顧倩

愛自己的前提是什么

首先，愛自己的前提是你得有一個(gè)自己。

什么叫有一個(gè)自己呢？就是大致上能夠知道自己是誰、是一個(gè)什么樣的人、想要什么、想成為一個(gè)什么樣的人。同時(shí)，你也得明白自己跟別人的邊界在哪里、哪些是你自己的需要、哪些是別人的需要。

美國著名心理學(xué)家埃里克森認(rèn)為，青春期的主要發(fā)展任務(wù)是自我同一性的發(fā)展。何為自我同一性呢？那就是青少年探尋自己和他人的差別、認(rèn)識(shí)自身、明確自己更適合哪種社會(huì)角色的過程。簡單來說，就是一個(gè)人對(duì)“我是誰”“我會(huì)成為什么樣的人”“我如何適應(yīng)社會(huì)”等問題具有連貫統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)。所以，我想對(duì)于同學(xué)們來說，愛自己的最好方式是自我探索。

愛自己的基礎(chǔ)是什么

其次，愛自己要建立在接納自己的基礎(chǔ)之上。

一個(gè)人倘若連接納自己都做不到，和自己的關(guān)系充滿了批判和否定，“愛”就根本無從建立。這里想和大家澄清接納自己的一個(gè)重要誤區(qū)：接納自己不是對(duì)缺點(diǎn)的無視，也不是逃避努力的一種借口。恰恰相反的是，一個(gè)能夠自我接納的人，才能夠更平和地看清楚自己，才會(huì)發(fā)自內(nèi)心地做到以下幾點(diǎn)：

▲接納自己的身體和外在。盡管不是對(duì)自己身體的每個(gè)方面都完全滿意，但依然喜愛自己的身體和外在。

▲在負(fù)面評(píng)判面前保護(hù)自己。面對(duì)他人對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)，能夠客觀地吸收，不因此陷入情緒低谷;承認(rèn)自己的缺點(diǎn)和不足，但不會(huì)因此苛責(zé)自己。

▲感受到并相信自己的能力。能夠承認(rèn)、欣賞、相信自己的能力，對(duì)自己的能力懷有積極的想法和感受。

愛自己需要做什么

最后，愛自己需要接納生命的無常，看見生活的可能。

我們所處的生活充滿了不確定性，會(huì)有這樣或那樣的困難與挑戰(zhàn)。肆虐全球的新冠病毒就提醒了我們這一點(diǎn)——不可控、不確定、不可知，隨時(shí)成為現(xiàn)實(shí)：

以為美國股市不會(huì)發(fā)生熔斷，結(jié)果2020年連續(xù)發(fā)生了4次，連巴菲特老爺子都驚嘆不已;

以為石油是稀缺資源，物以稀為貴，結(jié)果油價(jià)竟然能跌到負(fù)數(shù)，導(dǎo)致交易者不僅被收割，還倒欠銀行幾百萬。

那么，作為個(gè)體的我們，如何才能不被無常所吞沒？

首先，持有一種“接受世界不確定性”的思維模式。每當(dāng)變化來臨的時(shí)候，你對(duì)變化不再那么恐懼，因?yàn)槟阒啦淮_定就是世界的本質(zhì)，變化就是常態(tài)。當(dāng)你不懼變化，從恐懼中解放出來，你內(nèi)心中反而會(huì)形成一種篤定的張力，淡定地去面對(duì)萬物的無常。

其次，持有一種“多視角看問題”的思維模式，看見生命新的可能。我們內(nèi)心的焦慮、煩悶和糾結(jié)，往往是因?yàn)槲覀儗?duì)一件事情有成見——堅(jiān)持著某個(gè)固定單一的視角。當(dāng)我們持有一種“多視角看問題”的思維模式，不是只盯著事物的一個(gè)切面來作繭自縛，而是能夠從不同方面去打量問題，甚至從所謂的壞事中看到好的一面的時(shí)候，就能夠更正面地看問題，就更不容易被情緒綁架。量子力學(xué)的創(chuàng)始人之一馬克斯·普朗克說過，“換個(gè)角度去看，世界就不一樣了”。

愛自己并不等于縱容自己、隨心所欲，也不是以自我為中心，它是一種來源于自我了解的智慧，能接納自己無法改變的事，能改變自己可以改變的事。在無常的生命中，“拿得起，放得下”，不斷探索，不斷看見新的可能。