吳昱斐

在“健康中國(guó)”戰(zhàn)略實(shí)施的大環(huán)境下，中學(xué)體育教育的地位顯著提升，并成為培養(yǎng)學(xué)生身體素養(yǎng)、塑造學(xué)生健全人格、鍛煉學(xué)生堅(jiān)毅品質(zhì)的關(guān)鍵學(xué)科。與此同時(shí)，隨著籃球運(yùn)動(dòng)在校園內(nèi)的興起，中學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了極大的興趣及參與的積極性，各中學(xué)學(xué)校以此為契機(jī)創(chuàng)建了?；@球隊(duì)、舉辦校內(nèi)及多?；@球比賽，增強(qiáng)了籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)與學(xué)生生活性及體育教學(xué)的實(shí)踐性。但籃球運(yùn)動(dòng)具有鮮明的競(jìng)技體育特點(diǎn)，學(xué)生不僅要了解籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)則、掌握籃球技術(shù)，還需要在比賽實(shí)踐中靈活運(yùn)用所學(xué)獲得比賽優(yōu)勢(shì)，這對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)、合作配合能力、堅(jiān)持不懈的精神品質(zhì)、規(guī)則意識(shí)等提出了更高的要求。傳統(tǒng)中學(xué)籃球隊(duì)的訓(xùn)練與管理以“籃球技術(shù)”為核心，對(duì)學(xué)生道德品質(zhì)及規(guī)則意識(shí)的培養(yǎng)稍有疏忽。為此，文章通過(guò)梳理相關(guān)文獻(xiàn)及觀察專業(yè)籃球比賽視頻學(xué)習(xí)先進(jìn)的籃球隊(duì)訓(xùn)練理念與方法，結(jié)合中學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)、興趣取向及籃球?qū)W習(xí)動(dòng)因制定適宜的中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練及管理策略，旨在提升中學(xué)籃球隊(duì)開(kāi)展的實(shí)效性。

1 夯實(shí)中學(xué)籃球隊(duì)員籃球理論知識(shí)基礎(chǔ)

籃球隊(duì)隊(duì)員掌握籃球技術(shù)并在比賽中靈活運(yùn)用的前提是深入領(lǐng)會(huì)籃球理論的本質(zhì)與內(nèi)涵?；诖耍陂_(kāi)展籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)之前需要夯實(shí)隊(duì)員籃球理論知識(shí)基礎(chǔ)。筆者通過(guò)網(wǎng)絡(luò)整合籃球技術(shù)學(xué)習(xí)及參加比賽所需的、符合中學(xué)生各項(xiàng)身體機(jī)能與心理水平的籃球理論資源，同時(shí)將籃球規(guī)則、競(jìng)賽方法等細(xì)化為若干個(gè)知識(shí)點(diǎn)，將這些知識(shí)滲透至視頻、圖片以及比賽實(shí)例中，轉(zhuǎn)變以往以講授為主的籃球理論課程教學(xué)模式，以激發(fā)隊(duì)員學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)的內(nèi)在動(dòng)因。在正式授課前，將帶有導(dǎo)學(xué)案的微課視頻發(fā)送給學(xué)生，請(qǐng)學(xué)生利用碎片時(shí)間初步熟悉籃球理論，了解本次理論課程的學(xué)習(xí)重點(diǎn)及難點(diǎn);在正式授課時(shí)采用多媒體技術(shù)增強(qiáng)趣味性，學(xué)生學(xué)習(xí)與理解難度也顯著降低，學(xué)習(xí)理論知識(shí)的積極性有所提升;在授課后請(qǐng)學(xué)生在訓(xùn)練中探索理論知識(shí)的運(yùn)用，由此形成初步感知—深度學(xué)習(xí)—實(shí)踐應(yīng)用一體化籃球理論知識(shí)傳輸路徑，隊(duì)員籃球理論水平明顯提高。

2 明確訓(xùn)練目標(biāo)并制定分層訓(xùn)練方案

中學(xué)籃球隊(duì)員招募以興趣為主，以技術(shù)為輔，主要促進(jìn)學(xué)生個(gè)性化發(fā)展。因此籃球隊(duì)內(nèi)隊(duì)員水平并不統(tǒng)一。面對(duì)參與動(dòng)因多樣化、水平差異化的隊(duì)員，單一的訓(xùn)練目標(biāo)及訓(xùn)練方案難以保證每一名隊(duì)員都能獲得綜合能力的提升。為此，建議在明確訓(xùn)練目標(biāo)的基礎(chǔ)上制定分層訓(xùn)練方案，并盡可能豐富訓(xùn)練內(nèi)容。

首先，中學(xué)籃球隊(duì)創(chuàng)立與訓(xùn)練的基本目標(biāo)在于使學(xué)生掌握基本的籃球知識(shí)、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù);核心目標(biāo)在于培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài)的意識(shí)、堅(jiān)持不懈的精神、堅(jiān)定的信念與堅(jiān)毅的品格、互幫互助的道德素養(yǎng);根本任務(wù)在于“立德樹(shù)人”，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

其次，中學(xué)生正處于第二次生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，身體協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好，身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，因此需要重視對(duì)學(xué)生籃球意識(shí)的培養(yǎng)，適當(dāng)訓(xùn)練學(xué)生爆發(fā)力、運(yùn)動(dòng)速度、耐力。

3 重視基本技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

部分中學(xué)生籃球基礎(chǔ)較為薄弱，雖然對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)有濃厚的學(xué)習(xí)和參與興趣，但是并沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練與培養(yǎng)，因此部分學(xué)生對(duì)于籃球規(guī)則較為陌生，也沒(méi)有掌握運(yùn)球、投籃等基本籃球技術(shù)。因此，需要充分重視對(duì)學(xué)生基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，采用講授+示范+參與的方式逐步提升學(xué)生技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)水平。

3.1 運(yùn)球訓(xùn)練

運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)，部分學(xué)生在運(yùn)球中喜歡用眼睛盯住球的走向，手腳協(xié)調(diào)能力與配合能力不足。對(duì)于此，可以在日常訓(xùn)練中滲透大量的運(yùn)球訓(xùn)練，例如原地運(yùn)球、運(yùn)球急起急停、行進(jìn)間運(yùn)球、曲線運(yùn)球等，講這些比賽中經(jīng)常用到的運(yùn)球技術(shù)融入到訓(xùn)練活動(dòng)中，以小組為單位開(kāi)展訓(xùn)練效果大比拼，可以激發(fā)學(xué)生爭(zhēng)先意識(shí)，使其全身心投入到訓(xùn)練過(guò)程中。同時(shí)，教師還需要應(yīng)用賞識(shí)教育理念，學(xué)生剛進(jìn)入籃球隊(duì)開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)極有可能難以達(dá)到訓(xùn)練要求，此時(shí)教師需要鼓勵(lì)并認(rèn)可學(xué)生每一個(gè)小小的進(jìn)步，毫不吝嗇地贊賞學(xué)生，幫助學(xué)生樹(shù)立信心，以有效消除學(xué)生畏難心理，對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生自信心具有重要意義。

3.2 傳、接球訓(xùn)練

傳、接球與運(yùn)球技術(shù)同樣是籃球比賽中常用的技術(shù)，也是籃球隊(duì)隊(duì)員必備的基礎(chǔ)性技術(shù)?；@球運(yùn)動(dòng)及比賽中，隊(duì)員是否能靈活運(yùn)用傳球與接球技術(shù)直接影響隊(duì)員之間配合良好與否，繼而影響到比賽結(jié)果的好壞。因此，在訓(xùn)練過(guò)程中要注重培養(yǎng)隊(duì)員傳球與接球技能，可開(kāi)展兩人全場(chǎng)傳球上籃、縱隊(duì)面對(duì)面?zhèn)髑?、?duì)角傳球等訓(xùn)練活動(dòng)，也可以組織隊(duì)員參加極具趣味性的傳球與接球游戲。游戲的引入不僅可以活躍訓(xùn)練的氛圍，還可以激發(fā)隊(duì)員參與訓(xùn)練的興趣，以顯著提高訓(xùn)練的效果。

3.3 投籃訓(xùn)練

投籃是籃球比賽中最為關(guān)鍵的得分手段，一方面，投籃的動(dòng)作等具有一定的規(guī)范性與標(biāo)準(zhǔn);另一方面，投籃的技巧十分豐富，需要隊(duì)員結(jié)合自身、隊(duì)友的位置、與籃筐的距離等靈活選擇投籃的方法。因此，投籃訓(xùn)練在籃球技術(shù)訓(xùn)練中扮演著極為重要的角色。在訓(xùn)練中，要想提高隊(duì)員投籃的命中率，就需要先使隊(duì)員了解投籃的技術(shù)結(jié)構(gòu)，掌握合理、規(guī)范、正確的投籃技術(shù)。與此同時(shí)，投籃技術(shù)與運(yùn)球、傳球、接球等技術(shù)聯(lián)系緊密，在訓(xùn)練中不可將上述技術(shù)分割為獨(dú)立的整體，需要對(duì)隊(duì)員進(jìn)行綜合訓(xùn)練，如單手上肩投籃與接球配合、運(yùn)球急走急停與跳投結(jié)合等。

3.4 防守技術(shù)訓(xùn)練

防守也是籃球比賽中常用的技術(shù)，但相對(duì)于上述的運(yùn)球、傳球與投籃等技術(shù)相比，防守缺乏進(jìn)攻性，并且需要耗費(fèi)大量的體力，隊(duì)員在訓(xùn)練中很容易出現(xiàn)體能不足、缺乏興趣等現(xiàn)象。為此，可在訓(xùn)練前利用多媒體播放NBA、CBA著名防守球員鏡頭集錦，使學(xué)生通過(guò)細(xì)致觀察了解防守技術(shù)對(duì)于取得比賽勝利的重要性，也提升學(xué)生對(duì)防守球員的認(rèn)知程度。與此同時(shí)，在訓(xùn)練過(guò)程中需要嚴(yán)格要求隊(duì)員，督促隊(duì)員明確自身的責(zé)任，切實(shí)做好防守。除此之外，將防守動(dòng)作轉(zhuǎn)化為動(dòng)畫(huà)視頻，隊(duì)員在觀看視頻的同時(shí)逐漸總結(jié)出防守動(dòng)作技巧，可以提升隊(duì)員參與防守技術(shù)訓(xùn)練的積極性。

3.5 戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練

戰(zhàn)術(shù)配合是籃球比賽制勝法寶。部分學(xué)生在參與籃球訓(xùn)練及比賽中存在著急于表現(xiàn)自己的心理，忽視與隊(duì)友的配合。為此，需要使隊(duì)員了解戰(zhàn)術(shù)配合的重要性，掌握不同戰(zhàn)術(shù)組合達(dá)到的效果。同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員傳切配合、掩護(hù)配合、突分配合、策應(yīng)配合的訓(xùn)練，通過(guò)開(kāi)展實(shí)踐活動(dòng)引導(dǎo)隊(duì)員根據(jù)不同的情況確定戰(zhàn)術(shù)的組合。此外，整合集體智慧，鼓勵(lì)隊(duì)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)提出不同的見(jiàn)解，既可以避免隊(duì)員頭腦中形成固定的戰(zhàn)術(shù)模式，也可以培養(yǎng)隊(duì)員的創(chuàng)新創(chuàng)造意識(shí)。

4 注重培養(yǎng)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員籃球意識(shí)

籃球意識(shí)被稱為是籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂，中學(xué)時(shí)期正是學(xué)生長(zhǎng)身體長(zhǎng)知識(shí)的時(shí)期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，此時(shí)若形成了錯(cuò)誤的動(dòng)力定型和意識(shí)定型，將來(lái)再改就比較困難了。因此，在中學(xué)籃球訓(xùn)練中，培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識(shí)是十分必要的。

5 積極開(kāi)展籃球比賽以豐富隊(duì)員實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

開(kāi)展籃球比賽不僅可以豐富隊(duì)員的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，還可以培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)合作精神、集體榮辱感。為此，可以召集各班或與其他學(xué)校聯(lián)合開(kāi)展籃球比賽，幫助學(xué)生鞏固所學(xué)的籃球理論知識(shí)與實(shí)戰(zhàn)技術(shù)。

總之，中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練與管理不僅僅是提升隊(duì)員的籃球技術(shù)，更重要的是充分發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)“育身”與“育心”的雙重作用，使隊(duì)員在逐步掌握籃球基礎(chǔ)知識(shí)與技能的同時(shí)形成堅(jiān)毅的品格、良好的道德品質(zhì)與團(tuán)結(jié)互助的精神。

（作者單位：新疆烏魯木齊市第一中學(xué)）