和煒琳

體能訓(xùn)練是各種體育運動中的不可缺少的重要組成部分，它不僅可以提升運動員的專項水平，也是運動員競技能力的重要前提和保障。體能訓(xùn)練主要對運動員的力量、速度與耐久力等各種素質(zhì)進行培養(yǎng)和訓(xùn)練。同樣在排球運動中，體能訓(xùn)練同樣也占據(jù)了很大的比例。本文就體能訓(xùn)練在排球技術(shù)提高中的應(yīng)用進行討論和分析，為我國排球水平的提高提供建議。

作為世界三大球類運動之一，排球在我國的普及程度很高，并且也取得了良好的發(fā)展。特別是中國女排從發(fā)展至今取得了很大的成績。在職業(yè)競技的排球運動中，郎平帶領(lǐng)中國女排分別拿下來了1981年、1982年以及1984年的世界女子排球賽冠軍、世界排球錦標賽冠軍、奧運會女子冠軍，這是我國排球取得的輝煌成。后來在2016年的奧運會上，中國女排在朱婷帶領(lǐng)下，再一次站到了世界之巔。排球運動員的日常體能訓(xùn)練中包括了專項體能訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練兩種訓(xùn)練模式。通常意義上的體能訓(xùn)練，是指通過豐富的機體訓(xùn)練，達到對運動員身體方方面面健康發(fā)展的綜合運動素質(zhì)的訓(xùn)練。專項訓(xùn)練，是指針對于具體運動員的具體體能的不同來定制化機體練習(xí)活動。

1 當下體能訓(xùn)練中存在的難點

當前社會信息科學(xué)技術(shù)取得不斷發(fā)展，各類相應(yīng)的軟件應(yīng)運而生。同時在排球運動領(lǐng)域，相關(guān)的專業(yè)分析軟件也相繼出現(xiàn)。一支球隊想通過技術(shù)創(chuàng)新來永久性的把握這種秘密武器的優(yōu)勢，是非常不現(xiàn)實的。在專業(yè)的競技賽場上，雙方球隊往往實力相當，想要利用技術(shù)上的創(chuàng)新來占據(jù)很大的優(yōu)勢是不可能的。在這一種情況下，比賽過程不斷推進，運動員在體能上的優(yōu)勢就顯得非常關(guān)鍵。在雙方實力差距不大的情況下，主要還是決定于誰的耐久力更好。這樣來看，排球運動中的體能訓(xùn)練是不可或缺的。

1.1 體能和技術(shù)訓(xùn)練的不切合。在競技賽場上，想要排球技術(shù)得到充分甚至超常的發(fā)揮，主要還是看日常的體能訓(xùn)練是否到位。就目前的情況而言，體能和技術(shù)訓(xùn)練的相關(guān)性還是不夠顯著。運動員在受訓(xùn)時間加長時，他所需要的一般和專項的體能訓(xùn)練，需要相應(yīng)的進行調(diào)整，但當下的情況，卻不是這樣的，很多教練在訓(xùn)練的過程中只注重單一的體能訓(xùn)練，反而忽視了更重要的專項訓(xùn)練。特別是對于很年輕的球員，教練都采取了這樣的一般訓(xùn)練，選擇性的無視了排球的專項訓(xùn)練，久而久之對運動員的球技提升造成了很大的影響。同時在戰(zhàn)術(shù)技巧方面的研究，教練也不能緊跟國際變化，局限性很強，直接導(dǎo)致了運動員的排球技術(shù)停止不前，沒有突破點和方向。

1.2 不能正確對待負荷和恢復(fù)的聯(lián)系。負荷是指運動員在體能訓(xùn)練中的導(dǎo)致身體表現(xiàn)，包括負荷量和負荷強度兩部分。負荷量是指運動員身體所承受的負荷數(shù)量，而負荷強度是指運動員的機體反應(yīng)強度的強弱。在我國現(xiàn)階段排球訓(xùn)練過程中，普遍存在著兩極分化嚴重的現(xiàn)象。 一種是對運動員進行高強度的訓(xùn)練，運動員在這種訓(xùn)練過程中極易受傷，不僅會斷送運動員技術(shù)提高的基礎(chǔ)，還會使得運動員的職業(yè)生涯直接夭折，甚至直接威脅到生命安全。還有另外一種情況是運動員的運動強度非常小，訓(xùn)練的目的完全無法達到。這樣的訓(xùn)練不能激發(fā)愛運動員的潛力，還會直接導(dǎo)致運動員在職業(yè)競技賽場上無法發(fā)揮真正的實力。這兩種情況都是，因為教練在不能正確的把握運動員的訓(xùn)練標準，在訓(xùn)練的過程中，無法根據(jù)每一位運動員的身體特質(zhì)，提供針對性的訓(xùn)練方案。

2 體能訓(xùn)練發(fā)展的對策

2.1 仔細研究排球相關(guān)規(guī)則，正確對待專項訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練。作為排球訓(xùn)練教練，需要通過深入研究排球比賽的規(guī)則來正確的處理專項訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練的關(guān)系。幫助運動員通過一般訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，然后再通過專項訓(xùn)練的專業(yè)性來擴展一般訓(xùn)練。在實際的訓(xùn)練過程中，需要根據(jù)每個運動員的體質(zhì)的不同來制定相關(guān)的訓(xùn)練比例，科學(xué)合理的配置，一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練。體能訓(xùn)練需要具有一定的周期規(guī)律性，教練需要根據(jù)每位運動員的既能構(gòu)成特點，來定制具體的一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練的內(nèi)容和時間。當然教練還需要積極的關(guān)注國際排球隊伍的戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量，合理的安排到球隊的訓(xùn)練中去。

2.2 正確對待訓(xùn)練和負荷的關(guān)聯(lián)。排球運動的體能訓(xùn)練，是運動員掌握優(yōu)秀球技的必要前提，應(yīng)該在具有正確和深刻的認知下進行展開。其中專項訓(xùn)練與運動員的球技是以密切相關(guān)的。在具體的訓(xùn)練過程中，教練需要根據(jù)運動員的身體機能的不同，制定相應(yīng)完善的訓(xùn)練系統(tǒng)。當訓(xùn)練過程中出現(xiàn)誤區(qū)時，需要及時的進行調(diào)整，保證排球運動員訓(xùn)練的良好展開。有效的減少排球運動員身體機能超負荷的現(xiàn)象，提高運動員的職業(yè)技術(shù)水平，防止運動員生涯因為傷病的情況永久暫停。

3 結(jié)語

綜上所述，教練需要理清一般體能訓(xùn)練和專項訓(xùn)練的關(guān)系，在體能訓(xùn)練過程中，需要針對具體運動員技能構(gòu)成的情況，科學(xué)而又合理的分配專項訓(xùn)練和一般訓(xùn)練的內(nèi)容和比例。在正確處理好機體負荷和恢復(fù)的關(guān)系下，對排球規(guī)則進行仔細研究，正確的處理好專項訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練的關(guān)系，正確引導(dǎo)運動員進行體能訓(xùn)練，充分挖掘排球運動員的潛力，使其在晉級賽場上實力得到充分的發(fā)揮。

（作者單位：鞍山市體育事業(yè)發(fā)展中心）