecutive Seasons

4.2 世界頂級越野滑雪運(yùn)動員周訓(xùn)練計劃介紹

世界頂級越野滑雪運(yùn)動員在準(zhǔn)備期周訓(xùn)練計劃中，周訓(xùn)練總時間約為21 h，主要訓(xùn)練目的是進(jìn)行體能儲備，為競賽期競技狀態(tài)的形成打下堅實(shí)基礎(chǔ)。在該周訓(xùn)練計劃中，低強(qiáng)度訓(xùn)練總時間約為15.5 h，占到訓(xùn)練總時間的70.5%；中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度訓(xùn)練總時長約為3 h（14.3%）；力量和速度訓(xùn)練總時長約為2.5 h（11.9%）。

在世界頂級越野滑雪運(yùn)動員競賽期的周訓(xùn)練計劃中，周訓(xùn)練總時間約為14 h，主要訓(xùn)練目標(biāo)是圍繞競賽期（每年1—3月）周末的越野滑雪比賽調(diào)整競技狀態(tài)。其中，低強(qiáng)度訓(xùn)練時間約為為7 h（50%），中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度訓(xùn)練時間約為3 h（21.4%），比賽時間約為2.5 h（17.9%），力量和速度訓(xùn)練的總時間約為1.5 h（10.7%）（Sandbakk et al.，2014，2017）（表 7）。

表7 世界級越野滑雪運(yùn)動員在低原地區(qū)（海拔＜800 m）準(zhǔn)備期和競賽期典型訓(xùn)練計劃示例Table 7 Illustration of Typical Weekly Training Schedule of World Top Level Cross Country Skiers during General Preparation and Competition Period at Low Altitude Area（Altitude＜800 m）

與競賽期相比，世界頂級越野滑雪運(yùn)動員在準(zhǔn)備期的周訓(xùn)練總時間更長（21 h vs.14 h）。在準(zhǔn)備期中，世界頂級越野滑雪運(yùn)動員的低強(qiáng)度訓(xùn)練時間接近競賽期的2倍（15.5 h vs.7.0 h），具有更長的力量和速度訓(xùn)練時間（2.5 h vs.1.5 h）；在中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度訓(xùn)練方面，競賽期與準(zhǔn)備期的訓(xùn)練時長基本類似（3 h vs.3 h）。由于每周末都會參與越野滑雪比賽，競賽期比準(zhǔn)備期的訓(xùn)練多出了2～3 h的競賽時間。

世界頂級越野滑雪運(yùn)動員在競賽期的參賽數(shù)量約為36～42場，近60%的比賽形式為長距離比賽（Sandbakk et al.，2017）。在競賽期，我國高水平越野滑雪運(yùn)動員參賽數(shù)量約為20場，與世界頂級越野滑雪運(yùn)動員36～42場的年度參賽數(shù)量相比少了15～22場。比賽本身就是最好的訓(xùn)練，無論成績?nèi)绾伪荣惗紝\(yùn)動員的機(jī)體給予最全面和最深刻的訓(xùn)練。因此，增加競賽期參賽數(shù)量也是我國高水平越野滑雪運(yùn)動員未來努力的方向。

建議中國越野滑雪國家隊(duì)和國家集訓(xùn)隊(duì)在訓(xùn)練過程中，借鑒世界頂級越野滑雪運(yùn)動員的年度訓(xùn)練計劃，根據(jù)運(yùn)動員的訓(xùn)練水平增加年度訓(xùn)練總時間（800～950 h）；重視一般準(zhǔn)備階段（5—10月）訓(xùn)練安排，提升周訓(xùn)練總時間（21 h以上），重視低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練累積，提升LIT訓(xùn)練總時間（近360 h）；適當(dāng)增加競賽期參與高水平比賽的數(shù)量，在提升訓(xùn)練強(qiáng)度的同時積累比賽經(jīng)驗(yàn)。

5 小結(jié)與建議

5.1 小結(jié)

1）挪威仍是越野滑雪領(lǐng)域的“超級大國”，其在越野滑雪領(lǐng)域的優(yōu)勢表現(xiàn)有進(jìn)一步擴(kuò)大的趨勢，居于越野滑雪領(lǐng)域的第1梯隊(duì)。瑞典、俄羅斯處于越野滑雪的第2梯隊(duì)。第3梯隊(duì)國家與第1、第2梯隊(duì)國家比賽成績的差距有擴(kuò)大的趨勢。

2）中國越野滑雪國家隊(duì)在2019年世錦賽中實(shí)現(xiàn)全項(xiàng)目參賽，整體名次穩(wěn)中有進(jìn)，但是整體水平與世界高水平隊(duì)伍仍有不小差距。

3）我國優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動員在比賽中滑行速度能力、滑行速度維持能力、V.O2max相對值、V.O2max絕對值和OBLA攝氧量等關(guān)鍵的比賽和生理機(jī)能指標(biāo)，均落后于世界頂級越野滑雪運(yùn)動員，呈現(xiàn)出較大差距。

4）年度訓(xùn)練總時間較長、訓(xùn)練結(jié)構(gòu)“兩極化”特征明顯、主要的LIT訓(xùn)練時間分布在年度周期的一般準(zhǔn)備階段等方面，是世界頂級越野滑雪運(yùn)動員年度訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的主要特征。

5.2 建議

1）繼續(xù)加強(qiáng)與挪威等世界越野滑雪強(qiáng)國的合作與聯(lián)系，堅持“走出去”，派遣優(yōu)秀運(yùn)動員、器材專家和打蠟人員到這些國家進(jìn)行訓(xùn)練、競賽和交流。同時，貫徹“請進(jìn)來”，邀請國外優(yōu)秀的教練員、蠟師和裝備專家來我國進(jìn)行指導(dǎo)和訓(xùn)練，為我國越野滑雪項(xiàng)目的長遠(yuǎn)發(fā)展奠定堅實(shí)基礎(chǔ)。

2）繼續(xù)堅持開放性的“大國家隊(duì)”建設(shè)，充分調(diào)動各方積極性，參與到2022年北京冬奧會越野滑雪比賽的競爭中。積極開展跨項(xiàng)目選材，以擴(kuò)大參與2022年北京冬奧會國家隊(duì)的人員選拔范圍。

3）在未來的訓(xùn)練中，建議我國優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動員強(qiáng)化專項(xiàng)技術(shù)和專項(xiàng)力量的訓(xùn)練，以提升滑雪技術(shù)、專項(xiàng)力量和滑行速度能力；同時，強(qiáng)化低強(qiáng)度有氧能力訓(xùn)練的累積，以提升O2max、OBLA攝氧量和滑行速度的維持能力。

4）在訓(xùn)練中，建議我國越野滑雪國家隊(duì)和國家集訓(xùn)隊(duì)借鑒世界頂級越野滑雪運(yùn)動員的年度訓(xùn)練計劃，增加年度訓(xùn)練總時間，提升一般準(zhǔn)備階段（5－10月）LIT訓(xùn)練時間累積，在競賽期適當(dāng)增加參與高水平比賽的數(shù)量。