運動有益身心健康，但到底哪些運動性價比高，哪些運動最坑爹呢？最近，《柳葉刀》精神病學(xué)分刊刊發(fā)了一篇涉及120萬人的研究，結(jié)合過去不同運動對死亡率和心血管風(fēng)險效果，分析了不同運動對精神健康的影響程度。對普通人精神健康最有利的，是團隊鍛煉、騎單車和有氧體操。降低心血管疾病死亡風(fēng)險的前三種運動是揮拍類球類運動和有氧體操。從時間長度來說，每次鍛煉的最佳時長應(yīng)該在45分鐘至60分鐘之間，少于45分鐘，效果減弱，大于60分鐘，不但不會有更高收益，還可能產(chǎn)生負效應(yīng)。