郭庭

在日常學(xué)習(xí)、生活中，你是否有過(guò)以下的經(jīng)歷和困惑——

列了一份詳細(xì)的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃，結(jié)果總是不能完成;

上了初中、高中之后，總感覺(jué)時(shí)間不夠用，要做、想做的事情很多，希望自己能夠有分身術(shù);作業(yè)、任務(wù)等總是會(huì)拖到最后時(shí)刻才去做，做的時(shí)候感覺(jué)到壓力大，甚至?xí)?yīng)付完成;特別想痛痛快快地放飛一把，但似乎總是不能完全做到，有所顧忌?！?/p>

以上這些困惑和經(jīng)歷，在我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｆ毡?，幾乎每個(gè)人都有過(guò)，只是有的人頻率高一些，有的人頻率低一些。如果我們能夠很好地做好學(xué)習(xí)規(guī)劃和時(shí)間管理，我們就能夠掌控自己的生活，輕松充實(shí)地度過(guò)每一天。

古語(yǔ)云：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。”對(duì)于學(xué)生而言，主要任務(wù)是學(xué)習(xí)。一份理想的學(xué)習(xí)計(jì)劃能幫助我們明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，合理安排時(shí)間，提高學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)效率，讓我們把學(xué)習(xí)的動(dòng)力轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)。

然而，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，制訂、執(zhí)行一個(gè)有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃并非易事。什么樣的學(xué)習(xí)計(jì)劃才算是有效的呢？現(xiàn)在，我們來(lái)聊一聊關(guān)于計(jì)劃和規(guī)劃的話題。

學(xué)習(xí)計(jì)劃的五要素

一般情況下，一份完整有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃通常包括學(xué)習(xí)目標(biāo)、時(shí)間安排、具體實(shí)施辦法和措施等內(nèi)容。在具體制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，要充分考慮以下五要素：

1.Why——為什么學(xué)習(xí)，也就是自己學(xué)習(xí)的目的和意義。找到積極、主動(dòng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力，如興趣、好勝心、強(qiáng)烈的求知欲、喜歡迎接挑戰(zhàn)、想成就更好的自己……這些內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力可以讓你持之以恒地堅(jiān)持下去，特別是在遇到困難想要放棄的時(shí)候。試著去發(fā)現(xiàn)支撐自己學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力，并保持和強(qiáng)化它。

2.What——學(xué)什么、達(dá)到什么目的，即學(xué)習(xí)的對(duì)象及目標(biāo)。這是學(xué)習(xí)計(jì)劃的實(shí)質(zhì)性部分。如果學(xué)習(xí)的對(duì)象是一段需要背誦的文章，目標(biāo)是會(huì)背誦和默寫(xiě)，那可以安排在自己記憶力比較好的早晨或者晚上睡覺(jué)前進(jìn)行背誦，化整為零，以段為單位背誦。心理學(xué)研究表明，早晨或者睡覺(jué)前背誦、記憶，不會(huì)受到前攝抑制和倒攝抑制的影響。

3.Who——我是誰(shuí)，即自己的實(shí)際情況，如基礎(chǔ)水平、學(xué)習(xí)能力、個(gè)性特點(diǎn)、學(xué)習(xí)風(fēng)格、優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)等。這是保證計(jì)劃切實(shí)可行的重要前提。比如，你對(duì)自己的自控力沒(méi)有自信，就可以嘗試在固定的地方和時(shí)間讀書(shū)，學(xué)習(xí)需要儀式感。同時(shí)，書(shū)桌要整理干凈，重要的東西擺在桌子中央，容易培養(yǎng)讀書(shū)氛圍。采取物理隔離的方式，把可能誘惑自己分心的東西放在自己眼睛看不到、手夠不著的地方，避免受到干擾。

4.Whom——向誰(shuí)請(qǐng)求學(xué)習(xí)幫助，與誰(shuí)一起學(xué)習(xí)。一個(gè)好的老師、一個(gè)學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的伙伴，對(duì)學(xué)習(xí)都有著極大的促進(jìn)作用。此外，環(huán)境的約束力也可以讓我們提高學(xué)習(xí)的效率， 比如可以在圖書(shū)館學(xué)習(xí)。

5.How——具體的學(xué)習(xí)方法和措施。這是確保學(xué)習(xí)計(jì)劃得以實(shí)施的必要條件。有的學(xué)習(xí)任務(wù)需要整塊時(shí)間去完成，那可以安排在晚自習(xí)進(jìn)行，如整理歸納、做整份練習(xí)試卷等;有的任務(wù)則可以利用零碎的時(shí)間去處理，如記憶單詞、積累素材等。

一份學(xué)習(xí)計(jì)劃只有5 個(gè)“W”俱備，實(shí)施起來(lái)才更有針對(duì)性和可操作性，效果才會(huì)更好。

制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的步驟

弄清楚學(xué)習(xí)計(jì)劃的五要素之后，接下來(lái)就是制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，可以按照以下4個(gè)步驟進(jìn)行：

1. 認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。分析自己的實(shí)際學(xué)習(xí)情況，不要看到別人定了什么目標(biāo)，就給自己也定什么目標(biāo)。盲目制訂不適合自己的目標(biāo)，結(jié)果不是半途而廢，就是喪失了對(duì)學(xué)習(xí)的興趣和信心。所以，明確自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，找到需要加強(qiáng)、提高的地方，是制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的第一步。

2. 確定目標(biāo)，由易到難。在制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，不能“一口吃個(gè)胖子”，可以把一個(gè)大目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)階段性的小目標(biāo)?？梢苑譃閷W(xué)年目標(biāo)、學(xué)期目標(biāo)、近期目標(biāo)、本周目標(biāo)等，越具體、明確，效果就越好。另外，有效的計(jì)劃應(yīng)該清晰闡明行動(dòng)的細(xì)節(jié)、地點(diǎn)以及方法。學(xué)會(huì)利用零碎的時(shí)間也是非常重要的，碎片時(shí)間積累的力量和作用也是很可觀的，學(xué)會(huì)用一點(diǎn)一滴的時(shí)間完成最終的目標(biāo)，這樣就更加有利于把大目標(biāo)分解成小任務(wù)。

3. 約束自己，持之以恒。計(jì)劃定下來(lái)以后一定要堅(jiān)持，執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程也是訓(xùn)練自己遵守規(guī)則、養(yǎng)成良好習(xí)慣的過(guò)程。有的計(jì)劃是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，比如每天抽出一定的時(shí)間背單詞，這種訓(xùn)練短期內(nèi)可能看不到十分明顯的效果，但是堅(jiān)持半年到一年，詞匯量會(huì)有驚人的提高。很多人都有拖延癥，因此在計(jì)劃中進(jìn)行詳細(xì)的時(shí)間規(guī)劃，也能對(duì)自己起到限制、約束的作用，努力培養(yǎng)抓緊時(shí)間、提高學(xué)習(xí)效率的好習(xí)慣。比如，制訂完學(xué)習(xí)計(jì)劃后，再準(zhǔn)備一個(gè)小本子，把當(dāng)天需要完成的任務(wù)及時(shí)間安排寫(xiě)在上面，做完一項(xiàng)就在后面打一個(gè)鉤。

4. 階段評(píng)估，增加動(dòng)力。執(zhí)行一段時(shí)間的學(xué)習(xí)計(jì)劃以后，可以階段性地回顧學(xué)習(xí)計(jì)劃的完成情況。如果計(jì)劃完成得較好，看到了自己的進(jìn)步，那就保持自己做得好的地方，并以此為依據(jù)調(diào)整制訂更合適的學(xué)習(xí)計(jì)劃。如果計(jì)劃完成得不好，計(jì)劃評(píng)估可以發(fā)現(xiàn)自己在完成計(jì)劃的過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題，了解不太符合實(shí)際情況的地方，并以此作為調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃的依據(jù)，使計(jì)劃執(zhí)行起來(lái)顯得更有效。

此時(shí)，你是否已經(jīng)找到了文章開(kāi)頭所列舉困惑的原因和解決方法？接下來(lái)，我們需要做的就是立刻行動(dòng)，針對(duì)自己的情況，按照步驟，制訂一份適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并不斷地自我監(jiān)督、自我調(diào)整，用實(shí)際行動(dòng)成就你的美好未來(lái)！