崔曉

從前，祖輩的時(shí)代，村落里，男耕女織，生兒育女，離婚幾乎不存在于人們的意識(shí)里。而后，父母的時(shí)代，城鎮(zhèn)里，拼搏奮斗，獨(dú)生子女，兩口子過日子為了家庭為了孩子?，F(xiàn)今，我們的時(shí)代，城市里，自我實(shí)現(xiàn)，追求愛情，離婚卻常成為婚姻的選項(xiàng)或結(jié)局。

總的來說，現(xiàn)今的婚姻想要維持長(zhǎng)久似乎比過去更難。為什么婚姻越來越難？觀察發(fā)現(xiàn)，中國(guó)的大中城市年輕一代的婚姻，在一定物質(zhì)的基礎(chǔ)上，越來越看重婚姻中的伴侶關(guān)系，并且在一定程度上，這些需求也越來越與自我實(shí)現(xiàn)聯(lián)系在一起。

婚姻的窒息模式

美國(guó)著名社會(huì)心理學(xué)家埃利芬克爾等提出了婚姻的“窒息模型”。該模型的內(nèi)容可以通俗地理解為：

1.婚姻變得越來越重要，因?yàn)槿伺c人之間真正的聯(lián)結(jié)越來越少或越來越淺，甚至與家人和家族也是如此。

2.人們?cè)诨橐鲋性絹碓娇粗剌^高層級(jí)的需要，也就是說，在一定的物質(zhì)基礎(chǔ)上，越來越多的人渴望從婚姻中得到真正的伴侶關(guān)系和關(guān)系中的自我實(shí)現(xiàn)。

3.尋求婚姻來幫助個(gè)人滿足更高需求的配偶需要對(duì)自己及對(duì)配偶有深刻的洞察力，而這種洞察力的發(fā)展通常需要在一個(gè)持續(xù)的時(shí)期里相當(dāng)多的彼此聯(lián)結(jié)和回應(yīng)。

4.當(dāng)今，配偶在工作和育兒上花費(fèi)的時(shí)間越來越多，配偶在一起的時(shí)間比過去的時(shí)代更少了。現(xiàn)代人承受的壓力越來越大，這進(jìn)一步擠占了配偶投資婚姻所需的心理資源。

5.這樣的結(jié)果是減少的資源投入勢(shì)必難以保證更高需求的滿足，婚姻質(zhì)量和個(gè)人幸福感自然難以讓人滿意，即發(fā)生“窒息”。

這樣看來，如果配偶相處融洽，并且他們努力建立相互洞察力和情感聯(lián)結(jié)，就能促進(jìn)彼此的更高需求，那么現(xiàn)代婚姻就可以達(dá)到以前時(shí)代很少有人達(dá)到的高度。

然而，如果配偶之間相處不好，或者他們沒有足夠的時(shí)間和資源來投資婚姻，他們可能會(huì)在婚姻中面臨“窒息”的危險(xiǎn)。

為婚姻“增氧”

隨著離婚率高居不下，人口結(jié)構(gòu)老齡化及三孩政策出臺(tái)，如何獲得高質(zhì)量的婚姻顯得愈發(fā)重要。了解了婚姻觀隨時(shí)代變化需求層次升高，以及高需求伴隨的對(duì)所需投入的提高，我們來看看具體都有哪些方法可以提高婚姻質(zhì)量。

優(yōu)化現(xiàn)有資源 配偶可以通過一系列用戶友好的簡(jiǎn)單方式來加強(qiáng)婚姻。比如，對(duì)渴望肯定和贊美的配偶，不要吝嗇欣賞的眼光和真誠(chéng)的贊美；對(duì)渴望擁抱的配偶，不要吝嗇你在小細(xì)節(jié)中的小寵溺。

投資補(bǔ)充氧氣 增加高質(zhì)量的在一起的時(shí)間。既然在一起的時(shí)間有限，就要確保投資的方式，配偶們值得一起嘗試找到最適合自己的方式。比如，建立規(guī)律的約會(huì)時(shí)間，既能一起放松，又能增進(jìn)情感聯(lián)結(jié)。分享過去一段時(shí)間的心情，最開心的事，最不開心的事等。

另外，擁有共同朋友比例較高的配偶傾向于花更多的時(shí)間在一起，并擁有更好的婚姻。所以和配偶的朋友成為朋友，可以增加在一起的時(shí)間，并通過跟朋友在一起的場(chǎng)合發(fā)現(xiàn)不一樣的配偶，也是很值得的投資。

學(xué)習(xí)心理學(xué)基本知識(shí) 既然更高層級(jí)的需求需要更深的自我洞察力和對(duì)配偶的洞察力，配偶也可以考慮一起學(xué)習(xí)心理學(xué)基本知識(shí)，學(xué)習(xí)自我覺察、聆聽他人和陪伴、如何科學(xué)地經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系等，并在生活中不斷地保持對(duì)自己和對(duì)對(duì)方的好奇和覺察。而每次配偶遇到困難或挫折，需要你支持的時(shí)候，那很可能就是你能發(fā)揮幫助的高光時(shí)刻，以及最能在情感賬戶上存上大大一筆的時(shí)刻。

總之，通過優(yōu)化現(xiàn)有資源的利用、在婚姻中投入更多資源，就有可能充分利用當(dāng)前或潛在的資源，并最大化發(fā)揮配偶的優(yōu)勢(shì)，從而獲得配偶間更深層次的情感聯(lián)結(jié)和更高的個(gè)人幸福感。

（摘自《中國(guó)婦女報(bào)》）