就像我們需要上學(xué)、父母需要工作一樣，人體內(nèi)各種器官的活動(dòng)都受到生物鐘節(jié)奏的制約，準(zhǔn)時(shí)打卡上班哦！

上午：精力充沛的一天

07：00? 人體免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，此時(shí)身體對(duì)病毒或

細(xì)菌的抵抗力最強(qiáng)。

08：00? 肝里的有毒物質(zhì)已經(jīng)全部被排空。為了保護(hù)肝臟，

此時(shí)最好不要飲酒。

09：00 人的思維開始活躍起來，心臟開始加大馬力投入工作。

10：00 人一天中精力最充沛的時(shí)候，此時(shí)學(xué)習(xí)效率最高。

11：00 人體的心臟仍能照常努力工作，身體不會(huì)感到明

顯的疲勞。

12：00 人體在生物鐘的作用下進(jìn)入了全身總動(dòng)員的時(shí)刻，

這個(gè)時(shí)候最好不要馬上吃午飯，可以將用餐時(shí)間

推遲到下午1點(diǎn)左右。

下午：哦，我有點(diǎn)累了

13：00? 肝臟需要休息了，這表明上半天的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間

已經(jīng)結(jié)束了。

14：00? 人體進(jìn)入了一天24小時(shí)中的第一個(gè)低谷，此時(shí)人

的反應(yīng)很遲鈍，最好的安排是美美地睡一個(gè)午覺。

15：00? 人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復(fù)工作能力，

此時(shí)的人體器官進(jìn)入了一天中最敏感的時(shí)候，特

別是嗅覺和味覺。

16：00? 血液中的糖分含量達(dá)到最高，因?yàn)楦握τ谔幚?/p>

午餐時(shí)攝入的營(yíng)養(yǎng)。

17：00? 人的作業(yè)效率更高了。

18：00? 人體的活動(dòng)水平降低，此時(shí)最好離開學(xué)習(xí)了一天

的崗位，進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，使精神重新振作起來。

晚上：不穩(wěn)定綜合征

19：00? 一天中精神最不穩(wěn)定的時(shí)候。

20：00? 身體和精神得以恢復(fù)。

21：00? 人的記憶力最好，是學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間。

22：00? 人的體溫開始逐漸下降，人們漸漸進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

01：00? 人進(jìn)入了易醒的淺睡階段，此時(shí)的人體對(duì)疼痛變

得異常敏感。

02：00? 除了肝臟以外，大部分器官的工作節(jié)奏都變得非

常緩慢。

03：00? 血壓降到一天中的最低點(diǎn)，但此時(shí)聽覺反而變得

異常靈敏。

05：00? 腎停止了分泌，此時(shí)起床會(huì)變得精神飽滿。

06：00? 血壓開始升高，心跳隨之加速，人們從睡夢(mèng)中醒

來，新的一天又開始了。