鄧春明

摘要：健身氣功是一項中華民族傳統(tǒng)體育項目，具有修身養(yǎng)性、強身健體、祛病養(yǎng)生之作用。近年來健身氣功發(fā)展逐漸恢復(fù)正軌，部分高中也在積極構(gòu)建健身氣功體育課程，表明我國健身氣功推廣與普及的強大活力。文章以健身氣功八段錦為研究焦點，簡要分析其在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用意義及策略，旨在為健身氣功與體育教育的融合提供思路。

關(guān)鍵詞：健身氣功;八段錦;高中體育教學(xué);應(yīng)用意義;應(yīng)用策略

健身氣功八段錦是一套始于北宋期間的獨立且完整的傳統(tǒng)健身功法，也是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶，具有極高的文化與歷史記憶價值。八段錦由八個動作組成，可分為坐式八段錦、站式八段錦，其動作簡單易行、柔和流暢，搭配傳統(tǒng)服飾可打造極具動態(tài)感與意境的審美效果。對于高中體育教學(xué)來說，組織學(xué)生習(xí)練八段錦不僅可以使學(xué)生掌握強身健體、修身養(yǎng)性的科學(xué)方法，還能夠使學(xué)生感受到我國傳統(tǒng)文化的魅力，增強學(xué)生的文化意識與審美素養(yǎng)。尤其是在大力弘揚傳統(tǒng)文化的社會背景下，高中體育教學(xué)運用健身氣功八段錦是踐行文化教育基本要求、推進學(xué)生全面且和諧發(fā)展的有效路徑。

1.健身氣功八段錦在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用意義

1.1有利于促成學(xué)生身心健康

健身氣功八段錦是一項中低強度的有氧運動，長期習(xí)練可增加學(xué)生肺活量、促進消化吸收、調(diào)整各項身體機能、改善腰背部肌肉。高中生課業(yè)繁重，久坐且處于青春期，內(nèi)火旺盛、思路過多，習(xí)練八段錦可以解決多項身體健康問題，進而提升學(xué)生身體素質(zhì)。同時，八段錦動作優(yōu)美流暢，學(xué)生習(xí)練細膩動作時會專心致志、集中精力，大腦自動剔除干擾與冗余信息，當(dāng)學(xué)生面對學(xué)習(xí)壓力之時可以借助心理機能緩解自身不良情緒，且使學(xué)生在習(xí)練八段錦中獲得喜悅、審美、成功、滿足等多層次體驗，對于增強學(xué)生自信心、消除學(xué)生心理健康隱患大有裨益。

1.2可以激發(fā)學(xué)生文化自覺性

健身氣功八段錦是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶，早在北宋時期洪邁所著的《夷堅志》中便說明八段錦已流傳于世，體現(xiàn)出中國古代先輩對健康生活、神于形合的追求與智慧。將健身氣功八段錦應(yīng)用于高中體育教學(xué)中，可以為學(xué)生打開理解與了解中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的“窗口”，消除學(xué)生對氣功及八段錦的錯誤認(rèn)知，使學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)中逐漸掌握科學(xué)、適宜的健身方法。同時，健身氣功八段錦功法特色鮮明，具有柔和緩慢、動靜相宜、氣寓其中的獨特魅力，且講求“道法自然”，體現(xiàn)道家思想精髓[1]，學(xué)生習(xí)練時感受八段錦厚重的歷史感、深厚的文化底蘊與感性哲思，可以使學(xué)生領(lǐng)略我國傳統(tǒng)文化魅力，進而激發(fā)學(xué)生文化自信與文化自覺性。

1.3能夠磨煉學(xué)生的意志品質(zhì)

堅毅的品質(zhì)是高中生當(dāng)下學(xué)習(xí)與未來發(fā)展必備的素養(yǎng)。在日益復(fù)雜的社會環(huán)境下，高中生認(rèn)知世界、接觸或參與社會的過程中很容易因困難、各類外界因素放棄自身的追求與理想，進而制約學(xué)生的發(fā)展與成才。在高中體育教學(xué)中應(yīng)用健身氣功八段錦，使學(xué)生在心靈啟迪、審美情感的熏陶下堅持不懈地參與八段錦習(xí)練，可使學(xué)生形成注意力集中、意志堅定等良好品質(zhì)。同時，作為中華民族傳統(tǒng)體育項目，健身氣功八段錦自身便蘊含著深厚的民族風(fēng)骨、民族氣韻與民族精神，學(xué)生習(xí)練中受到中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文文化的浸潤，可以形成精益求精、不畏艱難、持之以恒、拼搏奮進的優(yōu)秀品質(zhì)[2]。

2.健身氣功八段錦在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用策略

2.1借助信息技術(shù)講解八段錦理論知識

若想充分發(fā)揮健身氣功八段錦的體育教學(xué)作用，首先需要使學(xué)生了解八段錦的功法淵源與健身機理，掌握具有定式規(guī)范且有機連貫的功法動作。對于高中生來說，此類知識晦澀難懂，且枯燥乏味。為此，高中體育教師可以借助信息技術(shù)，如多媒體、“雨課堂”、“云班課”等將抽象、籠統(tǒng)的功法知識轉(zhuǎn)化為直觀的圖片、音視頻等，并講解八段錦口訣的意義，在為學(xué)生打造視聽一體化學(xué)習(xí)空間的同時激發(fā)學(xué)生習(xí)練八段錦的興趣，進而為后續(xù)的功法習(xí)練奠定堅實、有力的基礎(chǔ)。

2.2以小組互助提升學(xué)生八段錦習(xí)練技能

高中體育課程時間有限，教授基本的八段錦功法動作較為簡單，但若想使學(xué)生在八段錦習(xí)練中切實感受到其對自身生理與心理機能改善的作用、領(lǐng)會八段錦功法要義與文化價值絕非朝夕之功。為此，除在體育課堂上講解八段錦功法理論知識、指導(dǎo)學(xué)生習(xí)練八段錦功法動作之外，教師還可以組建八段錦習(xí)練小組，引導(dǎo)學(xué)生在課間或課余時間與同伴相互監(jiān)督、相互指導(dǎo)、相互配合，逐漸形成長期練習(xí)、堅持健身的良好體育鍛煉習(xí)慣，并且可以促成學(xué)生終身體育意識。在小組互助習(xí)練中，教師可以定期檢查小組的習(xí)練成果，為學(xué)生提供專業(yè)化指導(dǎo)，進一步提高學(xué)生習(xí)練水平。

2.3配置相應(yīng)服飾強化學(xué)生審美體驗

在教學(xué)資金充裕的情況下，建議高中盡量配置與八段錦習(xí)練相配套的服飾，保證學(xué)生在習(xí)練過程中身心完全放松。同時，統(tǒng)一的服飾可以增強八段錦動作的表現(xiàn)力，服飾隨著連貫流暢的動作翩躚、搖擺，可以打造極強的視覺效果，能夠吸引各個年級學(xué)生的關(guān)注、增強學(xué)生的審美體驗。此外，服飾中的傳統(tǒng)文化要素也是實施美育、文化教育的載體，使學(xué)生對我國傳統(tǒng)文化產(chǎn)生深厚的情感與強烈的自信，進而充分發(fā)揮高中體育學(xué)科育人價值，提升高中體育教學(xué)的實效性與感召力，使學(xué)生在習(xí)練八段錦中凝練終身受益的素養(yǎng)。

3.結(jié)束語

綜上所述，健身氣功八段錦是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的重要組成部分，具有極高的文化、審美與歷史記憶價值，將其應(yīng)用于高中體育教學(xué)中可以促成學(xué)生身心健康、激發(fā)學(xué)生文化自覺性并錘煉學(xué)生意志品質(zhì)，對于促進學(xué)生全面和諧發(fā)展大有裨益。為此，建議在高中體育教學(xué)中借助信息技術(shù)講解八段錦理論知識、以小組互助提升學(xué)生八段錦技藝、配置相應(yīng)的服飾使學(xué)生獲得審美體驗，進而使學(xué)生對健身氣功八段錦保持濃厚的興趣，在習(xí)練中獲得文化浸潤、心靈啟迪與情感熏陶。

參考文獻

[1]冷傳奇，郭圣鵬.“慕課”在健身氣功教學(xué)推廣中的應(yīng)用及展望[J].武術(shù)研究，2021，6（03）：124-126.

[2]林丁辰.高中校園八段錦校本課程開發(fā)[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（18）：83-84.