李日有

校園足球于2015年3月正式在全國范圍內(nèi)啟動普及，廣州至今已有304所校園足球推廣學(xué)校，此外各區(qū)縣還有293所學(xué)校納入其中。而我校就是其中一所.為了增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生養(yǎng)成熱愛運(yùn)動、熱愛鍛煉的良好習(xí)慣，校園足球的普及正在如火如荼的開展。在針對小學(xué)生進(jìn)行足球訓(xùn)練的過程中，除了基本的動作和技巧訓(xùn)練之外，還要更加重視反應(yīng)速度訓(xùn)練，對于小球員們來說初次的接觸足球的系統(tǒng)訓(xùn)練，對于反應(yīng)速度沒有基本的概念，也缺少團(tuán)隊的配合練習(xí)，因此需要重點(diǎn)加強(qiáng)小學(xué)生足球運(yùn)動的反應(yīng)速度訓(xùn)練。文章就主要圍繞小學(xué)生足球運(yùn)動反應(yīng)速度訓(xùn)練的具體方法進(jìn)行分析和研究，以供參考。

反應(yīng)速度訓(xùn)練主要就是指鍛煉小學(xué)生的快速反應(yīng)能力，包括在進(jìn)行足球接傳球、射門等的過程中要具備快速移動、迅速轉(zhuǎn)變方向、配合傳球等的能力。我們都知道足球運(yùn)動是一項較為激烈的競技運(yùn)動，在足球賽場上，運(yùn)動員必須要在極短的時間內(nèi)做出反應(yīng)，球員的反應(yīng)能力越強(qiáng)，就更能夠減少賽場上的接傳球失誤，打好團(tuán)隊之間的配合。對于小學(xué)生足球運(yùn)動員來說，他們接觸足球運(yùn)動的程度不深，我們不能一味的要求他們的專業(yè)技術(shù)動作多么規(guī)范，而是要將反應(yīng)速度訓(xùn)練作為練習(xí)的重點(diǎn)，讓小球員們能夠具備快速反應(yīng)的能力，進(jìn)而為后續(xù)的訓(xùn)練奠定重要基礎(chǔ)。下面就具體的來介紹幾種有效的反應(yīng)速度訓(xùn)練方法。

1 重復(fù)訓(xùn)練法

要提高小學(xué)生足球運(yùn)動員的反應(yīng)速度，可以采取重復(fù)訓(xùn)練的方法，也就是讓小球員們就單一的技術(shù)動作來進(jìn)行重復(fù)的練習(xí)，目的是讓小球員們形成肌肉記憶，這樣能夠在大腦發(fā)出指令之前，僅憑肌肉記憶做出快速且本能的反應(yīng)。在運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法的過程中，教師首先要注意動作技巧和要領(lǐng)的講解，比如在進(jìn)行接傳球時，腳背發(fā)力和腳側(cè)發(fā)力的不同，并且通過示范和模擬來幫助學(xué)生進(jìn)行技術(shù)動作的糾正。在此基礎(chǔ)上教師可以安排學(xué)生們進(jìn)行小組合作和練習(xí)，讓學(xué)生分成幾個不同的小團(tuán)隊，反復(fù)的進(jìn)行接傳球動作練習(xí)，為了增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性，提高訓(xùn)練效果，要是可以找一些鼓點(diǎn)較強(qiáng)，節(jié)奏比較快的音樂，讓同學(xué)們跟隨音樂的節(jié)奏在一分鐘或者是兩分鐘之內(nèi)完成規(guī)定次數(shù)的接傳球練習(xí)。在這個過程中小學(xué)生不僅可以熟練有關(guān)的動作技巧，并且還能夠摸索出適合自己的肌肉動作和接傳球姿勢，為后續(xù)的反應(yīng)速度訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。

2 信號刺激法

要訓(xùn)練小學(xué)生足球運(yùn)動員的反應(yīng)速度，還可以采取信號刺激法，也就是教師采用某種特定的信號，一旦發(fā)出相應(yīng)的信號指令學(xué)生就要做出對應(yīng)的反應(yīng)，通過這樣的反射刺激，能夠很好的訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)能力和反應(yīng)速度。同樣的教師可以采取趣味性游戲互動的策略，例如：在相距2米兩學(xué)生中間放一足球，由教師發(fā)出指令：“頭”兩學(xué)生雙手抱頭，“腰”兩學(xué)生雙手叉腰，“球”兩學(xué)生搶中間的球，搶到球為贏。學(xué)生們通過聽教師發(fā)出的信號指令，根據(jù)指令來快速的變換特定的動作，這在鍛煉學(xué)生反應(yīng)速度的同時，還能夠幫助學(xué)生形成更加敏捷的思維。教師可以遵循循序漸進(jìn)的原則，由慢到快，變換指令發(fā)出的速度，這樣在賽場上，老師同樣可以通過這種信號指令的方法來對小球員們加以指導(dǎo)，進(jìn)而實現(xiàn)訓(xùn)練效果的提升。

3 移動目標(biāo)訓(xùn)練法

上述兩種訓(xùn)練方法，無論是對動作的重復(fù)練習(xí)，還是對信號的刺激反應(yīng)，都是在一種相對靜止的狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練的，而在實際足球場賽場卻是瞬息萬變的，有可能會存在各種突發(fā)情況，因此要訓(xùn)練小球員們的反應(yīng)速度，就必須要進(jìn)行動態(tài)的練習(xí)。教師可以借助一些專業(yè)工具，比如投球設(shè)備，或者是直接讓學(xué)生們進(jìn)行小組配合練習(xí)。具體的訓(xùn)練方法，如果是借助專業(yè)的投球設(shè)備，可以設(shè)定隨機(jī)模式，學(xué)生不知道球從哪個方向傳來，針對移動的目標(biāo)學(xué)生要想實現(xiàn)有效的接球，就必須要做全方位的準(zhǔn)備。如果是讓學(xué)生進(jìn)行小組配合練習(xí)，可以不斷的變換小組成員的位置，開展“搶球”游戲，在搶球的過程中，足球在各小球員之間進(jìn)行移動，小球員們要快速的進(jìn)行目標(biāo)的鎖定，并且完成接傳的動作，這能夠起到非常好的反應(yīng)速度訓(xùn)練效果。針對這一訓(xùn)練方法，在具體實踐的過程中，教師還可以逐步的增加訓(xùn)練的難度，比如劃定小場地，或者是在限時內(nèi)進(jìn)行搶球，通過縮短范圍和時間，能夠進(jìn)一步提升小球員們的反應(yīng)能力和反應(yīng)速度。

4 心理訓(xùn)練法

在比較緊張和刺激的競技運(yùn)動中，快速的反應(yīng)能力一定是基于正確的判斷的，如果球員們?nèi)狈φ_的判斷和冷靜的思考，只是在賽場上像無頭蒼蠅一般快速的移動，那么反應(yīng)能力訓(xùn)練就是毫無意義的。因此這就要求教師要針對小球員們進(jìn)行特定的心理訓(xùn)練，幫助小球員們來緩解在賽場上的壓力和緊張。教師可以多次組織模擬練習(xí)賽，讓小球員盡早的適應(yīng)緊張的比賽節(jié)奏，并且對小球員們進(jìn)行賽前和賽后的心理輔導(dǎo)，緩解小球員們的緊張情緒，這對于提高小球員們的判斷力和思維能力具有非常重要的幫助，是實現(xiàn)反應(yīng)速度提升的重要基礎(chǔ)。

5 結(jié)語

綜上所述，要做好小學(xué)生足球運(yùn)動的反應(yīng)速度訓(xùn)練，就要結(jié)合小學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，掌握正確的訓(xùn)練方法，提高小球員們的基本運(yùn)動能力和素養(yǎng)，切實提高小學(xué)生足球運(yùn)動發(fā)展的質(zhì)量和水平。

（作者單位：增城區(qū)新塘鎮(zhèn)瑤田小學(xué)）