王輝凡 福建省廈門市金尚中學

籃球是最受初中生歡迎的體育運動項目，同時也是一項團體運動的體育項目，其需要運動員們高度的配合能力，運動員們不僅要具備良好的身體素質(zhì)，還要具備科學的戰(zhàn)術(shù)技能，因此無球跑位接應訓練尤為重要?；@球運動員的無球跑位接應能力可以幫助運動員解析戰(zhàn)術(shù)，在進攻中占得先機，提升進攻質(zhì)量，還可以幫助初中籃球運動員在比賽中快速傳遞目標籃球，及時到達進攻位置。因此，初中籃球運動員要想提升籃球技能，在比賽中贏得勝利，必須加強無球跑位接應能力的訓練，以便獲得更好的技術(shù)水平。

一、初中籃球運動員無球跑位接應訓練內(nèi)容

（一）外線運動員無球跑位

籃球訓練和比賽中，對方的落位有外線隊員和內(nèi)線隊員兩種落位情況，因此，在進行投球進攻時，隊員們要進行無球跑位接應，這就要求進行內(nèi)外運動員無球跑位的訓練內(nèi)容設(shè)計。其中外線隊員主要是在持球隊員在進攻階段中，負責觀察進攻對方運動員，做出跑位配合的隊員。外線隊員需要特別注意的是，在進行跑位配合時，外線隊員的跑位方向要和進攻者的進攻方向保持相反的方向，即進攻者從右側(cè)進攻，外線運動員則先左側(cè)順時針跑位配合。

與此同時，外線運動員要注重各個位置的跑位訓練要求。首先是弧頂位置，持球隊員從弧頂位置出發(fā)，并且向右側(cè)移動進攻，無球隊員則應向底角位置運動，保證持球隊員可以看到無球隊員。在這個過程中，若持球運動員受到了阻礙，無球隊員便可以進行傳球轉(zhuǎn)移，相應的底角位置運動員可以向?qū)?cè)移動，并在籃下切入處尋求進攻目標，以此來轉(zhuǎn)移防守運動員的注意力。同時，對側(cè)底角運動員為了避免出現(xiàn)“視野盲區(qū)”狀況，可以進行假動作籃下切入。運動員則可以進行弧頂接應，確保進攻受阻狀態(tài)下的有效傳球。其次是左翼位置的進攻狀態(tài)，此時的同側(cè)底角運動員應選擇牽制防守者，由對側(cè)底角運動員以反跑的方式移動到持球隊員前方。這個時候，弧頂運動員可以選擇在持球進攻運動員的后方接應，運動員要及時進行攻守轉(zhuǎn)換，以免對方運動進行突破進攻。相應的逆時針跑動接應狀況，需要左底角運動進行和對側(cè)底角運動員的接應和反跑切入，并且由隊員在弧頂運動員的轉(zhuǎn)移防守者注意力的掩護下，進行底線移動并找準機會選擇合適的投籃時機。最后，是左側(cè)底角位置的狀況，這個時候底角運動員應維護防守運動員的外線位置。對側(cè)底角的運動員可以保證自身在持球運動員前方位置不變，隨時準備反跑切入，或者向底線反跑尋找進攻機會。運動員則可以先接球運動員后方移動，其他位置的運動員尋找切入接應機會進行進攻。在進攻成功后，運動員可以爭取籃下?lián)尠宓臋C會。

（二）內(nèi)線運動員的無球跑位

內(nèi)線運動員在無球跑位接應中發(fā)揮著更大的作用，因為內(nèi)線運動員可以為持球運動員釋放更多的內(nèi)線空間，保證籃下的進攻道路通暢。在內(nèi)線運動員移動的過程中，可以進行投籃機會的協(xié)防接應。在這個過程中，如果內(nèi)線運動員受到牽制，則可以由另一位內(nèi)線運動員進行反切接應。但是如果只有一名內(nèi)線運動員，在持球運動員進行進攻時，可以由外線運動員進行配合拆檔，或者順下尋求機會。需要注意的是，內(nèi)線運動員在兩名運動員同時出現(xiàn)的情況下，內(nèi)線要注重進行上下跑位接應，內(nèi)線運動員在持球運動員配合的情況下拉開距離，隨時準備移動和進攻接應。

二、初中籃球運動員無球跑位接應訓練的意義

籃球運動是一項團體運動項目，運動員們在場上要根據(jù)形勢變化進行戰(zhàn)術(shù)預定，以求幫助接球運動員的順利進攻，在無球跑位中，初中籃球運動員進行有目標的跑位和接應，在防守隊員試圖干擾的過程中進行干預和威脅，以對防守運動員產(chǎn)生阻斷。這個快速且重要的環(huán)節(jié)也就是產(chǎn)生了初中籃球運動員們需要著重訓練的無球跑位接應訓練技能?；@球訓練在初中階段，是在基礎(chǔ)技能訓練的基礎(chǔ)上進行戰(zhàn)術(shù)訓練的，通常是最為簡單的訓練內(nèi)容，對于無球跑位訓練只是輕輕帶過，沒有較為具體且針對性的訓練。故此，無球跑位接應訓練成為初中籃球運動員極其重要且必需的訓練項目，通過有效且科學的訓練，可以幫助初中籃球運動員在整個籃球比賽過程中與其他位置運動員進行接應，并找準時機隨時進行進攻切入。初中籃球訓練要將無球跑位訓練置于訓練項目的重點內(nèi)容，幫助初中籃球運

動員具備良好的無球跑位接應能力，使得學生可以在無球狀態(tài)下進行合理移動，增強對方防守運動員的進攻威脅性。

三、初中籃球運動員無球跑位接應訓練的策略

（一）培養(yǎng)初中籃球運動員無球跑位訓練意識

無球跑位接應訓練的前提是需要籃球運動員具備無球跑位意識，其是提升運動籃球技能水平，幫助運動員在場上取得勝利的重要環(huán)節(jié)。無球跑位是運動員們在無球的狀態(tài)下進行有意識的移動，從而為該隊員提供更多的進攻機會，對方運動員造成威脅，并取得本場得分。因此，無球跑位意識的形成需要循序漸進、日積月累的訓練過程，籃球運動員們應該進行科學和系統(tǒng)的訓練，在比賽中注重經(jīng)驗的積累逐步養(yǎng)成接應意識。在傳統(tǒng)的籃球運動訓練中，教練員常常忽視了學生們的無球跑位訓練，導致運動員們無球跑位意識相當薄弱，在賽場上的跑位配合中常常不知所措，造成混亂的比賽局面，團隊配合也就不盡如人意，大大影響了籃球運動的比賽進程和成績，故此，初中籃球運動員在日常訓練中就應該具備良好的無球跑位意識。

（二）提升初中籃球運動員的觀察和判斷能力

跑動時機是無球運動員接應跑位成功的關(guān)鍵因素，跑動接應時機的掌握水平不僅會影響運動暴露跑動意圖，還會因丟失跑動接應時機延誤戰(zhàn)機。因此，跑動時機中的觀察和判斷是跑動效果和戰(zhàn)術(shù)成功的關(guān)鍵，在無球接應訓練中要重視觀察和判斷能力提升。與此同時，在籃球運動中，多個技術(shù)動作銜接的過程中，要更加注重運動員觀察力的培養(yǎng)，在這個過程中，更有助于運動員們觀察能力的訓練，拓寬運動員的注意力，擴大運動員視野范圍。籃球運動員在賽場中以不變應萬變，科學合理地實行戰(zhàn)術(shù)技能，積極觀察防守狀態(tài)和隊員的位置情況，才能夠進行更合適的跑位接應。因此，觀察和判斷是無球跑位訓練的基本條件，運動員們要保證周密的觀察和判斷，調(diào)動運動器官進行合理的戰(zhàn)術(shù)準備。此外，初中籃球運動員的觀察和判斷能力和其視野范圍息息相關(guān)，運動員的視野決定了其條件刺激的變化，隨著運動員們觀察能力的提升，其反應速度也會不斷增加，進而在賽場上發(fā)揮更為機智靈活、巧妙多變的接應動作，從而實現(xiàn)進攻的順利進行。

（三）針對初中籃球運動員進行心理訓練

良好的心理素質(zhì)是一個優(yōu)秀運動員必備的條件。在無球跑位訓練中心理訓練不僅可以培養(yǎng)初中運動員的勇敢、頑強的心理品質(zhì)，還能夠幫助運動員及時運用戰(zhàn)術(shù)和超常發(fā)揮無球跑位接應能力。在以往傳統(tǒng)的籃球訓練中，因訓練時間的關(guān)系心理訓練往往被忽視，因此會導致平時訓練中戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮較好的運動員，在賽場上喪失了無球跑位的意識，進而無法發(fā)揮真正的籃球水平。這種狀況的運動員就是典型的心理素質(zhì)差，缺乏有效科學的心理訓練。故此，在無球跑位訓練中，應該加強心理訓練，使得心理訓練促使籃球運動員更好地適應無球跑位訓練。與此同時，要加強心理訓練中的心理調(diào)整、認知輸入、自信心提升的心理內(nèi)容，幫助運動員具備穩(wěn)定的心理素質(zhì)，促進運動員在真正的籃球比賽中超水平發(fā)揮無球接應能力。

（四）提升初中籃球運動員的身體素質(zhì)

除了需要具備心理素質(zhì)，身體素質(zhì)也是初中籃球運動員應該具備的條件。要想讓初中籃球運動員在籃球運動實踐中，實現(xiàn)互相滲透、互相作用的表現(xiàn)能力，除了高超的作戰(zhàn)技術(shù)，更需要身體素質(zhì)的提升。良好的身體素質(zhì)是運動員無球跑位訓練的基礎(chǔ)條件，也是運動員在賽場上接應配合的保障，沒有良好的身體素質(zhì)，創(chuàng)造性和配合性的技術(shù)發(fā)揮更是無計可施。因此，初中籃球運動員要加強平時的身體素質(zhì)鍛煉，保證充足的睡眠，營養(yǎng)健康的飲食，始終保持最佳的身體素質(zhì)以應對訓練和比賽。

（五）將無球跑位意識訓練和培養(yǎng)計劃進行有機結(jié)合

無球跑位意識的培養(yǎng)和訓練不是一項簡單而普通的任務，而是一項長期且艱巨的工作，籃球運動員們應在訓練中針對整體運動員實際情況，進行系統(tǒng)、科學、具體的訓練設(shè)計，并且要根據(jù)不同的訓練階段實施不同的訓練內(nèi)容要求。在無球跑位接應訓練的初期要具備熱愛籃球、團結(jié)隊友、遵守隊紀的訓練道德意識，在賽場上要具備責任意識、集體意識、拼搏意識以及崇高的運動的意識。初中運動員的無球跑位意識要融合在籃球運動訓練的一點一滴中，要在日常的戰(zhàn)術(shù)訓練中向運動員們浸入無球跑位接應的意識，并在不斷的練習中強化無球跑位能力的具體要求，使得運動員產(chǎn)生強烈的無球跑位意識，進而提升無球跑位接應能力。在運動員對無球跑位訓練產(chǎn)生懈怠心理時，教練員要及時進行積極提醒，幫助運動員的注意力集中到無球跑位訓練的要求上，加以循序漸進的強化和熏陶，全面提升初中籃球運動員的無球跑位能力。

四、結(jié)語

綜上所述，初中籃球運動中無球跑位的訓練對于運動員取得籃球比賽勝利起著至關(guān)重要的作用，運動員們應該進行系統(tǒng)、科學的無球跑位訓練，在比賽中積極跑位，及時接應，注意擺脫，保證流暢的進攻和穩(wěn)固的防守，最終獲得更好的進攻機會，進而從容地處理籃球比賽中的各種狀況。此外，無球跑位接應能力可以使得無球運動員在合理跑位的狀態(tài)下牽制對方運動員，從而創(chuàng)立有利的進攻條件，集體配合出最佳防守效果。進而使得無球運動員在跑位訓練技能提升后，能夠合理地部署場上戰(zhàn)術(shù)，給予持球運動員多元化的傳切和突分的配合選擇。