蔣濤

太極拳是中華民族的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。它具有久遠(yuǎn)的文化底蘊(yùn)，融合了武術(shù)理論、醫(yī)學(xué)知識(shí)和傳統(tǒng)哲學(xué)，具有強(qiáng)身健體、娛樂(lè)表演等多種作用。而且適合每個(gè)年齡階段的人們練習(xí)，對(duì)提高機(jī)體免疫力和治療慢性病有著重要的作用，表面上緩慢的動(dòng)作，拳擊和身體表現(xiàn)出技術(shù)性的攻防兼?zhèn)涞奶攸c(diǎn)。練習(xí)太極拳可以使你更高大，更健康，更有力量。然而，目前大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為太極拳是老年人的特殊活動(dòng)，不適合年輕人的體育運(yùn)動(dòng)。年輕人急功近利，性格急躁，不能安定下來(lái)，不愿開(kāi)展太極拳運(yùn)動(dòng)，太極拳的共識(shí)不夠，對(duì)傳統(tǒng)文化內(nèi)涵的理解不夠。因此，這也是大學(xué)傳統(tǒng)文化傳承無(wú)法向前發(fā)展的原因。

1 太極拳鍛煉對(duì)大學(xué)生身心發(fā)展的意義

太極拳鍛煉促進(jìn)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的發(fā)展。大學(xué)生在學(xué)校的生活節(jié)奏以及學(xué)習(xí)壓力比高中少得多，除了正常上課或到圖書館查閱資料。其余大部分時(shí)間在宿舍里玩電腦游戲或躺在床上看手機(jī)，這種行為導(dǎo)致身體形態(tài)、視力和身體運(yùn)動(dòng)能力差，長(zhǎng)期下降，進(jìn)一步損害身體，容易患上肩部疾病和頸椎病等疾病。太極拳要求身體舒適、協(xié)調(diào)、放松、連貫，以脊柱為軸旋轉(zhuǎn)腰部和髖部，旋轉(zhuǎn)軀干和上下肢周圍的肌肉、韌帶及相關(guān)軟組織，長(zhǎng)期鍛煉有助于預(yù)防和治療肩周炎和頸椎病，可以增加骨骼的韌性和骨頭的密度，從而減少扭傷和骨折等運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率，從而提高人體的整體健康水平。

太極拳鍛煉促進(jìn)大學(xué)生呼吸系統(tǒng)的增強(qiáng)。太極拳強(qiáng)調(diào)呼吸、思想和動(dòng)作的密切協(xié)調(diào)。根據(jù)“陰陽(yáng)平衡，身心合一”的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，將精神意識(shí)加入運(yùn)動(dòng)和呼吸中，加快人體活力的引導(dǎo)，疏通經(jīng)絡(luò)。練太極的時(shí)候，全身的肌肉和關(guān)節(jié)都可以鍛煉，有利于保護(hù)心臟。通過(guò)太極拳的心理放松和活動(dòng)過(guò)程中的開(kāi)合，充分調(diào)節(jié)人體的呼吸，增加肺活量，使內(nèi)在力量濃厚而充分，吸收太極拳的方式使人體產(chǎn)生復(fù)雜的生理和神經(jīng)呼吸機(jī)制，迅速深化大腦進(jìn)入靜止過(guò)程，讓練習(xí)者深呼吸，緩慢吸入足夠的氧氣，強(qiáng)化肺的工作功能，增加肺泡壓力，按摩調(diào)節(jié)內(nèi)臟，改善和維持肝功能，全面提高內(nèi)臟功能。

2 制約太極拳在教學(xué)中的發(fā)展因素

對(duì)太極拳在高校學(xué)習(xí)重視程度不高。對(duì)太極拳教學(xué)過(guò)程重視不夠是高校普遍存在的問(wèn)題。教學(xué)綱要內(nèi)容的要求和標(biāo)準(zhǔn)不同，太極拳教學(xué)時(shí)數(shù)不合理，教學(xué)時(shí)數(shù)不足，限制了學(xué)生上課時(shí)間，缺乏標(biāo)準(zhǔn)的室內(nèi)教學(xué)場(chǎng)所，缺乏體育建設(shè)，只有下雨時(shí)才能停課，不僅難以保證學(xué)生的教學(xué)安全，而且直接影響太極拳的教學(xué)質(zhì)量和效果。

教師的專業(yè)素質(zhì)有待提升。在太極拳學(xué)習(xí)過(guò)程中，老師的專業(yè)素質(zhì)是影響學(xué)習(xí)質(zhì)量和教學(xué)效果的重要原因，教師的專業(yè)水平對(duì)太極拳的內(nèi)容認(rèn)識(shí)不充分，在太極拳學(xué)習(xí)過(guò)程中，由于太極拳理論解釋不具體，教學(xué)技巧不合理，難以理解太極拳的本質(zhì)。因此，我們只能引領(lǐng)學(xué)生掌握太極拳的基本動(dòng)作。

對(duì)太極傳統(tǒng)養(yǎng)生功效認(rèn)識(shí)不夠。大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為太極拳是老年人的特殊活動(dòng)，不適合年輕人的體育運(yùn)動(dòng)。人們對(duì)太極拳的教學(xué)興趣不大，很少有人把太極拳的形式作為健身的手段，對(duì)太極拳在保持身體健康方面的價(jià)值認(rèn)識(shí)不足，使得高校中國(guó)傳統(tǒng)體育保持健康發(fā)展不容樂(lè)觀。

3 太極拳在高校的有效實(shí)施策略

提升太極拳對(duì)于高等院校體育教學(xué)的重視。高校要密切關(guān)注和解決太極拳體育教學(xué)中可能存在的問(wèn)題，不斷完善和加強(qiáng)相應(yīng)的體育教學(xué)設(shè)施和體系建設(shè)，搭配專業(yè)化的教育場(chǎng)所及配套設(shè)備，使得太極拳體育學(xué)習(xí)不再受到天氣條件等因素影響，為高校的太極拳體育學(xué)習(xí)提供一個(gè)穩(wěn)定、安全的體育學(xué)習(xí)環(huán)境。在開(kāi)展太極拳教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)合理安排，使教學(xué)順利進(jìn)行，保證各種教學(xué)活動(dòng)的有序開(kāi)展，并宣傳太極拳對(duì)身體健康發(fā)展的重要性。

加強(qiáng)對(duì)太極拳師資專業(yè)技能的培養(yǎng)。高水平的職業(yè)技能教師是太極拳教學(xué)最直接的執(zhí)行者，決定著學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)文化的掌握程度和技能水平。然而，各高校太極拳師資水平參差不齊，高水平太極拳專業(yè)人才供不應(yīng)求，太極拳師資力量薄弱。高等院校必須重視這一問(wèn)題，加強(qiáng)太極拳教師專業(yè)技能的培訓(xùn)，使學(xué)生從多角度、多方位接觸太極拳專業(yè)知識(shí)，建立規(guī)范的教學(xué)體系，創(chuàng)新教學(xué)模式和方法，才能促進(jìn)教學(xué)效果的提高。

加強(qiáng)對(duì)外交流活動(dòng)。太極拳教學(xué)大多局限于課堂教學(xué)。學(xué)生很少接觸其他太極活動(dòng)。根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況，高水平學(xué)生應(yīng)在學(xué)校組織太極拳俱樂(lè)部，注重學(xué)生自我協(xié)調(diào)和組織能力的培養(yǎng)，組織學(xué)生定期參加學(xué)校活動(dòng)，開(kāi)展太極拳表演和比賽，在每年的田徑比賽中進(jìn)行大型太極拳示范，全體師生參加太極健身隊(duì)，這些都有利于太極文化與校園文化的融合，既體現(xiàn)了太極拳的魅力，也有利于高校體育文化融入生命力建設(shè)。通過(guò)激烈的競(jìng)爭(zhēng)參加比賽，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的愿望，拓寬學(xué)校太極拳的未來(lái)發(fā)展道路。

目前，高校太極拳教學(xué)還存在一些問(wèn)題。要重視太極拳教學(xué)的未來(lái)發(fā)展，充分發(fā)揮高校太極拳的教育功能，通過(guò) 發(fā)揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，實(shí)施計(jì)劃，促進(jìn)高校太極拳的發(fā)展，進(jìn)一步發(fā)揮太極拳在高校體育教學(xué)中的重要作用。

（作者單位：云南工程職業(yè)學(xué)院）