馮杰

中圖分類號(hào)：G852? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）05-011-01

摘? 要? 現(xiàn)如今，隨著國(guó)民健康意識(shí)的不斷提高，人們對(duì)教育的要求不僅是好好學(xué)習(xí)天天向上，而是要更加注重學(xué)生全面素質(zhì)的提升，其中就包括身體素質(zhì)。在這種大環(huán)境下，武術(shù)散打因其強(qiáng)身健體、磨煉性情的價(jià)值受到人們的歡迎。但是如何在有效的時(shí)間內(nèi)掌握其運(yùn)行規(guī)則，是很多武術(shù)界專家學(xué)者疑惑的問(wèn)題。為此，本文就探討青少年武術(shù)散打訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題。

關(guān)鍵詞? 青少年? 散打訓(xùn)練? 問(wèn)題

作為一項(xiàng)需要長(zhǎng)時(shí)間實(shí)踐的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，青少年要想在武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)中取得不錯(cuò)的成績(jī)，必須做到堅(jiān)持，而堅(jiān)持的前提就是要知道具體的方法，知道如何堅(jiān)持。而能根據(jù)孩子身體素質(zhì)的不同而因材施教的老師，需要極強(qiáng)的專業(yè)素養(yǎng)和多年的實(shí)踐總結(jié)[1]。教師要做到根據(jù)不同層次、不同年齡段給他們制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃，需要平時(shí)在實(shí)踐中總結(jié)這些青少年的訓(xùn)練規(guī)律，做到因人而異[2]。而作為參加訓(xùn)練的青少年，需要鍛煉身體、遵守規(guī)則、練習(xí)技巧等。因此，在武術(shù)散打訓(xùn)練中只有充分考慮青少年的不同狀態(tài)、不同反應(yīng)、不同起點(diǎn)，并且有專業(yè)教練員對(duì)青少年的這些反饋?zhàn)龀龇磻?yīng)，才能從根本上提升訓(xùn)練的效果，實(shí)現(xiàn)德智體美全面發(fā)展的目標(biāo)。

一、動(dòng)作要領(lǐng)方面的問(wèn)題

（一）避免過(guò)度訓(xùn)練

青少年的身體處于高速發(fā)育的階段中。教練在此階段為青少年制定訓(xùn)練計(jì)劃一定要適量，且要有規(guī)則、有目的地制定。而武術(shù)散打作為一種抗擊運(yùn)動(dòng)，在適度的情況下會(huì)增強(qiáng)骨骼的力量，讓青少年在發(fā)育時(shí)期更有力量。因此，這就需要教練員在訓(xùn)練過(guò)程中要根據(jù)每位青少年不同的身體素質(zhì)，不同的年齡，不同的承受能力，制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃。一般來(lái)說(shuō)，在青少年沒(méi)有基礎(chǔ)或基礎(chǔ)不牢靠的情況下，應(yīng)該先從直拳、步伐等最基礎(chǔ)的地方開(kāi)始講起。如果從一開(kāi)始就要做對(duì)抗訓(xùn)練，那么想必會(huì)在青少年毫無(wú)反擊能力的情況下，對(duì)身體造成極大損傷。這就有點(diǎn)得不償失了。

（二）以速度訓(xùn)練為主，力量訓(xùn)練為輔

青少年在武術(shù)散打訓(xùn)練中和別人對(duì)抗能增加血液循環(huán)，讓身體的新陳代謝加強(qiáng)。另外，武術(shù)散打作為一種需要較量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能提升身體素質(zhì)，而且對(duì)智力、注意力等都有很好的促進(jìn)作用。在對(duì)抗比賽中都能迅速了解事態(tài)發(fā)展并做出反饋的人，在現(xiàn)實(shí)生活中臨場(chǎng)反應(yīng)一定不會(huì)弱。因此，作為一種集大成的體育訓(xùn)練項(xiàng)目，武術(shù)散打可以說(shuō)是全面提升綜合素質(zhì)的王者。而缺點(diǎn)也很明顯，較量類的運(yùn)動(dòng)都有一個(gè)通病，那就是不能過(guò)度，一旦過(guò)度就容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷甚至?xí)o青少年帶來(lái)身體和心理上的雙重傷害。由于青少年的身體還沒(méi)有完全發(fā)育好，因此其肌肉功能尚不完善。其中，肌肉、脂肪、蛋白質(zhì)的含量就不如成年人。同時(shí)，由于青少年肌肉還沒(méi)有發(fā)育完全，在力量上會(huì)遜色于成年人。因此，在為青少年制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，要及時(shí)關(guān)注到這些差異，增加對(duì)肌肉群力量的練習(xí)，也要增加訓(xùn)練中的協(xié)調(diào)性和速度練習(xí)。但是要避免過(guò)度的力量訓(xùn)練，同時(shí)要在訓(xùn)練中做好防護(hù)，使青少年在訓(xùn)練中獲得強(qiáng)身健體的效果。

二、心理狀態(tài)方面的問(wèn)題

（一）形式多樣，提高注意力

青少年時(shí)期正是一個(gè)人注意力最難集中的時(shí)候，而武術(shù)散打作為一種需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才有效果的運(yùn)動(dòng)，非常需要青少年穩(wěn)定情緒集中注意力。而青少年時(shí)期也有其非常鮮明的特點(diǎn)，即對(duì)一個(gè)事情堅(jiān)持是因?yàn)榕d趣。因此，在武術(shù)散打的訓(xùn)練過(guò)程中，教練員需要根據(jù)青少年的這一特點(diǎn)，多制定能激發(fā)他們興趣的方式，越好玩，越能吸引青少年參與進(jìn)來(lái)。同時(shí)，還能讓青少年多次反復(fù)練習(xí)。此外，由于青少年理解能力沒(méi)有成年人那么強(qiáng)，應(yīng)該多種形式去引導(dǎo)青少年去學(xué)習(xí)。在平時(shí)訓(xùn)練中，可以引入視頻影像，以幫助青少年更加直觀地理解技術(shù)動(dòng)作。同時(shí)，教練還可以與青少年做互動(dòng)教學(xué)，以在互相玩鬧之中讓學(xué)生更容易地理解武術(shù)散打的規(guī)律。

（二）態(tài)度溫和，多鼓勵(lì)

青少年在成長(zhǎng)過(guò)程中最希望看到自己的努力得到別人的肯定。一旦得到肯定，則會(huì)加倍努力。因此，在青少年散打訓(xùn)練中，一定要多鼓勵(lì)青少年，以增強(qiáng)他們的信心和興趣。為此，在平時(shí)的訓(xùn)練中可以增加一些個(gè)人賽等活動(dòng)，讓青少年在比賽中得到肯定。同時(shí)，可以選擇一些特殊的帶有個(gè)人標(biāo)記的記錄表格，讓青少年每時(shí)每刻看到自己的成長(zhǎng)，知道自己在被人關(guān)注且肯定著。在訓(xùn)練中，得到的肯定越多，興趣也就越高，對(duì)武術(shù)散打這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的投入也就越多。因此，作為教練員，需要切身體會(huì)每一位青少年在訓(xùn)練中的需求，及時(shí)給出肯定和鼓勵(lì)，以提高青少年對(duì)武術(shù)散打訓(xùn)練的積極性。

三、結(jié)語(yǔ)

武術(shù)散打作為一項(xiàng)集大成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在國(guó)民意識(shí)逐漸提高的今天越來(lái)越受到青少年的歡迎。而作為國(guó)家未來(lái)?xiàng)澚褐牡那嗌倌暝谖湫g(shù)散打訓(xùn)練中需要注意的問(wèn)題很多，另外，我國(guó)現(xiàn)有的武術(shù)散打訓(xùn)練也有很多一些需要改善的地方。因此，本文通過(guò)對(duì)這些問(wèn)題的深刻探究，提出了一些關(guān)于武術(shù)散打方面問(wèn)題的分析和對(duì)策，以此助力我國(guó)武術(shù)散打的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳養(yǎng)勝.青少年武術(shù)散打發(fā)展趨勢(shì)及對(duì)策[J].中國(guó)體育教練員，2016，24（03）：30-32.

[2]李騰飛.青少年散打運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀分析及其發(fā)展策略[J].新課程（小學(xué)版），2017（10）：26.