楊生動(dòng)

摘 要：目前，手機(jī)已經(jīng)成為眾多人使用的產(chǎn)品，尤其對(duì)初入社會(huì)以及在校閱讀的青少年而言，使用的頻次較高。手機(jī)可以為人們提供大量的信息，還可以為青少年帶來(lái)精彩的影視劇以及游戲娛樂(lè)等，因此，在基于對(duì)青少年手機(jī)沉迷的應(yīng)對(duì)問(wèn)題上，一方面需要理論上的積極引導(dǎo)，另一方面還需要從青少年時(shí)間管理的角度方面進(jìn)行側(cè)重分析，從而減少、干預(yù)青少年對(duì)手機(jī)的依賴(lài)。

關(guān)鍵詞：青少年;預(yù)防;手機(jī)沉迷

一、手機(jī)沉迷的定義

手機(jī)沉迷指的是手機(jī)的使用者在使用手機(jī)的過(guò)程中，容易從心理、生理等方面造成的一種過(guò)度性、問(wèn)題性、病態(tài)性的使用行為，這種行為與醫(yī)學(xué)、心理學(xué)的指向較為相似，一些學(xué)者將手機(jī)成癮界定為因某些因素導(dǎo)致在使用手機(jī)的過(guò)程中，在心理以及生理上出現(xiàn)一種病態(tài)。

一方面手機(jī)的使用會(huì)給青少年帶來(lái)深刻而豐富的體驗(yàn)，并且便于使用與攜帶;另一方面手機(jī)的上網(wǎng)功能使眾多的青少年可以隨時(shí)隨地獲取信息，并且青少年在使用的過(guò)程中，可以及時(shí)與親朋好友進(jìn)行互動(dòng)，使得手機(jī)可以在上網(wǎng)的過(guò)程中具有可操控性。可以使他們暫時(shí)忽略煩惱與壓力。而青少年接觸社會(huì)少，其他的娛樂(lè)體驗(yàn)較少，在課業(yè)負(fù)擔(dān)等多重壓力下，使用手機(jī)沉浸于長(zhǎng)時(shí)間的快樂(lè)體驗(yàn)中難以自拔。

二、手機(jī)沉迷的體現(xiàn)

世界電信產(chǎn)業(yè)在相關(guān)的數(shù)據(jù)調(diào)查中顯示，中國(guó)青少年的手機(jī)使用普及率在50%，然而近些年的手機(jī)使用，不僅僅局限于電話(huà)以及通訊價(jià)值，更多的是豐富多彩的手機(jī)功能和內(nèi)容，眾多青少年沉迷其中。這為青少年配備手機(jī)的初衷相背離。家長(zhǎng)不但不能更為直接地了解孩子的發(fā)展，反而因手機(jī)的緣故彼此之間的距離變得更加疏遠(yuǎn)。經(jīng)過(guò)此次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年的手機(jī)沉迷更為具體地表現(xiàn)在耐受性較差、強(qiáng)迫癥等，而間接的問(wèn)題主要體現(xiàn)在交往不斷減少、成績(jī)下滑等。

（一）耐受性

耐受性所指的是使用后對(duì)手機(jī)的反應(yīng)性下降。青少年使用手機(jī)的程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了自己的預(yù)期，想盡可能地減少玩手機(jī)的時(shí)間，但卻難以實(shí)現(xiàn)，使得青少年在遠(yuǎn)離手機(jī)后依然會(huì)考慮手機(jī)方面的事情。

（二）強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥主要體現(xiàn)在青少年即使知道手機(jī)會(huì)存在相應(yīng)的危害和誘惑，但是自身的自控力較差，難以控制自我對(duì)手機(jī)的使用，越克制，出現(xiàn)的焦慮與緊張情緒越嚴(yán)重，甚至?xí)袊?yán)重的失落感，并且放下手機(jī)一段時(shí)間又想去拿手機(jī)。

（三）使用時(shí)間

青少年對(duì)于手機(jī)愈加沉迷，越是使用時(shí)間久，越會(huì)出現(xiàn)與手機(jī)形影不離的問(wèn)題。當(dāng)前手機(jī)以及網(wǎng)癮的存在已經(jīng)成為青少年斗志的第一大殺手。甚至，現(xiàn)在越來(lái)越多的人會(huì)因?yàn)槭謾C(jī)問(wèn)題而出現(xiàn)不愿意社交、出行等問(wèn)題，從而影響青少年的身心健康與發(fā)展。

三、預(yù)防青少年手機(jī)沉迷的對(duì)策

（一）多倡導(dǎo)青少年組織戶(hù)外活動(dòng)

其實(shí)戶(hù)外活動(dòng)的好處是非常多的，因此，在培養(yǎng)青少年戶(hù)外運(yùn)動(dòng)以及日常作息的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)盡可能地減少青少年的室內(nèi)時(shí)間，以增強(qiáng)戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間為核心，積極地鼓勵(lì)青少年走到戶(hù)外，通過(guò)羽毛球、足球、乒乓球等多種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，代替枯燥的手機(jī)生活，只有實(shí)現(xiàn)了良好的活動(dòng)轉(zhuǎn)化，通過(guò)對(duì)青少年空閑時(shí)間的分解，才能將青少年的注意力從手機(jī)上轉(zhuǎn)移出來(lái)。

（二）青少年手機(jī)沉迷的翻轉(zhuǎn)機(jī)制

建立青少年手機(jī)沉迷的防控措施，需要家庭、社會(huì)以及學(xué)校多方面共同努力，在青少年沉迷手機(jī)的過(guò)程中，需要將青少年的核心任務(wù)也就是學(xué)業(yè)放置在第一位。如幫助青少年制訂良好的閱讀任務(wù)，每個(gè)月要閱讀幾本書(shū)，每周需要閱讀多少文字，或者培養(yǎng)青少年參與閱讀打卡返現(xiàn)的活動(dòng)，以豐富有趣的正向引導(dǎo)，從而使得青少年的娛樂(lè)時(shí)間和沉迷手機(jī)的時(shí)間盡可能分配給閱讀活動(dòng)，以此來(lái)轉(zhuǎn)移青少年對(duì)手機(jī)的關(guān)注程度。

（三）以政策進(jìn)行限制

社會(huì)的輿論以及相應(yīng)的政策制度也能控制青少年對(duì)于手機(jī)的使用，因此，為了更好地實(shí)現(xiàn)對(duì)青少年手機(jī)控制與監(jiān)督，如家庭方面，家長(zhǎng)也需要盡可能地遠(yuǎn)離手機(jī)，減少對(duì)手機(jī)的使用，為青少年塑造良好的氛圍，減少手機(jī)對(duì)青少年的誘導(dǎo)。

良好的手機(jī)使用習(xí)慣對(duì)青少年的發(fā)展而言具有積極的作用，但過(guò)度依賴(lài)于手機(jī)，則會(huì)使青少年浪費(fèi)寶貴時(shí)光。勸君莫惜手機(jī)好，勸君惜取少年時(shí)。一定要從策略上進(jìn)行限制，幫助青少年走出手機(jī)使用的誤區(qū)。

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