秦靖凱 陳亮 趙騰飛 王慶偉

1 選題目的與意義

只有提高籃球運動員的傳球能力，才能提高運動員在比賽場上的表現(xiàn)，而提高籃球運動員的上肢爆發(fā)力是增強傳球效果的重要方法。

身體素質(zhì)水平制約著籃球有球無球技術(shù)動作的發(fā)展。通過彈震式訓(xùn)練加強籃球運動員的上肢爆發(fā)力，繼而提高其籃球傳球距離、速度以及準確性。一方面可以豐富籃球?qū)ｍ椊虒W(xué)與訓(xùn)練的方法體系。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以籃球運動員的雙手胸前傳球的效果為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過學(xué)校圖書館以及相關(guān)的互聯(lián)網(wǎng)資料庫，查閱了相關(guān)文獻、相關(guān)期刊與有關(guān)資料。對所有相關(guān)材料進行收集分析，為本此時彈震式訓(xùn)練研究提供理論基礎(chǔ)。

2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

根據(jù)本文的研究目的，將數(shù)據(jù)進行整理與錄入，使用EXCEL與Spss22.0軟件進行數(shù)據(jù)處理分析。

2.2.3 專家訪談法

關(guān)于訓(xùn)練安排、方式等問題對體能教研室老師與國家隊體能師進行訪談，為本文的實驗提供理論與實踐上的支持。

2.2.4 實驗法

實驗時間：2019年11月—2019年12月

實驗地點：北京大學(xué)附屬中學(xué)欣健體育館（籃球場）

實驗對象

實驗對象從北大附中高中籃球校隊中抽取20名運動員，并隨機分為實驗組與對照組，每組10人，接著收集與整理這20名運動員的性別、年齡與訓(xùn)練年限，接著將兩組運動員的基本信息運用統(tǒng)計學(xué)處理分析。

由表1可知，兩組的基本信息不存在顯著差異性，可以進行實驗。

實驗測試方法：

（1）原地雙手胸前傳球的距離

在球場端線外1m處劃一條橫線，一名測試隊員持球站在該線外側(cè)（要求傳球時腳不能越過端線），其他測試隊員由實驗員統(tǒng)一管理在場外，測試人員以最大力量雙手胸前將球傳出，實驗員記錄測試落點與該端線之間的距離，測試三次求平均值。

（2）原地雙手胸前傳球的速度

從實驗組和對照組分別抽出3名隊員，10名隊員一組。在球場半場內(nèi)，左側(cè)45°離弧頂處1m位置、右側(cè)45°離弧頂處1m位置及中間位置離弧頂處1m位置各站一名隊員，進行雙手胸前外圍快傳球練習(xí)，測出一個循環(huán)傳球所用時間。測試三次求得平均成績。

（3）原地雙手胸前傳球的精準性

對墻傳球打點的準確性進行測試雙手胸前球傳球方式進行兩次測試，取平均值。傳球打點時所選的點邊長12.3cm的正方形（依據(jù)為標準籃球的直徑為24.6cm，取其半徑值），用色的膠帶貼到墻上。傳球時隊員距離墻面4米，只用一個球，打點后自己接彈球繼續(xù)打點。隊員打點時擊中正方形2/3的面積及以上才算成功打點一次。

實驗方案設(shè)計

實驗組進行為期6周，每周2次的彈震式訓(xùn)練，對照組正常進行抗阻訓(xùn)練但不安排彈震式訓(xùn)練。

表2 實驗訓(xùn)練安排

實驗組每周一、三力量訓(xùn)練前，每次20分鐘的訓(xùn)練。每節(jié)課內(nèi)容3-5項，訓(xùn)練內(nèi)容有跪姿胸前推、仰臥胸前推、站姿胸前推等。訓(xùn)練量：2-3組、8-10次。組間休息：約2分鐘。

將在校圖書館與知網(wǎng)搜集的文獻中的理論，與實驗結(jié)果進行歸納，總結(jié)分析這些數(shù)據(jù)間的聯(lián)系，推理得出本文結(jié)論。

3 實驗結(jié)果與分析

3.1 數(shù)據(jù)收集

研究目的在于研究彈震式訓(xùn)練對籃球運動員雙手胸前傳球效果的影響。為了實驗的對比分析，實驗前對20名運動員傳球的距離、速度和精準性指標進行測試并記錄。在接受6周的實驗后，再次對兩組運動員三項指標進行測試并記錄。

4 彈震式訓(xùn)練對籃球運動員雙手胸前傳球效果的影響

經(jīng)過6周地試驗后，在保證實驗的合理性與科學(xué)性的情況下分析數(shù)據(jù)，表明了彈震式訓(xùn)練對傳球的效果有顯著性效果。

從訓(xùn)練機制上解釋，彈震式阻力訓(xùn)練是一種運用彈震式動作特性進行的離心、向心收縮的肌力訓(xùn)練方式，它強調(diào)整個動作過程必須在快速、加速，且不出現(xiàn)減速期的情況下克服阻力，最后將阻力負荷釋放，主要目的在于發(fā)展運動員的爆發(fā)力，其優(yōu)于以傳統(tǒng)的抗阻訓(xùn)練在快速推拉過程中，出現(xiàn)減速期的情況。在動作設(shè)計上，更相似的動作模式，才能夠使運動員的收益最大化，因此在訓(xùn)練機制上面，彈震式訓(xùn)練機制在訓(xùn)練上肢爆發(fā)力要優(yōu)于傳統(tǒng)的抗阻訓(xùn)練。

5 研究結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

5.1.1 兩組雙手胸前傳球效果的測試數(shù)據(jù)均有明顯提高，而實驗組的后測數(shù)據(jù)相較于對照組的后測數(shù)據(jù)更具有明顯的差異，驗證了彈震式訓(xùn)練對提升籃球運動員雙手胸前傳球效果更加顯著。

5.1.2 彈震式訓(xùn)練不僅能有效地提高籃球運動員雙手胸前傳球的效果，在主觀反饋上實驗對象也表現(xiàn)出彈震式訓(xùn)練比傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練的趣味性更高。

5.2 建議

雖然彈震式訓(xùn)練對運動員有極高的價值，但不能忽略傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練的效果，對此建議體能師與教練員們結(jié)合運動員的實際情況，合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容，以此提高運動員的運動表現(xiàn)。

基金項目：科技創(chuàng)新服務(wù)能力建設(shè)——基本科研業(yè)務(wù)費-

北京體育賽事管理與營銷研究基地項目。編號：PXM2020_0142

06_000016。

（作者單位：首都體育學(xué)院研究生部）